幼兒健康體能之投擲類游戲方法

李少新 馬立軍 袁圣敏 吳鍵

幼兒在學(xué)習(xí)投擲動(dòng)作之前，基本已經(jīng)能夠掌握“抓握”這一基礎(chǔ)動(dòng)作，這一基礎(chǔ)動(dòng)作為投擲動(dòng)作的建立打下了重要的基礎(chǔ)。投擲動(dòng)作主要分為目標(biāo)投擲和精準(zhǔn)投擲，目標(biāo)投擲即擲遠(yuǎn)，通過(guò)不同的身體姿勢(shì)進(jìn)行擲遠(yuǎn)動(dòng)作;而精準(zhǔn)投擲即擲準(zhǔn)，在投擲過(guò)程中利用手腕和手指等部位完成動(dòng)作。在幼兒時(shí)期，設(shè)計(jì)投擲類動(dòng)作模式游戲時(shí)，可以從不同姿勢(shì)的擲遠(yuǎn)過(guò)渡到擲準(zhǔn)。

在人類生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，投擲能力隨著年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)出“倒U型”曲線，幼兒時(shí)期良好投擲類動(dòng)作的建立能讓身體體驗(yàn)和掌握發(fā)力順序、用力的精準(zhǔn)度。在設(shè)計(jì)投擲類動(dòng)作游戲時(shí)，要注重體驗(yàn)式游戲，讓幼兒多嘗試、多感知、多體驗(yàn)，通過(guò)多種多樣的投擲游戲，讓幼兒體驗(yàn)到樂(lè)趣，在感受樂(lè)趣的同時(shí)學(xué)會(huì)投擲動(dòng)作。

本文主要依據(jù)幼兒動(dòng)作發(fā)展順序與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)控制規(guī)律，結(jié)合投擲類游戲的趣味性，根據(jù)幼兒園小班（3～4歲）、中班（4～5歲）、大班（5～6歲）的年齡和游戲的難易程度將游戲等級(jí)劃分為初級(jí)游戲、中級(jí)游戲、高級(jí)游戲共3個(gè)難度級(jí)別。其中，初級(jí)游戲主要以基本站姿為主，結(jié)合趣味性進(jìn)行雙人或多人的集體游戲，既能夠培養(yǎng)幼兒基本站姿時(shí)的投擲動(dòng)作，又能加強(qiáng)幼兒練習(xí)的積極性，達(dá)到多玩、多練、多感受的目的;中級(jí)游戲主要以基本站姿、半跪姿、坐姿為主，鍛煉幼兒在不同姿勢(shì)下的投擲動(dòng)作，讓幼兒在變換動(dòng)作時(shí)感受不同姿勢(shì)對(duì)于投擲動(dòng)作的影響，同時(shí)也在無(wú)形中增加了游戲選擇的多樣性與體驗(yàn)感;高級(jí)游戲主要通過(guò)不同姿勢(shì)的變化過(guò)渡到擲遠(yuǎn)和擲準(zhǔn)。在幼兒進(jìn)行游戲時(shí)，教師可以根據(jù)幼兒自身能力設(shè)計(jì)出距離不同的游戲內(nèi)容，循序漸進(jìn)，直到最終過(guò)渡到擲準(zhǔn)階段。

一、3～4歲年齡階段初級(jí)投擲類游戲方法

1.拋接球

動(dòng)作方法：幼兒呈站姿準(zhǔn)備，2名幼兒為1組面對(duì)面站立，持球幼兒雙手屈肘置于體前，當(dāng)聽(tīng)到教師發(fā)出“開(kāi)始”口令后，上肢發(fā)力，從下向前上方進(jìn)行拋球，根據(jù)幼兒的能力大小，可逐漸增加拋球距離（圖1）。

游戲目的1：發(fā)展幼兒拋接球的動(dòng)作速度，提高動(dòng)力鏈傳遞效率。

游戲方法1：“拋球比多”。幼兒2人為1組或3人為1組，保持適當(dāng)距離，當(dāng)教師發(fā)出“開(kāi)始”口令后，由每組的第1名幼兒開(kāi)始進(jìn)行拋球，每次完整地完成1次拋接則算成功1次，能夠在1min內(nèi)完成次數(shù)最多的組即為獲勝。

