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    寶寶輔食,巧避誤區(qū)

    2021-07-15 08:43:24黃永玲
    家教世界 2021年17期
    關(guān)鍵詞:輔食米粉蛋黃

    文/黃永玲

    關(guān)于輔食添加,部分家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)里會(huì)有一些誤區(qū),本期我們來聊一聊。

    誤區(qū)一:首次添加的輔食是配方奶粉。

    寶寶5個(gè)月了,寶媽們開始計(jì)劃添加輔食了,母乳喂養(yǎng)的寶媽首先想到的輔食是配方奶粉,那配方奶粉算不算輔食呢?

    首先我們看看輔食的定義:什么是輔食?

    輔食也稱為過渡期食物,是嬰兒從純?nèi)轭愂澄锏街饾u接受的半固體和固體食物,但不包括母乳和配方奶粉。配方奶粉是用來彌補(bǔ)母乳不足的,它不算作輔食。

    誤區(qū)二:成品輔食可以替代自制輔食。

    成品輔食有很多優(yōu)點(diǎn),比如容易儲(chǔ)存、加工精細(xì)、方便衛(wèi)生,很多家長(zhǎng)會(huì)用成品輔食替代自制輔食,長(zhǎng)期給寶寶吃罐裝的果泥、蔬菜泥,還有的家長(zhǎng)認(rèn)為比較昂貴的、稀有的進(jìn)口食物(果肉條、溶豆等)是“高大上”的輔食。

    事實(shí)上,輔食沒有貴賤,健康才是好的。

    完全食用成品輔食可能會(huì)讓寶寶攝入過多的“隱形鹽”,加重腎臟心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)榻?jīng)過加工的食品鈉含量大大提高,比如某知名溶豆100g含鈉200mg,某知名奶酪100g含鈉435g,香甜胡蘿卜泥100g含鈉110mg,嬰兒肉松100g含鈉1100mg,花生醬每100g含鈉2340mg。

    嬰兒鈉的適宜攝入量是0-6月齡170mg每天,7-12月齡350mg每天。如果按照這些食品的含鈉量來計(jì)算,7-12個(gè)月嬰兒每天吃4個(gè)奶酪、30g肉松或15g花生醬(適宜攝入量是350mg/d)就可能超過嬰兒鈉的適宜攝入量了。

    誤區(qū)三:米粉可以自己制作,不需要購買。

    部分家長(zhǎng)認(rèn)為磨的米粉安全、放心些,不需要購買商品化的嬰兒米粉。

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)上建議初給寶寶添加輔食階段,選擇商品化的富含鐵的嬰兒米粉。因?yàn)閶雰?個(gè)月齡后體內(nèi)鐵儲(chǔ)備已完全消耗,對(duì)鐵的需求急劇增加,而母乳中鐵含量?jī)H0.3-1.0mg/L,一天1000ml的母乳才最多1mg鐵(配方奶粉鐵含量高些),不能滿足對(duì)鐵的需求,需要通過輔食補(bǔ)充,這是自制米粉做不到的。

    【知識(shí)鏈接】

    輔食添加的小tips:

    寶寶第一次添加的輔食應(yīng)該是什么呢?好多爸媽的誤區(qū)就是選擇蛋黃,他們會(huì)覺得蛋黃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)好,又補(bǔ)充蛋白質(zhì),含鋅、鐵也高,這是一個(gè)誤區(qū)。寶寶首先添加的第一個(gè)輔食應(yīng)該是含鐵米粉。米粉引起嬰兒過敏的可能性是最低的,而且相對(duì)于蛋黃更容易消化吸收,蛋黃建議8個(gè)月以后再加。

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