提升內在能量 消除中職教師職業(yè)倦怠

佘丹 株洲師范高等專科學校 湖南 株洲 412000

一、引言

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命影響生命，用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，老師的好的教學狀態(tài)會積極地帶動學生的學習狀態(tài)，如果教育者本身精神空虛，心靈貧瘠，充其量只能算是一種充滿著機械和枯燥的簡單的知識傳授，學生缺乏興趣和心理認同，這樣的教育根本就沒有生命力。

二、中職教師的心理現(xiàn)狀

郝勛對河北一所職業(yè)中專的教師調查研究顯示，很大比例的教師時常會出現(xiàn)憤怒、焦慮、憂郁、自卑等情緒[1]。中職學校教師在各種壓力的影響和作用下，很多人感覺工作沒有價值，沒有意義，工作效率和質量也嚴重下降。出現(xiàn)通常所說的“職業(yè)倦怠”。2019年在某學校一項關于中職教師職業(yè)問卷的調查中，62.57%的男教師和68.28%的女教師感到不同程度的職業(yè)倦怠，比例相當高，必須高度重視。

三、職業(yè)倦怠的定義及其影響

倦怠的本意指情緒性衰竭的狀況。1974年，美國心理學家費登伯格第一次提出了“職業(yè)倦怠”的概念，1981年，瑪勒斯等人的研究，確定了職業(yè)倦怠的三個核心成分：情緒衰竭，非理性化，低個人成就感。

對教師這個職業(yè)而言，教師有職業(yè)倦怠，容易對學生失去耐心和愛心，對工作的責任感減弱，成就感降低，這不僅對教師身心健康有負面影響，而且對學生的健康和成長也有顯著的消極影響。

四、影響中職教師職業(yè)倦怠的因素

(一)社會層面

一直以來，社會上對高學歷的追捧，導致了“普高熱、中職冷”的現(xiàn)象。人們對從事職業(yè)教育的教師或者職業(yè)教育本身都存在一定的偏見。相對于普通高中，職業(yè)高中的地位低人一等。事實上，由于中職教育投入的不足，很多中職學校教育教學設施陳舊，設備短缺，影響正常教學的開展，老師的職業(yè)壓力隨之增加。

(二)學校層面

在中職學校里影響老師們職業(yè)懈怠的原因，大體包括學校管理和學生素質兩個方面。一方面，一部分中職學校在學校的管理制度，比如說職稱評定，薪資待遇，晉升機遇等方面不能完全做到公平公正公開。勢必影響了老師們通過工作獲取理想的收入，得到成長發(fā)展的途徑，享受輕松愉悅的工作環(huán)境體驗，這會在很大程度上影響老師們對工作的認可和投入度。另外一方面，中職學校的學生文化基礎比較差，學習習慣和態(tài)度也不盡如人意[2]。這就對老師的教育教學產生很大的阻礙。即便如此，許多中職教師其實有著很高的教學熱情及水平，但換來的卻是學生較差的學習成績，因此總覺得投入和自己的付出不成比例，老師在工作中獲得的價值感和成就感也大打折扣。

(三)個人層面

一線的中職教師一般課時量都很大，所教的科目繁多，而且很多還承擔了班主任的工作。教育教學壓力大。同時，作為職業(yè)教師，他們不僅要掌握先進的教育教學理論和方法，同時還要能緊跟行業(yè)和領域的技術與經驗的變化以及行業(yè)的發(fā)展趨勢，這樣才能讓他們所教的知識與行業(yè)密切銜接。這導致他們業(yè)務成長的壓力也很大。

除了工作上的壓力，老師們還有自己的家庭。經濟的壓力，子女教育的壓力，贍養(yǎng)父母的壓力，這些累積到一起，都從某種意義上會導致職業(yè)懈怠。

五、提升內在能量消除中職教師職業(yè)倦怠的策略

(一)了解形式 更新觀念

隨著我國經濟體制的改革，社會對于人才需求的類型和層次也發(fā)生了巨大的變化。近些年來，國家對職業(yè)教育的重視越來越高，職業(yè)教育的政策傾斜，經費投入較以往都有明顯改善。中職教師應該了解最新的國家政策，要改變思維方式，要跟隨職教進步和形勢發(fā)展來協(xié)同發(fā)展自己的身心。增加情緒的積極體驗，樹立對職業(yè)教育的信心。這樣就有“柳暗花明又一村”的感受，進而調整到良好的心理狀態(tài)[3]。

