抗疫環(huán)境中居家健身的實效性分析與創(chuàng)新途徑

周燕欣

1 研究背景

隨著生活節(jié)奏的加快，相關(guān)政策的支持，健身觀念的普及，“家庭健身”的觀念漸漸融入人們的日常生活。家庭健身的方式有很多種，其中包括休閑健身、居家健身、戶外體育活動、社區(qū)健身服務(wù)等形式，本文主要針對在近期疫情期間人們在家中展開的居家健身方式進行討論。為響應(yīng)國家號召科學(xué)防控，人們把健身活動搬進家庭，但是突然轉(zhuǎn)變的健身方式可能存在很多問題，如在缺乏專業(yè)指導(dǎo)的情況下，依賴也許并不合適的運動軟件線上指導(dǎo)；專業(yè)健身教練改線上指導(dǎo)達不到預(yù)期效果；居家健身環(huán)境不達標；居家健身器材缺乏等。這些問題亟需完善和解決。

2 研究目的

本研究的目的是根據(jù)問題提出的需要，對相關(guān)文獻進行整理和比較分析，從而尋找出研究對象的本質(zhì)屬性，研究發(fā)現(xiàn)內(nèi)在聯(lián)系和內(nèi)在規(guī)律性。針對居家健身存在的問題，探究居家健身的發(fā)展現(xiàn)狀，提出通過結(jié)合數(shù)字健身、體醫(yī)結(jié)合、居家健身、線上指導(dǎo)等創(chuàng)新因素打造新式居家健身方式。

3 國內(nèi)居家健身的相關(guān)研究

在我國關(guān)于居家健身的研究并不是特別多，通過在中國知網(wǎng)的搜檢，以“居家健身”為關(guān)鍵字的文章僅14篇，以“室內(nèi)健身”為關(guān)鍵字搜檢，也僅僅59篇相關(guān)文章。在疫情期間“居家健身”被提上熱門詞匯，完善居家健身的鍛煉形式可助人們?nèi)蘸笤谶M行鍛煉時選擇合適的運動方式。

3.1 居家健身融入人工智能的可行性

瞿迪提出體育用品智能化程度再次升級是不可避免的發(fā)展趨勢，將會從傳統(tǒng)體育向具有一定感知、思考和反饋能力的體育用品發(fā)展。鄭芳、徐偉康提出人工智能融入體育領(lǐng)域最可信的要點在于通過視頻識別、圖像識別、姿勢識別等產(chǎn)生海量的數(shù)據(jù)，使傳統(tǒng)體育中定性消息定量化，從而改變傳統(tǒng)體育中以“經(jīng)驗”為基礎(chǔ)的價值判斷。張瑞林從運動訓(xùn)練的需要、模糊信息處理的需要等方面總結(jié)得出體育領(lǐng)域與人工智能領(lǐng)域相結(jié)合的可行性額必要性。

人工智能融入體育可大大提高傳統(tǒng)體育健身的專業(yè)性和可靠性。雖現(xiàn)階段人工智能體育的發(fā)展以運動訓(xùn)練、運動賽事等方面為主要研究領(lǐng)域，但是人工智能融入居家健身融入人工智能的可行性大，提高群眾應(yīng)用更高科技的體育用品進行科學(xué)鍛煉，降低居家運動的損傷率。相比較于體能教練的線上視頻教學(xué)，人工智能可以更大限度地達到量身訂造效果，這是居家運動最應(yīng)具備的一項指標。

3.2 居家健身結(jié)合大數(shù)據(jù)的應(yīng)用研究

2016年3月中共中央頒布的“十三五”規(guī)劃綱要中指出“體醫(yī)結(jié)合”。醫(yī)療大數(shù)據(jù)與個人居家健身相結(jié)合，此領(lǐng)域的發(fā)展與大數(shù)據(jù)相關(guān)，希望應(yīng)用個人相關(guān)的醫(yī)療數(shù)據(jù)以及形成的完善的體育大數(shù)據(jù)，根據(jù)個人具體的身體狀況進行運動處方的開設(shè)與鍛煉。

