羽毛球運動對青少年的體質(zhì)影響探究

干麗 成都文理學(xué)院

一、羽毛球運動對青少年身體形態(tài)的影響

（一）羽毛球運動與身高

身高能反映人體骨骼的生長情況。實驗中[1]顯示實驗前兩組男女身高無顯著性差異，在調(diào)查的對象中未參加特殊訓(xùn)練之前身高具有同質(zhì)性，通過一定時間的訓(xùn)練之后，實驗組和對照組身高仍無顯著性差異，但實驗組的增長幅度高于對照組。經(jīng)過16周的羽毛球訓(xùn)練[2]，實驗組與對照組間無顯著性差異，但實驗組男生身高增長了2.4cm，對照組男生增長0.5cm；實驗組和對照組的女生分別增長了0.8cm和0.2cm，說明羽毛球運動在一定程度上能促進青少年身高的增長。

（二）羽毛球運動與體重

體重是反映人體橫向生長發(fā)育的基本指標(biāo)。由于羽毛球運動是腳下不停的跑動，運動量較大，運動強度大，時間長，會消耗身體里一部分的脂肪，可以在一定程度上控制體重的增長。何琳[3]認(rèn)為原因是受試者運動過程中脂肪可能減少，肌肉量增加，結(jié)果總體重不變。付強[2]的試驗后兩組學(xué)生之間體重沒有顯著性差異，說明羽毛球?qū)w重的影響不大。

（三）羽毛球運動與BMI

BMI是衡量體重對于不同高度的人身體發(fā)育水平、營養(yǎng)狀況、身體勻稱度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，以每厘米身高的體重分布確定人體均衡度，能反映人體高度、厚度、寬度以及密度。計算公式：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2），中國青少年體質(zhì)指數(shù)分類標(biāo)準(zhǔn)[4]（見表1）：

表1 青少年身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）評價標(biāo)準(zhǔn)

羽毛球運動對青少年發(fā)育時期的身高和體重有一定的控制作用，所以可以維持青少年身體質(zhì)量指數(shù)不會有太大變化。

（四）羽毛球運動與呼吸差

魏霞[5]對照組 309 人，運動組320人，共 629 名學(xué)生進行調(diào)查，結(jié)果顯示運動組學(xué)生的呼吸肌高于對照組，且差異顯著（P＜0.05），表明長期從事體育運動可促使呼吸肌增大，胸圍增加。一場實力相當(dāng)?shù)母咚接鹈蜻\動，運動員需要揮拍擊球 500 次左右[6]，運動的距離可達3000m，長期的揮拍促進胸廓活動能力，增大胸大肌肌肉橫斷面積，從而使呼吸差加大，說明羽毛球運動可以促進呼吸差的增大。

二、羽毛球運動對青少年身體素質(zhì)的影響

羽毛球運動技術(shù)性強、戰(zhàn)術(shù)多變、強度大的隔網(wǎng)對抗項目，羽毛球比賽時間相對延長，強度增大，運動員之間的對抗性、競爭性越來越強，要求運動員有更高的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是比賽的基礎(chǔ)，能夠承擔(dān)運動員大負(fù)荷訓(xùn)練和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。

（一）羽毛球運動與50米跑

50米跑是以短時間、短距離、爆發(fā)力、高強度來反映一個人的速度水平，同時反映人體的敏捷、柔韌、爆發(fā)力、反應(yīng)等素質(zhì)。結(jié)果表明，一般速度是專項速度的基礎(chǔ)，技術(shù)水平高者，速度較快。羽毛球運動員的速度快，體現(xiàn)在快速位移能力和加速、變速能力上[7]。

（二）羽毛球運動與坐位體前屈

坐位體前屈能反映人體柔韌性。在進行羽毛球運動時，身體不停的蹬轉(zhuǎn)、跳躍、跨步，腳步位移等，由于運動將會導(dǎo)致機體體溫升高肌肉黏滯性變小，可以使肌肉的彈性和伸展性提高。羽毛球運動在擊球的過程中腰部、肩部柔韌性越好，力量越能夠充分發(fā)揮，加大力臂。對于青少年來說柔韌素質(zhì)可塑性強，提高快，鍛煉時要提前進行充分的熱身。通過羽毛球訓(xùn)練對青少年的柔韌素質(zhì)具有明顯的提高，身體的協(xié)調(diào)性增強。

