老中青，各有各的“防病經(jīng)”

劉源隆

“身體是革命的本錢”，就算生活壓力大，生活節(jié)奏快，也不應(yīng)該成為男性不重視健康的借口。一旦健康受損，帶給家庭的生活壓力將變得更為巨大，因此無論年輕或年長，各個年齡段男性都應(yīng)注重身體的保養(yǎng)與疾病的預(yù)防。

10-20歲的男性要防生殖疾病。青春期是男性睪丸生長發(fā)育的關(guān)鍵期，隱睪、睪丸扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍提醒：“家長應(yīng)關(guān)注男孩的生殖健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運動?！?/p>

20-30歲的男性要護前列腺。中華醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，30歲左右的男性，前列腺疾病發(fā)病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規(guī)律等與之相關(guān)。

30-40歲的男性要防腸胃病、頸椎病。目前臨床中30歲上班族腸胃疾病患者的數(shù)量在不斷增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等）、炎癥性腸?。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎等）最為常見?？哲娍傖t(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一平介紹，其中男性患者尤為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。臨床數(shù)據(jù)顯示。頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，甚至是20歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。這一年齡段的男性還要重視運動，多走路或游泳。

40-50歲的男性要防高血壓。動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會隨年齡而增加。美國心臟病研究委員會指出，四五十歲的男人常因吃肉過多導(dǎo)致三高。建議吃飯要細嚼慢咽，吃飯時間控制在40分鐘左右，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅果；堅持鍛煉，每周至少做2—3次步行、慢跑、游泳等運動；戒煙并遠離二手煙。

50-60歲的男性要防糖尿病、骨質(zhì)疏松。一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統(tǒng)計顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。另據(jù)“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”顯示，男性患病率超女性2倍。因此，中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入；堅持鍛煉，如慢跑等。若減掉7%的體重，就能將患糖尿病的風(fēng)險降低50%。值得注意的是，我國50歲以上骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)在7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。尤其是男性愛喝茶、愛喝酒，都會導(dǎo)致骨量流失。

60-70歲的男性要防腦卒中。據(jù)統(tǒng)計，64%的腦卒中發(fā)生在55—75歲，年輕化趨勢明顯。并且男性患腦卒中風(fēng)險略高于女性。此外，戒煙對預(yù)防腦卒中意義重大。

70-80歲的男性要防血管疾病。中國血管論壇曾有一項數(shù)據(jù)顯示，我國約有6500萬到1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達20%～30%，男女比例為5：4。一旦某處血管出問題，對全身都是打擊，可以說“病在身上，險在心腦”。可用擴血管和降低血液黏稠度的藥物進行基礎(chǔ)治療。從預(yù)防上講，要做到生活節(jié)奏別太快，少吃大魚大肉，鞋襪別穿太緊，不要經(jīng)常盤腿坐或蹺二郎腿等。

80歲以上的男性要防老年癡呆。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授李焰提醒到，80歲是老年癡呆比較集中的發(fā)病階段。除了年齡因素，“三高”也是導(dǎo)致老年癡呆的主要因素，所以平時要控制好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標。老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時到神經(jīng)科就診。