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    現(xiàn)代飲食營(yíng)養(yǎng)和身體健康之間的 關(guān)系及相關(guān)探討

    2021-03-30 07:44:07袁永麗
    現(xiàn)代食品 2021年9期
    關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)素熱量脂肪酸

    ◎ 袁永麗

    (甘肅省臨洮縣中醫(yī)院,甘肅 臨洮 730500)

    合理的飲食營(yíng)養(yǎng)能夠保證人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),科學(xué)的飲食搭配保證人體各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的平衡,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化,滿(mǎn)足人們生理上的各種需求。因此分析飲食搭配和營(yíng)養(yǎng)含量,積極完善現(xiàn)代飲食營(yíng)養(yǎng)搭配,對(duì)人們?nèi)粘o嬍辰】稻哂兄匾饬x。

    1 合理飲食營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)用意義

    1.1 滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求

    合理的飲食營(yíng)養(yǎng)能夠滿(mǎn)足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求,促進(jìn)身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)有助于促進(jìn)身體組織修復(fù)、人體生長(zhǎng)發(fā)育等,促進(jìn)身體健康。無(wú)機(jī)鹽是人體組織發(fā)育的重要組成之一,對(duì)生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)有控制及調(diào)節(jié)效果。維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,可有效提高人體的抵抗力和免疫力。膳食纖維對(duì)促進(jìn)人體排便、預(yù)防腸道疾病等有重要意義。水分是維持身體生理活動(dòng)的重要組成,對(duì)維持生命和身體健康都有重要意義[1]。

    1.2 對(duì)提高記憶力有極大幫助

    合理的飲食可有效促進(jìn)大腦機(jī)能的完善,有利于提高人們的計(jì)算能力、記憶能力、邏輯思維能力、判斷能力和行為活動(dòng)能力等,對(duì)保護(hù)視力也有一定影響。食物中包含很多蛋白質(zhì)有利于促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能,能夠補(bǔ)充大腦細(xì)胞運(yùn)行需要的脂肪酸,是保證人體生理機(jī)能的重要保障。合理的飲食搭配能夠保持人體充足的血糖水平,以免出現(xiàn)血糖不足而導(dǎo)致腦耗氧量的降低,飲食中補(bǔ)充的維生素也對(duì)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育發(fā)展有重要意義,可有效減緩腦部細(xì)胞的老化及退化,提高神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度,因此合理飲食能夠從本質(zhì)上改善人的記憶力,提高人們?cè)诠ぷ髦械哪芰唾|(zhì)量。

    2 飲食營(yíng)養(yǎng)在健康宣教中遇到的難題

    飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)維護(hù)人體健康有重要意義,不過(guò)在實(shí)際應(yīng)用中,依然面臨很多的問(wèn)題影響其發(fā)展水平,阻礙了人體健康發(fā)展。下面以患者為例,分析飲食營(yíng)養(yǎng)在健康宣教中遇到的難題。

    2.1 無(wú)法完善的評(píng)估人的膳食結(jié)構(gòu)

    在患者護(hù)理過(guò)程中,無(wú)法準(zhǔn)確的找到患者飲食中存在的問(wèn)題,導(dǎo)致飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)不具有針對(duì)性,飲食搭配無(wú)法滿(mǎn)足人體的實(shí)際需求。

    2.2 營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不完善、不具體

    為患者實(shí)施飲食的健康宣教中,需要針對(duì)不同的患者制定不同的飲食方案,比如手術(shù)后患者要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素,但是在進(jìn)行飲食搭配和推薦的時(shí)候,卻無(wú)法明確地說(shuō)出哪些物質(zhì)中包含需要的蛋白質(zhì)或維生素,也無(wú)法準(zhǔn)確地說(shuō)出每日需要補(bǔ)充食物量有多少[2]。

    2.3 缺乏完善的飲食搭配知識(shí)

    正確、有效的飲食搭配能夠保證營(yíng)養(yǎng)成分之間的互補(bǔ)作用,而不準(zhǔn)確的飲食搭配則無(wú)法發(fā)揮最大的營(yíng)養(yǎng)效果,甚至錯(cuò)誤搭配還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素大打折扣甚至給機(jī)體造成不良影響。

    2.4 缺乏烹飪知識(shí)

    很多年輕的護(hù)理人員不擅長(zhǎng)做飯,在家很少下廚房,因此對(duì)飲食的烹調(diào)都不夠了解,而飲食的營(yíng)養(yǎng)素需要一些不同的烹調(diào)方式才能保持,如果關(guān)于飲食烹飪的知識(shí)過(guò)于欠缺,在實(shí)施健康宣教的過(guò)程中也會(huì)遇到難題,這個(gè)問(wèn)題不僅是年輕護(hù)理人員的問(wèn)題,同時(shí)也是所有護(hù)理人員在飲食健康宣教中都容易忽略的問(wèn)題[3]。

    3 合理飲食營(yíng)養(yǎng)配置

    通過(guò)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)內(nèi)容的分析,人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、水、膳食纖維和維生素等,這些營(yíng)養(yǎng)素需要進(jìn)行合理的搭配,才能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)的最大價(jià)值。

    3.1 維持人體健康需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

    3.1.1 蛋白質(zhì)

