兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，何以心安？

譚玉鑫

越來越多的年輕人，為了追求理想的生活，輾轉(zhuǎn)于各大城市之間。無論是為了工作，還是為了求學(xué)，被稱為“垮掉一代”的90后，依然沒有停止奮斗的步伐。然而，漂泊中的不安，也在影響著90后的心理健康。

但我們知道并不是所有90后的不安都會(huì)限制自身的發(fā)展，更不是有不安就一定有心理問題。大部分人的不安都能自我調(diào)節(jié)，甚至有人因?yàn)椴话捕a(chǎn)生動(dòng)力，發(fā)展得更好，過上自己追求的生活。當(dāng)然，也有一部分人無法擺脫內(nèi)心的不安，以至被不安所羈絆，在面對(duì)選擇時(shí)陷入痛苦的泥潭。

兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)帶來的不安會(huì)產(chǎn)生哪些困擾？

會(huì)影響人際關(guān)系

人際關(guān)系作為一種心理關(guān)系，在一定程度上代表了個(gè)體的心理適應(yīng)水平，通過人際關(guān)系可以反映出一個(gè)人的心理健康狀況。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的90后，因?yàn)椴粩嘧儎?dòng)工作環(huán)境和社交群體的原因，很難和身邊的人建立起穩(wěn)定而安全的關(guān)系，在想要傾訴和陪伴時(shí)，一時(shí)難以找到合適的對(duì)象。漸漸地，會(huì)覺得不去打擾別人、自己一個(gè)人也挺好。久而久之，就給內(nèi)心上了鎖，不去與人交流，沉浸在孤獨(dú)的自我世界里;抑或即使有很多“朋友”，也很難進(jìn)行心靈層面上的溝通。

會(huì)引發(fā)選擇困難

沒有過來人經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)，90后每一次選擇的機(jī)會(huì)通常都是在自我摸索中獲得的。每一次選擇的背后，都承載著上一次選擇中戰(zhàn)勝困難的傷，同時(shí)也隱藏著對(duì)克服未來不確定性的極大勇氣。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)帶來的不安，會(huì)使人陷入“如果選擇了A，也許就會(huì)一輩子錯(cuò)過B，或者選擇了B，也許就不會(huì)再獲得A擁有的資源”，這樣一種只看到負(fù)面影響的泥潭里。

會(huì)導(dǎo)致自我懷疑

因?yàn)榭偸遣荒芟裢g人一樣穩(wěn)定下來，90后也會(huì)懷疑自己，認(rèn)為自己是不是不夠優(yōu)秀，是不是很差勁，是不是不值得被愛……但另一方面，又會(huì)花很多時(shí)間把工作、學(xué)習(xí)上的事做到完美，既拖延了時(shí)間，又降低了效率，以致很多認(rèn)知資源都浪費(fèi)在了焦慮、緊張情緒上，在自卑與渴望肯定中苦苦掙扎。

會(huì)造成抑郁情緒?

抑郁，這個(gè)詞越來越流行，國(guó)家也開始把抑郁篩查納入大學(xué)生體檢范圍。無論是在工作單位中還是在高校里，都會(huì)聽到“抑郁”這個(gè)詞。而對(duì)于兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的90后，他們內(nèi)心的不安帶來的人際關(guān)系問題、親子關(guān)系困擾、選擇困難和自卑心理，都會(huì)讓他們體驗(yàn)到更多的情緒低落，忽略生活中的一些樂趣，而導(dǎo)致反復(fù)出現(xiàn)抑郁情緒。

那么，該如何應(yīng)對(duì)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)帶來的不安？

兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)帶來的不安，幾乎所有人在成長(zhǎng)道路上都會(huì)體驗(yàn)到。既然無法避免，就需要學(xué)會(huì)與這種不安和睦相處，從不安的困擾中走出來，才能在前進(jìn)的道路上擁有更多的收獲。