（三）羽毛球運動與閉眼單足站立

閉眼單足站立是根據(jù)閉眼單足站立的時間長短來評價身體平衡能力。時間越長，平衡能力越強，身體素質(zhì)越好。進行閉眼單足站立時，身體為了保持平衡能有效的鍛煉腦垂體、大腦和小腦的協(xié)調(diào)性。羽毛球運動網(wǎng)前搓球、勾球、推球、撲球、左右接殺防守球時對運動員手部和腿部的平衡能力的要求很高，說明羽毛球運動對人體平衡能力的提高具有明顯的促進作用。

（四）羽毛球運動與立定跳遠

立定跳遠是反映下肢爆發(fā)力素質(zhì)的重要指標(biāo)。下肢力量是羽毛球力量的核心，運動員要在大約35平方米的區(qū)域內(nèi)，不停的起動、蹬跨和移動回?fù)羟?，如果腳步的移動不到位，必然會影響擊球的質(zhì)量和速度，就會使我方陷入劣勢狀態(tài)，造成失分。羽毛球運動員在場上位置來回移動主要是靠下肢的力量，是肌肉收縮做功的結(jié)果，運動員必須掌握速度轉(zhuǎn)換、快速變向、蹬跨起跳等各種移動步法，完全靠腿部力量支撐，說明羽毛球運動對下肢力量素質(zhì)有著很高的要求。

（五）羽毛球運動與單搖跳繩

跳繩練習(xí)能夠提高羽毛球運動員的專項素質(zhì)，它是反映運動員的連續(xù)彈跳耐力和協(xié)調(diào)性的良好指標(biāo)。跳繩運動有效的提高大小腿力量、踝關(guān)節(jié)和手腕小臂的力量，同時提高上下肢協(xié)調(diào)配合的靈敏素質(zhì)。羽毛球運動需要運動員不斷的高頻率移動、彈跳，經(jīng)常進行跳繩訓(xùn)練，可以增強腳踝力量、預(yù)防腳踝扭傷；提高連續(xù)彈跳的能力和腳步快速起動的能力。

（六）羽毛球運動與折返跑

折返跑反映的是靈敏素質(zhì)，是各類身體素質(zhì)運動的綜合表現(xiàn)，折返跑是羽毛球運動員經(jīng)常采用的訓(xùn)練方法，羽毛球運動和折返跑有很多相似之處，需要運動員具備加速、制動、變向和放松的合理交替。測定短距離起動、加速、急停、轉(zhuǎn)體再起動連續(xù)變向跑、大幅度地蹬地、跨步等一系列瞬間的反應(yīng)動作的指標(biāo)，羽毛球運動員在場地上不停的起動、蹬跨、變速、轉(zhuǎn)身、急停折返跑訓(xùn)練是羽毛球運動專項素質(zhì)必不可少的訓(xùn)練手段。

三、羽毛球運動對青少年肺功能的影響

羽毛球高水平的比賽是一種長時間、大強度、基本無間歇的快速運動過程，在這一運動過程中，運動員供氧能力的強弱決定了運動能量的強弱，競技精神需要他們每球必爭、每分必奪的運動能力，這些能力包括身體的爆發(fā)力、快速長時間運動、快速移動、力量的控制等，運動員的這些運動能力都需要足夠氧氣供應(yīng)。

