用思維導(dǎo)圖提高5～6歲幼兒自我情緒的調(diào)適能力

浙江大學(xué)幼兒園百合花分園 胡 艷

《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》（下稱《指南》）認(rèn)為：健康是指人在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而愉快的情緒是幼兒身心健康的重要標(biāo)志之一。新冠肺炎疫情突如其來，給幼兒的生活帶來了巨大的改變，也對幼兒的情緒造成很大的影響。提高幼兒自我情緒調(diào)適的能力，有助于幼兒從心理上戰(zhàn)勝疫情帶來的負(fù)面影響，幫助幼兒更好地融入疫情后社會(huì)生活。

★ 疫情下幼兒的負(fù)面情緒與情緒調(diào)適

情緒是個(gè)體對外界刺激的主觀有意識(shí)地體驗(yàn)和感受。由于疫情導(dǎo)致的負(fù)面情緒不利于幼兒的身心發(fā)展，對疫情結(jié)束后其融入幼兒園和社會(huì)生活也會(huì)造成消極的影響。

㈠疫情給幼兒情緒造成負(fù)面影響

在對204名5～6歲幼兒的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有10%的幼兒覺得自己在疫情期間的生活是開心的，其余90%的幼兒或多或少都遇到了不開心的事（見圖1）。筆者分析認(rèn)為：首先，疫情的發(fā)生使人們加強(qiáng)了防護(hù)消毒措施，很多新的防疫規(guī)則讓幼兒短時(shí)間內(nèi)難以理解與適應(yīng)；其次，面對社會(huì)輿論對疫情的報(bào)道，幼兒已有的經(jīng)驗(yàn)和信息的采集也會(huì)引發(fā)消極聯(lián)想。在疫情期間，幼兒有的遇到不開心的事情后迫于家長的權(quán)威壓抑了自己內(nèi)心的不愉快，有的通過哭泣宣泄負(fù)面情緒，還有的則是默默承受負(fù)面情緒。幼兒產(chǎn)生負(fù)面情緒后調(diào)適方式不正確，會(huì)使得負(fù)面情緒在幼兒心中長期積累而得不到有效發(fā)泄，而對他們的身心健康造成消極影響。

圖1.疫情期間幼兒生活中的情緒狀態(tài)統(tǒng)計(jì)圖

㈡幼兒情緒調(diào)適能力的現(xiàn)狀分析

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的幼兒對情緒調(diào)適方法有較清楚的認(rèn)識(shí)。通過訪談“你遇到不開心的事情你會(huì)怎么做”，幼兒的情緒自我調(diào)適的方法主要有轉(zhuǎn)移注意力、積極暗示、合理宣泄和自我放松這四種（見表1）。

表1.幼兒已有的情緒調(diào)適方法

疫情期間，幼兒會(huì)不斷產(chǎn)生想找朋友、想出去滑滑梯等想法。雖然幼兒已有的情緒調(diào)適經(jīng)驗(yàn)可以短暫緩和負(fù)面情緒，但在疫情沒有得到改善的情況下，當(dāng)他們再次遇到相同的情境下仍舊會(huì)產(chǎn)生類似的負(fù)面情緒，其原因在于幼兒缺少對負(fù)面情緒的歸因分析，只知其然而不知其所以然，這就導(dǎo)致他們的情緒自我調(diào)適方法并不能真正幫助他們解決產(chǎn)生負(fù)面情緒的根源問題。

★ 以情緒思維導(dǎo)圖幫助幼兒自我情緒調(diào)適

心理學(xué)研究表明：人的情緒、想法和行為之間是相互影響的?！扒榫wABC理論”認(rèn)為人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件(A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念(B)所直接引起。結(jié)合“情緒ABC理論”，我們通過設(shè)計(jì)與運(yùn)用情緒思維導(dǎo)圖引導(dǎo)幼兒正確看待疫情期間產(chǎn)生負(fù)面情緒的事件，從而生成合理情緒和行為，最終達(dá)到調(diào)適情緒的目的。

