防腰痛的7個(gè)小技巧

曹淑芬

雖然，腰痛是常見(jiàn)毛病，但并不容易治療。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，腰痛又稱“腰脊痛”，主要是指外感、內(nèi)傷、挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，結(jié)果引起腰脊或脊旁疼痛。傳統(tǒng)中醫(yī)很早就對(duì)腰痛有很多論述，古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣”，由此提出腎與腰部疾病的密切關(guān)系。此外，根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)循行，記載足三陰、足三陽(yáng)及奇經(jīng)八脈為病所致腰痛病證。

中醫(yī)認(rèn)為，腰痛應(yīng)以補(bǔ)腎為先，而后隨邪所見(jiàn)予以施治，倘若標(biāo)急則治標(biāo)，倘若本急則治本，初痛治宜疏邪滯，理經(jīng)隧，久痛治宜補(bǔ)真元，養(yǎng)血?dú)?。這種厘清標(biāo)本先后緩急的治療原則，臨床上經(jīng)常使用。

腰痛常為內(nèi)傷、外感、跌仆挫傷所造成，基本病機(jī)為筋脈痹阻，腰府失養(yǎng)。內(nèi)傷多半由于稟賦不足，腎虧腰府失養(yǎng)；外感多半因?yàn)轱L(fēng)、寒、濕、熱等外邪痹阻人體經(jīng)脈；跌仆挫傷導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)脈不通，也會(huì)引起腰部疼痛。

外感者通常起病比較急，腰痛明顯，常伴有外感癥狀；內(nèi)傷者通常起病隱襲，腰部酸痛，病程纏綿，常伴有臟腑癥狀，多見(jiàn)于腎虛；跌仆閃挫者通常起病急，疼痛部位固定，瘀血癥狀明顯，常有外傷史可以分辨出來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為，治療腰痛當(dāng)分標(biāo)本虛實(shí)，感受外邪屬實(shí)，治宜祛邪通絡(luò)，根據(jù)寒濕、濕熱的不同，分別予以溫散或清利之類中藥材；外傷腰痛多屬實(shí)，治宜活血祛瘀，通絡(luò)止痛為主；內(nèi)傷致病多屬虛，治宜補(bǔ)腎固本為主，兼顧肝脾；虛實(shí)兼見(jiàn)者，宜辨主次輕重，標(biāo)本兼顧。本虛標(biāo)實(shí)是指體質(zhì)是虛證，但是表現(xiàn)癥狀卻為實(shí)證。

防腰痛的7個(gè)小技巧：

1.日常生活中，要保持正確的坐、臥、行等體位，姿勢(shì)正確是很重要的。

2.人們必須勞逸適度，不可強(qiáng)力負(fù)重，避免腰部跌仆閃挫。

3.少坐、臥濕地，在雨季濕熱時(shí)，應(yīng)避免夜宿室外。

4.涉水冒雨或身體出汗，應(yīng)馬上換衣擦身或服用生姜紅糖茶發(fā)散風(fēng)寒濕邪。

5.如果是急性腰痛應(yīng)及時(shí)治療，痊愈后注意休息調(diào)養(yǎng)，以便增強(qiáng)療效。

6.慢性腰痛除了藥物治療，還需注意腰部保暖，以避免腰部不慎損傷。

7.避免勞欲太過(guò)，杜絕感受外邪；可經(jīng)?；顒?dòng)腰部，進(jìn)行腰部自我按摩。

（編輯 吳蘭芳）