青海省西寧市高中籃球特長生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究

付璇

（青海師范大學(xué) 青海 西寧 810008）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以青海省青海省青年籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練作為研究對象，以西寧市、樂都縣、循化縣、民和縣、化隆縣、黃南州、貴德縣、格爾木市、德令哈市、祁連縣、尖扎縣、共和縣、玉樹州、果洛州的200名青年男子籃球運(yùn)動員作為調(diào)查對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文運(yùn)用中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫查閱有關(guān)“籃球訓(xùn)練”“體能訓(xùn)練”方面的相關(guān)資料，大量閱讀獲取論文材料。為本文的撰寫提供理論基礎(chǔ)和科學(xué)依據(jù)，保證論文的合理性與可靠性，為后續(xù)的研究打下基礎(chǔ)。

（2）專家訪談法。

根據(jù)本文對目前體能訓(xùn)練存在的問題研究準(zhǔn)備訪談內(nèi)容，向10名來自青海師范大學(xué)附屬中學(xué)、西寧市第十四中學(xué)和西寧市第五中學(xué)籃球教師以及體育學(xué)科主任進(jìn)行現(xiàn)場訪談。

（3）問卷調(diào)查法。

采用問卷調(diào)查方法，首先圍繞青海省青年籃球特長生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和問題展開問卷設(shè)計并進(jìn)行現(xiàn)場問卷發(fā)放調(diào)查。問卷共發(fā)放100份，回收100份，其中有效問卷為100份，回收率為100%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

對本次青海省西寧市高中籃球特長生的體能訓(xùn)練的調(diào)查結(jié)果和有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，并進(jìn)行分析得出有關(guān)結(jié)論。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、青年籃球特長生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及問題分析

（1）特長生基本身體形態(tài)。

因籃球運(yùn)動具有高空對抗性的特點，籃球運(yùn)動中對于特長生的身高和體重要求指標(biāo)占比更大。所以對于籃球訓(xùn)練，針對身體形態(tài)研究將會有利于科學(xué)訓(xùn)練起到重要作用。對此，根據(jù)《中國優(yōu)秀高中男子籃球特長生身體形態(tài)與機(jī)能狀態(tài)研究》中高中籃球特長生與青海省西寧市100名高中籃球特長生進(jìn)行身體形態(tài)指標(biāo)比較，分析青海省青年籃球特長生在身體形態(tài)方面的差距。調(diào)查結(jié)果如表1：

表1 青海高中與國家高中籃球特長生形態(tài)比較

由表1中數(shù)據(jù)可以看到在身高上，西寧市特長生平均身高同國家特長生平均身高存在一定差距，體重更輕。BMI指數(shù)兩者都是在正常范圍之內(nèi)。雖然訓(xùn)練時間都是從小學(xué)或初中開始，但出現(xiàn)這么大的差距，可能訓(xùn)練過程存在不足。青年作為一個特殊時期，身體還處在生長階段，各項機(jī)能都還不夠成熟，所以在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練強(qiáng)度的大小是直接導(dǎo)致身體形態(tài)發(fā)育的主要原因。

（2）籃球特長生訓(xùn)練指標(biāo)。

籃球特長生體能指特長生機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是籃球特長生競技能力的重要構(gòu)成部分。身體形態(tài)是特長生外在基本情況，但是籃球特長生的體能水平外在表現(xiàn)就是籃球特長生的運(yùn)動素質(zhì)，同時運(yùn)動素質(zhì)也能夠反應(yīng)籃球特長生的體能水平情況。由于籃球運(yùn)動不同于田徑運(yùn)動，需要較好的反應(yīng)力、迅猛的爆發(fā)力、短時的加速能力以及高度協(xié)調(diào)力。所以對青年籃球特長生運(yùn)動指標(biāo)和其訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如下：

通過表2結(jié)果發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練測試指標(biāo)上設(shè)置還是比較合理科學(xué)，但訓(xùn)練大體上都以無氧訓(xùn)練為主，缺少有氧耐力訓(xùn)練。在指標(biāo)設(shè)置上還需要進(jìn)一步科學(xué)有效制定和實施。對比訓(xùn)練成績，訓(xùn)練效果最好的指標(biāo)一分鐘屈膝仰臥起坐，最差的是15m*17次折返跑。

表2 青?；@球特長生運(yùn)動素質(zhì)指標(biāo)及其成績（N=100）

（3）青海特長生對體能訓(xùn)練重視程度

良好的體能是有效開展體育鍛煉的基礎(chǔ)，體能水平的高低直接影響訓(xùn)練效果。青海省籃球特長生對體能訓(xùn)練重視程度調(diào)查結(jié)果如下：

從表3中可以發(fā)現(xiàn)，籃球特長生對于體能訓(xùn)練重視程度存在較大差異。60%的同學(xué)認(rèn)為體能訓(xùn)練重要或非常重要，認(rèn)為只有良好的體能作保證，才能更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平；12%的同學(xué)認(rèn)為體能訓(xùn)練不太重要和不重要，他們認(rèn)為進(jìn)行體能訓(xùn)練不如加強(qiáng)對籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；28%的同學(xué)對于體能訓(xùn)練產(chǎn)生的重要性和效果表示不太清楚。整體上可以發(fā)現(xiàn)部分青年特長生對體能訓(xùn)練認(rèn)識不足。

表3 籃球特長生對體能訓(xùn)練重視度 （N=100）

（4）教練對體能訓(xùn)練認(rèn)知。

籃球訓(xùn)練中教練是體能訓(xùn)練的主導(dǎo)，所以教練對體能訓(xùn)練認(rèn)識對于高中籃球特長生訓(xùn)練水平起到重要作用。具體調(diào)查結(jié)果如下：

