核心力量對拉丁舞旋轉技術的影響研究
——汶川縣藝術培訓班為例

（阿壩師范學院 四川 阿壩 623002）

1、前言

全民健身計劃頒布后，大力發(fā)展群眾喜聞樂見的運動項目。特別是在5·12特大地震后，汶川人民更傾向于對美好生活的訴求，更加明白健康的重要性，催促了大眾健身意識的覺醒，拉丁舞以其自身獨特的健身價值和觀賞價值備受歡迎。旋轉技術是拉丁舞動作技術的重要組成部分，旋轉動作是連接舞蹈動作之間的重要環(huán)節(jié)，探索核心力量對運動的影響已經(jīng)成為訓練的熱點內容，也是目前國內常采用的比較有效的方法，本文為實證核心力量是否對拉丁舞旋轉技術有積極影響展開研究。

2、研究目的與意義

通過本次研究，擬改善長時間以來增強核心力量的單一訓練思路，為拉丁舞教練員和拉丁舞愛好者訓練旋轉技術注入新的訓練內容和訓練手段，進一步充實拉丁舞訓練體系。

3、研究現(xiàn)狀

根據(jù)對國外相關資料檢索查閱發(fā)現(xiàn)，國外核心力量訓練研究主要是美國、加拿大和澳大利亞，以及卡羅萊納大學、滑鐵盧大學和查爾斯特大學等教學機構最為突出，研究熱點涵蓋了力量訓練、核心肌群、穩(wěn)定性、平衡能力以及腰腹部肌肉損傷等方面。

吳迪（2019）在《核心力量及其在競技體育中的訓練——起源·問題·發(fā)展》中研究得出，核心力量指人體的核心軀干肌肉收縮或舒張形成的能量,包含腰椎、骨盆和髖關節(jié)的肌肉力量。

王鑫（2019）在《核心力量訓練對少兒拉丁舞學習者旋轉能力影響的實驗研究》中得出對少兒進行符合其身心發(fā)展規(guī)律的核心力量訓練后，其旋轉能力得到明顯的提高，整體技術得到改善。

胡高陽（2018）在《核心力量訓練對拉丁舞運動員旋轉能力的影響》中得出在核心力量增強可以改善運動員旋轉速度和角度，肩髖扭轉速度與旋轉時身體控制能力得到了顯著性的增強。

綜上所述，作者根據(jù)前人研究資料總結得出，核心力量作為人體核心軀干部位力量訓練的一種形式，是指對人體核心軀干肌群進行深層和淺層肌肉的訓練。學者在核心力量對拉丁舞旋轉技術提高方面進行了驗證，但是沒有一套完整的適用于該階段的一個訓練方案，相比之下本研究提供了一個較為完善的訓練方案和訓練內容為后續(xù)研究提供了參照。

4、研究對象與方法

4.1、研究對象

本文以核心力量訓練對拉丁舞旋轉技術的影響為研究對象，以汶川縣藝術學校10-14歲學生為實驗對象。

4.2、研究方法

（1）文獻資料法。

使用中國知網(wǎng)、以及其他在線資源檢索有關拉丁舞旋轉的相關文獻，進一步了解目前研究現(xiàn)狀，為本文提供理論依據(jù)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。

運用SPSS 19.0和Microsoft Excel 2010數(shù)據(jù)分析軟件，對收集和測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

（3）實驗法。

①實驗目的

對實驗組進行為期12周的核心力量訓練，以此論證核心力量訓練后對拉丁舞旋轉技術的影響。

②實驗對象

選取汶川縣藝術培訓學校學生48名，實驗組和對照組各24名女生，這些學生的年齡范圍在10-14歲，舞齡為2-4年，她們都身體健康并且沒有經(jīng)過專門的力量訓練，基本情況信息見表1：

表1 實驗組和對照組學生基本情況比較

根據(jù)表1可知，根據(jù) T檢驗得出，實驗組和對照組學生在年齡、身高、舞蹈訓練年限3個方面均無顯著性差異（P＞0.05）。

③訓練時間、地點

a.訓練時間：實驗組：90分鐘/次，包含核心力量訓練30分鐘；對照組：90分鐘/次，包含一般素質訓練30分鐘。

b.實驗地點：汶川縣藝術培訓學校。

④實驗條件的控制

實驗過程中，除實驗組進行核心力量訓練之外，實驗組和對照組舞蹈訓練內容保持一致，不得參加其他形式內容身體鍛煉活動。

5、實驗結果與分析

5.1、實驗前后，實驗組與對照組核心力量對比分析

（1）實驗前，實驗組與對照組核心力量對比分析。

為了得出核心力量訓練后是否有效，在實驗前進行核心力量測試，測試結果如下：

在表2中得知，實驗組和對照組不存在顯著性差異 （P＞0.05）。

表2 實驗前，實驗組和對照組學生八級腹橋測試得分對比

（2）實驗后，實驗組與對照組核心力量對比分析。

表3 實驗后，實驗組和對照組學生八級腹橋測試得分對比

經(jīng)過12周核心力量訓練實驗后發(fā)現(xiàn)，實驗組和對照組之間存在顯著性差異（P＜0.01）。

5.2、實驗前后，實驗組和對照組旋轉指標得分對比分析

（1）實驗前，實驗組和對照組旋轉指標得分對比分析。

為了得出實驗后旋轉指標是否提高，在實驗前進行測試，測試結果如下：

實驗前，對5個旋轉指標進行了T檢驗，從表4可知，實驗組和對照組旋轉技術水平無顯著性變化（P＞0.05）。

表4 實驗前，實驗組和對照組學生旋轉指標得分比較

（2）實驗后，實驗組和對照組旋轉指標得分對比分析。

表5 實驗后，實驗組和對照組學生指標得分比較

實驗后，對5個旋轉指標進行了T檢驗，實驗組旋轉技術水平發(fā)生了非常顯著性變化（P＞0.01）。由此可知，核心力量訓練對拉丁舞旋轉技術有重要改善作用。

6、結語

核心力量訓練是對人體的核心軀干部位肌肉，及其深層次小肌肉群進行力量素質的訓練。它也是銜接軀體四肢的重要橋梁，核心力量是當前運動項目訓練的重要組成部分，在許多運動項目中取得了顯著的效果，作者通過核心力量實驗訓練方案對10-14歲兒童青少年的核心力量進行針對性訓練后，發(fā)現(xiàn)其核心力量有較為明顯的提高，核心力量的增強可以使拉丁舞旋轉技術得到有效的改善。在實驗中還發(fā)現(xiàn)，10-14歲范圍內，學生年齡越大，力量增加越快，舞齡越長，旋轉技術提高越明顯。增強核心力量訓練是改善拉丁舞技術動作的重要手段，在舞蹈教學時，可以加入核心力量訓練內容。并且平時訓練中，教師應注意理論講解與實踐動作相結合，充分激發(fā)學生學習興趣，發(fā)揮學生學習主動性。