預(yù)防偏頭痛從生活細(xì)節(jié)做起

文哲

偏頭痛是臨床最常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛，全球已有3億多人患病。迄今為止，有關(guān)偏頭痛的病理、生理學(xué)及診治方法尚無(wú)明確的共識(shí)，臨床療效也不盡如人意。對(duì)偏頭痛患者最重要的是，生活中注意避免誘發(fā)因素，以減少發(fā)作。誘發(fā)因素包括過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒波動(dòng)、吹風(fēng)、飲酒、吃刺激性食物等。

偏頭痛患者應(yīng)節(jié)制飲食，少喝咖啡、紅酒、濃茶，少吃奶酪、巧克力、熱狗、香腸，以及食品添加劑較多的小食品，這些食物都可能引發(fā)偏頭痛。建議多吃新鮮蔬果，水果可多吃蘋(píng)果、橘子、柚子、橙子、獼猴桃等，蔬菜宜多吃洋蔥、芹菜等?；颊哌€要注意飲食均衡，適當(dāng)進(jìn)食牛奶、瘦肉、魚(yú)肉等，但不可吃得過(guò)油、過(guò)膩、過(guò)辣。一日三餐要定時(shí)，避免饑餓和低血糖。

患者日常起居或外出時(shí)，要盡量避開(kāi)強(qiáng)光刺激，避免直視汽車(chē)玻璃的反光，避免從較暗的屋內(nèi)向光線(xiàn)明亮的室外眺望，避免對(duì)視光線(xiàn)強(qiáng)烈的霓虹燈和LED燈等。

偏頭痛患者要戒煙，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥和血管擴(kuò)張藥。女士要避免雌激素?cái)z入過(guò)量，如需補(bǔ)充雌激素治療，宜減至最低維持劑量?；颊哌€要學(xué)會(huì)減壓，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或做做調(diào)息運(yùn)動(dòng)（如瑜伽、氣功、打坐等）。

最后，建議患者養(yǎng)成寫(xiě)頭痛日記的好習(xí)慣，記錄每次頭痛發(fā)作特點(diǎn)、癥狀、持續(xù)時(shí)間、誘發(fā)及緩解因素等，對(duì)臨床診治幫助很大。