春末夏初　送您一套養(yǎng)生寶典

范德輝

農(nóng)歷四月至端午節(jié)期間，天氣總是一時(shí)暖一時(shí)寒，因此老一輩總是叮囑說(shuō)：“未食五月粽，棉胎唔好入櫳（衣被柜）”。此時(shí)的身體養(yǎng)護(hù)調(diào)攝，需從衣、食、住、行著手。

衣? 首防風(fēng)邪? 勤洗常換

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，又“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，是說(shuō)在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是疾病初起的主要致病因素，因此此時(shí)防病，首當(dāng)防風(fēng)邪。在空調(diào)房?jī)?nèi)，建議穿有袖衫來(lái)護(hù)住肩膀;穿長(zhǎng)褲子來(lái)遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)的部位得到保護(hù)。出門(mén)前，可以先開(kāi)門(mén)適應(yīng)一下室外溫度，再換衣物出門(mén)。到了晚間睡覺(jué)時(shí)要搭上薄被子，注意保暖。

此時(shí)南方人衣服要勤洗常換，并且最好選擇易干且布料滑爽的衣物。潮濕天氣里，鞋子長(zhǎng)期放著不穿，容易發(fā)霉。建議適當(dāng)擦洗干凈，烘干，放在陰涼處。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹風(fēng)機(jī)吹1～2分鐘，保持鞋子內(nèi)部干燥。

食? 少酸多甘? 忌食冷膩

直到端午節(jié)前，人們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等情況反復(fù)出現(xiàn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)潮濕，而五臟之中，脾為太陰濕土之臟，喜燥惡濕，而濕邪最易犯脾，很容易讓人出現(xiàn)脾損、脾弱的癥狀。

此時(shí)飲食應(yīng)遵循“少酸多甘”的原則，宜適當(dāng)食用扁豆、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、茯苓、赤小豆等具有健脾祛濕作用的食物。需要注意的是，生冷、油膩的食物要盡量遠(yuǎn)離，以免傷脾胃。如出現(xiàn)腹脹、大便不成形等濕邪困脾的癥狀，可服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕的藥物。

住? 早晚通風(fēng)? 室內(nèi)祛濕

雨季來(lái)臨，此時(shí)最讓人頭痛的就是如何想方設(shè)法防潮，避免家中電器、木質(zhì)家具遭殃。專(zhuān)家指出，不能一整天都關(guān)窗鎖門(mén)，需要開(kāi)開(kāi)窗通通氣，讓室內(nèi)外空氣流通。開(kāi)窗的時(shí)機(jī)也是有講究的，一般選擇在早晨7～8時(shí)空氣流暢，傍晚5～7時(shí)空氣濕度低時(shí)開(kāi)窗。

而最簡(jiǎn)單的室內(nèi)祛濕之法，一可打開(kāi)空調(diào)抽濕，吸走空氣中的水分;二可在地上鋪上報(bào)紙、紙皮，尤其是在門(mén)口、廚房出入口等濕氣重的地方多鋪兩層;三可購(gòu)買(mǎi)干燥劑、竹炭、各類(lèi)吸濕盒等，不妨在廳里放上一些。

行? 避風(fēng)遮雨? 合理鍛煉

此時(shí)降雨不定時(shí)，記得出門(mén)前要隨身攜帶雨具。郊外踏青，要穿足夠的衣服，注意別讓頭面部或四肢關(guān)節(jié)處直接受風(fēng)。每周安排時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體排濕祛濕的能力。與此同時(shí)，不能過(guò)度勞累，否則容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。因此，要安排好合理的作息時(shí)間。晚上早點(diǎn)入睡，盡量不要熬夜，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，避免著涼。如有必要，可到醫(yī)院針灸科拔拔火罐、熏熏艾灸，不失為一種不錯(cuò)的驅(qū)寒祛濕方法。