全民健身背景下健身氣功價值與發(fā)展思路

楊琴 孟慶珂

摘要：本文通過健身氣功的特點與實際相結(jié)合，分析了健身氣功的價值體現(xiàn)，對健身氣功的價值與發(fā)展進(jìn)行了思考。在抗擊新冠疫情背景下，健身氣功幫助民眾鍛煉身體、提高免疫力、抵抗病毒的侵襲，得到社會認(rèn)可 。合理利用健身氣功，加強健身氣功的發(fā)展，對于全民健身的更進(jìn)一步實施有巨大的作用。

關(guān)鍵詞：全民健身;健身氣功;價值;優(yōu)勢

前言

2020年全球疫情爆發(fā)，對中國乃至世界的生命財產(chǎn)安全和經(jīng)濟發(fā)展都造成了巨大打擊。我國在抗擊疫情方面，為全世界做出了榜樣。健身氣功作為中華民族的傳統(tǒng)體育項目之一，在全民健身中發(fā)揮著其獨特的優(yōu)勢。武漢方艙醫(yī)院是中醫(yī)抗疫的典型代表，全體醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患者練習(xí)健身氣功八段錦，五禽戲等功法。對于患者的康復(fù)訓(xùn)練起到積極作用。健身氣功也搬上銀屏，被越來越多的人所了解。

一、健身氣功在全民健身中的價值體現(xiàn)

健身氣功是中華民主的傳統(tǒng)文化之一，是中華傳統(tǒng)文化的精髓沉積。健身氣功受到中國文化思想的影響，在行為方式上受傳統(tǒng)文化的制約。從古至今，中華健身氣功的發(fā)展在內(nèi)部結(jié)構(gòu)與外部形態(tài)都有其“形”與“神”的相互交融，也在不斷的發(fā)展中滲透了民族的風(fēng)格、習(xí)慣、心理、感情等因素。它具有中國人獨特的思維方式與行為規(guī)范，符合中國人的審美理念，具有中國人的價值取向與人生觀念。因此，本文著眼于改善肺部功能、提高身體各項機能、培養(yǎng)內(nèi)在涵養(yǎng)、提升審美觀等價值入手，探討其發(fā)展過程中的問題，并提出全民健身中如何于傳承中穩(wěn)步發(fā)展。

（一）有助于改善肺部功能

健身氣功與傳統(tǒng)體育項目相比，更注重呼吸吐納的運用。呼吸吐納的運用方法與人本能的自然呼吸基本相同，是一種放松狀態(tài)下，順其自然幅度較小的胸部起伏腹部平穩(wěn)的呼吸方式。通過健身氣功的鍛煉，對肺部功能的改善效果明顯，尤其對于肺部不好的人，容易出現(xiàn)氣體交換受阻的情況，會體現(xiàn)為胸悶，喘憋，呼吸困難等癥狀。健身氣功的呼吸方式，要求自然達(dá)到深、長、勻、細(xì)。這種呼吸方式可以在一定程度上提高吸氣和呼氣肌的力量，也包括輔助呼氣肌的力量和肺泡以及周圍毛細(xì)血管氣體交換。對于肺部呼吸功能，膈肌的運動功能，呼吸頻率和氣體代謝都有不同程度的益處。肺功能低下者，長期有效的鍛煉可以改善肺部功能，但劇烈的運動往往會帶來相反效果，正確有效的肺部鍛煉才能起到最好的效果。

（二）有助于提高身體各項機能

健身氣功的訓(xùn)練過程中，呼吸與形體運動相結(jié)合，其每一個動作都有其鍛煉的意義。健身氣功涉及中醫(yī)范疇，動作中涉及到穴位的按摩與運用。同時通過動作的一松一緊，牽引對拉等，對全身肌肉鍛煉與柔韌性有著鍛煉的作用。例如健身氣功八段錦中的第一個動作，即“兩手托天理三焦”。通過上肢的伸展與放松，有助于對肘部的刺激，從而疏通心肺二經(jīng)的循行通路;軀干的運動可以刺激并起到保健穴大椎穴、命門穴、任督二脈。又如：兩手攀足固腎腰，可以起到固腎壯腰，疏肝利膽的作用。每個動作通過上肢、軀干、和下肢整體協(xié)調(diào)運動，從而使全身氣血運行流暢。再通過伴隨呼吸來加強對五臟六腑的功能鍛煉。

（三）有助于培養(yǎng)內(nèi)在涵養(yǎng)

經(jīng)常練習(xí)健身氣功可以增強情緒的穩(wěn)定性，緩解情緒的緊張。比如健身氣功易筋經(jīng)中的“韋馱獻(xiàn)杵第一勢”，兩手合掌，腋下虛空，可以起到氣定神斂的作用;“青龍?zhí)阶荨蓖ㄟ^轉(zhuǎn)身，探爪和身體的前屈，使兩肋松合交替進(jìn)行，有疏肝理氣，調(diào)暢情志，促使人氣正筋柔和氣血通暢的作用，還可調(diào)節(jié)心理，具有身和心的雙修保健。健身氣功從涵養(yǎng)道德、修心養(yǎng)性等更深層次對人的性格進(jìn)行了優(yōu)化，使人樹立高尚的情操，以開闊的胸懷、豁達(dá)的心態(tài)待人接物，以善良之心與人相處等這些優(yōu)秀的個性品質(zhì)正是建立和維持和諧人際關(guān)系的最重要因素。

