模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用探究

魯斐然

◆摘? 要：隨著我國(guó)運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量以及賽場(chǎng)表現(xiàn)越發(fā)地重視，模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中得到廣泛的運(yùn)用，能夠集中住運(yùn)動(dòng)員注意力、調(diào)整好覺(jué)醒狀態(tài)、提高運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)表現(xiàn)[1]。本研究主要分析了模擬訓(xùn)練的特點(diǎn)、模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值。

◆關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng);模擬訓(xùn)練;應(yīng)用價(jià)值

運(yùn)動(dòng)員的體能、專(zhuān)業(yè)技能等都在比賽之前可以進(jìn)行反復(fù)提高與練習(xí)，相關(guān)研究表明，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，其中心理因素占到了90%，尤其在雙方實(shí)力旗鼓相當(dāng)時(shí)，心理狀況的好壞就成為了比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，模擬訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能的同時(shí)，提高其對(duì)于專(zhuān)業(yè)技能的同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。因此，賽前的模擬訓(xùn)練對(duì)于獲得優(yōu)秀的比賽成績(jī)是非常重要的。

1排球模擬訓(xùn)練的模擬內(nèi)容

1.1對(duì)外在環(huán)境進(jìn)行模擬

排球模擬訓(xùn)練對(duì)于環(huán)境的要求比較高，要求模擬訓(xùn)練場(chǎng)地與實(shí)際比賽場(chǎng)地相似。在實(shí)際的比賽中，現(xiàn)場(chǎng)的觀眾、裁判誤判、運(yùn)動(dòng)員自身不適應(yīng)等問(wèn)題都會(huì)在外在環(huán)境中，設(shè)置相應(yīng)的情景進(jìn)行模擬，幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽場(chǎng)地、時(shí)間以及周邊環(huán)境，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于外在環(huán)境的適應(yīng)能力。不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的注意力，以及對(duì)于情緒的有效控制[2]。

1.2對(duì)比賽對(duì)手進(jìn)行模擬

在模擬訓(xùn)練中需要對(duì)對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、排球比賽技戰(zhàn)術(shù)策略做出相應(yīng)的準(zhǔn)備，“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，每一位排球運(yùn)動(dòng)員都有自己的運(yùn)動(dòng)特色，在接球或者發(fā)球時(shí)，不同的選手對(duì)于站位的選擇也不同，模擬對(duì)手的特征，制定出發(fā)球以及接球時(shí)的站位策略，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽對(duì)手的了解，以便運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的比賽中更快更好地找到比賽的突破點(diǎn)，進(jìn)行帶有目的性的技戰(zhàn)術(shù)配合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于排球比賽的自信心[3]。

1.3對(duì)比賽場(chǎng)景進(jìn)行模擬

實(shí)際的比賽場(chǎng)景具有許多不確定的因素，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響比較大，不同的比賽對(duì)手，見(jiàn)產(chǎn)生不同的比賽結(jié)果，對(duì)于參賽運(yùn)動(dòng)員的心理也會(huì)產(chǎn)生較大的波動(dòng)。當(dāng)對(duì)手運(yùn)動(dòng)水平較低時(shí)，分?jǐn)?shù)領(lǐng)先會(huì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的成就感;當(dāng)對(duì)手運(yùn)動(dòng)水平較高時(shí)，落后的比方可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到沮喪;當(dāng)對(duì)手運(yùn)動(dòng)水平與自身相當(dāng)時(shí)，到了關(guān)鍵分?jǐn)?shù)階段將會(huì)使運(yùn)動(dòng)員非常緊張。通過(guò)模擬訓(xùn)練，為比賽的運(yùn)動(dòng)員安排不同實(shí)力的比賽選手，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，為運(yùn)動(dòng)員保持好比賽時(shí)的穩(wěn)定性與自信心。

