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    四季說(shuō)“瓜”

    2021-06-07 20:56:33徐愛(ài)清
    食品與健康 2021年5期

    徐愛(ài)清

    對(duì)于“瓜”字,《說(shuō)文解字》的解釋是:“象形。凡瓜之屬皆從瓜。”自古我國(guó)瓜的種類(lèi)就很多,而且不時(shí)還有新的品種從異域傳來(lái)。瓜,可以說(shuō)是咱們老百姓的生活必備品——不僅味美爽口,而且能保健強(qiáng)體。

    春:嫩綠香脆

    春天的黃瓜嫩而甜,頂尖上帶著小黃花,誘惑著你的味蕾。吃上一口其味脆而鮮,春天就留在了舌尖上。你可以盡情發(fā)揮廚藝,將它做成黃瓜炒蛋、黃瓜爆肉丁、黃瓜拌蝦米、黃瓜火腿豆皮等。在初春多吃些黃瓜,可以幫助身體攝入充足的水分,減少因換季產(chǎn)生的皮膚干燥等問(wèn)題。

    夏:可苦可甜

    食瓜最好的季節(jié)當(dāng)然是夏天??崾铍y耐,如能覓一樹(shù)蔭,打來(lái)一盆井水沉瓜浮李,再將洗好的瓜果盛上冰盤(pán),一頓大嚼便可令暑氣消散。西瓜不僅水分多而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富,含有鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、果糖等,有解暑生津、利尿消腫等功效,還可以做成雪碧西瓜特飲、桂花玫瑰西瓜養(yǎng)顏水、西瓜魔方、西瓜冰棒、西瓜氣泡水等冷飲、冷食。

    眾瓜多少都帶一點(diǎn)甜味,唯苦瓜是苦的。人們常說(shuō):“夏有苦味心自清?!笨辔妒称房尚谷バ闹袩?,具有清心作用??喙献龇ǘ鄻?,可炒、可煲、可涼拌,亦可入湯。我會(huì)做一種酸菜苦瓜湯:先將苦瓜去蒂剖開(kāi),切成薄片,加些蒜末用少許豬油煸炒,撒鹽炒入味,加入酸菜一起炒香,然后加開(kāi)水稍煮一會(huì)兒,最后放入蔥花即可。苦瓜湯解暑清熱,湯鮮味苦而酸,回味卻是淡淡的香。

    秋:藥食兩用

    秋天絲瓜最美味。絲瓜又稱(chēng)吊瓜,是人們常吃的蔬菜,所含的皂甙類(lèi)物質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等具有一定的保健作用。絲瓜做法很多:家常清炒絲瓜、絲瓜燒豆腐、絲瓜燒雞蛋、蒜蓉粉絲蒸絲瓜、絲瓜鯽魚(yú)湯等,成菜均為味道鮮美的佳肴。

    冬:養(yǎng)生保健

    冬瓜雖然名字里帶“冬”,卻一年四季皆有。制作的方法一般是用豬油紅燒,加上一點(diǎn)蝦米則味更佳,做湯也很美味。除了下飯外,冬瓜還有消腫脹、利小便等功效,有益于腸胃。

    冬天是瓜的淡季。這個(gè)時(shí)候,在秋天儲(chǔ)存下來(lái)的南瓜就派上用場(chǎng)了。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素A,可以健脾、防止夜盲癥、護(hù)肝。南瓜的吃法很多:可以把烀熟的南瓜揉進(jìn)白面里,做成南瓜饅頭;南瓜挖去瓤,里面放上排骨,做成南瓜排骨煲;還可以做成蛋黃焗南瓜、南瓜蒸糯米。不起眼的南瓜,如今已經(jīng)成為了人們餐桌上的養(yǎng)生保健美食。

    一年四季,因?yàn)橛辛斯?,我們的生活變得更加豐富多彩。

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