自律者， 人生無敵

劉倩 付千武

《胡適日記》中曾有這樣一段節(jié)選：

7月4日：新開這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》。

7月13日：打牌。

7月14日：打牌。

7月15日：打牌。

7月16日：胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”不能再這樣下去了！

7月17日：打牌。

7月18日：打牌。

你看，著名作家胡適多么像那個(gè)雄心壯志制定新學(xué)期計(jì)劃的你，結(jié)果堅(jiān)持沒幾天，立馬被打回原形，中途還時(shí)不時(shí)唾棄自己缺乏毅力，堅(jiān)持不下來，并發(fā)誓改過自新，結(jié)果立馬又被現(xiàn)實(shí)打臉。

中學(xué)生，最羨慕的不是一味苦讀的學(xué)霸，而是成績好又玩得嗨的雙贏學(xué)霸，他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是能高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，利用省下的時(shí)間去盡情玩樂，而大多數(shù)人，在該學(xué)的時(shí)候不想學(xué)，該玩的時(shí)候又充滿愧疚，他們與雙贏學(xué)霸之間最大的差距其實(shí)就是自制力的差距。自制力，說白了，就是到什么點(diǎn)做什么事，絕不拖延，并順利完成任務(wù)。

很多同學(xué)也曾下苦功逼迫自己走上自律之路，但最后修得正果的人少之又少，不是自律了一段時(shí)間就反彈，就是過程艱辛堅(jiān)持不下去。其實(shí)，雙贏學(xué)霸的高度自律并不是天生的，而是像肌肉一樣，可以通過不斷練習(xí)來提高。

怎樣才能變得更加自律呢？

①找到一個(gè)強(qiáng)大的動機(jī)

有人說：“每天叫醒自己的，不是鬧鐘，而是夢想?！碑?dāng)你真的想干成一件事，有成功的渴望，有變好的欲望時(shí)，自律對你來說，就不是特別難的事了。一個(gè)非常強(qiáng)烈的動機(jī)能激發(fā)人們潛在能力，去做到原本做不到的事。

②剛開始只做一件事情

從專注一件事開始培養(yǎng)自制力。比如備考時(shí)，不要想著減肥，因?yàn)檫@兩件事都會消耗巨大的自制力，當(dāng)自制力被消耗完，就會放棄，導(dǎo)致兩個(gè)任務(wù)都無法完成。所以初期，只挑一件事，并根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整任務(wù)的時(shí)間和難度，保證完成。當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，這件事轉(zhuǎn)化成習(xí)慣，它所消耗的自制力就很少了，我們就可以把多余的自制力投入新的任務(wù)當(dāng)中。這就是為什么有人干啥啥不行，有人干啥第一名的原因了。

③避免誘惑

誘惑是自律最大的敵人，我們不妨正視誘惑對自己的吸引力，然后，盡力地躲開它，而不是把誘惑擺在面前，來考驗(yàn)自己的“意志力”。躲避和遠(yuǎn)離是最簡單又最有效的方式，比如在做作業(yè)的時(shí)候，把手機(jī)和課外書放在拿不到的地方或交由親人保管。

此外還可以設(shè)置“如果……就……”策略，比如“如果想玩兒游戲，就把游戲軟件卸載了?！边@是一種提前計(jì)劃好的自制力應(yīng)對方案，讓他在面對誘惑時(shí)，不用臨時(shí)尋找意志力來對抗。

李嘉誠堅(jiān)持每天5點(diǎn)59起床;村上春樹堅(jiān)持30多年寫作，從未間斷。不自律的人會覺得他們堅(jiān)持的好辛苦，恰恰相反，他們已經(jīng)把自律變成習(xí)慣，變成骨子里刻下的本能，對他們來說，自律反而是一件輕而易舉的事情。

所以說，自律者，人生無敵。擺脫懶惰放縱，變成命運(yùn)的真正主宰者，去享受真正的自由，那種自由不是未來被迫謀生的一點(diǎn)兒偷閑，而是自律帶給你的選擇權(quán)，選擇喜歡的工作，以及工作之余的，大片愜意時(shí)光！

簡介：2010年，彭于晏的事業(yè)跌入谷底，為了接到更好的劇本，他連續(xù)8個(gè)月進(jìn)行魔鬼式訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己的體能極限。最終練就出完美標(biāo)準(zhǔn)的模特身材，憑借一部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，事業(yè)逐漸走上巔峰。來讓自律的彭于晏激勵你吧。

編輯/張春艷