如何應(yīng)對(duì)青少年抑郁

韓海英

Q老師，您好！

我的孩子是一個(gè)男孩，今年14歲，上初二了。從去年底我們就開始明顯感覺到孩子的叛逆，說(shuō)什么都聽不進(jìn)去，還總是對(duì)我發(fā)脾氣，一進(jìn)他的房間就趕我走，喜歡一個(gè)人待著，以前他和爸爸是無(wú)話不說(shuō)的，現(xiàn)在很少說(shuō)話了，說(shuō)什么也只是隨便答應(yīng)一下，學(xué)習(xí)成績(jī)下降得很明顯。最近我也看到了很多有關(guān)他這個(gè)年齡段孩子輕生的報(bào)道，還有人提醒我?guī)Ш⒆尤メt(yī)院查一下，是不是抑郁了，嚇得我更是不敢對(duì)他說(shuō)什么，可看著他這個(gè)樣子我真是著急上火又不知道該怎么辦。您能給我講一下有關(guān)孩子抑郁是什么樣子嗎？我可以做什么？

焦急的媽媽

A這位媽媽您好！

非常感謝您的信任！同樣作為一位孩子的母親，我非常能理解您此刻焦急的心情。確實(shí)，近期，有很多關(guān)于青少年自殺的案例見諸報(bào)端，尤其是新冠肺炎疫情之后，這樣的消息更多了。有的悲劇可能會(huì)意想不到地發(fā)生在身邊，看似并不是遙遠(yuǎn)的事情，抑郁陰霾會(huì)讓家長(zhǎng)察覺不到，也難以理解。這讓人們不禁慨嘆，現(xiàn)在的孩子都怎么了，這些新生代們?yōu)槭裁磿?huì)越來(lái)越脆弱？

當(dāng)這些令人悲痛的消息撲面而來(lái)的時(shí)候，給人們一種錯(cuò)覺，似乎事情是突然發(fā)生的，是沒(méi)有任何預(yù)兆的。但這樣的悲劇往往不是偶然、無(wú)緣由的，而是一個(gè)孩子抑郁情緒長(zhǎng)期積累、由量變到質(zhì)變的結(jié)果。在長(zhǎng)期的消沉、郁悶心態(tài)之上，可能會(huì)在“壓垮駱駝的最后一根稻草”的作用下，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自我毀滅的沖動(dòng)，這可能是瞬間發(fā)生的事情。

疫情之后，家長(zhǎng)普遍反映的問(wèn)題是孩子在疫情之前的行為和學(xué)習(xí)問(wèn)題在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的假期之后變得更加嚴(yán)重了，厭學(xué)、沉迷手機(jī)、自殘、封閉自己、與父母沖突、甚至拳腳相加等情況更加頻繁。疫情，就像是一個(gè)放大器，把孩子的普通心理問(wèn)題放大到了心理疾病、甚至是嚴(yán)重的心理疾病的程度。

面對(duì)這些情況，家長(zhǎng)們不得不把改善孩子心理狀態(tài)提到日程上來(lái)，尤其是那些平時(shí)很乖、很聽話、很少反抗家長(zhǎng)、看不到明顯“叛逆”表現(xiàn)的青少年，他們有很多在疫情之后情緒變化得太突然而讓家長(zhǎng)措手不及。但是要知道，如果家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候“看到了”孩子的變化，并且產(chǎn)生一種危機(jī)感，甚至感到了孩子可能會(huì)有危險(xiǎn)的行為舉動(dòng)，那么這可能就是拯救孩子的開始。

“冰凍三尺非一日之寒”，孩子的心理健康是一點(diǎn)點(diǎn)地失去的，陽(yáng)光心態(tài)并不會(huì)在短時(shí)間里失而復(fù)得，需要家長(zhǎng)和孩子付出比從前不知大多少倍的努力才能有些許的改變，而有的孩子可能會(huì)長(zhǎng)期徘徊在消沉與輕生的岔路口。與其等到孩子病得嚴(yán)重了再重視心理健康，不如早一點(diǎn)做準(zhǔn)備，早一點(diǎn)呵護(hù)好孩子的心理健康，不讓健康的心態(tài)遠(yuǎn)離，即使有陰霾的心情，但陽(yáng)光心態(tài)并未走遠(yuǎn)，我們就更容易幫助孩子及時(shí)找回好的心情。