劉佳昊通過對互聯(lián)網(wǎng)和數(shù)字技術(shù)在體育產(chǎn)業(yè)中的應(yīng)用情況梳理分析，認為網(wǎng)絡(luò)和數(shù)字技術(shù)對體育產(chǎn)業(yè)具有整體性影響作用，將在生產(chǎn)效率、產(chǎn)品供給、賽事文化傳播等多方面產(chǎn)生新變化。但目前網(wǎng)絡(luò)與數(shù)字技術(shù)在體育產(chǎn)業(yè)中的應(yīng)用仍受技術(shù)水平、法律法規(guī)和相關(guān)政策的制約。耿鎖奎提出將健身技術(shù)與運用計算機、網(wǎng)絡(luò)通信技術(shù)以及社區(qū)的理念結(jié)合起來，打造一個專業(yè)的體育數(shù)字平臺。在為參與者提供愉快的健身氛圍的同時監(jiān)測、傳輸、存儲與分析處理參與者的健身數(shù)據(jù)與健康狀態(tài)，進而指導(dǎo)參與者的健身活動。吳林認為在“健康中國”背景下，體醫(yī)結(jié)合模式將科學(xué)有效的體育運動鍛煉與醫(yī)學(xué)的措施相結(jié)合，有效增強群眾抵抗疾病的能力和提升身體我恢復(fù)的能力。

數(shù)字健身的發(fā)展有利于將健身的娛樂性和科學(xué)性相結(jié)合，如在居家健身方式上引進數(shù)字健身平臺與理念，將大大提高群眾在居家健身中的安全。居家健身首先是要了解自己的身體狀況，科學(xué)鍛煉?，F(xiàn)在市面上名為“KEEP”的健身軟件有引用上述的數(shù)據(jù)結(jié)合概念，幫助人們記錄健身數(shù)據(jù)，美中不足的是這款軟件并沒有建立完整的體育數(shù)據(jù)庫，也沒有融入個人醫(yī)療數(shù)據(jù)，無法判斷使用者在運動時候的身體狀況，進行調(diào)節(jié)與提醒。而大數(shù)據(jù)在居家健身中的應(yīng)用除了利于顧客自身了解自己的身體狀況的同時，對于健身教練而言也是一種科學(xué)的數(shù)據(jù)支撐。在疫情防控階段，很多健身機構(gòu)都推出了免費的線上知道，甚至是居家健身視頻的錄制。但是據(jù)我們訪談了解，普適性的動作鍛煉并不能很好地滿足大眾需求，這種方式收獲的只能達到營銷理念中鞏固顧客的效果，對于健身效果而言是微乎其微的。

4 居家健身運動的時效性分析

擁有良好的免疫力是抵抗病毒侵入的重要基礎(chǔ)。居家不外出，我們也可通過選擇符合自己家庭條件、適合自己身體需要的有針對性的居家健身方式進行鍛煉，保持和提升身體機能，調(diào)節(jié)情緒。居家運動不單單是指個人在家中進行身體鍛煉，更包括以居家健身為紐帶進行的家庭活動，有利于促進家庭感情。

費偉蓮認為居家健身可以加強還在乃至成人的體育能力培養(yǎng)，提高身體素質(zhì)以及親子之間的溝通能力。朱青瑩、孫晉海認為當代中國家庭功能變遷影響家庭健身活動，加強了家庭成員對健身活動的教育價值認知和文化價值認知。由于受傳統(tǒng)“家本位”思想的影響，開放式的家庭健身能選這合適自身條件的居家運動或戶外運動，更有利于幫助小朋友樹立“終身鍛煉”的觀念。

居家健身方式可以更好的帶動親子溝通，對青少年的“終身體育”的科學(xué)運動觀具有更加根深蒂固的影響，擁有更勝一籌的“制勝點”。居家健身除了可以改善帶動家庭互動外，對于個人而言在特殊時期里，居家健身的方式也有獨特的時效性。

5 國內(nèi)居家健身存在的問題

黃晨曦、唐建認為我國家庭健身發(fā)展存在家庭健身活動開展少，人們?nèi)狈π蓍e、娛樂、家庭為一體的健身活動和消費能力，家庭健身器材的設(shè)計與消費者觀念上存在差異等問題。葛躍輝認為居家健身很大程度上受到家庭觀念以及家庭消費觀的影響，因而大部分家庭都不會購買健身器材來輔助健身運動，更多會依賴社區(qū)提供的健身基礎(chǔ)設(shè)施進行鍛煉，這也是居家健身方式發(fā)展并不完善的重要原因。經(jīng)過調(diào)查，筆者認為居家健身存在以下幾個弊端：

5.1 破壞長期以來建立的健康鍛煉習慣。據(jù)調(diào)查，突如其來的疫情打破了很多健身人士的運動習慣而不得不把原有的室外健身和健身房健身等方式改為居家健身。但是居家健身很大程度上受到家庭空間的客觀因素限制。適合居家健身的運動動作不一定符合自身鍛煉需求。如果鍛煉個體的主觀能動性不強，也會讓鍛煉氛圍不濃、空間狹窄等原因影響鍛煉積極性。

