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    網(wǎng)紅筋膜槍到底該怎么用

    2021-06-18 07:07:04上海瑞金醫(yī)院陳高翔計海彪
    江蘇衛(wèi)生保健 2021年6期
    關鍵詞:槍頭方肌塑形

    ●上海瑞金醫(yī)院 陳高翔 計海彪

    筋膜是包裹在人體肌肉與部分結締組織表面的白膜,遍布全身。由于筋膜的存在,肌肉被約束在肌肉力線收縮方向上發(fā)揮功能。但是,肌肉可以通過交替收縮進行間斷休息,而筋膜只能被動且持續(xù)性緊張,久而久之的這種狀態(tài)會導致筋膜痙攣,引發(fā)筋膜炎癥。

    何為筋膜槍?

    筋膜槍,是一種從國外引進的軟組織康復工具,因類似于一把小手槍而得名。筋膜槍可以理解為民用版的電動深層肌肉刺激儀,通過高頻率沖擊來放松身體的軟組織。

    由于震動刺激疼痛提高了患者的疼痛閾值,筋膜槍帶來了疼痛改善的即時效果,表現(xiàn)為“打完我就不痛了!”,能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀。筋膜槍穩(wěn)定的振動頻率,可以促進肌肉與軟組織的放松與恢復,長期看來,“筋膜槍”的放松時間確實給人體肌肉提供了休息與恢復時間。

    筋膜槍真是萬能的嗎?

    筋膜槍是治療軟組織疼痛的一種有效方法,刺激其本體感覺功能,進而起到有效緩解肌肉緊張的作用,達到止痛的目的?,F(xiàn)在看來筋膜槍是真的有效果?。∧鞘遣皇强梢阅睦锿创蚰睦??

    答案是NO!

    舉例子來說,頸椎。

    頸椎周邊確實有很多較為容易緊張的肌肉,但是同樣也有很多不可以使用筋膜槍進行刺激的部位。中醫(yī)俗稱的“死穴”——頸動脈竇就在頸椎側邊,一個不慎,很可能引起人間悲劇。

    除卻此類特殊的位置,頸部的椎體與附帶的軟組織也是病變的高發(fā)場所。運用筋膜槍的時候,很多使用者是不規(guī)范的,往往讓筋膜槍頭在體表跳動,這種使用往往使槍頭在人體表面形成敲擊而并非穩(wěn)定的振動,這時候就有可能誘發(fā)病變或者加重病情。

    另外,上肢、下肢骨頭突出處,鎖骨周圍、腋下、上臂和腘窩,神經(jīng)、血管比較表淺,有疼痛,是不能用筋膜槍直接打的。

    另外,有實驗指出,高效振動捶打無助于減肥與塑形,更不必說依靠筋膜槍此類的振動頻率來達到減肥塑形的目的。

    筋膜槍到底該怎么用?

    以下是康復科醫(yī)生為你推薦的常用放松肌肉的選取適用點。

    上斜方?。壕o張會使得患者出現(xiàn)局部疼痛或者痙攣,頸椎活動不適多因長時間的慢性勞損或者勞累所致。選擇筋膜槍放松上斜方肌的肌腹部分,可以起到相當好的解痙作用。

    背闊?。貉程弁磿r常影響我們的日常生產(chǎn)活動。背闊肌是平坦的三角形肌肉,位于后肩帶內,與中軸骨骼一起加入上肢部分,但背闊肌覆蓋腰區(qū)與胸區(qū)下半部分,腰椎的屈伸、側屈都會不斷牽拉該肌肉,久而久之也會產(chǎn)生疼痛。選取其腰部部分進行筋膜槍的處理,可以釋放腰部疼痛,也是一個不錯的選取點位。

    小腿三頭?。菏且粋€肌肉群統(tǒng)稱,指的是小腿后側的腓腸肌、比目魚肌。很多擅長行走與跑步的人,小腿三頭肌常常十分緊張,這時候運用筋膜槍擊打在小腿三頭肌處來回松解,可以達到非常好的解除肌肉緊張的效果。

    最后提醒:筋膜槍非醫(yī)療器械,不具備治療功能,不會有減肥效果,更不是萬能的,最多起放松作用,并沒有傳言中的那么神奇。買來家中舒緩大面積肌肉等是沒有任何問題的,但是千萬不能盲目朝著自己開“槍”??!

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