石獅市民辦高校運動處方的實踐研究

張曉蓉

（閩南理工學院 福建 泉州 362700）

現(xiàn)在高校教師亞健康問題比較嚴重，已經(jīng)嚴重制約了教師隊伍的正常發(fā)展及教育科研水平發(fā)揮，影響健康的原因包括過大的職業(yè)壓力，緊張的人際關系，以及個人生活方式、思維方式、心理狀態(tài)的不同因素等，其中以個人生活方式尤其是是否參加運動的因素最為關鍵。與這兩項因素息息相關的運動處方教法，如今的國際上比較盛行，且被認為是相對科學、安全、有效的運動形式，該方法的形成證明了體育事業(yè)上升到了一個全新的高度：有研究結(jié)果顯示：高校開展運動處方教育，可以讓教師更主動地投入到體育鍛煉中去，有益于亞健康問題的解決，另外，運動處方教育的實踐研究，也將讓包括民辦高校在內(nèi)的各高校病殘大學生接受更好的體育教育指導。

1、運動處方與運動處方教學的內(nèi)涵

1.1、運動處方

顯而易見的是，“處方”這一概念是從醫(yī)學領域引申出來的，當其應用于體育領域之中時，醫(yī)學領域的價值取向也勢必會對體育領域的相關理論及操作方式產(chǎn)生影響，這正如美國生理學家卡爾·波維（Kar Povieh）所說：運動處方和醫(yī)生為病人所開的醫(yī)藥處方類似，是同個人狀況相符的科學運動程序。因此我們可以認為，運動處方的概念和內(nèi)涵傾向于：對從事或者參與到體育鍛煉中的個體，需接受體育教師、教練員、醫(yī)師等的建議，按照個體年齡、性別、身體素質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境、運動愛好、訓練條件等方面的特點，以處方的形式明確運動種類、運動強度，并把握運動準備、運動之中、運動之后的注意事項，從而達到理想的健身或者身體康復效果。

1.2、運動處方教學

對于運動處方教學的內(nèi)涵，專家學者各有理解，但總歸均以對運動處方的基本認知為前提，因此差異并不明顯，總的看來，均強調(diào)了增強學生體質(zhì)、促進學生身心健康發(fā)展的宗旨，據(jù)此，作者認為：運動處方教學指在教學過程之中，融運動處方于教學內(nèi)容和教學方法，與此同時把運動處方相關理論知識結(jié)合到實踐形式中來，采取因材施教的策略，助力學生做好科學科學健身計劃，使之主動提升鍛煉認知水平及體質(zhì)狀況。

2、民辦高校運動處方教育基本模式

2.1、教學程序探析

在民辦高校采取運動處方教學形式時，教學程序可以大致表示成“人-有效運動-人”，即通過運動處方的參與，實現(xiàn)運動效果的優(yōu)化，使人在運動之后出現(xiàn)明顯蛻變，實現(xiàn)自我身心完善，教育教學工作方法流程有醫(yī)學檢查、健康診斷、體力檢測、處方制定、運動實施、體質(zhì)評定等細節(jié)，程序中的各項細節(jié)均應從“人”的角度進行探討，并突出醫(yī)學檢查對于健康程度診斷的作用，從而讓運動有醫(yī)學的支持，保證開展的安全性與科學性。

2.2、運動強度控制

在民辦高校運動處方教學中，重點要按照運動需求，進行運動環(huán)節(jié)的安排，還有運動強度的控制。實際操作中，運動強度控制應當滿足高質(zhì)量與輕負荷的要求，與此同時，還要在運動實效性不受影響的前提下，考慮到運動的趣味性、安全性等方面因素，在幾者之間找到最佳結(jié)合點。

3、民辦高校運動處方教育特點及優(yōu)勢

3.1、運動處方教育特點

首先，運動處方教育模式具有極強的目的性，能夠基于受教育群體身體素質(zhì)的差異，單獨制定教育教學策略，在具體目標的支持下，教育效果更容易達到理想化；其次，運動處方教育模式具有極強的針對性，由于目標性較強，所以該模式能夠在對不同受教育者身體素質(zhì)區(qū)別認知的前提下，提出比較強的針對性教育方式；第三，運動處方教育模式具有極強的科學性，整個教育教學過程中，無論是教學計劃的安排，還是教學細節(jié)的操作，都嚴格遵循康復體育、運動醫(yī)學的原理進行，因此可以在較短時間內(nèi)產(chǎn)生理想健身效果。

3.2、運動處方教育相較于傳統(tǒng)教育的優(yōu)勢

運動處方教學模式是和傳統(tǒng)教學法有明顯區(qū)別的一種新教學方法，二者之間的不同之處在于上述目標性、針對性及科學性，為了進一步說明運動處方教學模式相較于傳統(tǒng)教育的優(yōu)勢，作者以石獅市兩所民辦高校的教學實踐為例，分析是否應用該模式對于學生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)變化的影響。實踐中，作者以閩南理工學院、泉州職業(yè)技術大學這兩所民辦高校共120名學生為研究對象，在高校體育教師的配合下，將學生隨機劃分兩個實驗組與兩個對照組，其中每校各一個實驗組、一個對照組，實驗組60人（男32人，女28人）、對照組60人（男31人，女29人），在實驗前做了體質(zhì)參數(shù)的差異性檢驗，表明兩組學生不存在顯著性差異，接下來對兩組學生分別進行處方教育與傳統(tǒng)體育課教育，在40個學時之后，觀察兩組學生在實驗前后的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)變化情況。

