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    膝蓋冷痛,保暖有三招等

    2021-03-24 10:00:32柴生颋
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年1期
    關鍵詞:關元穴冬筍豬蹄

    柴生颋

    隨著天氣變冷,很多人的“老寒腿”開始發(fā)作。老年人關節(jié)痛,或是關節(jié)發(fā)涼,說明關節(jié)已存在炎癥,如癥狀明顯、疼痛劇烈,需就醫(yī)治療。如癥狀較輕微,可居家處理,做好保暖是關鍵,具體需做到以下幾個方面。

    戴好護膝? ?護膝可保護膝關節(jié)前方皮膚,且穿戴方便。選擇松緊合適的護膝,佩戴時以不影響行走為度。北方人家中開暖氣,護膝只需在外佩戴;南方人家中可能比外界冷,建議除睡覺、洗澡外都戴著。做下蹲、跳躍等動作時,可將護膝暫時解開。

    濕熱敷? ?用毛巾或紗布浸在熱水盆中,取出并擰至半干,敷于膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘換一次,敷20—30分鐘,每日敷1~3次。在換毛巾過程中,要注意膝關節(jié)的保暖,有水汽及時處理。

    干熱敷? ?用中藥包、鹽包、艾灸、自發(fā)熱貼(如中藥貼、暖寶寶均可),甚至是熱水袋,敷于患處。按各產(chǎn)品說明書使用,通常將其敷于膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1~3次即可。不一定要等到出現(xiàn)癥狀時才敷,在出現(xiàn)癥狀前,就可作為日常保健,預防疼痛發(fā)作。

    喝冬筍豬蹄湯 促消化、通腸胃

    冬筍比起春筍更鮮嫩,清脆可口,是寒冷季節(jié)的席上佳品。冬筍作為低糖、低脂肪、低熱量的食物,不僅味道鮮美,還富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、膳食纖維,能促進腸蠕動,減少人體對脂肪的吸收,營養(yǎng)又健康。

    用冬筍、木耳配上豬蹄煲湯,助消化、通腸胃,適合胃脹不適、冬季便秘人群。具體做法:取鮮冬筍400克、干木耳15克、豬蹄半個、生姜數(shù)片(3~4人量),將冬筍洗凈、焯水后切斜塊,木耳清水泡發(fā),豬蹄斬成小塊后焯水去除血沫;將所有材料放入鍋中,加入清水2升,大火燒開后轉小火繼續(xù)煲1小時,然后根據(jù)個人口味放入食鹽、料酒、蔥花、香菜等調(diào)味食用。

    要提醒的是,筍子的草酸含量比較高,并帶有少許苦澀味,焯水可以去掉大部分草酸,烹調(diào)時不要忽略這一步。此外,豬蹄油脂較多,肥胖或血脂高的人群建議把湯面浮油去掉再喝。

    摘編自《廣州日報》

    艾灸補脾腎 調(diào)理夜尿頻多 張忠德(廣州中醫(yī)藥大學副校長)

    部分中老年人有腰膝酸軟、夜尿頻多的癥狀,究其原因,大多是因為脾腎雙虛。一般而言,晚上起夜超過兩次,而且情況持續(xù)多日,就說明有夜尿頻多的癥狀。生活中,有的人因此一晚上要起夜四五次,嚴重影響睡眠和生活質(zhì)量。

    針對夜尿頻多的不適,可居家進行穴位艾灸,以補益脾腎陽氣。操作方法:選定關元穴(位于下腹部,肚臍下4橫指處)、氣海穴(位于下腹部,肚臍下兩橫指處)、神闕穴(肚臍),將點燃的艾條置于離皮膚2~3厘米處,進行熏灸;每個穴位灸10—15分鐘,1周灸2~3次即可。

    不方便使用艾灸時,可采取穴位按摩法。用拇指或食指指腹置于關元穴、氣海穴、中脘穴(位于上腹部,胸骨下端和肚臍連線的中點)處按揉,力度適中,每個穴位按揉150~200次,每日1次。此外,平時可多吃核桃和山藥,這兩種食材均有補腎和固攝之效。

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