5.2 狹小的空間、不規(guī)范的鍛煉器械易導(dǎo)致動作變形。容易引發(fā)運動損傷以及動作變形帶來的負面影響。在問卷調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)部分家庭購買使用經(jīng)過改良的運動器械（譬如彈力軟軸乒乓球、帶線網(wǎng)球、可樂球等）回因家庭運動空間的狹小導(dǎo)致運動動作變形，使得建立了不良的鍛煉動作形成運動損傷。其二，狹小的居家健身器械如果安裝不當或使用不當亦會造成誤傷。

5.3 無契合個人實際狀況的專業(yè)指導(dǎo)。特殊環(huán)境中，部分訓(xùn)練機構(gòu)以及健身場館為順應(yīng)環(huán)境的變化發(fā)展，繼而推出線上的居家健身指導(dǎo)。這是健身指導(dǎo)行業(yè)適應(yīng)新時代發(fā)展的好苗頭，但是這個新形式還可以根據(jù)不同人群的需求進一步完善。在調(diào)查中，縱觀各健身機構(gòu)推出的線上居家健身指導(dǎo)，大部分是針對健身動作本身進行指導(dǎo)，并無按照不同群眾的健身需求、不同年齡群眾的健身強度等因素進行細分。而如果要完善線上居家健身指導(dǎo)，更應(yīng)建立群眾體育大數(shù)據(jù)，結(jié)合群眾醫(yī)療數(shù)據(jù)，進行契合個人實際身體狀況出具合適的居家運動處方。

6 創(chuàng)新途徑建議

6.1 微觀層面

6.1.1 社區(qū)加強多渠道傳播個人室內(nèi)運動注意事項與基本救護知識

2016年，國務(wù)院辦公廳頒布《全民健身計劃（2016-2020年）》中明確到2020年，群眾體育健身意識普遍增強。在這里，筆者認為群眾除了增強健身意識，更要加強健身運動注意事項的了解程度，掌握科學(xué)專業(yè)的基本救護知識，在日常運動中更全面地保護自己的安全。在居家健身中，由于空間的限制，且無專業(yè)指導(dǎo)人員的輔助與保護，應(yīng)加強自我保護意識，提高對標準鍛煉動作的掌握度，適時應(yīng)用輔助器械進行自我保護。除了個人對運動注意事項和基本防護知識的主動學(xué)習以外，社會與政府應(yīng)多渠道宣傳個人居家健身運動的注意事項的宣傳與普及，傳播科學(xué)健身觀念，爭取鍛煉與安全兩不誤。

6.1.2 群眾定期咨詢專業(yè)健身社會指導(dǎo)員，定制合適的運動處方

隨著“線上指導(dǎo)”的熱潮，培訓(xùn)機構(gòu)紛紛推出線上指導(dǎo)課程，群眾定期咨詢專業(yè)健身社會指導(dǎo)員，定制合適的運動處方。在選擇居家健身指導(dǎo)的時候應(yīng)該認真審視自己的身體狀況，指導(dǎo)內(nèi)容的運動難度與運動強度是否適合自身運動條件。畢竟現(xiàn)階段推出的居家健身指導(dǎo)與運動處方只是符合大概率人群的運動條件，在運動頻率與運動強度方面，群眾在選擇線上指導(dǎo)的時候需要根據(jù)自身狀況適當調(diào)節(jié)，靈活學(xué)習，不能生搬硬套。在運動動作，則需要盡量往科學(xué)、標準的動作上靠攏。運動內(nèi)容千千萬，安全鍛煉最重要！

6.1.3 在選擇居家健身器械前應(yīng)詳細咨詢正確使用方式

經(jīng)過實地調(diào)查與網(wǎng)上商城的瀏覽，為切實解決部分家庭居家運動空間較小的問題，市面上存在多款經(jīng)過改裝的居家健身器械，除了常規(guī)的微型跑步機、動感單車、腿蹬拉力器，還有新款的甩脂機、帶線球類、彈簧拉力器等。群眾在運動器械的選擇上要因人而異，不能人云亦云。過硬的產(chǎn)品質(zhì)量、適合自身的運動條件與運動目標材施懸著運動器材的首要標準。特別注意的是器械類健身運動需要經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)、充分了解該器械鍛煉的效用與存在的弊端，再結(jié)合自身的鍛煉目標與身體狀況后再使用。