游戲目的2：發(fā)展幼兒拋接球的速度力量，提高動(dòng)力鏈傳遞效率。

游戲方法2：“拋球比遠(yuǎn)”。幼兒根據(jù)要求2人為1組，教師在地面上標(biāo)定出3個(gè)距離位置，分別是初級(jí)道（得1分）、中級(jí)道（得3分）、高級(jí)道（得6分），幼兒在教師的指導(dǎo)下選擇適合本組的距離，比一比哪組幼兒能夠在1min內(nèi)得分最多。

2.左右傳球

動(dòng)作方法：2名幼兒為1組，呈站姿準(zhǔn)備，屈肘持球置于體側(cè)，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)腰椎，帶動(dòng)手臂向?qū)?cè)拋球，然后兩側(cè)交替，練習(xí)至規(guī)定次數(shù)（圖2）。

游戲目的1：發(fā)展幼兒的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力，培養(yǎng)幼兒擲準(zhǔn)能力。

游戲方法1：“傳球計(jì)時(shí)挑戰(zhàn)賽”。2名幼兒為1組，相隔1m，肩并肩站立，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，1名持球幼兒開(kāi)始側(cè)向拋球，另一名幼兒接到球后迅速向原方向拋回，完整地拋接一次即得1分，1min內(nèi)得分最多的組即為獲勝。

游戲目的2：發(fā)展幼兒的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力，培養(yǎng)幼兒團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

游戲方法2：“車輪滾滾”。5名幼兒為1組，每組幼兒分別相隔1m，肩并肩站立，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，第1名幼兒進(jìn)行側(cè)向拋球，完成拋球任務(wù)后迅速跑到隊(duì)伍的最后（即第5名幼兒后面）等待接球，按此動(dòng)作要求，看看哪組幼兒能夠在1min內(nèi)移動(dòng)距離最長(zhǎng)，移動(dòng)距離最長(zhǎng)的組即為獲勝。

3.向上拋球

動(dòng)作方法：幼兒呈站姿準(zhǔn)備，雙手屈肘持球準(zhǔn)備，向上拋球，眼睛跟隨球的方向移動(dòng)，球落下時(shí)，準(zhǔn)確接住球，按此動(dòng)作要求練習(xí)至規(guī)定時(shí)間或次數(shù)（圖3）。

游戲目的1：發(fā)展幼兒的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

游戲方法1：“拋球擊掌”。每名幼兒持1個(gè)球做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，開(kāi)始向空中拋球，同時(shí)進(jìn)行擊掌，看看哪名幼兒能夠?qū)⑶蛳蛏蠏伋鲈俳拥胶髶粽拼螖?shù)最多，擊掌次數(shù)最多的幼兒即為獲勝。

游戲目的2：發(fā)展幼兒的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

游戲方法2：“花樣拋球擊掌”。每名幼兒持1個(gè)球做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，開(kāi)始向空中拋球，同時(shí)開(kāi)始進(jìn)行花樣擊掌，如胯下?lián)粽?、前后擊掌、擊掌摸地等，看看哪位幼兒?chuàng)意最多、完成度最高。

游戲目的3：發(fā)展幼兒的下肢爆發(fā)力、移動(dòng)速度和身體協(xié)調(diào)能力。

游戲方法3：“拋球移動(dòng)跑”。每4名幼兒為1組，3名幼兒保持適當(dāng)距離圍成一個(gè)三角形，1名幼兒持球站在三角形中間，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，迅速向上將球拋出，同時(shí)喊名字，被喊到的幼兒迅速與中間的幼兒交換位置，接到球后，再重復(fù)相同的游戲環(huán)節(jié)，看看哪名幼兒能夠在3min內(nèi)成功率最高。

二、4～5歲年齡階段中級(jí)投擲類游戲方法

1.多人傳球

動(dòng)作方法：4名幼兒為1組，呈站姿準(zhǔn)備，雙手屈肘持球，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后按順時(shí)針或逆時(shí)針順序，與其他幼兒進(jìn)行雙手拋球運(yùn)動(dòng)，按此動(dòng)作練習(xí)20～30次（圖4）。

游戲目的1：提高幼兒傳接球的準(zhǔn)確性和反應(yīng)速度。

游戲方法1：“擊鼓傳球”。每4名幼兒為1組，間隔1m，圍成一個(gè)正方形，每組第1名幼兒拿球，教師提前準(zhǔn)備好快節(jié)奏的音樂(lè)，當(dāng)音樂(lè)開(kāi)始播放時(shí)，幼兒按順時(shí)針?lè)较蜓杆賹⑶騻鹘o下一名幼兒，依次進(jìn)行游戲，當(dāng)音樂(lè)暫停后，看看哪名幼兒手上有球。

