中學(xué)生專注力弱的原因及對(duì)策

王正國(guó)

【摘要】學(xué)習(xí)需要注意力足夠地集中，但是我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生在看書(shū)時(shí)耳朵上戴著耳麥，做作業(yè)時(shí)邊和旁邊的同學(xué)說(shuō)話邊寫，上課過(guò)程中非常容易被其它聲音吸引，等等注意力不集中或者易轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象。文章從腦科學(xué)角度來(lái)闡述這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，并結(jié)合教育教學(xué)實(shí)際探索相應(yīng)對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生;專注力;原因;對(duì)策

我們常常用“浮躁”來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生的狀態(tài)，認(rèn)為他們不夠?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)。面對(duì)問(wèn)題不會(huì)思考，不想思考，“非常焦急地”等待結(jié)束;面對(duì)現(xiàn)象不會(huì)觀察、描述，思維飄忽;面對(duì)任務(wù)第一反應(yīng)是有沒(méi)有現(xiàn)成的方案，而不問(wèn)為什么、怎么辦！反過(guò)來(lái)，我們自己又何嘗不是如此呢？面對(duì)這種現(xiàn)象，我們除了評(píng)判、指責(zé)、焦慮，很少甚至沒(méi)有去思考應(yīng)對(duì)策略。

一、都是大腦惹的禍

1.過(guò)量信息讓大腦處于疲態(tài)

當(dāng)今社會(huì)正處于信息化高速發(fā)展時(shí)代，人們的大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻不在接收并處理著各種信息。早上一醒來(lái)，馬上就有大量的信息涌入大腦，天氣、飲食、著裝等讓大腦不停運(yùn)轉(zhuǎn);上班、上學(xué)途中，各種人、物、影像時(shí)刻影響著自己的心情;工作、上課時(shí)間更不用說(shuō)要獲取、處理大量信息;哪怕是睡覺(jué)，我們也在貢獻(xiàn)著一個(gè)普通人的睡眠記錄信息。超載的信息讓大腦需要在不同任務(wù)之間頻繁切換，給我們的感覺(jué)是就無(wú)法集中注意力完成重要的事情。

2.大腦只接受有意義的信息

進(jìn)入中學(xué)階段，學(xué)生的自我意識(shí)迅速增強(qiáng)了，接收信息的渠道更多更廣，注意力更容易長(zhǎng)時(shí)期間集中到新奇的事物上，滯后的自制力水平讓他們很難把注意力轉(zhuǎn)移到相對(duì)枯燥又需要付出腦力勞動(dòng)的學(xué)習(xí)上來(lái)。比如，有些同學(xué)上課時(shí)，眼睛看著黑板，但腦子里也許是課間與同學(xué)討論的其它事情，或者還在想著課間玩的游戲，或者還沉浸在網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的情境中。現(xiàn)有的教學(xué)手段所呈現(xiàn)的信息，無(wú)法與手機(jī)和同伴傳遞的信息優(yōu)先引起大腦專注了。

3.大腦習(xí)慣了多重任務(wù)

我們隨處可見(jiàn)邊走路邊吃東西或看手機(jī)，邊吃飯邊看電視，邊看書(shū)邊聽(tīng)音樂(lè)，等等現(xiàn)象，這還沒(méi)描述同時(shí)腦子里時(shí)時(shí)冒出其它信息來(lái)。其實(shí)大腦并不讓你同時(shí)做兩件事，它只不過(guò)迅速?gòu)囊粋€(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)。表面看來(lái)這并沒(méi)有影響你目前正關(guān)注的事情，但是大腦卻一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，一旦需要停下來(lái)做另外一件事情，它是很難專注的，因?yàn)樗蚜?xí)慣在各種任務(wù)同時(shí)兼顧的狀態(tài)，而我們熟知“一心兩用”效率是多么的低下。

總之，我們所看見(jiàn)、所認(rèn)為的學(xué)生表現(xiàn)出的“不當(dāng)現(xiàn)象”，其實(shí)都是他們的大腦運(yùn)行的結(jié)果。大腦接受的信息不足以引起相應(yīng)神經(jīng)元活躍起來(lái)，那么它處于過(guò)濾性注意狀態(tài)，相應(yīng)的人就表現(xiàn)處懶散、困乏行為。如果大腦接收的信息過(guò)強(qiáng)，大腦處于極度興奮狀態(tài)，相應(yīng)的人表現(xiàn)高度緊張、焦慮現(xiàn)象。大多數(shù)學(xué)生經(jīng)常在這兩種狀態(tài)下?lián)u擺，用他們自己的話說(shuō)，就是“一看就會(huì)，一聽(tīng)就懂，但自己就是不會(huì)！”可見(jiàn)這兩種情況都不利于有效學(xué)習(xí)。

