大學(xué)生體育鍛煉的定量管理研究

（魯東大學(xué) 山東 煙臺(tái) 264025）

引言

大學(xué)生是一個(gè)充滿活力的群體，但是由于處于互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下，很多大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，參與體育鍛煉的時(shí)間較少，導(dǎo)致很多大學(xué)生出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的現(xiàn)象，對(duì)此為了改變這一現(xiàn)狀，促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)的提升，應(yīng)該對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉定量管理，但是由于大學(xué)生課余時(shí)間的自由性、體育運(yùn)動(dòng)的可選擇性較多等因素的影響，導(dǎo)致大學(xué)生體育鍛煉定量管理的難度較大，因此鑒于此前狀況，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉定量管理進(jìn)行研究和分析，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1、大學(xué)生體育鍛煉的定量管理研究的重要性

大學(xué)生階段體育運(yùn)動(dòng)的種類較多，而且體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較自由，具有很強(qiáng)的可控性，但是對(duì)于體育鍛煉而言，想要達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)身體健康，體育鍛煉需要達(dá)到一定的時(shí)間、一定的強(qiáng)度，所以如果盲目的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行體育鍛煉定量管理，不僅很難達(dá)到健身的目的，還不利于養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因此鑒于大學(xué)生當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)狀況，對(duì)其進(jìn)行體育鍛煉定量管理具有重要的意義；其次我國(guó)教育部門對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)鍛煉提出了明確的要求，要求大學(xué)生每周需要完成三次及以上的體育運(yùn)動(dòng)，而三次就是針對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行定量的標(biāo)準(zhǔn)，所以對(duì)大學(xué)生體育鍛煉定量管理研究符合當(dāng)前教育形式，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生規(guī)律鍛煉，保證大學(xué)生身體健康具有重要作用；此外大學(xué)生應(yīng)該樹立終生運(yùn)動(dòng)的觀念，而定量管理能夠培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為之后的運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)，對(duì)大學(xué)樹立良好的運(yùn)動(dòng)觀念具有重要意義。

2、大學(xué)生體育鍛煉的定量管理存在的問題

2.1、體育鍛煉的定量管理意識(shí)淡薄

意識(shí)指導(dǎo)行為活動(dòng)，具有正確的主觀導(dǎo)向才能更好的組織活動(dòng)，發(fā)生質(zhì)變，對(duì)于體育鍛煉定量管理而言，只有大學(xué)生具備良好的體育鍛煉定量管理觀念，才能更好的指揮行為活動(dòng)，進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉活動(dòng)。對(duì)此對(duì)26名大學(xué)生進(jìn)行了體育鍛煉定量管理情況調(diào)查，并進(jìn)行了分析，見表1，可以看出僅有5名學(xué)生進(jìn)行了體育鍛煉定量管理，所占比例為19.23%，而沒有制定體育鍛煉定量管理的所占比例為80.77%，可見大學(xué)生體育鍛煉定量管理意識(shí)淡薄，很多學(xué)生體育鍛煉行為很隨意，不受時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度的限制，這種體育鍛煉情況無法滿足健身需要，也不利于養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)大學(xué)生之后的運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生了消極影響。

表1 大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉定量管理情況調(diào)查分析表（N=26)

2.2、體育鍛煉的定量管理方法單一

體育定量管理的主要目的是落實(shí)到實(shí)處，讓大學(xué)生養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，樹立終生體育運(yùn)動(dòng)的觀念，對(duì)此對(duì)10名大學(xué)體育教師進(jìn)行調(diào)查訪問，并對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分析，見表2，可見大學(xué)生體育鍛煉定量管理的方法主要以監(jiān)督、檢查學(xué)生完成體育鍛煉、設(shè)定定量考核為主，所占比例分別為60%、40%，而制定體育定量管理課程所占比例較少，僅為20%，而對(duì)于大學(xué)生體育鍛煉而言，由于參與的體育運(yùn)僅依靠一般化的體育鍛煉定量管理方法來管理大學(xué)生體育鍛煉，顯然是片面、不符合實(shí)際情況的。

表2 大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉定量管理方法分析表（N=10，可多選)

2.3、體育鍛煉的定量管理制度有待完善

為了增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，保證大學(xué)生身體健康，我國(guó)在1990年根據(jù)大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀制定了《學(xué)校體育工作條例》，對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)管理提出了相關(guān)的規(guī)定，但是針對(duì)大學(xué)生群體而言，課上體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限，而課下時(shí)間自由，可以選擇的體育運(yùn)動(dòng)較多，所以體育鍛煉定量管理是一件非常復(fù)雜的事情，很多學(xué)校的教師以及相關(guān)的管理者雖然制定了相關(guān)的管理制度來約束學(xué)生的體育鍛煉行為，使其達(dá)到定量標(biāo)準(zhǔn)，一些學(xué)校甚至還將課余體育鍛煉列入考核范疇，但是由于缺乏完善的體育鍛煉定量管理制度，比如，沒有明確規(guī)定不同體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、次數(shù)，而對(duì)于一些娛樂性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如，籃球，多人參與的情況下可以持續(xù)1小時(shí)以上，但是對(duì)于每位參與者而言，并不是都能持續(xù)1小時(shí)，中間會(huì)涉及換人、退場(chǎng)等，所以導(dǎo)致體育定量管理沒有具體的制度可以遵循，導(dǎo)致無法衡量體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，進(jìn)而也嚴(yán)重影響了體育鍛煉定量管理更好的執(zhí)行。

