球星支招

主講嘉賓 陸光祖

2018年澳大利亞公開(kāi)賽男單冠軍

用速度壓制對(duì)手

如何有效針對(duì)身高比自己矮的球員？

（SkyWX）

用速度壓制對(duì)手，比自己矮的球員一般跑動(dòng)能力不如自己，可以把落點(diǎn)打開(kāi)，讓球速加快，讓對(duì)方跑起來(lái)，甚至是跑不到位。

要先熟悉對(duì)手球路

起動(dòng)時(shí)機(jī)應(yīng)該是什么時(shí)間？

（小果牛逼）

一般情況下，我方判斷好下一球的擊打位置后就可以判斷。不過(guò)，這其中涉及高級(jí)對(duì)手的停頓或假動(dòng)作，對(duì)付這類(lèi)型的對(duì)手不能過(guò)早起動(dòng)，不然就會(huì)被騙。要先熟悉對(duì)手球路，有足夠的經(jīng)驗(yàn)和準(zhǔn)確判斷才做出預(yù)判，否則要等到對(duì)方出球后才起動(dòng)。

跟教練學(xué)習(xí)分解動(dòng)作

怎么練殺球？

（kk311）

一切技術(shù)都要從無(wú)球動(dòng)作開(kāi)始，無(wú)球動(dòng)作又分為若干分解動(dòng)作。如果您是初學(xué)者，那最好跟教練學(xué)習(xí)分解動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作摳好細(xì)節(jié)后做連貫的無(wú)球揮拍，熟練后做多球殺球練習(xí)。其實(shí)，殺球和高遠(yuǎn)球的分解動(dòng)作幾乎是一致的：架拍、引拍、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肘、揮拍、結(jié)束，只是擊球瞬間的拍面方向不一樣。

練習(xí)快速的正反手轉(zhuǎn)換

在快速對(duì)打時(shí)，正反手握拍換不過(guò)來(lái)，感覺(jué)腦子反應(yīng)過(guò)來(lái)了，手卻跟不上，這咋整？

（丹丘生whpmrm）

腦子比手快，從羽毛球的指導(dǎo)思想來(lái)看未嘗不是一件好事，這起碼證明了您是有意識(shí)的。教練常說(shuō)，技術(shù)可以練出來(lái)，但意識(shí)是很難培養(yǎng)的，所以知道要轉(zhuǎn)拍很關(guān)鍵。

您轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)是基本的手上功夫不夠熟練，不可能在場(chǎng)上有辦法突破的，得靠場(chǎng)下的無(wú)球訓(xùn)練。您平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就可以拿起拍子，練習(xí)快速的正手和反手轉(zhuǎn)換，熟能生巧。再不濟(jì)的方法就是，在場(chǎng)上拒絕跟對(duì)方打平抽快擋，把所有球拉起來(lái)打，那就可以“避短”。

注意自己的轉(zhuǎn)體問(wèn)題

后場(chǎng)球很難接，特別被動(dòng)，求問(wèn)怎么后撤快些？

（戲伶樓大家）

如果您是速度慢和步法差，那么只要碰到比自己厲害的對(duì)手，就會(huì)跑不過(guò)來(lái)，那需要用變速和沖刺跑來(lái)提高場(chǎng)上速度，苦練步法。如果您只是覺(jué)得后撤有難度，那除了步法和速度問(wèn)題外，您的起動(dòng)和轉(zhuǎn)體也存在問(wèn)題。

如果您覺(jué)得后撤困難，取巧的辦法是不要站在正中點(diǎn)，稍微靠后半步;如果要根治，那就要在自己擊球后馬上有意識(shí)地開(kāi)始后撤，可以適當(dāng)加一個(gè)墊步，讓速度提起來(lái)。

另外，還要注意自己的轉(zhuǎn)體問(wèn)題。很多業(yè)余球友喜歡把后撤和在后場(chǎng)擊球前的轉(zhuǎn)體割裂開(kāi)，一定要跑到位了才開(kāi)始轉(zhuǎn)體擊球，這是很難實(shí)現(xiàn)的。建議您在練習(xí)熟練后，一邊后撤，一邊后仰或轉(zhuǎn)體，那么只要人到位了，就可以擊球了。

