花樣跳繩課程的實(shí)踐與研究

跳繩是我國民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動，是以四肢肌肉活動為主的全身運(yùn)動項(xiàng)目，也是一種非常有效的有氧運(yùn)動，具有很好的鍛煉價(jià)值。研究證明經(jīng)常練習(xí)跳繩，對于促進(jìn)運(yùn)動器官和內(nèi)臟機(jī)能以及腦功能的訓(xùn)練能起到意想不到的作用。此項(xiàng)活動既不受場地器材的影響，也不受時(shí)間和空間的限制，又是安全運(yùn)動的保障，是小學(xué)生十分喜愛的一項(xiàng)體育活動。結(jié)合我校校情和學(xué)生學(xué)情，我校開展了《小學(xué)生花樣跳繩活動的課程實(shí)踐與研究》，我自己也在教學(xué)中進(jìn)行了許多有益地嘗試。

一、花樣跳繩融入體育教學(xué)

跳繩運(yùn)動不受人數(shù)、場地、時(shí)間、季節(jié)、年齡的限制，只要有一塊小空地，一條繩子，一人、兩人或多人都可玩起來，是一種十分簡便的鍛煉方法。跳出多種花樣，需要手、腳協(xié)調(diào)配合，并富有較強(qiáng)的節(jié)奏感，因此玩起來頗具興趣和吸引力，絕無枯燥無味之感。在我的教學(xué)中，有以下教學(xué)內(nèi)容：

1.個(gè)人跳繩

個(gè)人跳繩就是學(xué)生利用一根短繩進(jìn)行不同的跳繩方法。在體育課程中，我根據(jù)不同年齡段的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。如：水平一的學(xué)生，我進(jìn)行的是雙腿并跳和雙腿交叉跳的練習(xí)。水平二的學(xué)生，我進(jìn)行的是根據(jù)節(jié)奏進(jìn)行的有節(jié)奏的雙（單）腿并跳、雙（單）腿交叉跳、開合跳，交叉跳等;水平三的學(xué)生我進(jìn)行的是有音樂節(jié)奏進(jìn)行的有節(jié)奏的雙（單）腿并跳、雙（單）腿交叉跳、開合跳，交叉跳等;總之在體育教學(xué)中，小學(xué)生的模仿力非常的強(qiáng)大，只要教師能做出的動作，在一段時(shí)間里，學(xué)生都能模仿出跳繩動作。

2.雙人組合跳

雙人跳繩就是在跳單繩的基礎(chǔ)動作進(jìn)行的兩人默契配合的跳繩動作。如：水平一的學(xué)生可以進(jìn)行協(xié)同跳、一帶一跳繩動作。水平二的學(xué)生可以進(jìn)行水平一的復(fù)習(xí)訓(xùn)練，還有有節(jié)奏的跳繩動作。水平三的學(xué)生可以進(jìn)行節(jié)奏快的跳繩動作。

3.幾人組合創(chuàng)新跳

在創(chuàng)新組合中，學(xué)生可以根據(jù)自己跳繩水平進(jìn)行選擇性的跳繩，如：水平一的學(xué)生可以進(jìn)行兩人甩繩，一排排的穿越跳繩，如繞8字、集體跳;水平二的學(xué)生可以在不同的甩繩進(jìn)行穿越，如繞8字、集體跳，水平三的學(xué)生可以在不同甩繩中加快速度和變換不同跳繩方法，如繞8字、集體跳。

4.分組展示

學(xué)生最愿意把自己創(chuàng)編的新花樣展示給大家，這樣很符合學(xué)生的心理，他們愿意表現(xiàn)自我，所以在這個(gè)教學(xué)環(huán)境中，教師要給足學(xué)生充分的展示機(jī)會，根據(jù)學(xué)生的水平階段進(jìn)行展示，當(dāng)然還可以在體育教學(xué)中穿插不同年齡段學(xué)生的觀摩，讓跳繩的學(xué)生跳的盡興，讓觀看的學(xué)生對跳繩更有興趣。

二、花樣跳繩融入“陽光體育大課間”