    人體需要的3大營(yíng)養(yǎng)素供熱占比各不同相同,蛋白質(zhì)的供熱量占總數(shù)的10%~15%,脂肪占20%~30%,糖類(lèi)占60%~70%。蛋白質(zhì)作為人體必需物質(zhì)之一,也是抗體、激素分泌、酶分泌等重要物質(zhì)產(chǎn)生的基礎(chǔ),蛋白質(zhì)有利于維持人體正常發(fā)育,對(duì)提高毛細(xì)血管通透性也有重要意義,給人體提供充足的熱量。蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)使人體的正常發(fā)育受到影響,體重下降、易疲勞乏力、抵抗力下降,嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)不良性水腫,因此要保證人體蛋白質(zhì)的充足攝入,從而保證人體正常發(fā)育。

    3.1.2 脂肪

    脂肪能夠?yàn)槿梭w提供大量的熱量和脂肪酸,也能促進(jìn)一些脂溶性維生素的吸收。但是如果脂肪攝入過(guò)多,會(huì)致人體肥胖,更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化問(wèn)題的發(fā)生。一些動(dòng)物性脂肪中主要包含飽和脂肪酸,植物中包含的大多為不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸具有提高血清膽固醇的效果,不飽和脂肪酸則可有效減少血膽固醇、甘油三酯等,從而改善血小板的黏附性。在飲食搭配的過(guò)程中,必須嚴(yán)格控制飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸的攝入比例,才能滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪酸的需求,能夠預(yù)防脂肪疾病的發(fā)生[4]。

    3.1.3 碳水化合物

    碳水化合物能夠節(jié)省蛋白質(zhì),維持人體血糖、肌糖原、肝糖原的效果,為大腦活動(dòng)、肝臟、日?;顒?dòng)等提供熱量,是維持人體活動(dòng)的重要基礎(chǔ)。如果攝入的碳水化合物不足,會(huì)導(dǎo)致人體熱能產(chǎn)生不足,使人體生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,且身體極易出現(xiàn)疲勞,若補(bǔ)充過(guò)多的碳水化物則會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題。

    3.1.4 膳食纖維

    膳食纖維也是人體健康發(fā)育的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)促進(jìn)人體代謝有重要意義。作為身體內(nèi)物質(zhì)代謝的必需品,主要是通過(guò)食物攝入的方式獲取,人體無(wú)法自主合成。

    3.1.5 無(wú)機(jī)鹽及微量元素

    無(wú)機(jī)鹽作為人體的重要組成之一,其中包括鈣鹽、磷鹽、鎂鹽、鉀鹽、鈉鹽等,無(wú)機(jī)鹽對(duì)維持身體生理功能有重要意義,人體所需的微量元素主要蘊(yùn)含在組織中[5]。

    3.2 合理飲食搭配方案

    我國(guó)居民的飲食習(xí)慣主要以補(bǔ)充谷類(lèi)為主,這種飲食習(xí)慣有利于促進(jìn)人體健康。我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)中,淀粉類(lèi)食物占比較大,單糖相對(duì)較少,脂肪在熱量中的比例也比較少,從而極易引發(fā)疾病的發(fā)生。針對(duì)不同的人群進(jìn)行飲食搭配是現(xiàn)代飲食營(yíng)養(yǎng)研究的重要內(nèi)容。要想達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)搭配,就要根據(jù)不同地區(qū)的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、食物供應(yīng)情況等,制定不同的飲食搭配方案,制定合理的營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)。例如,在三餐營(yíng)養(yǎng)搭配過(guò)程中,需要合理分配三餐的熱能,早餐占一天所需熱量的25%~30%,午餐的熱量占一天熱量的35%~45%,晚餐熱量占一天的30%~35%,這一標(biāo)準(zhǔn)可以根據(jù)不同的人群的飲食習(xí)慣、生活條件等作出一定的改善[6]。

    要保證飲食搭配合理,滿(mǎn)足人體對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需求,就需要根據(jù)個(gè)人的年齡、生理狀態(tài)、身體服務(wù)、健康狀態(tài)等實(shí)施合理的飲食搭配??茖W(xué)的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)維持人體生理功能有重要意義,可促進(jìn)人體健康發(fā)育,提高人體免疫力和機(jī)體抵抗力,從而可更好的預(yù)防疾病。

    4 結(jié)語(yǔ)

    合理的飲食搭配對(duì)促進(jìn)人體健康有重要的推動(dòng)作用,也能滿(mǎn)足人體各種的需求。在現(xiàn)代飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃中,需要根據(jù)不同地區(qū)、不同年齡、不同人群的生理狀態(tài)制定合理的飲食營(yíng)養(yǎng),才能維持人體身體健康。隨著生產(chǎn)生活水平的提高,生活節(jié)奏日益加快,很多人的生活方式發(fā)生了很大的變化,越來(lái)越多的人存在不良飲食習(xí)慣的問(wèn)題,給人體健康造成極大的影響,因此需要積極開(kāi)展有效、完善的飲食營(yíng)養(yǎng)管控工作,保證人們?cè)陲嬍持袪I(yíng)養(yǎng)的攝入,維持身體健康水平。

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