二、培養(yǎng)專注力

在日常教育教學(xué)過(guò)程中，我們總期望自己和學(xué)生都能夠高度集中注意力，但“墨菲定律”告訴我們，我們不希望的分心現(xiàn)象總會(huì)存在，我們每個(gè)人腦子里的畫(huà)面就象廣告頁(yè)面一樣，時(shí)刻轉(zhuǎn)換著，盡管我們表面上看起來(lái)專注的樣子。但是我們還是可以通過(guò)練習(xí)，盡可能地讓注意力在學(xué)習(xí)過(guò)程中專注于學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。

1.身教代替言教

我們老師經(jīng)常會(huì)提醒學(xué)生注意，甚至?xí)Ｏ抡＝虒W(xué)進(jìn)度來(lái)說(shuō)教。表面上看是在解決學(xué)生上課注意力不集中的問(wèn)題，但事實(shí)上老師正在示范自己的注意力沒(méi)有集中。腦科學(xué)領(lǐng)域最新、最重要發(fā)現(xiàn)之一“鏡像神經(jīng)元”，鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)觀照我們自己的行動(dòng)，或者其他人同樣的行動(dòng)。當(dāng)學(xué)生看到老師的注意力不集中的時(shí)候，他的鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)就暗示他也應(yīng)該心不在焉。如果他看到老師是全神貫注的，他的鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)則暗示他也應(yīng)該聚精會(huì)神。在一次公開(kāi)課后，一位同事說(shuō)她發(fā)現(xiàn)主講老師“眼睛會(huì)發(fā)光”，學(xué)生課堂上注意力非常集中，我想這應(yīng)該就是師生的鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)在相互發(fā)生作用吧！

2.刻意練習(xí)

人的行為都是由大腦支配的，大腦需要通過(guò)時(shí)間和實(shí)踐來(lái)塑造，可塑性是我們的大腦每天鍛煉的結(jié)果，而持續(xù)性注意是大腦可塑性形成的關(guān)鍵步驟。

（1）培養(yǎng)自我覺(jué)察的習(xí)慣

老師可能通過(guò)班集體活動(dòng)課，讓學(xué)生體驗(yàn)分心是一種怎樣的感受，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到分心是一種正常心理現(xiàn)象。比如，讓學(xué)生在限定的時(shí)間內(nèi)抄寫一段文字，然后描述出在抄寫的過(guò)程中頭腦中出現(xiàn)的畫(huà)面，以及抄寫速度的變化。這樣，學(xué)生就清楚什么是分心以及分心對(duì)工作的影響。通過(guò)系列活動(dòng)，讓學(xué)生養(yǎng)成在學(xué)習(xí)過(guò)程中覺(jué)察是否分心的習(xí)慣。

（2）及時(shí)改變狀態(tài)

在工作或者學(xué)習(xí)過(guò)程中，一旦我們覺(jué)察到?jīng)]有專注于所做的事情的時(shí)候，可能及時(shí)調(diào)整當(dāng)下的狀態(tài)，讓注意力重新回到重要的事情上來(lái)。我們可以利用班會(huì)課或者班集體活動(dòng)課來(lái)訓(xùn)練呼吸法，讓學(xué)生在覺(jué)察到分心時(shí)，通過(guò)調(diào)整呼吸及時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，這是最容易操作的;還可以體驗(yàn)其他改變狀態(tài)的方式，比如微小范圍內(nèi)調(diào)整坐姿，小幅度手部活動(dòng)等。

（3）培養(yǎng)反思習(xí)慣

反思，可以讓大腦較長(zhǎng)時(shí)間專注于某個(gè)內(nèi)容，也許在這個(gè)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)分心現(xiàn)象，但大腦本身就會(huì)及時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到目標(biāo)上來(lái)。每天能夠有一定時(shí)間專門練習(xí)反思活動(dòng)，大腦就會(huì)自動(dòng)過(guò)慮無(wú)關(guān)信息，從而提升專注力。

人腦總是仔細(xì)詳察給予刺激的環(huán)境，當(dāng)某種刺激不期而至，比如課堂上突然有學(xué)生發(fā)出與教學(xué)無(wú)關(guān)的聲音時(shí)，即刻分泌的腎上腺素會(huì)使其他同學(xué)停止所有正關(guān)注的事情，馬上調(diào)動(dòng)起大腦專注此事。與此相反，如果環(huán)境中多是意料之中或反復(fù)出現(xiàn)的刺激（簡(jiǎn)單、機(jī)械的講解或練習(xí)），人腦就覺(jué)得外部世界枯燥乏味，轉(zhuǎn)向追求新鮮的感覺(jué)。在工作和學(xué)習(xí)中保持良好的注意力，可以讓我們有能力面對(duì)無(wú)趣枯燥的工作，讓我們有信心克服障礙并完成預(yù)期的工作，不讓自己感到挫敗或者過(guò)度疲勞，從而提高效率和效益。

【參考文獻(xiàn)】

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