核心力量培養(yǎng)下高職體育教學(xué)策略探究

劉樂行

◆摘? 要：高職學(xué)生的身體素質(zhì)普遍低下已經(jīng)成為需要教育者和家長重視的問題。高職學(xué)生在初入大學(xué)以后，生活作息、生活習(xí)慣都發(fā)生了很大的改變。在大學(xué)中，同樣還是開設(shè)著體育課，由于體育課上的教學(xué)項目都是最后考試項目，導(dǎo)致很多學(xué)生上體育課主要是為拿學(xué)分，一般對學(xué)生的提高身體素質(zhì)的作用很小，所以，為提高高職體育教學(xué)的效果，提倡要圍繞核心力量培養(yǎng)來進行教學(xué)。

◆關(guān)鍵詞：核心力量培養(yǎng);高職體育;教學(xué)策略

在高中時代，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，平時通過早操和課間操來進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練和提升。而升入大學(xué)，學(xué)習(xí)變?yōu)樽灾鲗W(xué)習(xí)模式，除了每天上課之外平時生活中就忽略了鍛煉，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。核心力量訓(xùn)練式體育訓(xùn)練中一種重要的訓(xùn)練方法，它對學(xué)生的綜合提升很有幫助，比如說身體平衡力、身體肌肉訓(xùn)練、身體塑形等。因此，在這里就如何圍繞核心力量開展高職體育教學(xué)策略進行分析探究。

一、核心力量培養(yǎng)對于體育教學(xué)的意義

體育項目離不開身體的運動，運動離不開身體肌肉的協(xié)同工作，因而平時訓(xùn)練中，肌肉訓(xùn)練是不可少的一項重要項目。但對于高職學(xué)生來說，不適合高強度、定向性肌肉訓(xùn)練，因為學(xué)生不是運動員，只需要在日常進行核心肌肉的訓(xùn)練即可。核心力量培養(yǎng)主要就是來幫助學(xué)生來進行身體基本的肌肉強化訓(xùn)練，提高身體的協(xié)調(diào)性。身體整體是否協(xié)調(diào)、靈活，對于學(xué)生來說是非常重要的，因為它可以讓學(xué)生在一些戶外活動時盡量避免傷害。[1]另一方面核心力量培養(yǎng)可以幫助學(xué)生進行身體塑形，和諧的身體形態(tài)有助于學(xué)生提升自信，拜托不良的飲食習(xí)慣等等。所以，核心力量訓(xùn)練對于高職學(xué)生來說是一項非常有益的訓(xùn)練，只有擁有強健的體魄的支撐，學(xué)生才可以更好的開展生活和學(xué)習(xí)，享受完美的人生。

二、核心力量培養(yǎng)在高職學(xué)生中的問題

高職體育教學(xué)中，目前存在一系列的問題。雖然每所高校都非常注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，但是由于體育教學(xué)中項目枯燥，目標性不強，理論知識普及程度不夠、學(xué)生沒有時間進行訓(xùn)練等等一些問題，導(dǎo)致學(xué)生對于高職體育課的概念普遍是“操場放風(fēng)課”“學(xué)分課”等。在國家提出全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強學(xué)生體育教育的要求之后，目前基本所有高校都具備了一定的體育教學(xué)的軟硬實力，但如何利用好這些資源，就成為了每一位體育教育工作者的具體任務(wù)。

三、核心力量培養(yǎng)下高職體育教學(xué)策略

1.理論實踐相結(jié)合，讓學(xué)生了解體育帶來的好處

學(xué)生們普遍認為，體育教育就是跑跑步，打打球之類的，讓身體活動活動。這種認識是對體育教育的單一片面的認識不利于學(xué)生養(yǎng)成良好運動習(xí)慣，除了體育教育外就很少進行體育運動了。因此，在體育課時，教師可以圍繞核心力量訓(xùn)練的知識，為學(xué)生講解一些有關(guān)核心力量訓(xùn)練的知識，結(jié)合人體肌肉群的分布，讓學(xué)生了解身體肌肉的構(gòu)造，教學(xué)過程中可以配上視頻、照片增加教學(xué)的趣味性。再就是為讓學(xué)生對體育教學(xué)感興趣，可以穿插一些身體型美的知識教學(xué)，并配上一些完美體形和一些不良體形的照片，通過對比讓學(xué)生對完美體形產(chǎn)生憧憬，從而希望改變自己體形來參與體育運動。在最后教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生，告訴學(xué)生只要通過基本的核心力量訓(xùn)練就可以達到圖片中的效果，通過鼓勵語言引導(dǎo)來減少學(xué)生的心理負擔(dān)。

2.借助核心力量培養(yǎng)，有效開展體育活動

教師在進行其他體育活動教學(xué)時，可以借助核心力量訓(xùn)練的知識，來幫助學(xué)生進行運動前的活動放松肌肉群。例如在進行短跑項目教學(xué)時，先可以讓學(xué)生進行短跑教學(xué)前的一個放松身體的一些活動，教師可以通過之前通過對學(xué)生進行理論知識的培訓(xùn)效果，告訴學(xué)生如何活動身體更加科學(xué)并避免自己不會受傷。[3]通過體育教師的講解，學(xué)生就會感覺到，原來在課堂上學(xué)到的理論知識并非沒有用于之地，這種將理論結(jié)合實踐的教學(xué)方法，可以幫助學(xué)生更好的理解體育教學(xué)的意義和目的，從而會對體育教學(xué)產(chǎn)生一種興趣感。

3.因材施教，調(diào)動學(xué)生運動積極性

由于高職有限的教學(xué)活動，很難通過核心力量訓(xùn)練對學(xué)生進行有效的體育教學(xué)。所以對學(xué)生進行因材施教，這樣針對性較強，可以根據(jù)學(xué)生不同興趣進行分組教學(xué)。例如在核心訓(xùn)練的理論知識講解過后，統(tǒng)計學(xué)生反饋，通過反饋看看有哪些學(xué)生是對核心訓(xùn)練感興趣的。再通過短跑、長跑、排球、足球等項目的統(tǒng)計，充分結(jié)合每個學(xué)生的興趣向進行分組，并進行分組教學(xué)。教師通過分組施加教學(xué)，可以充分激發(fā)學(xué)生的興趣，并提高學(xué)生的運動積極性。在這里有一點需要教師們注意的是，分組教學(xué)前需要對學(xué)生進行做大量的分析和了解，確保每一位學(xué)生都能得到有效的體育鍛煉，而且教學(xué)要循序漸進，不可急于求成。

四、結(jié)語

高職學(xué)生一般在體育教學(xué)課上更多的是活動身體，這也是設(shè)置體育課的原因之一，學(xué)生平時學(xué)習(xí)生活時間外，很少有時間進行有效的體育活動，但簡單的活動不能起到幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)的作用。為保證每一位學(xué)生都能得到充分的鍛煉，所以要圍繞核心力量培養(yǎng)展開具體的體育教學(xué)活動，激發(fā)學(xué)生對體育的熱情和激情，保證為一位學(xué)生都能受到良好的體育教學(xué)，從而完成教學(xué)目標，提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻

[1]沈惠紅.核心力量訓(xùn)練在高職體育中的應(yīng)用策略探究[J].體育風(fēng)尚，2020（09）：143-144.

[2]張青娟，李光.高職體育教學(xué)課堂中互動策略分析[J].國際公關(guān)，2020（09）：116-117.

[3]趙家佳.試論核心力量訓(xùn)練對高職大學(xué)生身體素質(zhì)的影響[J].文體用品與科技，2019（22）：217-218.