趁天熱，逼自己出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”

王瑞紅

夏季高溫，很多人想盡辦法讓自己不出汗，可你知道嗎？汗液里含有尿素等人體排泄的100多種有害物，汗排不出來(lái)堵在身體里，易出現(xiàn)健康問(wèn)題。因此，夏季養(yǎng)生先要出汗！但夏季出汗也要講科學(xué)，并不是身體要在劇烈的運(yùn)動(dòng)中大量出汗，只要出汗出得恰到好處就可以了。下面，筆者介紹一些夏季養(yǎng)生的保健知識(shí)，供您參考。

一是早上運(yùn)動(dòng)出汗。夏季養(yǎng)生分時(shí)間段，而出汗也是如此。那么，一天24小時(shí)，在什么時(shí)間段出汗對(duì)人體是有利的呢？即便是夏季，早上的溫度也是不會(huì)很高的，這時(shí)候人們可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)使自己的身體微微出汗。當(dāng)然，夏季早晨溫度還是高于其他季節(jié)的早晨，只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)很快出汗。所以，夏季早上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不必太大，只要做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)即可，如踢毽子、跳繩等。

二是晚上運(yùn)動(dòng)出汗。不論是老年人還是上班的人群，多數(shù)人早上并沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)。所以，筆者建議這類人群最好利用晚上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以到廣場(chǎng)上或者是湖邊進(jìn)行慢跑、打球等，這時(shí)身體流出的汗正好可以排出白天長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房后積存在體內(nèi)的寒氣。

三是出汗要適量。有些人認(rèn)為出汗越多對(duì)身體越好，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的。如果人體流汗過(guò)多，身體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)大量的損耗掉，不僅無(wú)法起到排毒的作用，反而對(duì)自身的健康是非常不利的。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗的量是可以控制的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不要過(guò)度地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好也控制住，這樣既可以保護(hù)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，又可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

健康生活

你的大腦80%都是水？

我們常用來(lái)戲謔人的一句話是：你的大腦里全是水，這其實(shí)是非常接近事實(shí)的。人類的大腦很神奇，75%～80%都是水，其余的主要成分是脂肪和蛋白質(zhì)。就是這3種平平無(wú)奇的物質(zhì)，凝聚起來(lái)竟然帶來(lái)了思考、記憶、視覺(jué)、審美等諸多功能。

大腦的一大悖論是，你對(duì)世界所知的一切，都來(lái)自一個(gè)從未親眼見(jiàn)過(guò)這個(gè)世界的器官。對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，世界只是一股電脈沖，就像一連串的摩爾斯電碼敲擊。而就是從這些赤裸裸的中立信息中，大腦創(chuàng)造出了一個(gè)充滿活力、三維立體、在感官上引人入勝的宇宙。

人為什么會(huì)中年禿頭？

大約60%的男性到50歲就基本上禿頂了，五分之一的男人在30歲就禿了。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，一種叫作二氫睪酮的激素容易變得紊亂，使得頭上的毛囊關(guān)閉，鼻孔和耳朵里的毛囊反而保留得較多，所以鼻毛耳毛肆意生長(zhǎng)。不過(guò)，最諷刺的是，頭發(fā)在活人頭上這么容易脫落，在墳?zāi)估飬s能保存幾千年。

溶人類是動(dòng)物界分娩最痛苦的生物？

在大約250種靈長(zhǎng)類動(dòng)物當(dāng)中，只有我們選擇了站起來(lái)，只靠?jī)蓷l腿行動(dòng)。直立行走讓我們骨盆變小，為分娩的婦女帶來(lái)了巨大的疼痛和風(fēng)險(xiǎn)。人類社會(huì)進(jìn)入近現(xiàn)代之前，地球上沒(méi)有任何其他動(dòng)物在分娩時(shí)死亡的概率比人類更高，甚至直到現(xiàn)在，也沒(méi)有任何動(dòng)物在生育時(shí)要承受那么大的痛苦。