6.2 宏觀層面

6.2.1 打造專業(yè)統(tǒng)一的健身指導(dǎo)網(wǎng)課平臺，建立健身網(wǎng)課評估機制

目前，對于春筍般出現(xiàn)的線上健身指導(dǎo)課程以及相應(yīng)的服務(wù)產(chǎn)品我們并沒有一個專業(yè)統(tǒng)一的線上平臺。從市場營銷角度分析，這樣會導(dǎo)致產(chǎn)品分散，難以滿足顧客需求。從產(chǎn)品質(zhì)量把關(guān)角度分析，魚龍混雜的線上指導(dǎo)產(chǎn)品會誤導(dǎo)顧客消費，且牽一發(fā)而動全身，影響整個線上健身行業(yè)的風評。從安全角度分析，不符資質(zhì)的線上居家健身指導(dǎo)會存在威脅顧客安全的潛在隱。根據(jù)“市場調(diào)節(jié)為主，政府調(diào)節(jié)為輔”的市場經(jīng)濟體制，應(yīng)由政府利用權(quán)威性與公信力提倡并輔助建立專業(yè)健身指導(dǎo)平臺，統(tǒng)一線上指導(dǎo)應(yīng)符合相應(yīng)的資質(zhì)測評；由資歷雄厚的社會機構(gòu)打造專業(yè)統(tǒng)一的線上健身網(wǎng)課平臺以及成立專業(yè)的健身網(wǎng)課評估機制；第三方專業(yè)機構(gòu)進駐審核健身產(chǎn)品資質(zhì)。（三方作用如下圖1）

圖1 線上健身指導(dǎo)網(wǎng)課平臺作用結(jié)構(gòu)圖

6.2.2 引進人工智能，標準化指導(dǎo)

人工智能的興起促進智能體育領(lǐng)域發(fā)展，但其在居家健身方面的投入與開發(fā)的市場占有量相對較小，市場潛力大。根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果，過半的群眾認為比較少選擇購買智能居家健身器材的原因在于其價格過高，產(chǎn)品種類較少，大數(shù)據(jù)不完善，不會使用等，而人工智能器械價格居高的原因之一也是由于技術(shù)掌握與開發(fā)不夠成熟所造成。人工智能的引入一方面是器械的開發(fā)，另一方面是體育大數(shù)據(jù)體系的創(chuàng)建與開發(fā)，標準的動作技術(shù)大數(shù)據(jù)，VR技術(shù)的應(yīng)用可以提升群眾更易接受和掌握線上教學(xué)中的技術(shù)指導(dǎo)，提高動作準確性。

6.2.3 聯(lián)合社會醫(yī)療大數(shù)據(jù)，契合個人實際定制化訓(xùn)練

2019年國務(wù)院辦公廳頒布《關(guān)于促進全民健身和體育消費推動體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見》中提及“推動體醫(yī)融合發(fā)展，完善國民體質(zhì)監(jiān)測指標體系，將相關(guān)指標納入居民健康體檢推薦范圍?！贝髷?shù)據(jù)時代中，數(shù)據(jù)的應(yīng)用有助于解決很多實際問題，而國民體質(zhì)監(jiān)測指標體系不能等同于體育大數(shù)據(jù)庫。在這里除了建議提倡建立體育大數(shù)據(jù)庫，更提倡在體育鍛煉中結(jié)合個人醫(yī)療數(shù)據(jù)。部分群眾在進行體育鍛煉的時候其實對自己的身體其實并不了解什么運動適合自己的身體狀況，大概率的普適運動項目未必符合個人健康狀況，運動訓(xùn)練要減低風險，靠的不是主觀能動性，而是科學(xué)客觀的數(shù)據(jù)。醫(yī)療大數(shù)據(jù)與運動處方、體育技術(shù)的結(jié)合可以更好地幫助教練、智能健身機器以及群眾本人更加了解鍛煉者本身的實際身體狀況，開展更適合鍛煉者的運動健身計劃。

7 結(jié)語

特殊時期，暴露出來的不應(yīng)僅僅是負面信息，更多地應(yīng)是時代發(fā)展的新商機。體育產(chǎn)業(yè)是我國經(jīng)濟發(fā)展中重要的組成部分，不斷創(chuàng)新發(fā)展現(xiàn)有的健身運動方式可以更好地刺激我國的體育消費，滿足人們?nèi)找嬖鲩L的體育需求。居家健身與數(shù)字健身、體醫(yī)結(jié)合、線上指導(dǎo)等新興內(nèi)容相結(jié)合為群眾健身提供多一種鍛煉選擇，也是居家健身發(fā)展?jié)摿Ρ虐l(fā)的前提。