（一）羽毛球運動與肺活量

肺活量反映了肺一次呼吸的最大通氣量，不受時間的限制，肺活量的大小與性別、年齡、身高、體重、肺和胸廓的彈性、呼吸肌的強弱等有關(guān)。有人認(rèn)為[8]在長時間的羽毛球運動后，機體里的線粒體增大、數(shù)量增多，氧化酶活性提高，有利于氧的吸收和利用；另一方面運動時呼吸變得深而快，肺通氣量增大，進入肺部的氧量增多，肺內(nèi)氧量增多使最大攝氧量值上升，從而最大肺活量增加，肺活量的體積變大，說明了人體在每次進行呼吸時，吸入人體內(nèi)的氧氣增多和排出的二氧化碳同時增多，說明了羽毛球鍛煉后對提青少年肺活量水平具有積極的促進作用。

（二）羽毛球運動與用力肺活量

用力肺活量（FVC）正常情況下與肺活量一致，可以反映較大氣道的呼氣期阻力，是一個評價肺通氣功能較好的動態(tài)指標(biāo)。它不僅反映肺活量的大小，而且還能反映肺的呼吸阻力、彈性回縮力、氣道是通暢。在進行羽毛球運動時，呼吸系統(tǒng)的通氣量逐漸增加來滿足機體對氧氣的需要，因?qū)ρ鯕獾男枨罅枯^大，每次呼吸間隔的時間較短，沒有充足的時間進行呼吸，要在較短的時間內(nèi)吸入大量氧氣并呼出體內(nèi)產(chǎn)生的大量二氧化碳，此時用力肺活量功能的強弱就顯得特別重要，提示羽毛球運動有助于人體用力肺活量了提高。

（三）羽毛球運動與呼氣峰流速

呼氣峰流速是指用力呼氣時，氣流最快的通過氣道的速率，它常常是被用來診斷和評估哮喘的指標(biāo)。PEF的大小主要受呼吸肌力量、肺容量及大氣道阻力的影響，在肺容量恒定，盡力呼氣的過程中，大氣道阻力越大，PEF值越小[9]，并且呼氣過程伴隨著胸腔、隔肌等作用的動態(tài)壓縮過程，大氣道在空氣快速進出肺的過程中起決定和基礎(chǔ)作用，所以在對成績的預(yù)測中所占的重要程度也就最大，說明羽毛球訓(xùn)練對青少年的呼氣峰流速具有促進作用。

（四）羽毛球運動與最大通氣量

最大通氣量（MVV）為單位時間內(nèi)最大的呼吸量，它反映在連續(xù)通氣的情況下呼吸動態(tài)功能，是測定通氣量功能中一個比較能夠全面反映整個呼吸系統(tǒng)機能的指標(biāo)，它可評價機體最大通氣能力和評價機體通氣功能的儲備能力。MVV可以反映呼吸氣道阻塞程度、呼吸機能的儲備力、肌肉的收縮強度和動力水平[10]。影響因素主要取決于呼吸肌的能力強弱、潮氣量以及呼吸道通暢程度。長期羽毛球運動，身體不停的揮拍、伸展、蹬地、蹬跨、變速、轉(zhuǎn)身、急停折返跑訓(xùn)等大幅度運動較多，而對照組沒有體育鍛煉，MVV則無明顯變化。說明羽毛球運動對青少年最大通氣量的提高有促進作用。

羽毛球運動屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性有氧項目，在運動時，要求學(xué)生不斷的在場地上來回跑動，這樣不間斷的運動機體的供能來源于磷酸原和有氧供能，使得學(xué)生呼吸肌增大，吸氣時胸廓充分?jǐn)U展，肺泡擴張吸進更多的氧氣，同時呼吸時胸廓壓縮，盡可能排除更多的二氧化碳，故經(jīng)過羽毛球課學(xué)習(xí)和鍛煉后，人的呼吸加深、次數(shù)減少、肺活量增加，從而改善了人體的心肺功能，由此可以看出，羽毛球運動有助于心肺功能的提高。

四、結(jié)論

羽毛球運動對青少年體質(zhì)的不同指標(biāo)具有不同的影響，對青少年的身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及肺功能有一定的促進作用，培養(yǎng)青少年養(yǎng)成自覺參與運動的習(xí)慣，并且要能夠長期堅持，促進身心健康。