由表4中調(diào)查結(jié)果顯示，可以看到籃球教練對體能訓(xùn)練認(rèn)識存在不足，受訓(xùn)練時間和場地等各種因素的影響，在訓(xùn)練過程中主要以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，專項體能訓(xùn)練訓(xùn)練現(xiàn)對較少。其中僅有60%的教練對體能訓(xùn)練有較為全面的了解，反映出部分教練還未認(rèn)識到籃球體能訓(xùn)練重要性。

（5）體能訓(xùn)練影響因素。

表4 教練員對籃球體能訓(xùn)練認(rèn)識（N=10）

為了了解特長生對體能訓(xùn)練效果的影響因素，對其進(jìn)行調(diào)查，具體調(diào)查結(jié)果如表5所示：

表5 籃球體能訓(xùn)練影響因素（N=100）

從表5中看到，34%和32%被調(diào)查的籃球特長生認(rèn)為影響體能訓(xùn)練效果的因素是教練員專業(yè)水平和訓(xùn)練方式和方法。其次分別是訓(xùn)練次數(shù)和時間，其他因素。調(diào)查結(jié)果說明籃球特長生認(rèn)為教練員的專業(yè)水平和訓(xùn)練方法會影響訓(xùn)練效果。

2.2、青海省高中籃球特長生體能訓(xùn)練對策分析

（1）改變訓(xùn)練觀念，提升指導(dǎo)水平。

對于體能訓(xùn)練的認(rèn)識，高中籃球教練還存在不足。對此需要抓住青年的發(fā)育高峰期，結(jié)合籃球體能訓(xùn)練理念和方法，緊跟籃球運(yùn)動以及訓(xùn)練理論和方法的發(fā)展，找到適合籃球特長生的訓(xùn)練理論。同時通過訓(xùn)練理念和方法的改進(jìn)，逐步提升指導(dǎo)水平。

（2）緊密結(jié)合其他訓(xùn)練，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動本身是一個對抗性強(qiáng)、運(yùn)動劇烈、體能消耗大和戰(zhàn)術(shù)變化多的運(yùn)動項目，良好的體能可以促進(jìn)籃球特長生更好的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，同時還需要特長生有較好的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。所以在訓(xùn)練過程中要做到專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練相結(jié)合，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法及手段使青海省青年特長生競技水平協(xié)調(diào)發(fā)展。

（3）體能訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合恢復(fù)手段。

有效的體能訓(xùn)練都會產(chǎn)生不同程度的疲勞，需要結(jié)合相應(yīng)的恢復(fù)手段減輕訓(xùn)練帶來的疲勞感。由于籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練基本上都是高強(qiáng)度和大負(fù)荷，所以需要對青年特長生的恢復(fù)過程進(jìn)行一定安排。教練員在訓(xùn)練過程中應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，避免過度訓(xùn)練。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

本論文結(jié)合有關(guān)體能訓(xùn)練理論知識，對青海省西寧市高中籃球特長生體能訓(xùn)練進(jìn)行研究得出有關(guān)結(jié)論：青海省西寧青年籃球特長生平均年齡為17歲，身體形態(tài)中平均身高存在差距，體重同其他地區(qū)特長生比較相對偏低，差距較??；體能訓(xùn)練指標(biāo)設(shè)置比較合理，但有氧訓(xùn)練和速度耐力訓(xùn)練安排相對較少，訓(xùn)練內(nèi)容不夠全面，目前還沒有做到科學(xué)有效制定和實施訓(xùn)練計劃和安排；一部分籃球教練員對體能訓(xùn)練認(rèn)識還不夠了解和熟悉，訓(xùn)練方式和方法缺乏專業(yè)性；部分高中籃球特長生自身不能夠很好重視體能訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，在思想上還不夠重視體能訓(xùn)練。

3.2、建議

為了促進(jìn)青海省高中特長生身體素質(zhì)提升，改善體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的不足，提出有關(guān)建議。

（1）根據(jù)高中籃球特長生身體和生理發(fā)育情況，合理安排和制定有關(guān)體能訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，逐步提升高中籃球特長生身體形態(tài)和身體素質(zhì)，縮小同優(yōu)秀籃球特長生之間的身體素質(zhì)差距；

（2）體能訓(xùn)練應(yīng)該合理科學(xué)設(shè)置相應(yīng)的體能訓(xùn)練指標(biāo)，結(jié)合籃球特長生薄弱運(yùn)動能力，多種體能訓(xùn)練方法綜合利用，變換體能訓(xùn)練手段，最大程度上提升體能訓(xùn)練效果，促進(jìn)高中籃球特長生進(jìn)行高效訓(xùn)練；

（3）提升籃球教練員體能訓(xùn)練認(rèn)知和專業(yè)水平，可以通過多種途徑，比如，培訓(xùn)學(xué)習(xí)，相互交流，提升教練員訓(xùn)練水平。加強(qiáng)并督促高中籃球特長生對體能訓(xùn)練的重視，可以通過思想教育、訓(xùn)練指導(dǎo)中促使特長生展開體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練效率；

（4）體能訓(xùn)練過程中應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，避免過度訓(xùn)練。合理安排體能訓(xùn)練次數(shù)和時間，保持科學(xué)合理訓(xùn)練頻率，并在訓(xùn)練結(jié)束后安排有關(guān)恢復(fù)訓(xùn)練，增加訓(xùn)練間隔休息時間，最大程度保證高中籃球特長生能夠有充分的訓(xùn)練休息時間，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，以此來提高特長生競技水平。