保護(hù)視力 合理使用電子產(chǎn)品

周黎紋

隨著科學(xué)技術(shù)的高速發(fā)展、人們生活水平的日益提高，現(xiàn)代家庭里，電子產(chǎn)品已相當(dāng)普及。常態(tài)化疫情防控下，孩子們的線上課程增多，電子產(chǎn)品使用頻繁，如果不注意保護(hù)眼睛，就容易導(dǎo)致近視。

成年人也是如此。大多數(shù)工作都需要通過計(jì)算機(jī)完成，上班整天盯著計(jì)算機(jī)屏幕，下班后手機(jī)不離手，收信息、刷抖音、追劇、購(gòu)物……幾乎整日與電子產(chǎn)品為伴。在眼科門診，許多患者主訴自己眼睛干澀酸脹，眼前總有層霧，看不清楚，甚至頭昏、心悸、惡心等，一查往往是得了近視、干眼癥等眼疾。這些患者大多是中青年，他們共同的特點(diǎn)就是重度使用電子產(chǎn)品。

在享受電子產(chǎn)品帶來(lái)的樂趣和便捷的同時(shí)，需要注意用眼習(xí)慣、用眼距離、環(huán)境、光照強(qiáng)度等因素。觀看電子屏幕應(yīng)遵循以下原則：

1.不宜長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，每過一段時(shí)間就要休息、閉目或遠(yuǎn)眺?？雌聊?0分鐘后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)眺，時(shí)間在20秒以上。

2.上網(wǎng)課時(shí)按照“寧大勿小”的原則選擇屏幕，順序依次是投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。

3.電子屏幕中心的高度與眼球同高或者略低，讓眼肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。

4.晚上使用電子產(chǎn)品時(shí)要開燈，并且將屏幕的亮度調(diào)整到30%。

5.使用電子產(chǎn)品要注意環(huán)境的濕度，必要時(shí)可使用不含防腐劑的人工淚液、戴濕房鏡等。