2排球模擬訓(xùn)練的應(yīng)用探究

2.1及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員覺(jué)醒水平

模擬訓(xùn)練在一定程度上能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)，建立起積極的比賽心理狀態(tài)[4]。模擬訓(xùn)練為學(xué)生提供了更加切合實(shí)際的、具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，不斷模擬排球比賽中的瞬息萬(wàn)變，在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員能夠逐漸減輕甚至消除心理緊張情緒，不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)員覺(jué)醒水平，在保持穩(wěn)定心理狀態(tài)的同時(shí)，將排球的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到最好，運(yùn)動(dòng)員將在比賽中發(fā)揮出最佳的競(jìng)技水平。

2.2提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽場(chǎng)景的適應(yīng)

模擬訓(xùn)練運(yùn)用了多種方法與手段，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽對(duì)手、比賽環(huán)境的了解，讓運(yùn)動(dòng)員在模擬中得以研究、判斷真實(shí)的比賽狀況、對(duì)主要對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與方法有更多的了解，能夠更加清晰地掌握住比賽情景與比賽技戰(zhàn)術(shù)。例如，在環(huán)境適應(yīng)的模擬比賽中，通過(guò)組織“觀眾”進(jìn)行觀看?！昂鹊共省薄扒描尨蚬摹薄按悼谏凇钡惹榫耙徊⑦M(jìn)行模擬，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)真實(shí)比賽場(chǎng)景[5]。

2.3提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的注意力

模擬訓(xùn)練中還會(huì)涉及到注意力訓(xùn)練，主要有視覺(jué)守點(diǎn)法、易守法、視覺(jué)追蹤法等，用于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的比賽注意力，針對(duì)于不同的比賽環(huán)境以及比賽變化，能夠及時(shí)調(diào)整注意力。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中專(zhuān)注于某一目標(biāo)與某一事情，在比賽過(guò)程中面對(duì)場(chǎng)外觀眾的喧囂，以及內(nèi)心的心理波動(dòng)，才能做到心無(wú)旁騖，專(zhuān)注于比賽目標(biāo)與比賽技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。例如在比賽失手時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)比賽注意力，振奮比賽精神，深呼吸在任何時(shí)間段都可以用得到，它能夠讓運(yùn)動(dòng)員快速地停止對(duì)于負(fù)面比賽狀況的思考，馬上進(jìn)入對(duì)下一個(gè)球的專(zhuān)注思考。

2.4提高運(yùn)動(dòng)員的意志力與合作水平

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)體合作能力以及意志力都有比較高的要求，在比賽技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上，需要各個(gè)隊(duì)員之間的密切合作，團(tuán)隊(duì)內(nèi)堅(jiān)強(qiáng)的意志力與高效的合作是贏得比賽的關(guān)鍵。隊(duì)員進(jìn)行排球模擬訓(xùn)練，不僅能提高隊(duì)員的體能素質(zhì)，最重要的是，能夠不斷完善技戰(zhàn)術(shù)之間的配合，在挫敗中提高自身的堅(jiān)強(qiáng)意志，到了比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，才能夠在戰(zhàn)術(shù)上默契配合，順利取得比賽的勝利。

3結(jié)語(yǔ)

綜上所述，模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中是非常重要的，通過(guò)對(duì)于外在環(huán)境的模擬、比賽對(duì)手實(shí)力的模擬，對(duì)比賽場(chǎng)景的模擬，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，能夠調(diào)整自身覺(jué)醒水平、提高對(duì)于比賽場(chǎng)景的適應(yīng)性、增強(qiáng)比賽時(shí)的注意力、提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)員之間的意志力與合作水平。當(dāng)面臨著旗鼓相當(dāng)?shù)膶?duì)手，在運(yùn)動(dòng)員之間體能、訓(xùn)練、技術(shù)水平都不相上下時(shí)，在模擬訓(xùn)練時(shí)，所培養(yǎng)的心理狀態(tài)穩(wěn)定性與自信心，就是制勝的關(guān)鍵因素。因此，針對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的具體情況，制定相應(yīng)的模擬訓(xùn)練體系，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理建設(shè)是非常有意義的。

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