淺議準(zhǔn)備活動習(xí)慣的培養(yǎng)

□ 唐光遠（廣西防城港市第二中學(xué) 廣西 防城港 538001）

1 、前言

一節(jié)完整的體育課通常包括準(zhǔn)備活動、基本課程和結(jié)束部分三個環(huán)節(jié)。準(zhǔn)備活動部分是一節(jié)體育課的開始部分，準(zhǔn)備活動進行的如何將會對整節(jié)體育課的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果產(chǎn)生直接的影響。因而，作為準(zhǔn)備活動體育教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，不可小覷和忽視。就目前各大高校的體育課準(zhǔn)備活動來說，內(nèi)容十分單調(diào)乏味，形式呆板、公式化、教條化，幾乎都是千篇一律的慢跑、或幾節(jié)徒手操等一些輔助練習(xí)。這樣的準(zhǔn)備活動，時間長了，學(xué)生難免感到枯燥、乏味，進而產(chǎn)生厭煩的情緒，對體育課缺乏積極性興趣，課堂氣氛不活躍，達不到預(yù)期的活動效果，這些都是和準(zhǔn)備活動的目的相悖的。體育教師對這種現(xiàn)象必然要高度重視。

為此，本文在多年體育教學(xué)實踐的基礎(chǔ)上，對準(zhǔn)備活動的形式與內(nèi)容進行了探究和分析。主要是根據(jù)教學(xué)對象和教材內(nèi)容，在準(zhǔn)備活動內(nèi)容與方式上注意創(chuàng)新，做到活潑多樣、豐富多彩。通過多年的實踐，將健美操納入體育課的準(zhǔn)備活動當(dāng)中，并根據(jù)教材、教學(xué)對象和任務(wù)的不同，設(shè)置了多種形式，教師可以在準(zhǔn)備活動階段選用適合的活動方式，使體育課的教學(xué)效果顯著提高。以下詳做分析，僅供參考。

2 、準(zhǔn)備活動的意義

2.1 、有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

通過教學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)，在體育課堂上采用不同的方式進行準(zhǔn)備活動，對學(xué)生的情緒反應(yīng)會產(chǎn)生不同的影響。例如：對于健美操類準(zhǔn)備活動，一般的學(xué)生會非常投入，情緒高漲、精神飽滿，在學(xué)習(xí)非常積極主動；基本體操類的準(zhǔn)備活動會讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩，不想學(xué)習(xí)，因為因為內(nèi)容呆板、形式單調(diào)；而對于體育游戲類的準(zhǔn)備活動，雖然一開始學(xué)生會產(chǎn)生很大的熱情，但由于運動負荷不均衡，并且有些游戲內(nèi)容不太適合中學(xué)生，因此容易產(chǎn)生厭倦；學(xué)生對于隊列隊形練習(xí)的反應(yīng)也不容樂觀，由于強調(diào)紀律性，且?guī)в忻钚?，練?xí)過程中容易思想緊張。綜合上述的實踐結(jié)果表明，不同形式和內(nèi)容的準(zhǔn)備活動對學(xué)生情緒產(chǎn)生不同影響。

2.2 、有利于提高學(xué)生的練習(xí)興趣

針對體育課的準(zhǔn)備活動，向我校2011級85名學(xué)生做了問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：在準(zhǔn)備活動中，學(xué)生最感興趣的是健美操，占到66.25%，其次是體育游戲，而占20.17%，基本體操和隊列隊形練習(xí)分別只占了8.3%和5.26%。由此可見，將健美操作為活動內(nèi)容納入準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)，是學(xué)生最為親賴的內(nèi)容和形式。學(xué)生為何對健美操的練習(xí)這么感興趣？通過分析，可能包括以下因素：健美操主要練習(xí)內(nèi)容是身體練習(xí)，其目的是為了健美，是一項將身體的健與美融為一體的體育活動；其次，健美操內(nèi)容豐富多樣，可以鍛煉身體多個部位，練習(xí)者通過練習(xí)能夠使肌肉結(jié)實、線條優(yōu)美，對于塑造健美形體有很大幫助；另外，健美操的練習(xí)動作舒展大方、富有美感，有助于培養(yǎng)優(yōu)美體態(tài)。健美操的上述特點，由于滿足了學(xué)生對健美的愛好和追求，使他們的情緒受到刺激，在運動中感受到快樂，因而，練習(xí)興趣大增。

2.3 、有利于陶冶學(xué)生美的情操

健美操的練習(xí)通常是配合著音樂伴奏的，伴奏不同，練習(xí)的內(nèi)容也大有不同，因此，通過這種練習(xí)，在一定程度上還可以培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。并且在這種輕松愉快的練習(xí)下，練習(xí)者可以在塑造優(yōu)美的形體和姿態(tài)的同時，改善自身的精神面貌。練習(xí)者在練習(xí)健美操運動的過程中，能夠充分體會到心靈深處受到碰撞，使心靈得到美得陶冶，對美的欣賞和感應(yīng)能力得到提高，這對于培養(yǎng)學(xué)生的審美觀念和創(chuàng)造力有積極作用。