正確動(dòng)作對(duì)打球有幫助

很多很多的動(dòng)作，舉個(gè)例子，比如說(shuō)反手挑球時(shí)大臂和小臂間的角度，小臂要向前旋，發(fā)力的位置等等，全部動(dòng)作一定要跟教練做的相近嗎，還是說(shuō)哪些是沒(méi)有必要的？

（Drrrr）

如果不必要，那這些動(dòng)作應(yīng)該是沒(méi)有必要被研究出來(lái)并被命名吧？只要教練做的是正確的（通過(guò)多看教學(xué)視頻和多請(qǐng)教來(lái)確定是否正確），那做到這些動(dòng)作就一定會(huì)對(duì)打球有幫助，差別就在于要練到什么地步。如果您只是業(yè)余打打球，也不打比賽，不在乎輸贏，那完全可以做到自己舒服即可;但如果您是要提升自己，達(dá)到贏球目的，甚至是像我們一樣以此為職業(yè)，那這些動(dòng)作當(dāng)然是要學(xué)會(huì)的。

正確擊球，手不可能碰到身體其他部位

殺球時(shí)右手碰到右腳正常嗎？

（曾經(jīng)兩百斤）

不正常，如果動(dòng)作正確，任何擊球都不可能發(fā)生手碰到身體其他部位的情況。如果您是右手持拍，殺球時(shí)右手還能碰到右腳，就是揮拍的方向錯(cuò)誤，揮拍后拍子是往左腿的左側(cè)揮的，充其量也只會(huì)碰到左腳，所以您說(shuō)碰到右腳的話，是方向完全錯(cuò)誤了。

面對(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手，最忌諱跟著對(duì)方的節(jié)奏打

平常和單位老同事打球，總是被他們吊得到處跑。打球也兩年了，感覺(jué)空為年輕人。這怎么辦??？

（花下羽）

經(jīng)驗(yàn)老到的球友一般心態(tài)放松，出球不緊不慢，還能把握節(jié)奏，看準(zhǔn)您的起動(dòng)或站位來(lái)做停頓或假動(dòng)作。面對(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手，最忌諱跟著對(duì)方的節(jié)奏打。我的建議是爭(zhēng)取做到兩個(gè)極端：要么把速度提上來(lái)，用全速和對(duì)方打攻防，壓縮對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間和移動(dòng)空間，對(duì)方回球不舒服，自然給你的壓力就小;要么就是跟對(duì)方完全打慢，慢悠悠地拉吊，這個(gè)時(shí)候年輕人注意盯球，不要提前移動(dòng)。

球拍開(kāi)裂要看球拍質(zhì)量和擊球點(diǎn)正確與否

一個(gè)點(diǎn)殺，球桿就裂開(kāi)了，難道是我力量練得多了嗎？

（恒睿20160301）

我覺(jué)得不是力量問(wèn)題吧，您也沒(méi)見(jiàn)過(guò)我們專(zhuān)業(yè)的男球員會(huì)把球桿殺裂呀。首先，要檢查球拍的問(wèn)題，是不是舊拍或者有損傷;第二，可能是您的發(fā)力不正確，或者擊球點(diǎn)不正確，導(dǎo)致?lián)羟虻臅r(shí)候球拍變形了。

加速吊球的本質(zhì)是擊球時(shí)力度和擺速

吊球怎么加速打？我放輕松打的時(shí)候質(zhì)量特別好，無(wú)論是劈吊還是滑板，都是貼著網(wǎng)過(guò)去。但只要稍微加速就下網(wǎng)，這就很難受了，一致性不行。問(wèn)一下，怎樣才能克服這個(gè)問(wèn)題？

（zzyxx）

這個(gè)問(wèn)題一般是由于加速吊球時(shí)忽略弧度或動(dòng)作不熟練造成的。慢吊球時(shí)，我們熟練掌握技術(shù)，對(duì)擊球點(diǎn)、擊球弧度和力度都有心得。但加速時(shí)不太習(xí)慣，弧度和力度就掌握得不對(duì)了。

其實(shí)，加速吊球的本質(zhì)就是擊球時(shí)增加力度和增加擺速。如果還要高質(zhì)量的吊球，那弧度必然就不同于輕吊時(shí)的弧度，這個(gè)必須通過(guò)固定的多球練習(xí)來(lái)找到加速吊球的弧度。另外，加速吊球很容易被我們做成點(diǎn)殺，所以球的飛行軌跡就從拋物線變成直線，那肯定就會(huì)下網(wǎng)了。