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    巧用空氣袋激發(fā)學(xué)生學(xué)練武術(shù)技術(shù)動(dòng)作興趣

    2021-03-27 06:46:35尤敏
    中國(guó)學(xué)校體育 2021年9期
    關(guān)鍵詞:弓步練習(xí)者手臂

    尤敏

    武術(shù)課上進(jìn)行沖拳對(duì)練時(shí),小學(xué)生難以很好地體會(huì)和掌握沖拳快而有力的要求,且在互練時(shí)容易出現(xiàn)傷害事故,這就需要利用某種媒介讓學(xué)生在練習(xí)武術(shù)動(dòng)作時(shí)能感受到力量的存在和大小,同時(shí)還能起到對(duì)學(xué)生的保護(hù)作用??諝獯攘畠r(jià)又常見(jiàn),許多快遞包裝中就有,它輕巧便攜,內(nèi)部充滿(mǎn)空氣,對(duì)力量的沖擊有較大的反彈作用,符合小學(xué)生武術(shù)對(duì)練應(yīng)用的要求,在課堂教學(xué)中收到了較好的效果。

    一、打“地鼠”

    練習(xí)目的:通過(guò)使用空氣袋幫助學(xué)生掌握正確發(fā)力的方法,鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度,讓其樹(shù)立進(jìn)攻與防守的意識(shí)。

    練習(xí)方法:以打“地鼠”的情境游戲進(jìn)行教學(xué)導(dǎo)入,組織前后2名學(xué)生1組,用空氣袋充當(dāng)“錘子”與“盾”,要求進(jìn)攻者持空氣袋站立攻擊對(duì)方,“地鼠”以跪步姿勢(shì)進(jìn)行蹲起并用手臂架擋防守,進(jìn)攻者擊中“地鼠”頭部,則進(jìn)攻者得1分,擊中手臂,則“地鼠”得1分。在規(guī)定時(shí)間內(nèi),積分多者獲勝(圖1-1、圖1-2)。

    注意事項(xiàng):教師應(yīng)檢查空氣袋是否完好,合理調(diào)整練習(xí)間距。提醒“地鼠”只有站起來(lái)時(shí)才能用手臂架擋于額前,并引導(dǎo)進(jìn)攻者理解“點(diǎn)到為止”。

    二、馬步(弓步)沖拳

    練習(xí)目的:利用空氣袋當(dāng)“盾牌”消除對(duì)練中存在的安全隱患,避免學(xué)生出現(xiàn)膽怯的心理,讓學(xué)生體會(huì)沖拳快而有力、架擋動(dòng)作到位。

    練習(xí)方法:2名學(xué)生1組,兩兩相對(duì)呈高馬步姿勢(shì)站立。輔助者持空氣袋防守,練習(xí)者做馬步?jīng)_拳沖打空氣袋,2人交換練習(xí)(圖2-1);隨后輔助者手持空氣袋,弓步姿勢(shì)站立防守,練習(xí)者則做馬步轉(zhuǎn)弓步?jīng)_拳(圖2-2)。輔助者手臂應(yīng)略彎曲,持空氣袋高度在練習(xí)者肩膀位置。以沖打空氣袋的聲音大小及空氣袋是否被打飛作為攻防的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

    注意事項(xiàng):教師實(shí)時(shí)調(diào)整練習(xí)距離,保證動(dòng)作到位,并避免相互干擾。練習(xí)者需用拳面接觸空氣袋,避免指甲或尖銳物體猛烈接觸空氣袋而導(dǎo)致其破損。

    三、對(duì)抗練習(xí)

    練習(xí)目的:讓學(xué)生敢于進(jìn)攻,勇于防守,體驗(yàn)沖拳快而有力,感受防守與進(jìn)攻的有效性。

    練習(xí)方法:當(dāng)學(xué)生能較為熟練地完成上述2個(gè)練習(xí)后,教師可利用空氣袋讓學(xué)生自編組合一攻一防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)。如,2名學(xué)生1組,將空氣袋套在手臂上,聽(tīng)哨音進(jìn)行一攻一防對(duì)練。學(xué)生平行反向站立,并步抱拳準(zhǔn)備。學(xué)生A:弓步?jīng)_拳+跪步架擋;學(xué)生B:馬步格擋+弓步劈掌。一攻一防,2人交換練習(xí),最后再進(jìn)行2人1組自主合作練習(xí)(圖3-1、圖3-2)。

    注意事項(xiàng):教師需在武術(shù)教學(xué)中時(shí)刻滲透武德教育,提醒學(xué)生點(diǎn)到為止。每名學(xué)生戴好空氣袋之后再交換對(duì)抗練習(xí),以保證練習(xí)安全。

    四、合作夾跳賽

    練習(xí)目的:增強(qiáng)學(xué)生的腿部肌肉力量,提高身體控制能力。

    練習(xí)方法:將全班學(xué)生分為8組,每組4人縱隊(duì)站立。手臂側(cè)平舉,膝蓋夾空氣袋(圖4-1)。每組排頭學(xué)生并腳向前跳至終點(diǎn)線(xiàn)返回,與下一名學(xué)生擊掌后返回隊(duì)尾,下一名學(xué)生出發(fā),以此接力練習(xí)(圖4-2)。

    拓展練習(xí):可從單人練習(xí)過(guò)渡到2人搭肩夾空氣袋合作跳(圖4-3),再到4人搭肩長(zhǎng)距離夾跳小組賽(圖4-4),用時(shí)最少的小組獲勝。如果有學(xué)生的空氣袋掉了,應(yīng)立即撿起來(lái)夾好再出發(fā)。

    注意事項(xiàng):提醒學(xué)生在比賽中注意安全,保持步調(diào)一致,避免因推搡等動(dòng)作導(dǎo)致跌倒。

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