這些蔬菜也能補鈣

尹科

薺菜 薺菜的鈣含量很高，是牛奶的3倍。薺菜可以清炒，也可以剁碎和肉一起做餃子餡。

小油菜 小油菜含鈣量豐富，還含有大量鎂元素，可以促進鈣的吸收。炒小油菜的時候要注意，火不要太大，以免炒菜時流失的營養(yǎng)成分過多。