(二)立足現(xiàn)實 合理定位

現(xiàn)實與理想之間總是存在差距，不同的人，不同的職業(yè)，收入、工作環(huán)境、社會地位也會各有不同。中職老師們既然選擇了這份清貧的職業(yè)，就要樹立正確的價值觀，不盲目攀比物質條件和工作環(huán)境，保持自己平衡的心態(tài)，努力接受和面對現(xiàn)實。

此外，中職教師要對自我進行恰當的職業(yè)設計和規(guī)劃。人的能力各有大小，教學、學生管理、科研等方面能力高低不同，老師們可以讓各種目標考核評比來引領自己的工作，但更要學會正確分析自己的優(yōu)缺點，在工作中盡力發(fā)揮優(yōu)點、長處，讓自己體會成功的快樂；在自己能力范圍之類去量身定做自己的目標，只求更好不求最好。以“平常心”對待身邊所發(fā)生的一切，正確看待自己的勞動付出和成就之間的關系，增強自信心。

(三)加強學習 與時俱進

中職教師要緊跟職業(yè)學校的培養(yǎng)目標，努力使自己成為“雙師”型教師，不僅是講師，而且是工程師或技師[4]。處于知識經濟型社會和信息化時代，中職教師必須要與時俱進不斷更新自己，珍惜參加學術交流、進修培訓的機會，積極參加下企業(yè)實習活動，在企業(yè)中補充實踐知識，鍛煉實操能力，形成較強的實踐教學能力。教師能夠緊跟社會需求，不斷學習，保持職業(yè)能力的適應性，達到新時期職業(yè)教師的基本要求，就會大大增強自己的工作成就感。

(四)自身調節(jié) 合理宣泄

1.提高重視，加強心理保健。中職教師要學會自我調適。解鈴還須系鈴人，壓力的解決歸根到底還是要依靠自己。教師要學會與壓力的和平共處，及時調整自己，合理科學地安排自己的學習、工作、生活，既高效又不讓大腦處于超負荷狀態(tài)。戶外運動、閱讀、興趣愛好等都是緩解心理壓力，增加內在文化能量的好方法，能改善和促進身心的健康和愉悅。

2.擴大鏈接，拓寬支持系統(tǒng)。每一位中職教師，都是多重身份的統(tǒng)一體，在學校他們要教育管理學生，在家里他們還要照顧父母，陪伴教育子女，處理朋友的求助等，學會如何兼顧家庭，鏈接親友也是快樂生活中很重要的一部分。溫馨的家庭氛圍、和睦的人際關系，增進家人和朋友對自己工作的了解與支持，無疑會緩解教師的心理壓力，增加內在的能量。

3.排解困擾，消除不良情緒。在霍金斯的能量層級理論中，憤怒、悲傷、默然等都是處于非常低的能量層級，這些不良情緒是產生心理問題的直接導火索。解決問題的關鍵在于我們如何去及時地、合理地宣泄這些負面情緒。事實證明：依靠意志力是無法從根本上減輕焦慮的，反而那種刻意的壓抑只會讓心理問題的雪球越滾越大。因此，中職教師要敞開心扉，尋找適宜的途徑，盡情宣泄負面情緒，及時地消除心理問題。

4.正向思維,保持樂觀積極的心理。有一個使自己變得快樂的方法，簡單且容易操作。每天花一些時間去想象一些快樂的人和事，或者告訴自己用積極的心態(tài)去地看發(fā)生的事。經常從積極面來看待問題，思考事情，就會漸漸地形成一種積極的思維方式，有效提升人的內在能量。

六、結語

造成中職教師職業(yè)倦怠的原因是多樣的，消除職業(yè)倦怠也將是一個復雜而漫長的過程，它需要多方面來共同采取措施。工作生活中，中職教師應該盡可能保持將一些憤怒、悲傷、冷漠的低層級狀態(tài)，采取措施，積極調整到在一個平和、喜悅、積極的高能量層級狀態(tài)，提升自己的內在能量，才能擁有更加飽滿的工作狀態(tài)，學生也才能從老師身上吸取到更多的知識和正能量。