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    體能練習(xí)增“趣”添“味”三策略

    2021-07-05 03:09:38
    中國學(xué)校體育 2021年2期
    關(guān)鍵詞:好勝心競爭力量

    《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》中“課程性質(zhì)”的“健身性”指出:“通過適宜負(fù)荷的身體練習(xí),提高體能和運(yùn)動技能水平,促進(jìn)學(xué)生健康成長?!惫P者結(jié)合教學(xué)實(shí)踐,分別從動作、組織、氛圍等方面,分析改進(jìn)體能練習(xí)的策略,從而達(dá)到過程增“趣”、效果添“味”的效果。

    一、增加動作多樣性,滿足好奇心

    問題分析:在常態(tài)體能練習(xí)中,教師多采用定時(shí)、定量等帶有一定負(fù)荷量的規(guī)定動作。這種體能練習(xí)內(nèi)容的單一性和產(chǎn)生的疲勞感容易讓學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒,失去練習(xí)興趣,練習(xí)效果不佳,如腰腹肌力量的體能練習(xí):一分鐘仰臥起坐(2人輪換)、一分鐘俯臥背起(2人輪換)等。

    改進(jìn)策略:利用動作的相似或者相近性,挖掘多樣的動作,發(fā)展學(xué)生某一項(xiàng)素質(zhì)或體能。教師可以將單一動作、較長時(shí)間的練習(xí)改成多個動作、較短時(shí)間的練習(xí),如臥卷腹、俯臥背起、收腹舉腿、平板支撐、蜘蛛弓步、仰臥卷腹、俯撐登山跑、團(tuán)身跳等8個動作,每個動作只練習(xí)20s(練習(xí)過程中,教師說出每個動作要領(lǐng)的關(guān)鍵詞)。

    改進(jìn)目的:這組8個腰腹肌力量練習(xí)是原來仰臥起坐、俯臥背起2個練習(xí)的升級版,不但豐富了學(xué)生對發(fā)展腰腹肌力量動作的認(rèn)知,而且利用學(xué)生對新鮮事物的好奇心,通過教師的挑戰(zhàn)性語言“今天,我們可是要挑戰(zhàn)8個動作喲”,讓學(xué)生產(chǎn)生了“下一個動作是什么?怎么做?”“我一定要試試”等想法,從而在不同動作的嘗試和體驗(yàn)中,進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生的參與興趣,學(xué)生進(jìn)而積極主動地完成每組練習(xí)項(xiàng)目。教師采取提示動作關(guān)鍵詞的方法,讓學(xué)生知道怎樣做更到位,從而提升了練習(xí)效果。

    二、增強(qiáng)練習(xí)競爭性,激發(fā)好勝心

    問題分析:布置任務(wù)、集體練習(xí)等也是常態(tài)體育課上常用的體能練習(xí)方式。該方式雖然簡單易行,但是學(xué)生個體間相對獨(dú)立,缺少必要的監(jiān)督,導(dǎo)致練習(xí)積極性不高、動作不達(dá)標(biāo)。

    改進(jìn)策略:簡單地變化一下隊(duì)形,使一、三排學(xué)生向后轉(zhuǎn),形成2人面對面練習(xí)的隊(duì)形。環(huán)節(jié)一:教師設(shè)置1組動作,每樣動作要完成30個,前后2人比一比,看看誰先完成,環(huán)節(jié)二:平板支撐比拼,要求兩人一組比賽,均是一手撐墊,另一手進(jìn)行“石頭、剪刀、布”對決,第二次要求換手,看誰贏得次數(shù)多,最后還要看看哪一組學(xué)生都能堅(jiān)持完成2組比賽,環(huán)節(jié)三:進(jìn)行最后4組動作,是兩個大組之間的比拼,看哪一隊(duì)獲勝。

    改進(jìn)目的:學(xué)生之間的比賽競爭能刺激他們的好勝心理,從而提升練習(xí)效益。環(huán)節(jié)一采取的是簡單易行的2人之間的比拼,且將練習(xí)動作進(jìn)行量化,有利于衡量練習(xí)目標(biāo)的評價(jià)和練習(xí)效果的保障。因此,競爭性直接顯現(xiàn),比拼的結(jié)果也較明顯,學(xué)生個體的好勝心得到徹底釋放。環(huán)節(jié)二中競爭的挑戰(zhàn)性進(jìn)一步增強(qiáng),2名學(xué)生之間的競爭不僅僅是支撐身體力量的比拼,還有“石頭、剪刀、布”的游戲比拼,注意力需要合理控制,競爭更加激烈。更有2人組合與其他組合的比拼,2人既是競爭對手也是合作伙伴,這種競爭更具刺激性,學(xué)生能充分展示自己的爭勝欲望。環(huán)節(jié)三是團(tuán)隊(duì)之間的比拼,需要每名成員更加努力地拼爭才能獲得團(tuán)隊(duì)勝利,這樣的比賽競爭使學(xué)生更具壓力,也更具參與的動力。同時(shí),三個環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣,從個體之間的競爭到小團(tuán)體的競爭再到大團(tuán)隊(duì)的競爭,充分滿足了學(xué)生的好勝心理,讓學(xué)生不僅要釋放個人的力量,更要凝聚集體的力量。

    三、營造活躍的氛圍,提升愉悅感

    問題分析:在傳統(tǒng)的體能練習(xí)中,多是教師示范講解,然后口令指揮,學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí),這種“常態(tài)化”,造成學(xué)生視覺和聽覺上的疲勞,易導(dǎo)致學(xué)生懈怠松散。

    改進(jìn)策略:利用視頻或者音頻,給學(xué)生產(chǎn)生視覺或者聽覺上的刺激,如采用Tabata練習(xí)方法,也就是間歇練習(xí)法,即20s練習(xí)、10s間歇調(diào)整,看誰的動作比教師還棒(在練習(xí)的過程中,教師不斷利用豐富的肢體語言和激勵的話語及時(shí)對學(xué)生進(jìn)行正面評價(jià))。

    改進(jìn)目的:Tabata練習(xí)法的目的是使學(xué)生的多肌肉群參與,促進(jìn)有效的熱量消耗,提高身體的有氧和無氧運(yùn)動能力。該練習(xí)中,富有節(jié)奏感的音樂很容易讓學(xué)生忘記疲勞,動作更有力。教師的參與和規(guī)范的動作,會讓學(xué)生下意識地提高自己的動作規(guī)格。而教師的評價(jià)和激勵,會讓學(xué)生的練習(xí)更有動力。外界因素滲透,可讓學(xué)生產(chǎn)生心理上的愉悅,以此緩解體能練習(xí)導(dǎo)致的疲勞感,從而達(dá)成“樂此不?!钡男Ч?。

    綜上所述,體育教師在課堂中進(jìn)行體能練習(xí)時(shí),要盡可能地增加練習(xí)內(nèi)容的多樣性,讓學(xué)生充滿期待;通過游戲比賽提高練習(xí)過程的對比,讓練習(xí)充滿挑戰(zhàn);利用音樂視頻和教師的參與及評價(jià)激勵等外部因素來激勵學(xué)生,降低學(xué)生的疲勞感,讓學(xué)生享受運(yùn)動帶來的快樂。讓體能練習(xí)變得有“趣”有“味”!

    ——徐曉東 叢培剛(山東省威海市文登區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué),264400);姜新平(山東省威海南海新區(qū)第一實(shí)驗(yàn)小學(xué),264402)整理

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