2.4、負(fù)責(zé)大學(xué)生體育鍛煉的定量管理教師能力有限

體育鍛煉定量管理是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要教師監(jiān)督學(xué)生才能更好的完成，所以教師是否具備良好的體育鍛煉定量管理能力對(duì)促進(jìn)體育鍛煉定量管理具有重要的推進(jìn)作用，對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)的調(diào)查分析，見表3，可以看出大學(xué)生對(duì)教師扎實(shí)的體育基本功、工作態(tài)度滿意度較高，所占比例分別為30.77%、23.08%，而指導(dǎo)技巧滿意度較差，所占比例為11.54%。而對(duì)于體育鍛煉定量管理而言，教師的指導(dǎo)是關(guān)鍵，尤其是對(duì)于一些特殊的體育運(yùn)動(dòng)，比如，排球運(yùn)動(dòng)、舞蹈運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)是如何規(guī)定運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度，如何讓學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，或者督促學(xué)生完成體育運(yùn)動(dòng)，這些都有著明顯的不足，而教師在體育鍛煉定量管理中是重要的引導(dǎo)角色，如果不具備良好的體育運(yùn)動(dòng)定量設(shè)置、指導(dǎo)等能力，就無法更好的對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉定量管理。

表3 大學(xué)生對(duì)教師體育鍛煉定量管理評(píng)價(jià)分析表（N=26)

2.5、大學(xué)生體育鍛煉的定量管理規(guī)劃有待強(qiáng)化

大學(xué)生體育鍛煉是一項(xiàng)持續(xù)的過程，需要對(duì)體育鍛煉進(jìn)行量化，并制定一定的標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到較好的體育鍛煉效果。對(duì)此對(duì)大學(xué)生每周課外體育鍛煉次數(shù)進(jìn)行對(duì)比分析，見表4，可以看出每周進(jìn)行1次、2次體育鍛煉所占百分比分別為30.77%、26.94%，每周進(jìn)行3次及以上所占比例為7.69%，不確定的所占比例為34.62%，由此可見大學(xué)生體育鍛煉定量管理強(qiáng)度較低，體育鍛煉時(shí)間較少，而體育鍛煉定量管理最少要保持每周3次及以上的體育鍛煉，所以大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度有待于進(jìn)一步提升。

表4 大學(xué)生每周課外體育鍛煉次數(shù)分析表（N=26)

3、大學(xué)生體育鍛煉的定量管理采取的策略

3.1、增強(qiáng)體育鍛煉的定量管理意識(shí)

主觀意識(shí)對(duì)行為活動(dòng)具有重要的引導(dǎo)作用，對(duì)于大學(xué)生體育定量管理而言，應(yīng)該立足于學(xué)生自身，從主觀方面來提高大學(xué)生對(duì)體育鍛煉定量管理的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉定量管理的重要性，以此來督促大學(xué)生自我監(jiān)督、自我管理，高效率的完成體育鍛煉定量管理。首先可以在課堂上進(jìn)行體育鍛煉定量管理的介紹，通過向?qū)W生進(jìn)行闡述定量管理的方法、作用以及對(duì)之后體育鍛煉的影響來不斷的引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)的進(jìn)行體育鍛煉定量管理，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自我監(jiān)督、自我管理的習(xí)慣；其次教師以及學(xué)校的管理者作為定量管理的主要參與者，應(yīng)該提高管理能力，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育定量管理的監(jiān)督，雖然主觀意識(shí)的影響很重要，但是習(xí)慣的養(yǎng)成需要管理者的協(xié)助，以此來幫助學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.2、增加體育鍛煉的定量管理方法

大學(xué)生是一個(gè)自由的群體，除了具體的體育課程之外，業(yè)余運(yùn)動(dòng)時(shí)間自由，業(yè)余活動(dòng)也非常豐富，所以如何對(duì)大學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行定向管理，僅僅采用一般化的管理方法是無法完成的，尤其是涉及到一些難以量化的體育運(yùn)動(dòng)，如，健美操、舞蹈、日常散步等，所以僅僅依靠時(shí)間、靠考核來進(jìn)行定量是無法更好的進(jìn)行體育鍛煉的定量管理。因此針對(duì)于大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生日常喜愛的體育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行量化，設(shè)置校內(nèi)體育明星專欄，對(duì)嚴(yán)格遵守學(xué)校體育鍛煉定量管理、并超額完成任務(wù)的學(xué)生進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，通過榜樣的力量來激勵(lì)更多的大學(xué)生監(jiān)督自己，高效的完成體育鍛煉定量管理。此外很多學(xué)校定量管理的方法僅僅以考核為主，而放棄了學(xué)生自主能力、自我監(jiān)督的培養(yǎng)，所以體育定量管理的方法要突出自主意識(shí)，將學(xué)生放在主導(dǎo)地位，比如，讓學(xué)生自己記錄一周的體育運(yùn)動(dòng)情況，教師再根據(jù)學(xué)生的記錄進(jìn)行指導(dǎo)，以此來培養(yǎng)學(xué)生自我監(jiān)督的能力。