㈠認(rèn)識(shí)與面對負(fù)面情緒

拉扎勒斯認(rèn)為，負(fù)面情緒是“個(gè)人—環(huán)境”關(guān)系的評估中被視為對自己狀況不利的情緒，其背后就是自己內(nèi)心存在的不舒適感覺、自己內(nèi)在的黑暗面，所以接納負(fù)面情緒也是接納自己。每一種情緒的產(chǎn)生其本質(zhì)上都是人們對自己更好的期冀，而負(fù)面情緒是其不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。認(rèn)識(shí)與面對自己的負(fù)面情緒，也是引導(dǎo)幼兒客觀看待和評價(jià)負(fù)面情緒的過程。

情緒是抽象的，但是引起情緒的事件是具體的，因此回歸事件情境可以喚起幼兒對情緒的感知經(jīng)驗(yàn)。5～6歲幼兒的語言發(fā)展水平發(fā)展已經(jīng)能有序、連貫、清楚地講述事件，因此提供情緒導(dǎo)圖幫助幼兒回憶遇到不開心的事情并將過程分解為“事件”“想法”“結(jié)果”三部分，利用思維導(dǎo)圖讓幼兒梳理自己負(fù)面情緒產(chǎn)生和發(fā)展的過程。幼兒可以用圖畫和前書寫方式分別記錄這三塊內(nèi)容，例如：糖糖小朋友記錄了她在疫情期間發(fā)生的不開心的事，晚飯后媽媽不同意糖糖小朋友出門，但是糖糖很想去找好朋友一起玩，最后媽媽很生氣，糖糖也哭了（見圖2）。

圖2.幼兒情緒思維導(dǎo)圖（調(diào)適前）

㈡分析產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因

5～6歲幼兒不僅要經(jīng)常保持愉快的情緒，還要知道引起自己某種情緒的原因并努力緩解。情緒是一種復(fù)雜的“生理—心理”過程，是一種抽象的事物。通過引導(dǎo)幼兒并分析情緒導(dǎo)圖的三個(gè)組成要素中可變與不可變的因素，我們就可以利用排除法幫助幼兒尋找負(fù)面情緒出現(xiàn)的根源。

疫情期間有很多規(guī)則是大家必須遵守的，是無法改變的事實(shí)，那么在情緒思維導(dǎo)圖中“事件”就是不可改變的因素，因此，導(dǎo)致負(fù)面情緒產(chǎn)生的可變因素只有“想法”，說明幼兒用什么樣的態(tài)度去看待這些事情才是決定其情緒狀態(tài)的關(guān)鍵。通過情緒思維導(dǎo)圖排除不可改變的事實(shí)因素，幼兒就能清楚地認(rèn)識(shí)到自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的根源是自己對于事件的想法，從而理性地審視自己在事件中不恰當(dāng)?shù)南敕?。例如：糖糖小朋友冷靜下來后覺得媽媽說的是對的，疫情期間外面有很多病毒，所以疫情期間可以在家里做一些別的事情，但不能去朋友家里玩。

㈢從不同的角度認(rèn)知與理解事件

幼兒的認(rèn)知理解與認(rèn)知期望會(huì)影響他們的情緒反應(yīng)，同樣一件事情從不同的角度去看待也會(huì)產(chǎn)生不一樣的情緒，因此引導(dǎo)幼兒猜想自己再次遇到類似的情境要如何改變自己的想法才能達(dá)到情緒愉快的狀態(tài)也是增加幼兒對事件的認(rèn)知與理解的過程。引導(dǎo)幼兒記錄同一事件情境下改變后的想法和隨之產(chǎn)生的結(jié)果，例如：糖糖覺得微信聊天可以在家看見好朋友，通過微信視頻見面大家都很開心（見圖3）。在情緒思維導(dǎo)圖的完整呈現(xiàn)中，幼兒可以直觀地看見在同一事情背景下因?yàn)樽约焊淖兿敕ǘ鴰淼牟煌榫w體驗(yàn)，深刻感受不一樣的想法帶來的不一樣的情緒。

