恢復(fù)頸椎曲度的方法

□天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任 李華南

隨著人們健康意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，經(jīng)常會(huì)有因?yàn)椴弊铀嵬?、頸肩僵硬疼痛或者間斷頭暈等癥狀的病人來醫(yī)院就診，一般醫(yī)生都會(huì)建議做一個(gè)頸椎X光片或者頸椎CT、核磁共振等，而很多病人都會(huì)在自己的影像報(bào)告上看到頸椎生理曲度變直或者反張這樣的描述。那么什么是頸椎曲度呢？

其實(shí)，我們的脊椎并非一條直線，而是存在四個(gè)生理彎曲，正常的頸椎就是稍向前凸的。

一、生理曲度

當(dāng)人體端坐或站立時(shí)，從側(cè)方看頸椎有一向前凸出的弧度，這一向前的弧形凸起，在醫(yī)學(xué)上稱為頸椎的生理曲度。臨床常采用Borden測(cè)量法從C2齒突后上緣到C7椎體后下緣畫一條直線，沿各椎體后緣畫一連線，在兩線之間最寬處的垂直橫交線的長(zhǎng)度為頸椎生理曲度,正常人為7.6～12.2毫米。頸椎病患者頸椎曲度較正常人變直，甚至曲度消失或反凸。

二、頸椎生理曲度變直

頸椎生理曲度變直，大多數(shù)是由姿勢(shì)不當(dāng)造成的。現(xiàn)代人吹冷空調(diào)、頭頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、枕頭使用不當(dāng)或過度疲勞等使低頭的時(shí)間不斷增加,久而久之,弧度漸漸減小、消失,伸直向后凸出(反弓)。一些急性的扭傷或者意外也會(huì)造成頸椎生理弧度的改變?；《雀淖兒髸?huì)導(dǎo)致頸椎周圍的“筋”受力不均衡，頸椎的穩(wěn)定性下降，容易誘發(fā)頸椎病，且病情時(shí)好時(shí)壞，容易復(fù)發(fā)。

三、墊枕療法可以恢復(fù)頸椎曲度變直

準(zhǔn)備一條干毛巾，卷成圓筒狀。仰睡，墊在脖子下面，把脖子頂起來，后腦勺不能懸空。

要求一方面，脖子下面有被支撐起來的感覺，此時(shí)正好保持頸椎正常的生理弧度；另一方面，后腦勺的地方（后枕部）保持與床面接觸，不宜懸空。每天一次或兩次，每次墊的時(shí)間以15分鐘至30分鐘為宜。如果您不好掌握墊枕的高度，可以以您自己一拳的高度作為參考。

注意不能使用如玻璃瓶、木頭、石頭等太硬的材料；如果墊枕過高，造成后腦勺懸空，伸直伸出床外懸吊，容易發(fā)生意外；時(shí)間不能過長(zhǎng)，超過1小時(shí)可能會(huì)引起落枕。另外，切不可將頭頸垂于床沿外面、或椅背后面，這種腦袋呈懸空的狀態(tài)非常危險(xiǎn)。

墊枕是一種有效的頸椎病自助療法，一方面有助于恢復(fù)頸椎正常的生理弧度，頸椎弧度恢復(fù)正常了，脖子就不再那么容易疲勞、僵硬了；另一方面，運(yùn)用力學(xué)的杠桿原理，當(dāng)頸椎中部墊高時(shí)，身體和頭部由于自身的重量即會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生牽引作用，這是一種比較自然、舒適、緩和、方便的牽引方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以取得比較好的效果。

1.墊枕療法適用：①頸椎生理弧度變直或反弓者，堅(jiān)持用墊枕療法可以恢復(fù)原來的生理弧度。②頸項(xiàng)肩背輕度酸脹、僵滯、困重者，墊枕療法具有緩和的牽引作用，有助于緩解頸部疲勞和肌肉僵硬。③頸椎病患者，經(jīng)過治療后癥狀明顯減輕，病情穩(wěn)定，但還有一些殘余癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)用墊枕療法繼續(xù)治療。

2.墊枕療法禁用：①頸椎病急性發(fā)作期，頸部活動(dòng)不方便，頭向后仰則癥狀加重者。②有頸髓受刺激或損傷的臨床表現(xiàn)者。③頸椎骨性結(jié)構(gòu)融合、或嚴(yán)重圓背者。④不能耐受墊枕者。⑤眩暈類型頸椎病患者慎用，有時(shí)會(huì)加重癥狀。