3.3、完善體育鍛煉的定量管理制度

從以上對(duì)體育鍛煉定量制度的分析，可以看出學(xué)校對(duì)體育鍛煉定量管理制度的設(shè)置比較籠統(tǒng)，沒有具體體育運(yùn)動(dòng)的定量管理制度，所以導(dǎo)致在體育鍛煉的時(shí)候缺乏參照和標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)重影響了體育鍛煉的定量管理。對(duì)此應(yīng)該對(duì)學(xué)生參與的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行具體的定量設(shè)置，比如，籃球運(yùn)動(dòng)每周需要進(jìn)行3次及以上，每次時(shí)間45分鐘以上；跑步運(yùn)動(dòng)每周3-4次，每次持續(xù)時(shí)間40分鐘；快走運(yùn)動(dòng)每周3-4次，每次持續(xù)時(shí)間1小時(shí)；健美操運(yùn)動(dòng)每周3-4次，每次持續(xù)時(shí)間40分鐘等，只有對(duì)各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)間、強(qiáng)度的制定，才能讓學(xué)生做到有章可循，按照定量管理制度來進(jìn)行體育鍛煉。此外體育鍛煉定量管理制度中體育運(yùn)動(dòng)的種類要豐富，涵蓋大學(xué)生日常參與的各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以此使定量管理制度的適用性更強(qiáng)，達(dá)到較好的體育鍛煉定量管理效果。

3.4、增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉定量管理教師的能力

教師是指導(dǎo)學(xué)生完成體育定量管理的主要負(fù)責(zé)人和監(jiān)督者，教師是否具備良好的管理能力、指導(dǎo)能力，對(duì)體育鍛煉定量管理的完成具有重要的指導(dǎo)意義。但是通過以上分析，很多教師并不具備體育鍛煉定量管理指導(dǎo)能力，對(duì)此學(xué)校部門應(yīng)該不斷的提高教師的指導(dǎo)水平，對(duì)教師進(jìn)行體育鍛煉定量管理能力培訓(xùn)，而且這種培訓(xùn)要涉及多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以此讓教師掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的定量管理能力，更好的對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)；其次學(xué)?？梢云刚?qǐng)專業(yè)的體育鍛煉定量管理人才來對(duì)大學(xué)生目前的體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀來進(jìn)行體育鍛煉定量管理，并和學(xué)校的教師相互配合，共同合作來完成大學(xué)生體育鍛煉定量管理。

3.5、強(qiáng)化大學(xué)生體育鍛煉的定量管理規(guī)劃

通過以上分析，可以看出大學(xué)生沒有制定合理的體育鍛煉定量管理規(guī)劃，即使一些學(xué)生制定了管理規(guī)劃，但是由于體育鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度設(shè)置不合理，導(dǎo)致無法實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉定量管理，對(duì)此教師或者相關(guān)的管理者應(yīng)該協(xié)助學(xué)生做好體育鍛煉定量規(guī)劃，根據(jù)不同的體育運(yùn)動(dòng)來設(shè)置不同的強(qiáng)度，但是每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)均應(yīng)該保持在3次及以上，對(duì)強(qiáng)度的控制上，不同的運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)的時(shí)間也不相同，比如，跑步運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)時(shí)間40分鐘，快走需要持續(xù)1小時(shí)等。此外在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有很多大學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)較少，對(duì)此應(yīng)該設(shè)置課外運(yùn)動(dòng)定量考核制度，并要求每位學(xué)生來記錄每天的運(yùn)動(dòng)量，以此來督促學(xué)生按照定量管理規(guī)劃完成訓(xùn)練任務(wù)。

4、結(jié)論

大學(xué)生定量管理符合教育部門對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的要求，對(duì)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)具有重要的積極意義，但是由于大學(xué)生對(duì)體育鍛煉定量管理的認(rèn)識(shí)不足，缺乏正確的定量管理觀念，加之體育鍛煉定量管理制度有待完善、體育鍛煉的定量管理方法單一、教師能力不足等問題，導(dǎo)致體育鍛煉定量管理工作無法更好的完成，因此要增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉的定量管理意識(shí)、完善體育鍛煉的定量管理制度、豐富體育鍛煉的定量管理方法、并增加教師定量管理指導(dǎo)能力以及強(qiáng)化定量管理規(guī)劃，以此來提高大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。