二、健身氣功發(fā)展中的社會制約問題

健身氣功運動在我國有著深厚的文化底蘊，但是以健身氣功形式的普及仍然是一種全新繼承方式。首先，人們對其的認(rèn)識還不夠深刻，不法組織曾利用“氣功”，做虛假宣傳，影響社會秩序和人民生命財產(chǎn)安全的同時，對健身氣功的正確推廣也造成了很大的制約。其次，健身氣功動作較慢，深受中老年人喜愛，但容易產(chǎn)生錯誤認(rèn)知，很多人認(rèn)為只有中老年人才適合習(xí)練。第三，社會體育指導(dǎo)員水平有限，往往很多時候并不能起到練習(xí)健身氣功的真正作用。只在意動作，沒有做到調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心三者之間的結(jié)合。同時，健身氣功組織多為民間自發(fā)組織，缺少監(jiān)督管理，容易受外界因素影響，人才流失嚴(yán)重，穩(wěn)定性不高。

三、健身氣功發(fā)展的建設(shè)思路

（一）國家政策的有力保障

健身氣功合理有效的發(fā)展離不開政策方面的支持，有效的政策是其發(fā)展的基石。針對健身氣功，各級體育部門依據(jù)相應(yīng)的法律法規(guī)實行推進(jìn)，針對管理機關(guān)、活動管理、活動站點的確定、輔助人員管理、社會團(tuán)體和懲罰措施等做好相應(yīng)對策。受2020年疫情影響，教育部應(yīng)對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室印發(fā)了《關(guān)于在常態(tài)化疫情防控下做好學(xué)校體育工作的指導(dǎo)意見》，健身氣功應(yīng)在各種政策影響下走符合自己的發(fā)展道路，符合政策要求，合理利用自身優(yōu)勢，正確處理自身不足，實行正確應(yīng)對方法與措施。疫情對健身氣功的發(fā)展是一個很好的契機，在新冠疫情防控中也發(fā)揮了自己的作用，國家體育總局也發(fā)表了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，保證了在居家隔離期間的體育鍛煉政策，也是在一個個相應(yīng)政策的推廣下，健身氣功被越來越多人所認(rèn)知。

（二）比賽宣傳的有效推廣

在健身氣功的宣傳與推廣過程中，舉行健身氣功比賽是必要的手段。進(jìn)行健身氣功比賽可以調(diào)動人們積極性，弘揚健身氣功精神，使更多的人加入健身氣功這項運動中，同時擴大了宣傳力度，對健身氣功也是一種展示。通過健身氣功比賽，健身氣功站點相繼增多。在2020年舉行了第三屆全國健身氣功八段錦交流比賽大會，其中參賽運動員最大74歲，最小18歲，在比賽前期也通過京東直播等網(wǎng)絡(luò)宣傳途徑對健身氣功八段錦的特點，動作及健身機理進(jìn)行了講解。同時比賽形式的選擇也越來越新穎，有線上比賽和線下比賽，理論與動作結(jié)合的比賽，集體賽個人賽，健身氣舞的比賽等。在2020年廣西社會體育指導(dǎo)員（健身氣功八段錦）技能大比武中，比賽個人賽以理論和動作結(jié)合方式進(jìn)行，包括涉及的經(jīng)絡(luò)穴位與中醫(yī)相結(jié)合，比賽隊員可獲得一級社會體育指導(dǎo)員證書。通過健身氣功多樣性的比賽，培養(yǎng)了越來越多優(yōu)秀的健身氣功宣傳力量，也促使健身氣功更多的走到人們的生活中去。

（三）現(xiàn)代自媒體的廣泛傳播

隨著越來越發(fā)達(dá)的信息交流技術(shù)，自媒體可以成為健身氣功最為主要的宣傳方式之一。在2019年國務(wù)院第77次常務(wù)會議通過的《全民健身條例》中明確指出，廣播電臺、電視臺、報刊和互聯(lián)網(wǎng)站等應(yīng)當(dāng)加強對全民健身活動的宣傳報道，普及科學(xué)健身知識，增強公民健身意識。自媒體具有明顯的優(yōu)勢，它的方便快捷行，靈活性，廣闊性等特點，是進(jìn)行健身氣功宣傳的有效手段。特別是現(xiàn)在青少年群體，更應(yīng)通過自媒體對其進(jìn)行健身知識的宣傳。增強全民對健身氣功的認(rèn)知，健身氣功的推廣會更加容易實行。

結(jié)語

近年來，全國上下多舉措營造建設(shè)練習(xí)健身氣功的濃厚氛圍，促進(jìn)全民健身運動開展，并將健身氣功與武術(shù)列為各高中小學(xué)體育教學(xué)的一項重要內(nèi)容，積極培養(yǎng)、鍛煉和發(fā)掘武術(shù)后備人才。作為中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，通過科學(xué)正確的態(tài)度去對待和宣傳，相信健身氣功將會在促進(jìn)人類身心健康方面發(fā)揮出更出色的作用。

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第一作者簡介：楊琴（1985.5-），女，漢，碩士，講師 ，主要從事健身氣功文化研究。孟慶珂（1999.11-），男，漢，在讀本科，主要從事健身氣功教學(xué)與訓(xùn)練。

基金項目：

2020年度國家社會科學(xué)基金一般項目“中華民族傳統(tǒng)體育在東盟的變遷與文化認(rèn)同研究”（20BTY116）;

2021年廣西壯族自治區(qū)級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目項目“HUAWAN健身氣功指導(dǎo)培訓(xùn)中心”（S202111607137X）;

2020年度廣西高校中青年教師基礎(chǔ)能力提升項目“廣西民俗民間傳統(tǒng)體育的傳承與特色文化建設(shè)研究”（2020KY10005）;