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    老年人消化不良應(yīng)該怎么辦呢?

    2021-07-01 09:43:24張玉芳
    健康之家 2021年1期
    關(guān)鍵詞:高脂肪腸胃晚餐

    張玉芳

    消化不良在老年人群體是比較常見,主要表現(xiàn)為腹脹腹痛與腹瀉等,加上很多老年人胃腸多多少少有一些問題,脾胃比較虛弱,更容易發(fā)生消化不良。消化不良對(duì)老年人的生活造成極大影響,也讓其苦不堪言,那么老年人出現(xiàn)消化不良到底該怎么辦呢?下面就帶大家一起來了解一下吧!

    1引起老年人消化不良的因素有哪些

    生活習(xí)慣。很多老年人都有抽煙、喝酒、飲濃茶等習(xí)慣,在飲食上也不太注意,經(jīng)常吃一些高脂肪或者不易消化的食物,而且有時(shí)也會(huì)暴飲暴食,嚴(yán)重刺激胃黏膜,影響食物的消化,導(dǎo)致消化不良的發(fā)生。

    藥物因素。老年人由于身體比較虛弱,而且多患有一些慢性疾病,需要服用一些藥物,比如阿司匹林等藥物,會(huì)損害老年人的胃部。如果服藥不夠合理,還會(huì)引發(fā)更為嚴(yán)重的胃部疾病,比如潰瘍等。

    胃酸分泌改變。老年人的消化功能隨著年紀(jì)的增長,會(huì)出現(xiàn)退行性變,腸胃蠕動(dòng)減弱,即使胃酸分泌正常,但是也會(huì)在胃酸的變化下,出現(xiàn)消化不良的情況。而且老年人會(huì)患有一些疾病,比如胃炎與消化性潰瘍等,也會(huì)讓老年人產(chǎn)生嚴(yán)重的胃酸,導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)。

    牙齦萎縮。隨著年齡的增長,老年人的牙齦出現(xiàn)了不同程度的萎縮與磨損,很多老年人的牙齒變得不好,在進(jìn)食后咀嚼比較粗糙,很多食物并未被粉碎就直接進(jìn)入到老年人的胃內(nèi),增加胃的負(fù)擔(dān),也增加了消化不良的出現(xiàn)概率。

    2老年人消化不良的癥狀有哪些

    腹脹腹痛。在老年人消化不良的癥狀中,腹脹腹痛是比較常見的癥狀之一。當(dāng)出現(xiàn)腹脹腹痛后,會(huì)對(duì)老年人的身體健康、生活及心理造成極大影響,一部分老年人也會(huì)出現(xiàn)嘔吐等癥狀,但是癥狀不會(huì)持續(xù)太久,一般會(huì)在排便后有所緩解。

    腹瀉。腹瀉也是老年人消化不良中比較常見的癥狀,但是腹瀉并不會(huì)持續(xù)太久,一般都是間歇性的,一小部分老年人也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

    早飽與食欲不振。第一,早飽。老年人在出現(xiàn)消化不良后,稍微吃一些食物就會(huì)出現(xiàn)飽腹感,對(duì)老年人的身體健康造成一定影響;第二,食欲不振。當(dāng)老年人消化不良持續(xù)較長時(shí)間后,就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況,主要表現(xiàn)為沒有胃口,最終會(huì)導(dǎo)致體重下降,危害老年人的身體健康。

    3老年人消化不良應(yīng)該怎么辦

    老年人消化不良會(huì)對(duì)老年人的身心健康造成極大的危害,所以老年人需要注意很多問題,這樣才能避免消化不良的發(fā)生,降低消化不良造成的危害。

    善飲食。老年人在預(yù)防消化不良時(shí),一定要管住自己的嘴,在日常生活中不能吃的食物堅(jiān)決不要吃,或者少吃。這些食物有玉米、甘薯與冬瓜等。同時(shí),在飲食上還有很多注意事項(xiàng)。吃飯時(shí)應(yīng)先吃主食,因?yàn)橹魇潮容^容易消化,且容易產(chǎn)生飽腹感,這樣就能對(duì)食量進(jìn)行控制,可以防止對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激;在吃完后不能立即吃水果或者喝茶,避免對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān);老年人晚餐也不能太晚,一般情況下胃部對(duì)食物的排空需要3 h,所以晚餐時(shí)間一定不要太晚。日常飲食可以適當(dāng)增加纖維素豐富的食物,促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng),避免胃腸憩室形成,這類食物主要有新鮮的綠葉蔬菜、燕麥片等。

    勤活動(dòng)。老年人在預(yù)防消化不良時(shí),一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),及時(shí)排便。一般情況下,老年人可以進(jìn)行彎腰訓(xùn)練,彎腰需緩慢,以達(dá)到90°為宜,每次訓(xùn)練1 min,連續(xù)三次。但是需要注意的是,當(dāng)老年人有胃食管反流病時(shí),慎重使用這種鍛煉方法。也可以在餐后散步1 h,可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解消化不良。鍛煉要適量、適時(shí),不能太疲憊,或者對(duì)身體產(chǎn)生損傷。

    勤檢查。如果是腸胃本身就比較脆弱,而且經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的患者,需要定期就醫(yī)進(jìn)行檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)腸胃問題,避免病情惡化。

    好心情。老年人在日常生活中要保持良好的心情,最好不要情緒太過激動(dòng),也不要憂郁不開心,避免對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)造成影響。

    細(xì)咀嚼。老年人在日常生活中,需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在進(jìn)食期間,要做到細(xì)細(xì)咀嚼,尤其是在吃一些粗糙或者堅(jiān)硬的食物時(shí),一定要細(xì)咀嚼,避免堅(jiān)硬的食物對(duì)老年人的消化道粘膜產(chǎn)生刺激。

    嚴(yán)用藥。老年人在服用藥物時(shí),一定要注意,尤其是消化不良患者,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理選擇藥物,避免對(duì)腸胃造成刺激與損傷。比如一部分老年人有便秘的情況,會(huì)使用比沙可啶、三酯酚汀等藥物,但是這些藥物的長期使用,會(huì)讓老年人的腸道運(yùn)動(dòng)能力下降與喪失,也會(huì)加重便秘的情況。因此,在用藥上老年人一定要慎重與嚴(yán)格。

    宜清淡。老年人日常飲食要保持清淡,尤其是晚餐要減少高脂肪類食物的攝入。晚餐高脂肪的攝入不僅會(huì)提升老年人的血脂,還會(huì)影響消化。同時(shí),晚餐清淡也有助于在人體內(nèi)產(chǎn)生血清素,起到安神的作用,能讓老年人睡一個(gè)好覺。所以晚餐一定要清淡,不宜吃辛辣刺激、高脂肪的食物,這樣能減少對(duì)腸胃產(chǎn)生的負(fù)擔(dān),也能避免產(chǎn)生消化不良。

    4小結(jié)

    老年人的晚年生活質(zhì)量是很多人關(guān)注的焦點(diǎn),為了提升老年人的生活質(zhì)量,就需保證在日常生活中減少病痛的折磨。消化不良的出現(xiàn)會(huì)對(duì)老年人的生活造成極大影響,所以在生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免消化不良的產(chǎn)生。同時(shí),老年人在出現(xiàn)消化不良后,也不要慌張,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理采取治療與應(yīng)對(duì)措施,改善老年患者的癥狀,提升其生活質(zhì)量。

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