一想起別人會怎么評價我，就會害怕

我今年高二，身邊的同學有一些喜歡講是非，還有點陰陽怪氣的，我坐在前排，經(jīng)常聽到后排的幾個同學對別人不懷好意地指指點點。

我本以為可以和她們相安無事，但這種平靜已經(jīng)不存在了。有一次，后排一個挺有話語權(quán)的同學問我借作業(yè)，我當時也在非常著急地補作業(yè)，態(tài)度稍微強硬了一點說：“你先借別人的吧，我還沒寫完呢?！痹谀侵?，無論我做什么，她都背地里帶頭挑我的毛病。

我是住宿的，和其中兩個人還是室友，她們倆好像是我的監(jiān)工，每次我自己出去自習，她們就會問：你干嘛去了？我說：上自習，其中一個人就說：你都自己一個人去呀？另一個人在那邊罵罵咧咧地找自己的書，嘴里嘟囔著：“我知道你可能不想看見我們。”

漸漸地我發(fā)現(xiàn)自己被孤立了，有次我忍不住詢問一個室友，她說你總嫌我們煩，總是自己出去偷偷學習，我們就不能以牙還牙啦？后來她們開始講我的不是，剛開始是背著我的，后來直接在我后面大聲議論，說我只會學習，情商太低，自私……我真的怕了，我現(xiàn)在一進班級，感覺全班都在用異樣的眼光審視我。我該怎么辦？

小艾

小艾同學：

你好！

看到你的問題和描述，感受到你現(xiàn)在的害怕、焦慮，害怕同學的評價和異樣的眼光，不敢再表達。你的描述中都是一些現(xiàn)象，不知道你真正想要問什么？我試著從幾個方面猜一下你想問的是什么？

1.“如何面對別人的評價？”2.“如何讓別人不再對自己評頭論足？”3.“我如何能勇敢表達？”4.“我如何能懟回去？”……我先從以上幾個方向提供一些參考給你。

1.“如何面對別人的評價？”你描述說自己正在讀高二，現(xiàn)在正值青春年華，這個時候的我們特別希望得到同學、朋友的認同和喜歡，希望融入集體，這很正常，我們需要在與人的互動中來逐漸了解自己，發(fā)展自我。同時，我們需要了解：在“我”的人生里，“我”是最重要的，別人的看法僅僅是別人的看法，我是誰，我要成為怎樣的人，是由“我”說了算的，在“我”的人生里，我可以自己做決定，也對自己的行為負責。有句話說：“如果你選擇活在別人的眼里，你就會死在別人的嘴里。”

2.“如何讓別人不再對自己評頭論足？”當別人說什么，怎么看，這都是別人的權(quán)利，我們無法控制。而我們每個人都有自我的界限，當我們的自我界限被侵犯（與人有沖突）時，我們每個人都有捍衛(wèi)自我界限的權(quán)利與責任，我們在堅定捍衛(wèi)自己界限的同時，需要溫和、冷靜。假如環(huán)境不容許我們這樣做，或其他人不愿意尊重自己的界限，我們就要遠離這樣的環(huán)境氛圍與這些人。

3.“我如何能勇敢表達？”我們首先要學習并認識自我，然后接受自我，接受自我就是允許自己有優(yōu)點也有不足，每個人都不完美，都有脆弱的一面，這很正常，當我們接受自己就會去尊重自己、愛自己，捍衛(wèi)自我界限就是愛自己的表現(xiàn)。溫和而堅定地表達自己的情緒，而不是帶著情緒去表達。舉個例子：溫和而堅定地表達：“我聽到你們這樣說我，我很難過，我需要尊重，我希望你們停止這樣的行為。”而不是帶著情緒去表達：“你們憑什么這樣說我？！”

4.“我如何能懟回去？”其實上一個問題的回復已經(jīng)回答了這個問題，“溫和而堅定地捍衛(wèi)自己的界限”。當我們充分地接受自己、尊重自己、愛自己的時候，根本就不會選擇活在別人的眼里，這個時候的你遇到別人當面評論你說一些難聽的話或自己并不認同的話時，你可以平靜地回復一句：“謝謝你告訴我你的想法?！比缓?，你可以頭也不回地與此人再見。

最后，祝你好好享受自己的青春年華，不要被別人耽誤了自己的人生。

（來源：壹心理）