2.4 、有利于提升學(xué)生的身體狀態(tài)

2.4.1 、提高大腦的興奮性

健美操不同于一般體操的單調(diào)，它的練習(xí)內(nèi)容豐富多彩，并配合了節(jié)奏鮮明的伴奏，很容易提高人的興奮情緒，使精神飽滿，極大促進了學(xué)生的練習(xí)欲望。另一方面，還使中樞神經(jīng)系統(tǒng)在短時間內(nèi)興奮起來，神經(jīng)沖動的傳遞加快，降低了肌肉粘滯度，促進身體和精神同時達到最佳狀態(tài)，使得學(xué)生的練習(xí)效率提高，迅速進入主課程的學(xué)習(xí)。

2.4.2 、提高器官的機能

經(jīng)測試，結(jié)果顯示在準(zhǔn)備活動時練習(xí)健美操，最高心率可達148次/min左右，平均心率為126/min左右，屬中等強度，這個強度對于準(zhǔn)備部分的練習(xí)來說，非常適宜。由于產(chǎn)生的興奮沖動能夠在大腦皮層留下痕跡，這些痕跡對以后的練習(xí)產(chǎn)生良好影響。對呼吸系統(tǒng)、心血管和肌肉運動器的刺激，相比于基本體操、游戲?qū)W習(xí)和隊列練習(xí)，其熱身性準(zhǔn)備效果非常好。這主要在于健美操的練習(xí)內(nèi)容相當(dāng)豐富，既有一般伸展運動，還包括關(guān)節(jié)練習(xí)和跳躍練習(xí)，在最后還有放松練習(xí)等，放松練習(xí)使心率最高值在后期逐步下降，這對基本部分的教學(xué)非常有利。

2.5 、有利于促進學(xué)生基本課程學(xué)習(xí)

學(xué)生在參加自己感興趣的運動項目時，更能夠發(fā)揮主觀能動性，積極投入，使得在進入基本部分的學(xué)習(xí)時身體和精神都能夠達到一個良好的狀態(tài)。健美操的練習(xí)過程中注重和強調(diào)動作完成的速度和力量，并且身體各部位都要配合其變化而運動，這就要求在大塊腦皮層的運動中樞中協(xié)調(diào)肌與對抗肌的肌肉具有高度的協(xié)調(diào)性，在練習(xí)中的均衡性與靈活得到不斷提高，從而有效促進掌握運動技術(shù)。

2.6 、有利于培養(yǎng)對學(xué)生的能力

我們推行的素質(zhì)教育，其首要任務(wù)就是培養(yǎng)學(xué)生的能力。作為素質(zhì)教育的一個分支，體育教學(xué)所培養(yǎng)的事學(xué)生的自我鍛煉的能力，其準(zhǔn)備活動當(dāng)然十分重要。相比較而言，健美操的練習(xí)對學(xué)習(xí)者來說，動作技術(shù)要求不高，運動內(nèi)容也相對簡單，但卻也不乏味，學(xué)生容易掌握。在準(zhǔn)備活動時，教師可先將一些基本的跳躍動作、步伐動作教與學(xué)生，然后任意組合操節(jié)動作，從而完成一套完整的形式多彩的健美操。練習(xí)過程中，可選用一名學(xué)生帶領(lǐng)全套練習(xí)，也可以安排多名學(xué)生銜接進行，每人帶一段。通過帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動，學(xué)生可以再這一過程中發(fā)揮創(chuàng)造和實踐能力，從被動學(xué)習(xí)學(xué)會主動聯(lián)系，教與學(xué)達到最佳結(jié)合。

3 、準(zhǔn)備活動習(xí)慣的培養(yǎng)

所謂準(zhǔn)備活動，主要在于將人體的狀態(tài)由安靜到興奮在有限時間內(nèi)快速過度，從而使學(xué)生精神飽滿、積極性被充分調(diào)動起來，在開始進入基本技能的學(xué)習(xí)時情緒高昂。所以準(zhǔn)備活動對于基本技能的學(xué)習(xí)來時十分重要，直接影響其學(xué)習(xí)效果。根據(jù)多年的實踐總結(jié)，在準(zhǔn)備活動過程應(yīng)當(dāng)注意堅持以下三點：

3.1 、趣味性

趣味性是指在活動安排中要在簡單性的基礎(chǔ)上注意動作編排的趣味性，這樣才能夠提起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使課堂氣氛活躍起來。例如，在其中的一節(jié)操將動作的順序稍做變化，單行做變化的動作，雙行做原來的動作；也可以改變動作的方向等。這就能夠使做操充滿趣味，避免了單板枯燥，另外還可以使用音樂伴奏，使練習(xí)充滿輕松、活潑的氣氛。

