女性的養(yǎng)生之道

王國(guó)瑋

中醫(yī)認(rèn)為，女性屬陰，主靜，生理上有經(jīng)、帶、產(chǎn)，情緒波動(dòng)大，易受外界干擾，患精神疾病的機(jī)會(huì)多，所以女性養(yǎng)生的原則是調(diào)和陰陽(yáng)，保護(hù)陰精;調(diào)養(yǎng)精神，健體保腎;飲食有節(jié)，調(diào)理周期。

女人保護(hù)陰精最重要

生長(zhǎng)屬陽(yáng)，收藏屬陰，女性屬陰，主收藏，所以，不要使陰氣發(fā)泄太過(guò)是非常重要的。女性每月有月經(jīng)，在此期間，就要防止陰血的消耗，不要過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及補(bǔ)陰血的食品。如果在生育、哺乳期間，就更要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免勞累，使陰精得到及時(shí)補(bǔ)充?？啥喑约t棗、當(dāng)歸、山藥等補(bǔ)陰血的食物，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充因生育、哺乳造成的陰血缺耗。對(duì)于身體良好的女性，秋冬是調(diào)整氣血、陰陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。調(diào)整得當(dāng)不僅能使身體抵抗力增強(qiáng)，氣血調(diào)和，而且還可預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)傳染病。

調(diào)養(yǎng)精神，健體保腎

精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面。由于女性受生理周期的影響，情緒波動(dòng)很大，所以精神調(diào)養(yǎng)就顯得更重要。以情制情的養(yǎng)生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜歡、愿意做的事情，工作時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，注意休息，這樣就會(huì)順利度過(guò)自己的各個(gè)生理期。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使臟腑氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)暢通，精神放松，幫助消化，保持身材，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)然，還需要持之以恒。中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，主生殖。腎與女性各方面關(guān)系密切，俗話(huà)說(shuō)“女怕傷腎”。如果女性在生育過(guò)程中調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)腎虛，又因腎與內(nèi)分泌有關(guān)，如黃褐斑、皮膚老化、腰膝酸軟、頭發(fā)枯黃等許多問(wèn)題，通過(guò)補(bǔ)腎都會(huì)有良好的效果。所以說(shuō)女性面容的好壞，不要只限外在美容，還應(yīng)用中醫(yī)的方法調(diào)理腎臟，能收到很好的效果。

飲食有節(jié)，調(diào)理周期

飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。不同生理周期用一些中醫(yī)食療方法，可達(dá)到健體防病的目的。月經(jīng)期間少食寒涼之物，多食溫?zé)嶙甜B(yǎng)之品，如紅棗、蓮子、桂圓等。產(chǎn)后要以補(bǔ)養(yǎng)陰血為主，并注意保護(hù)好自己的胃，如多吃紅棗粥、山藥、當(dāng)歸羊肉湯及各種蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒涼食物，營(yíng)養(yǎng)要豐富，這樣既可以補(bǔ)充自己因生產(chǎn)造成的氣血虧虛，又可有充足的乳汁給予孩子。