游戲目的2：提高幼兒傳接球的準(zhǔn)確性和身體協(xié)調(diào)能力。

游戲方法2：“過(guò)7傳球”。每4名幼兒為1組，間隔1m，圍成一個(gè)正方形，每組第1名幼兒拿球，當(dāng)聽(tīng)到教師口令后，幼兒迅速按順時(shí)針?lè)较蛞来蝹髑?，每傳出一次即喊出相?yīng)的傳球次數(shù)，凡是喊的數(shù)字中含有7時(shí)，即將球傳至對(duì)角線的幼兒，看看哪名幼兒在游戲中成功率最高。

2.跪姿網(wǎng)球擲遠(yuǎn)

動(dòng)作方法：幼兒呈弓步跪姿準(zhǔn)備，軀干挺直，一側(cè)手抓握網(wǎng)球，借助軀干和上肢連貫發(fā)力，向遠(yuǎn)處進(jìn)行投擲，按此動(dòng)作要求練習(xí)10～20次（圖5）。

游戲目的1：提高幼兒的速度力量，增強(qiáng)幼兒的參與興趣。

游戲方法1：“連續(xù)網(wǎng)球擲遠(yuǎn)比賽”。每2名幼兒為1組，每組5個(gè)網(wǎng)球，同時(shí)根據(jù)幼兒能力大小設(shè)置一條目標(biāo)線，越過(guò)目標(biāo)線獲得1分。當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后進(jìn)行游戲，第1名幼兒連續(xù)進(jìn)行5次跪姿擲遠(yuǎn)，第2名幼兒擔(dān)當(dāng)計(jì)數(shù)員，一輪游戲完成后交換角色再次進(jìn)行游戲，看看哪組幼兒總分最多，得分最高的組即為獲勝。

游戲目的2：提高幼兒的速度力量，培養(yǎng)學(xué)生快速反應(yīng)能力。

游戲方法2：“跪姿擲遠(yuǎn)接力折返跑比賽”。每2名幼兒為1組，1名幼兒持球站在起點(diǎn)線上，另1名幼兒站在終點(diǎn)線上，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，起點(diǎn)線上的幼兒呈跪姿將球向前投擲出，當(dāng)球完成第一落點(diǎn)后，終點(diǎn)線上的幼兒沖刺拿球后再返回起點(diǎn)，用時(shí)最短的組即為獲勝。

3.坐姿網(wǎng)球擲遠(yuǎn)

動(dòng)作方法：幼兒呈坐姿直膝準(zhǔn)備，軀干挺直，一側(cè)手抓握網(wǎng)球，借助軀干和上肢連貫發(fā)力，向遠(yuǎn)處擲遠(yuǎn)，按此動(dòng)作要求完成10～20次（圖6）。

游戲目的1：提高幼兒的上肢投擲力量，增強(qiáng)幼兒的動(dòng)作控制能力。

游戲方法1：“坐姿擲遠(yuǎn)比賽”。教師對(duì)幼兒按照規(guī)定人數(shù)進(jìn)行分組，每名幼兒持1個(gè)網(wǎng)球，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，每組第1名幼兒開(kāi)始進(jìn)行擲遠(yuǎn)比賽，比賽后，教師及時(shí)公布成績(jī)，依次進(jìn)行相應(yīng)輪數(shù)的比賽，獲得第1名次數(shù)最多的組別即為獲勝。

游戲目的2：提高幼兒的上肢投擲力量，培養(yǎng)幼兒的快速反應(yīng)能力。

游戲方法2：“坐姿擲遠(yuǎn)折返跑比賽”。幼兒按規(guī)定人數(shù)進(jìn)行分組，相距10m迎面相坐，每人持1個(gè)網(wǎng)球，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，每組第1名幼兒開(kāi)始擲遠(yuǎn)，當(dāng)網(wǎng)球完成第一落點(diǎn)后，幼兒迅速起身拿球到達(dá)終點(diǎn)線后，對(duì)面的同組幼兒才可以開(kāi)始游戲，用時(shí)最短的組別即為獲勝。

