除了99%的努力，生活還需要1%的留白

劉迪

- 01 -

很多時候，是周圍的環(huán)境，給我們營造了一種急追猛趕的緊迫感，仿佛一點點的松懈都會讓我們滿盤皆輸。記得去年 6 月，剛結(jié)束完旅行，我就迅速投入到了一個新的課程學(xué)習(xí)中。學(xué)習(xí)班里的每個人都早起，記錄，分享，個個像打了雞血似的。

不甘落于人后的我，每天不到 6 點就起來，然后看書，之后洗漱上班，晚上下班前運動健身，回到家還要聽課，做記錄，這么一忙，一下子就到了夜間十一二點，睡醒之后第二天繼續(xù)如此反復(fù)。

說實話，在那些時間滿檔的日子里，看到任務(wù)清單里的事項一個個被打上鉤，發(fā)現(xiàn) kindle 里一本本書的進度條顯示成100% ，翻出印象筆記里大片大片的輸出記錄，那滿滿的成就感的確讓人感到充實。

可也有很多時候，我會因為某個任務(wù)沒有完成而焦慮，會因為某個計劃沒有執(zhí)行而郁悶，生活中的小情緒總是會時不時地冒出來，刺激我那么一下，然后揚長而去。

在這段努力的日子里，盡管自己讀了很多書，見了很多人，做了很多事，但我總是會有一些失落，因為這樣快節(jié)奏的忙碌并沒有給我?guī)砀嗟男腋８?，隨著日復(fù)一日的堅持，生活反而變得更加冷漠，無趣。

把時間都填滿的生活，就像是氣充得太足的氫氣球，飛得越高，內(nèi)部的壓力越大，爆破隨時可能發(fā)生。

而我的努力，也因為一場嚴重的感冒戛然而止。我不得不放下那些計劃，安排，從緊張忙碌的日常中抽身出來。這突然讓我有了閑暇的時間，什么都不做，只是安靜下來關(guān)注自己真實的感受，聽聽喜歡的音樂，讀讀溫暖的文字，或是自由散漫地東想西想。

這種隨意的空閑生活，反而讓我有了更多的生活感悟和寫作靈感，甚至原來不那么理解的事情也忽然間豁然開朗起來。

其實，真正有智慧的生活，除了繁忙中的專注，還需要閑暇時的留白。

就像很多的中國山水畫，濃墨重彩之外總是留有一些空白，這不僅使整幅作品的布局更加協(xié)調(diào)，還給欣賞者留有想象的空間。

- 02 -

生活中的那些留白，往往會給我們帶來意想不到的驚喜。我們的大腦，有著兩種重要的思維狀態(tài)，一種是“集中思維”，另一種是“發(fā)散思維”。當一個外部信息進來，我們會立即在大腦中給這個信息定位，專注思考，快速處理，這就是“集中思維”。

在工作中處理一個專業(yè)問題，在生活中讀一本邏輯性強的書籍，或者自己鉆研一項技能、探索一門學(xué)問，這些都需要“集中思維”的專注，任何分心都會讓我們的大腦降低效率。“集中思維”是把新想法集中在大腦的特定區(qū)域進行思考，漸漸形成一種“定勢效應(yīng)”，也就是我們常常說的套路。

有這樣一個著名的實驗：把幾只蜜蜂和蒼蠅裝進一個玻璃瓶中，然后將瓶子平放，讓瓶底朝著窗口。結(jié)果出人意料，蜜蜂不停地想在瓶底找到出口，一直到它們筋疲力盡或者餓死；而蒼蠅則在兩分鐘之內(nèi)，穿過另一端的瓶頸逃逸出來。蜜蜂因為“集中思維”形成的“定勢效應(yīng)”，想當然地設(shè)定出口在光亮處，并且不停地重復(fù)著這種合乎邏輯的套路，結(jié)果它們沒有走出囚室；而那些蒼蠅則毫無邏輯可言，四下亂飛，反而逃出生天。所以，慣用的套路對于新的場景往往具有局限性，需要用“發(fā)散思維”來彌補。

“發(fā)散思維”是一種全局思維，能夠讓外部信息在大腦的各個區(qū)域亂竄，天馬行空，所以新的想法隨時可能冒出來。

其實，生活中的留白，就是讓我們的大腦處于閑置的狀態(tài)，不專注于解決問題，而進入到一種“默認模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network）”。在“默認模式網(wǎng)絡(luò)”中的大腦，會重新發(fā)掘過去的記憶，在過去和未來之間暢想，然后把不同的想法連接起來。這種遙遠的連接，就是“發(fā)散思維”，它是創(chuàng)造力的來源。所以，基于過往的經(jīng)驗積累，在生活中留白，不僅能夠讓我們獲得意外的靈感，還能夠讓我們獲得更強的自我意識，提升自己的“重要感”，同時你還能更理解別人，有利于與他人的合作。

留白，就是一種大腦的藝術(shù)，看似無用，卻方為大用。

- 03 -

這個世界努力的人越來越多，忙著工作，忙著社交，忙著自我精進。大家你追我趕的姿態(tài)，讓生活中的悠閑看起來就像是奢侈品，既不劃算，也無必要。

忙碌，漸漸成了有為青年的標簽，而自律，也往往被解讀成時間上的爭分奪秒。其實，每個人都有自己的周期性，既然有高點，也就會有低谷，這些都是很自然很正常的狀況。

“突然不想努力了”，只是你正在經(jīng)歷周期性的低谷階段，而這個階段看似艱難，卻正是你重新蓄勢的階段。就像彈簧一樣，被壓迫得越厲害，到達的低點越低，反彈的動能也就越強。所以，突然不想努力，正是你積蓄能量的時刻，而你越能從容應(yīng)對，也就越能夠突破自我，成就自己。

這個時候的你，完全可以讓自己慢下來，不像過去那樣拼命努力，而是能夠悠閑地讓自己放松一下，和朋友們小聚，談天說地，或者拿起一本喜歡的書，靜靜地沉下心來閱讀，更可以漫無目的地發(fā)散性思考，迷失在有趣的想象之中。

其實最重要的，是我們能為生活騰出一個空間，讓自己有時間平復(fù)浮躁不安的內(nèi)心，從而繼續(xù)淡定地面對將來的未知。

又想起了梁文道先生說過的話——讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。

生活中，我們總是可以停下里，靜一靜，想一想，沒有急切，沒有壓力。而這些難得的留白時光，其實就在為我們創(chuàng)造改變自我的機會。