體育大課間活動是近幾年在傳統(tǒng)課間操基礎(chǔ)上蓬勃發(fā)展起來的一種新的學(xué)校體育活動組織形式，與傳統(tǒng)課間操相比，體育大課間活動具有時(shí)間長、活動內(nèi)容多、形式靈活、練習(xí)強(qiáng)度大的特點(diǎn)，它不僅可以對學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)起到一定的調(diào)劑作用，而且對學(xué)生身心健康發(fā)展有著明顯的實(shí)效。在新課程改革的背景下，學(xué)校的體育活動在改進(jìn)中求發(fā)展，在發(fā)展中求創(chuàng)新，切實(shí)推動陽光體育運(yùn)動的廣泛開展，從而吸引青少年積極參加體育鍛煉。開展豐富多彩的課間活動，提高課間活動質(zhì)量，就要進(jìn)一步規(guī)范“兩操”制度，對課間操活動進(jìn)行科學(xué)合理的管理與改進(jìn)。體育大課間活動不僅對學(xué)生緊張學(xué)習(xí)起到調(diào)節(jié)作用，而且對促進(jìn)學(xué)生身體健康、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有明顯的作用，是學(xué)校切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的需要，是學(xué)生每天一小時(shí)鍛煉時(shí)間的保證，是學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育的有效途徑，也是全國陽光體育運(yùn)動的重要組成部分。

1.分層開展花樣跳繩

在學(xué)校大課間的組織中，學(xué)生為主題部分，作為學(xué)校校本課程，體育組精心策劃課間操的操作，把跳繩設(shè)置為個(gè)人跳短繩、雙人跳、多人跳大繩、繞八字跳大繩、花樣跳大繩等等。體育組可以根據(jù)學(xué)生的年齡特征進(jìn)行不同的跳繩設(shè)置，如水平一的學(xué)生可以設(shè)置為個(gè)人跳短繩和繞8字跳，雙人協(xié)同跳、一帶一跳、和諧跳，水平二的學(xué)生就可以設(shè)置為三角形跳繩、繞8字、 10人集體跳繩、雙人協(xié)同跳、一帶一跳、和諧跳、交互繩、雙搖等，

2.建立花樣跳繩的激勵(lì)性評價(jià)機(jī)制

學(xué)校課間體育的組織離不開班主任，在組織學(xué)校的課間活動中，班主任也是很重要的管理部分。如：我校一位班主任的感慨：在我的心目中，每個(gè)孩子都應(yīng)該是小太陽，經(jīng)過雨露滋潤，就能綻放出耀眼光芒。運(yùn)動是愉快的，能讓人內(nèi)心充滿快樂，看看孩子們臉上快樂的笑容，讓我們都銘記這些快樂的瞬間吧。這我們的班訓(xùn)是：擁抱陽光，綻放笑容。為了調(diào)動孩子們的積極性，我們還采取了多種激勵(lì)機(jī)制。例如：跳得最好的的孩子可以成為本組的成績記錄員，負(fù)責(zé)這個(gè)組的成績記錄，或者成為這個(gè)組的小榜樣，對跳得不好的孩子進(jìn)行指導(dǎo)。我們學(xué)校的大課間設(shè)置了多種活動項(xiàng)目，讓孩子們能夠盡情地舒展身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)健體魄。很多班級還自創(chuàng)了花樣跳強(qiáng)法，我們班也自己設(shè)計(jì)了一種花樣跳繩，還給他取了個(gè)好聽的名字，叫“小太陽輕輕走”。這是一種類似于齒輪的轉(zhuǎn)動的跳法，將孩子們分成兩列，分別立于繩子兩端，兩邊兩個(gè)孩子同時(shí)進(jìn)入，跳五個(gè)出來，再各自回到自己的隊(duì)伍中，學(xué)生們都很感興趣。

三、花樣跳繩融入學(xué)校競賽

“小跳繩，大世界”，教學(xué)中只有不斷探究新的跳繩方法，激發(fā)學(xué)生積極進(jìn)行跳繩鍛煉的熱情，合理地安排跳繩的場地和活動時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跳繩方法，才能鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感。

四、花樣跳繩融入各級比賽

在學(xué)校的花樣跳繩比賽中，許多優(yōu)秀的孩子脫穎而出，選拔成為各種比賽的優(yōu)秀隊(duì)員，2014年我?guī)ш?duì)參加成都市跳繩比賽榮獲一等獎，2017年、2018年、2019年帶隊(duì)參加成都市教育局舉辦的運(yùn)動成都跳繩比賽一等獎，優(yōu)秀教練。2020年帶隊(duì)參加四川省跳繩錦標(biāo)賽榮獲一等獎，優(yōu)秀組織獎，優(yōu)秀教練員。路漫漫兮而修遠(yuǎn)，我將繼續(xù)在學(xué)?；犹K課程里面認(rèn)真訓(xùn)練，培養(yǎng)更多的優(yōu)秀學(xué)生爭取全國比賽以及更高的各種比賽。

四川省成都市龍泉驛區(qū)黃土小學(xué)校?羅正澤