如果你遇到了上述不安帶來的困惑，試著自我調(diào)節(jié)，

這里有一些建議或許能幫到你：

1認(rèn)識(shí)并接納自己的不安

認(rèn)真思考一下，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的背后，讓自己不安的具體對(duì)象是什么？把抽象的不安具體化，并分析不安是如何影響你的工作、生活和學(xué)習(xí)的。比如，因?yàn)橄胍到y(tǒng)地了解某個(gè)行業(yè)，在每個(gè)職業(yè)發(fā)展的不同階段，頻繁地更換、選擇去認(rèn)為更合適的公司工作，這樣不斷地?fù)Q公司、換城市、換工作，很難在職位上一步步晉升，幾年下來似乎依然是在原地。這個(gè)時(shí)候的不安，可能主要來源于長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃中的不確定性。伴隨著這種體驗(yàn)，在工作中可能就會(huì)缺乏動(dòng)力，產(chǎn)生倦怠，影響工作效率，甚至是人際關(guān)系。當(dāng)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的不安出現(xiàn)的時(shí)候，可以告訴自己，這種體驗(yàn)是正常的、真實(shí)的，請(qǐng)?jiān)试S這種不安的存在。可以做的是在自己的安全空間表達(dá)不安，不必刻意地去壓制、逃避內(nèi)心的不安。

2掌握人際溝通的技巧

在與他人交流的時(shí)候，多去陳述事實(shí)，少用評(píng)價(jià)性的語言。90后接觸的人大部分都是同齡人，在這個(gè)年齡段幾乎都面臨著各種壓力，無論是工作的、還是學(xué)習(xí)的。所以在溝通的時(shí)候聚焦問題、解決問題是很有效的互動(dòng)模式，并且當(dāng)問題解決后還會(huì)體驗(yàn)到成功的快感和解脫后的釋然。對(duì)于父母，首先應(yīng)該相信父母是想孩子過得好，才會(huì)希望孩子早日穩(wěn)定下來，他們也很難理解孩子選擇漂泊的原因，這種愛著彼此卻不能被彼此感受到的遺憾，其實(shí)是可以消除的。不同的人會(huì)有不同的愛語，這就需要去告訴對(duì)方自己的想法，讓彼此感受到自己在對(duì)方心中的位置。比如，在肯定父母對(duì)自己的愛、感謝父母為自己付出的同時(shí)，告訴父母自己也需要被理解和支持。一個(gè)人扛下所有，并不是什么英雄之舉，你中有我、我中有你才是幸福的真諦。

3關(guān)注自己的感受

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家埃里克森的人格發(fā)展理論，90后大部分都還在解決“親密對(duì)孤獨(dú)”的矛盾，經(jīng)常會(huì)有孤獨(dú)感的產(chǎn)生，再加上長(zhǎng)期的漂泊不定，不安的體驗(yàn)自然也會(huì)更多，做決定的時(shí)候也就更容易陷入負(fù)性情緒的泥潭。但是，對(duì)不同選擇的感受是真實(shí)的，這個(gè)時(shí)候就需要關(guān)注自己的感受。在此基礎(chǔ)上，評(píng)估讓自己體驗(yàn)更好的選擇存在的不足，是不是可以通過努力來彌補(bǔ)，或者換個(gè)角度評(píng)估讓自己感受不好的選擇帶來的好處，是否足以弱化不好的體驗(yàn)。清楚自己的感受之后，選擇也會(huì)更加清晰。

4走出自己界定的“安全區(qū)”

所謂的“安全區(qū)”就是自己習(xí)慣的、自認(rèn)為可行的思維方式或工作模式，或者是穩(wěn)定的、熟悉的人際關(guān)系。在兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的過程中，總會(huì)遇到不一樣的人，這些人身上都會(huì)有值得我們學(xué)習(xí)的東西。這時(shí)，就需要去吸納他人的優(yōu)點(diǎn)，改善自己的知識(shí)體系和人際關(guān)系。雖然這需要一個(gè)過程，但請(qǐng)相信，每一份善意都會(huì)被很好地回應(yīng)，所以請(qǐng)勇敢地走出自己的“安全區(qū)”，相信你一定會(huì)看到更精彩的世界。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)帶來的不安過程，也是幸福感增加的過程。這期間，難免會(huì)有無助、有失落，但也會(huì)有溫暖、有欣慰。當(dāng)心中不安的時(shí)候，不要苛責(zé)自己，試著跟自己的不安對(duì)話，去了解它、安撫它，慢慢地，就會(huì)安下心來。