圖3.幼兒情緒思維導(dǎo)圖（調(diào)適后）

★ 成效與啟示

《指南》認(rèn)為：5～6歲幼兒需要知道引起自己某種情緒的原因并努力緩解。5～6歲幼兒與更小年齡的幼兒不同，他們在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)不僅僅是依靠成人的安撫，更需要有自我情緒調(diào)適的能力，使自己的情緒保持愉快安定。疫情期間幼兒在居家生活中產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒對幼兒的自我情緒調(diào)適能力的提升既是困境又是挑戰(zhàn)，關(guān)鍵在于教師和家長能否引導(dǎo)幼兒采用有效的自我情緒調(diào)適策略。情緒導(dǎo)圖的使用，不僅提高了幼兒的情緒調(diào)適能力，也是教師不斷提高自身專業(yè)素養(yǎng)的過程，通過家園合作引起家長對幼兒心理健康狀況的關(guān)注。

㈠豐富幼兒自我情緒調(diào)適的經(jīng)驗(yàn)

傳統(tǒng)的幼兒心理健康教育認(rèn)為：幼兒不具備情緒自我調(diào)適能力，幼兒的負(fù)面情緒都需要成人安撫才能有效緩解。其實(shí)不然，幼兒在認(rèn)識(shí)和思維發(fā)展過程中已經(jīng)逐步積累了自我情緒調(diào)適的潛力，只是缺乏有效的支持，所以幼兒的情緒調(diào)適能力無法得到充分發(fā)展。“情緒ABC理論”看似是一個(gè)需要用理性認(rèn)知來調(diào)整情緒的機(jī)制，但是以情緒思維導(dǎo)圖為載體將幼兒抽象的情緒發(fā)展路線可視化，幼兒就可以運(yùn)用這一理論來幫助自己正視負(fù)面情緒，探索負(fù)面情緒產(chǎn)生的主觀原因。幼兒了解了負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源，可以激發(fā)他們自我調(diào)節(jié)情緒的意愿，從而增加他們的情緒調(diào)適經(jīng)驗(yàn)，為今后學(xué)習(xí)與生活奠定良好的情緒管理能力。

㈡提升教師心理健康教育的素養(yǎng)

運(yùn)用“情緒ABC理論”幫助幼兒調(diào)適情緒的過程，也是教師自我成長的過程。教師通過分析5～6歲幼兒的心理發(fā)展水平與特征，從心理學(xué)層面理解幼兒情緒自我調(diào)適是幼兒內(nèi)在發(fā)展的需要，結(jié)合“情緒ABC理論”用情緒思維導(dǎo)圖輔助幼兒探究負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。情緒思維導(dǎo)圖在“接納—理解—調(diào)適”的路徑設(shè)計(jì)與實(shí)踐中培養(yǎng)幼兒自我情緒管理能力，提高疫情期間教師對幼兒心理健康教育的素養(yǎng)。

㈢引起家長對幼兒心理健康的關(guān)注

疫情期間，運(yùn)用“情緒ABC理論”促進(jìn)幼兒自我情緒調(diào)適的線上活動(dòng)中，家長需要協(xié)助記錄幼兒的負(fù)面情緒，與幼兒共同完成情緒思維導(dǎo)圖，引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，并和幼兒一起嘗試從不同的角度看問題，體驗(yàn)情緒調(diào)適帶來的情緒體驗(yàn)。在這一過程中，家長走進(jìn)孩子的心靈，傾聽負(fù)面情緒下幼兒的內(nèi)心想法，初步了解促進(jìn)幼兒心理健康的基本知識(shí)，提高對幼兒心理健康教育的能力。家長可以利用此方法強(qiáng)化幼兒自我情緒調(diào)適的能力，幫助幼兒在疫情期間保持積極的心理狀態(tài)。

疫情防控的要求影響了幼兒原有的生活方式，給幼兒帶來諸多負(fù)面情緒。5～6歲幼兒雖有情緒的理解與調(diào)適的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)，但在實(shí)際運(yùn)用中仍具有局限性。依據(jù)“情緒ABC理論”設(shè)計(jì)情緒思維導(dǎo)圖，將幼兒的情緒產(chǎn)生與調(diào)適過程可視化，從而引導(dǎo)幼兒直觀地認(rèn)識(shí)與面對負(fù)面情緒，分析產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，進(jìn)而從不同的角度認(rèn)知與理解產(chǎn)生負(fù)面情緒的事件，豐富幼兒自我情緒調(diào)適的經(jīng)驗(yàn)，幫助幼兒在疫情期間提高自己的情緒免疫力。