3.2 、多樣性

多樣性是要在活動中，能夠根據(jù)基本課程的任務(wù)以及學(xué)生的特點，在學(xué)習(xí)時變換內(nèi)容和形式，從而激發(fā)學(xué)生的熱情以及學(xué)習(xí)積極性，有利于準(zhǔn)備活動質(zhì)量的提高。例如，做不同類型的操，像武術(shù)操、棍棒操、雙人操、模仿操等一些學(xué)生非常感興趣的操。

3.3 、全面性

準(zhǔn)備活動的練習(xí)采用，還應(yīng)當(dāng)注意全面性，有效促進學(xué)生身心全面發(fā)展，以及培養(yǎng)正確的體態(tài)。不僅包括發(fā)展力量、速度的素質(zhì)，還有協(xié)調(diào)和柔韌等素質(zhì)。例如，跳躍運動可以使腿部力量得到加強，伸拉練習(xí)有利于開發(fā)身體的柔韌度，協(xié)調(diào)的發(fā)展則可以通過身體上下的配合練習(xí)來達到。做操能夠改善身體的素質(zhì)，以及塑造健美的體型，在練習(xí)的過程中，學(xué)生的形體美、姿態(tài)美和精神面貌美得都到全面的展示。

3.4 、差異性

在準(zhǔn)備活動中還應(yīng)當(dāng)注意學(xué)習(xí)對象的差異，內(nèi)容也要設(shè)置不同。例如年齡和性別的差異的。若教學(xué)對象是少年兒童，則最后選用一些動作難度小、輕松活潑、朝氣蓬勃的準(zhǔn)備操；而教學(xué)對象是中學(xué)生的話，在動作安排上，可以復(fù)雜一些，安排一些新、奇、特的動作。在性別差異上，男生的準(zhǔn)備操可以設(shè)置的相對復(fù)雜、剛勁有力、幅度較大的動作；而女生則可以練習(xí)一些具有美感，動作自然流暢、舒展的準(zhǔn)備操。

4 、準(zhǔn)備活動的安排要求

準(zhǔn)備活動在安排上還應(yīng)符合學(xué)生的生理和心理特點，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，在遵循教學(xué)規(guī)律的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備活動的安排應(yīng)當(dāng)形式豐富，力求實效。具體要求如下：

4.1 、時間和運動負荷相適宜

在準(zhǔn)備活動中，要注意時間和運動負荷相適宜，由于準(zhǔn)備活動是在基本課程開始之前，目的是為基本課程的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，因而時間和運動負荷要適中。倘若在準(zhǔn)備活動過程中運動負荷過大，則容易消耗體力，不利于進入基本課程的學(xué)習(xí)；而負荷過小的話又會失去意義。所以，時間和運動負荷的掌握，應(yīng)該充分根據(jù)教材的內(nèi)容和學(xué)生的心理特點。例如，準(zhǔn)備活動的動作幅度可以由小漸大，速度由慢而快，到后半部再進行專項性練習(xí)，在準(zhǔn)備活動后學(xué)生都能夠微微出汗，情緒被調(diào)動起來，這樣生理和心理要求都達到了。

4.2 、內(nèi)容選擇具有針對性

準(zhǔn)備活動內(nèi)容的選擇要有針對性，在緊扣教材的基礎(chǔ)上，與基本課程教學(xué)內(nèi)容緊密結(jié)合。

準(zhǔn)備活動的進行，不僅僅是服務(wù)于一節(jié)課的教學(xué)任務(wù)，它還服務(wù)于整個教學(xué)內(nèi)容的完成，因而在活動時，要從提高學(xué)生技能出發(fā)，并且有針對性地采取多樣化手段為基本課程做超前準(zhǔn)備。使得在學(xué)習(xí)基本課程時，能夠更加順利，完成的更好，幫助學(xué)生更牢固的掌握心學(xué)習(xí)的教學(xué)內(nèi)容，圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.3 、形式安排新穎多樣

準(zhǔn)備活動的安排，從形式到內(nèi)容都應(yīng)該新穎多樣，才能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形式的靈活多樣、豐富多彩能夠有效激發(fā)學(xué)生的熱情和學(xué)校積極性，活躍課堂氣氛，提高教學(xué)效果。因而，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與形式的選擇要在符合學(xué)生生理特點的基礎(chǔ)上，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的變化和學(xué)生技能的增長不斷創(chuàng)新。使準(zhǔn)備活動富有生氣、課堂氣氛活躍，調(diào)動學(xué)生的積極性，提高學(xué)生練習(xí)興趣。

總之，在今后的教學(xué)中，我們應(yīng)當(dāng)不斷更新教學(xué)理念，合理安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容，進一步促進學(xué)生的學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效果。

[1]于浩.體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動[J].成才之路.2008(20).

[2]萬志強.準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的作用[J].考試周刊.2009(26).

[3]曾健.體育課準(zhǔn)備活動中的問題及其改進方法[J].才智.2009(20).