關于實驗組運動處方教育的內(nèi)容，列表總結(jié)如下。

表1 運動處方教學內(nèi)容

每套運動處方均包括準備環(huán)節(jié)10min、基本環(huán)節(jié)60min、結(jié)束環(huán)節(jié)10min，其中實驗組與對照組在準備環(huán)節(jié)與結(jié)束環(huán)節(jié)所做運動相同，在基本環(huán)節(jié)，對照組按照次序完成各項任務，實驗組則基于處方，進行針對性的訓練，以突出身體素質(zhì)及運動目標的差異性。在40個學時的教學完成之后，對兩組表現(xiàn)進行總結(jié)，其中身體素質(zhì)參數(shù)主要考查肺活量變化，心理素質(zhì)參數(shù)主要考查學習興趣與學習自信心。

表2 實驗前兩組身心素質(zhì)變化

表3 實驗后兩組身心素質(zhì)

事實證明，經(jīng)過長達40個學時的教學之后，兩校的實驗組和對照組學生體質(zhì)均有提高，而且在心理素質(zhì)方面的進步也比較明顯，但相比較而言，采取了處方教育教學模式的一組進步更為明顯，說明了運動處方教學模式對于學生體質(zhì)及心理都有非常顯著的促進作用。

4、石獅市民辦高校運動處方教育發(fā)展趨勢

民辦高校運動處方教育的優(yōu)勢及重要性前面已經(jīng)論及，事實上石獅市各民辦高校已經(jīng)注意到處方教育與傳統(tǒng)教育相融的潛在價值，進行了一定程度的教育改革，且取得了一些成績，通過對改革進程的分析，我們可以認為，當?shù)孛褶k高校運動處方教育的發(fā)展趨勢中，將有處方內(nèi)容、任務及指導系統(tǒng)等方面的變化值得期待。

4.1、處方內(nèi)容的變化

民辦高校運動處方教育內(nèi)容，將從原來的單一健身向身心全面健康轉(zhuǎn)變，近些年來，運動處方教育模式已經(jīng)取得了比較明顯的教育與社會效益，因而也給民辦高校的進一步深化改革提供了激勵動力，高校往往能夠主動結(jié)合自身資源優(yōu)勢，創(chuàng)建對應的運動處方指導機構(gòu)，并逐步完善運動處方服務模式，讓廣大教師和學生得到科學而專業(yè)的指導，在此過程中，一些高校主動調(diào)整了處方內(nèi)容，針對不同層次、不同興趣、不同水平學生需求，突出了處方的個性化特點，與此同時，讓處方的內(nèi)容更加關注身心素質(zhì)的細節(jié)性問題，如對具體身體部位的調(diào)整，對于某項心理問題的糾正等，使其獨特作用與價值愈加顯現(xiàn)出來，這一點是非常值得注意的。

4.2、指導系統(tǒng)的完善

現(xiàn)在，國家體育教育部門已經(jīng)在科學研究之后，制定出了更具可行性的健身指導方案，用于國民體質(zhì)監(jiān)測與指導工作的順利開展，石獅市民辦高校亦應乘此機會，對運動處方指導系統(tǒng)進行優(yōu)化，爭取能夠針對不同人群，采取差異性和具體化的測試及評價手段，指導系統(tǒng)需以《大學生體質(zhì)健康標準》為參考，聽取多方專家意見，從多個角度對做好信息的收集和處理。舉例來講，考慮到很多民辦高校在處方內(nèi)容上已經(jīng)出現(xiàn)了細化的變化趨勢，指導系統(tǒng)亦應加強檢測與評價的針對性，比如，可以針對學生在運動期間的主觀感覺，如心理狀態(tài)、不良感受、睡眠狀態(tài)、食欲、排汗量進行隨時監(jiān)測，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，便需要求學生進行進一步的客觀檢查，檢查項目可包括脈搏、體重、運動數(shù)據(jù)等,以便為運動處方教學內(nèi)容的調(diào)整提供參考，形成最佳的處方形式?？傊\動處方教學一定要有指導系統(tǒng)的普及支持，只有這樣，才能讓教學效果更加理想。

5、總結(jié)

國外和運動處方有關的研究與實踐已經(jīng)比較成熟，比如，歐美一些發(fā)達國家的專家學者，已經(jīng)有了大量的運動處方基礎理論著作問世，且從上個世紀70年代后期起至今，進行了逐步深入的推廣和應用，四十余年間取得了比較大的成就，并積累了寶貴的經(jīng)驗。我國關于運動處方教育教學模式的研究起步較晚，但發(fā)展速度較快，很快將康復領域的觀念移植于健康鍛煉及體育教學領域，特別是在一些關注體育科研的高校之中，研究成果對于促進教師亞健康問題緩解、學生體質(zhì)發(fā)展等都產(chǎn)生了很大的幫助作用。通過分析石獅市民辦高校運動處方教育的實踐研究成果，我們可以看到運動處方教育的特點及與傳統(tǒng)教育的區(qū)別，而關注到其在內(nèi)容、任務及指導系統(tǒng)的變化趨勢，則可以為接下來的教育工作順利開展提供便利條件。