那么，青少年抑郁發(fā)作的早期征兆都有哪些呢？

征兆一：有的孩子情緒表現(xiàn)不明顯，但是學(xué)習(xí)成績(jī)已經(jīng)開始逐漸下降，逃避學(xué)習(xí)，孩子時(shí)常表達(dá)不想上學(xué)，不想完成作業(yè)。

應(yīng)對(duì)策略 此時(shí)家長(zhǎng)的關(guān)注點(diǎn)不是在下降的成績(jī)上，訓(xùn)斥懲罰并不解決問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起找找原因，共同商討解決的辦法。家長(zhǎng)的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在和孩子耐心探討成績(jī)下降的問(wèn)題出在哪里，該怎么去解決。比如數(shù)學(xué)成績(jī)下降了，一起分析一下是計(jì)算的問(wèn)題還是審題錯(cuò)誤，這個(gè)過(guò)程主要讓孩子發(fā)表觀點(diǎn)，把孩子當(dāng)成大人一樣去交流。

征兆二：孩子的情緒變得暴躁易怒、脆弱敏感，容易生悶氣鎖上房間的門。

應(yīng)對(duì)策略 此時(shí)家長(zhǎng)不要以為孩子只是想鬧脾氣、和父母對(duì)著干，因?yàn)樗麄兛隙ㄊ强刂撇缓米约旱那榫w、有郁悶的心情、感到?jīng)]人能理解他們。因此家長(zhǎng)要冷靜看待孩子的情緒變化，先不著急和孩子講道理，先要耐心地和孩子交流為什么會(huì)心情不好，談心聊天幫助孩子放松心情。如果孩子比較回避，家長(zhǎng)可以先和孩子聊一些其他話題，如果對(duì)那些話題孩子非常反感，家長(zhǎng)就要暫緩這個(gè)話題的討論，也可以借助其他人比如心理老師來(lái)和孩子溝通。

征兆三：孩子經(jīng)常感到身體不適。

應(yīng)對(duì)策略 家長(zhǎng)多關(guān)心孩子身體感受，如果身體檢查沒(méi)問(wèn)題，那么就是孩子心理壓力過(guò)大、情緒焦慮、作息不規(guī)律等原因所導(dǎo)致的。談孩子感興趣的話題可以拉近與孩子之間的距離，改善親子關(guān)系，那么孩子接受家長(zhǎng)的增加體育鍛煉的建議就更容易一些。

征兆四：長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不能放手，否則情緒煩躁。

應(yīng)對(duì)策略 強(qiáng)制奪孩子的手機(jī)對(duì)于青春期的孩子來(lái)說(shuō)可能會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的親子沖突，建議家長(zhǎng)多采取商量的方式來(lái)和孩子確定使用手機(jī)的時(shí)間。家長(zhǎng)起到的作用是適當(dāng)提醒，而不是過(guò)度催促，也要適當(dāng)和孩子聊一聊手機(jī)里的內(nèi)容。適當(dāng)建議孩子參與一些家務(wù)或者戶外活動(dòng)，讓孩子的活動(dòng)量增加一些。

孩子的抑郁情緒早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，可以防止這些不良情緒加重并很快緩解。而青少年的抑郁情緒除了現(xiàn)實(shí)的學(xué)業(yè)、同伴等壓力之外，還有就是成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中由于家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)、自身性格等原因逐漸形成了消極悲觀的認(rèn)知模式和情緒調(diào)控模式，會(huì)使他們?cè)谀承┣闆r下抗壓能力下降，情緒低落。

青少年心理健康的維護(hù)需要家長(zhǎng)的耐心支持、溫暖關(guān)懷，很多孩子也需要定期的心理輔導(dǎo)。及早發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒，可以幫其疏導(dǎo)，防止不良情緒堆積。如果情況更嚴(yán)重一些，則需要家長(zhǎng)帶孩子及時(shí)接受醫(yī)療診治，專業(yè)而系統(tǒng)的治療能夠幫助孩子擺脫抑郁癥的困擾。