三、5～6歲年齡階段高級(jí)投擲類游戲方法

1.單腳雙人傳球

動(dòng)作方法：每2名幼兒為1組，2名幼兒呈單腳站立，身體保持穩(wěn)定，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，開(kāi)始進(jìn)行相互拋接球，按此動(dòng)作要求練習(xí)20～30次（圖7）。

游戲目的1：提高幼兒姿態(tài)控制能力和擲準(zhǔn)能力。

游戲方法1：“單腿雙人傳球比多”。每2名幼兒為1組，相隔1m，單腿支撐迎面相站，教師播放快節(jié)奏的音樂(lè)，音樂(lè)響起即進(jìn)行雙人的拋接球游戲;音樂(lè)結(jié)束即停止拋接球游戲，在1min內(nèi)拋接球次數(shù)最多的組即為獲勝。

游戲目的2：提高幼兒姿態(tài)控制能力和擲準(zhǔn)能力，培養(yǎng)幼兒團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

游戲方法2：“單腿雙人傳球接力”。幼兒按4～5人為1組進(jìn)行分組，每2個(gè)組之間迎面相站，間隔1m，單數(shù)排頭持球，游戲開(kāi)始時(shí)，幼兒進(jìn)行拋球接力，完成一輪用時(shí)最短的組即為獲勝。

2.網(wǎng)球擲遠(yuǎn)

動(dòng)作方法：幼兒分腿前后站姿準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，軀干后仰，蹬地用力，一側(cè)手持球擲遠(yuǎn)，按此動(dòng)作要求練習(xí)15～25次（圖8）。

游戲目的1：提高幼兒的全身爆發(fā)力。

游戲方法1：“擲遠(yuǎn)迎面?zhèn)髑虮荣悺?。?名幼兒為1組，迎面相對(duì)，間隔5～8m，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，起點(diǎn)線的幼兒開(kāi)始進(jìn)行擲遠(yuǎn)，當(dāng)網(wǎng)球投擲到終點(diǎn)線上的幼兒時(shí)，終點(diǎn)線上的幼兒再次將球投擲回起點(diǎn)位置，在1min內(nèi)投擲次數(shù)最多的組別即為獲勝。

游戲目的2：提高幼兒的全身爆發(fā)力，培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)配合能力。

游戲方法2：“單手?jǐn)S遠(yuǎn)比賽”。幼兒每4～5人為1組，每組人數(shù)相同，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，每組第1名幼兒開(kāi)始進(jìn)行擲遠(yuǎn)比賽，一輪完成后獲得第1名次數(shù)最多的組即為獲勝。

3.網(wǎng)球擲準(zhǔn)

動(dòng)作方法：幼兒呈站姿準(zhǔn)備，一手持球，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，調(diào)整方向和擲球角度，向前方呼啦圈內(nèi)擲準(zhǔn)，按此動(dòng)作要求練習(xí)15～25次（圖9）。

游戲目的1：提高學(xué)生的精準(zhǔn)動(dòng)作控制能力。

游戲方法1：“分組呼啦圈擲準(zhǔn)”。每5名幼兒為1組，每組幼兒圍繞1個(gè)呼啦圈均勻站立，且每名幼兒手持1個(gè)沙包，每人距離呼啦圈2m，當(dāng)聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，各組幼兒開(kāi)始進(jìn)行原地?cái)S準(zhǔn)比賽，當(dāng)比賽結(jié)束后，教師開(kāi)始計(jì)算每組呼啦圈內(nèi)的沙包數(shù)量，數(shù)量最多的組即為獲勝。

游戲目的2：提高學(xué)生的精準(zhǔn)動(dòng)作控制能力，培養(yǎng)幼兒團(tuán)隊(duì)配合能力。

游戲方法2：“擲準(zhǔn)接力比賽”。幼兒按規(guī)定人數(shù)分組縱隊(duì)站立，每名幼兒手持1個(gè)沙包，每隊(duì)前面2m距離處有3個(gè)從大到小的呼啦圈，投進(jìn)去的得分分別是1分、2分、3分，聽(tīng)到教師“開(kāi)始”口令后，每組開(kāi)始比賽，所有幼兒都完成后，教師計(jì)算3個(gè)呼啦圈內(nèi)沙包的個(gè)數(shù)，得分最多的組即為獲勝。

[本文系中國(guó)教育科學(xué)研究院中央級(jí)科研院所基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資助課題“自然教育與幼兒游戲融和的實(shí)驗(yàn)研究”（課題編號(hào)：GYJ2021063）研究成果]