巧用線上微課緩解學(xué)生心理壓力的探究

賴立章

2020年春節(jié)前夕爆發(fā)的新冠肺炎疫情，傳染速度快，持續(xù)時間長，波及面廣，影響度深，不僅對全球的社會、經(jīng)濟(jì)、健康、安全的發(fā)展帶來巨大的沖擊，而且對民眾的身心健康也造成明顯的影響，出現(xiàn)了恐慌、焦慮、煩躁、孤單、無聊、郁悶，慌亂、緊張、憤怒、疑病等心理現(xiàn)象。長時間的抗擊疫情，使全國大中小學(xué)生被迫推遲開學(xué)，全國范圍內(nèi)推行線上教學(xué)。首次嘗試線上教學(xué)，又使一部分學(xué)生對教學(xué)方式不適應(yīng)，一部分學(xué)生沉迷于對電子游戲，一部分學(xué)生親子關(guān)系緊張。為了有效緩解抗擊疫情而造成的心理壓力，中山市東鳳鎮(zhèn)教育事務(wù)指導(dǎo)中心按照省市線上心理教育的要求，全鎮(zhèn)統(tǒng)籌、科學(xué)規(guī)劃、精準(zhǔn)研討、分層推進(jìn)，先后推出了系列線上心理微課，有效地緩解了學(xué)生的心理壓力，讓學(xué)生停課不停學(xué)，居家心舒暢。

一、立足科學(xué)，讓學(xué)生認(rèn)識新冠肺炎

新冠肺炎爆發(fā)初期，國內(nèi)外各種媒體聚集新冠肺炎是什么？有哪些危害？傳播途徑是什么？怎樣防？甚至還有一些媒體還爆料有某種特效藥，造成全國搶購“特效藥”的情況。為了讓學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識新肺冠炎，東鳳鎮(zhèn)教育事務(wù)指導(dǎo)中心推送了《新冠病毒從哪兒來？》《正確認(rèn)識新冠病毒》的微課，內(nèi)容包括病毒的名稱、危害、傳播途徑及癥狀等。讓學(xué)生正確認(rèn)識新型冠狀病毒肺炎簡稱新冠肺炎，是由新型冠狀病毒引發(fā)的新發(fā)傳染病。傳染源主要是感染新型冠狀病毒的患者。傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和密切接觸傳播。從感染到發(fā)病的潛伏期為1-14天，患者伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、肌肉痛和腹瀉等癥狀。避免學(xué)生對新肺冠炎認(rèn)識的片面性，避免對新冠肺炎妖魔化偏見。

二、立足方法，讓學(xué)生學(xué)會自防自護(hù)

新冠肺炎病毒非常狡猾、兇猛，傳染速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人類的想象力，并且至今還沒有找出一種有效的藥物，一度引起全國、全世界的恐慌。東鳳鎮(zhèn)教育事務(wù)指導(dǎo)中心在2月17日，中山市線上教育開始的第一天，推出《致敬逆行者，爭做抗疫小衛(wèi)士》，引導(dǎo)學(xué)生向奮戰(zhàn)在一線的抗日英雄學(xué)習(xí)，抗擊新冠肺炎從自己做起：戴口罩勤洗手，不給病毒有可乘之機(jī);不扎堆，不聚集，時刻記得有距離。3月15日，推出了《居家學(xué)習(xí)，你自律了嗎？》引導(dǎo)學(xué)生克服困難，管好自己，學(xué)會自律。4月27日，中山市第一批學(xué)生即將復(fù)學(xué)，東鳳鎮(zhèn)借助教育部錄制的《復(fù)學(xué)第一課》，推送到各中小學(xué)，宣傳校園防控知識，開展疫情防控教育，調(diào)整復(fù)學(xué)心態(tài)，確保以最佳狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

三、立足游戲，讓學(xué)生緩解居家壓力

《維護(hù)心理健康，共待春暖花開》微課，主要是針對“蝸居”在家而推出的系列游戲方法。例如，平衡呼吸減壓法：一是通過鼻腔慢而深的吸氣到肺部的最底部，同時慢慢的從1數(shù)到5;二是屏著呼吸慢慢的從1數(shù)到5;三是通過鼻腔或口腔緩緩呼氣，同時慢慢從1默默數(shù)到5。這樣反復(fù)練3至5分鐘。同時，還推出了《袋鼠跳》《踩數(shù)字》《單腿胯下繞球》《提前單手左右撥球》等游戲，讓學(xué)生宅家玩出新花樣，既可以娛樂身心，又可以加強(qiáng)親子的溝通，宅家宅出正能量。

四、立足形勢，讓學(xué)生堅(jiān)定必勝信心

自從疫情發(fā)生之后，全國人民上下一心，共同抗疫，取得了舉世矚目的成效，開創(chuàng)了“中國模式”。從1月23日的武漢封城，到2月14日的全國日新增13000多例，到武漢的零增長，到目前全國的疫情基本控制，主要病例以國外輸入為主，體現(xiàn)了新冠肺炎病毒可防可控，體現(xiàn)了中國舉國體制優(yōu)越性。東鳳鎮(zhèn)適時推出《我們戰(zhàn)勝疫情的信心來自哪兒？》堅(jiān)定了抗擊疫情的必勝信心，這信心主要來源于三個方面：一是黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。新冠肺炎爆發(fā)以來，黨中央高度重視，習(xí)近平總書記時刻關(guān)注疫情形勢，親自指揮，親自部署;二是全國人民的鼎力支持。全國各省市積極響應(yīng)中央的號召，采取“一省包一市模式”，全力支持湖北省抗擊疫情。全國人民、各大企業(yè)都慷慨解囊，為當(dāng)?shù)匾咔榉揽鼐桢X、捐物;三是一批批一線工作人員的負(fù)重前行。疫情初期，全國各省市醫(yī)務(wù)工作者，志愿到疫情嚴(yán)重的湖北省支援，譜寫了一首首壯麗的贊歌。鐘南山院士，84歲高齡臨危受命，成奔赴武漢的最美逆行者。上海、遼寧、廣東等地組建了2000多人的精銳醫(yī)療隊(duì)，支援雷神山醫(yī)院、火神山醫(yī)院，為疫情的控制起了關(guān)鍵的作用。

線上心理微課教學(xué)讓學(xué)生停課不停學(xué)，讓學(xué)生心理得到有效舒緩，一批優(yōu)秀課例得到全市推廣，更是讓一批授課教師得到鍛煉。這是一種新的嘗試、新的學(xué)習(xí)、新的成長。今后，線上心理微課將更多設(shè)計(jì)互動的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生參與率更高，悅納度更高，讓學(xué)生心理壓力得到更好的舒緩。