中職籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毞椒ㄌ骄?/h1>
2021-03-07 14:45:13韋成向
文體用品與科技 2021年24期
韋成向
（貴州師范大學體育學院 貴州 貴陽 550001）
近年來國家高度重視中等職業(yè)教育，如今中等職業(yè)教育已經(jīng)處在內(nèi)涵建設(shè)發(fā)展時期，將著重發(fā)展學生的綜合能力，中職籃球賽在培養(yǎng)學生綜合能力素質(zhì)方面具有重要的意義。以貴陽市中職籃球賽為例，近年來貴陽市各個中等職業(yè)教育學校也越來越重視籃球賽，每年的貴陽市中職籃球賽參賽隊伍不斷壯大，整體上呈現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢。但從籃球比賽發(fā)展效果來看，與參賽隊伍的數(shù)量壯大不匹配，參賽隊伍的整體實力有待提高，欣賞價值有待進一步提升，尤其在每場比賽下半場的最后階段的攻守轉(zhuǎn)換來看，學生的攻守轉(zhuǎn)換速度和成功率明顯下滑，運動員甚至出現(xiàn)一些抽筋受傷的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象與籃球?qū)ｍ椨醒跄土λ刭|(zhì)有很大的關(guān)系。
1、中職生籃球教練員的訓練現(xiàn)狀
1.1、教練員對籃球?qū)ｍ椨醒跄土χ匾暡粔?/h3>
根據(jù)馬克思系統(tǒng)理論原理，籃球運動員在訓練時應該把握系統(tǒng)的訓練內(nèi)容，通過全面科學的訓練，才能有助于籃球運動員的全面發(fā)展，同時根據(jù)運動項目的特點，選擇有針對性的重點訓練內(nèi)容，將盡可能的提高籃球運動員的能力。在籃球運動員的訓練側(cè)重點來看，有的教練員重點放在籃球技術(shù)，有的教練員的重點放在戰(zhàn)術(shù)，而關(guān)于體能方面是容易被忽視的，尤其是新教練員更容易忽視籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧殹?/p>
如，王鈺鏵的《對中學生籃球運動員專項有氧耐力訓練現(xiàn)狀及對策研究》中舉出連云港市體?；@球隊的籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毑蛔愕默F(xiàn)狀。經(jīng)過作者在該體校為期一個月的訓練統(tǒng)計，在技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、專項耐力訓練、力量訓練、速度訓練、靈敏訓練等訓練中，通過核算各項訓練內(nèi)容所用的時間比來看，連云港市體?；@球隊在籃球?qū)ｍ椨醒跄土ι纤嫉谋壤秊?%?？梢?，專項有氧耐力在籃球訓練中重視不夠，所以學生的專項有氧耐力整體較差。
1.2、教練員訓練方法缺乏科學性
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。因此體能是參加各種運動項目的活動基礎(chǔ)，尤其在體能要求較高的運動項目?；@球運動項目是一項較長時間、對抗性較強的集體項目，體能在比賽中占有著很重要的位置，往往籃球比賽的最后階段顯得很重要，極大可能體能占優(yōu)的的隊伍會成為最終的勝利者。然而，中職籃球教練員在組織耐力素質(zhì)訓練時，容易忽視籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧?，大多?shù)籃球教練員常常以田徑場的圈數(shù)作為完成指標，常見的方法是勻速慢跑、短距離的折返跑等。渾濤在《籃球運動員有氧耐力訓練設(shè)計方法研究》中提到：單純以運動專項需求而設(shè)計有氧訓練方式，最終的耐力強調(diào)并不一定適應比賽要求。顯而易見，這樣的訓練方法欠缺科學性和可行性，學生的籃球?qū)ｍ椨醒跄土κ菬o法得到有效提高的。
2、籃球隊員專項有氧耐力研究現(xiàn)狀與方法
由上述中職生籃球教練員的現(xiàn)狀可知，在籃球運動比賽中，籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毑蝗莺鲆?，具有重要的實踐意義?；@球?qū)ｍ椨醒跄土κ且豁椫匾恼n題，在訓練中如何采取針對性的訓練方法，至今在籃球領(lǐng)域中頗有爭議和懸而未決。
在中國知網(wǎng)輸入“有氧耐力”進行搜索相關(guān)研究結(jié)果，得到類似的期刊論文有9000多篇，外文占8000多篇，國內(nèi)僅有1000多篇，而輸入“籃球?qū)ｍ椨醒跄土Α边M行搜索相關(guān)研究結(jié)果時，得到類似的期刊論文只有7篇，國外無相關(guān)文章，再輸入“中職生籃球?qū)ｍ椨醒跄土Α睍r，顯示為無結(jié)果。從搜索的結(jié)果可以看出，人們對中職生籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毜难芯繛榱?。然而作為一項世界性的運動項目來說，中職生籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毜难芯烤哂泻艽蟮膬r值。國內(nèi)的學者們從不同的角度發(fā)表對籃球?qū)ｍ椨醒跄土Φ挠柧氄J識和見解。
2.1、有氧能力的功效差異及生理機制
科學的體育鍛煉之所以能促進人們身體健康，一部分原因是通過體育鍛煉后，人們的機體生理機能得到改善和提高，可以通過相關(guān)測試指標得到提高。如，最大攝氧量（VO2max）、血紅蛋白（HB）、心率無氧閾（HRT）等。
袁田在《FIIT與MICT訓練法對提高籃球運動員專項有氧耐力到的對比研究》中，通過有氧能力的功效差異及生理機制指出高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training：FIIT）的重要性。FIIT訓練法是一種類似籃球運動間歇耐力訓練，其訓練方法是：訓練內(nèi)容是400m田徑跑道30m快跑、50m慢跑，依次交替進行，完成5000m。而MICT訓練方法是：持續(xù)勻速長跑400m跑道，完成5000m（時間19min-22min）。通過高強度間歇訓練與中等強度勻速持續(xù)訓練對比，F(xiàn)IIT訓練法更有利于提高籃球?qū)ｍ椨醒跄土?，例如，?）FIIT訓練法和MICT訓練法在3/4場地沖刺跑和15m×17次×4跑成績時，F(xiàn)IIT訓練法優(yōu)于MICT訓練法；（2）FIIT訓練法在提高籃球運動員無氧閾方向顯著優(yōu)于MICT訓練法?？梢姡^高強度且間歇訓練方式更有助于提高籃球運動員的專項有氧耐力的提高。
2.2、籃球運動的功能系統(tǒng)
籃球運動是一項持久較高、速度節(jié)奏較強的應變耐力性體能項目，除了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)因素外，運動員的體能尤其是籃球有氧耐力是保證比賽的重要條件，這就要求運動員具備合理的能量供給系統(tǒng)。在籃球比賽過程中，有氧供能系統(tǒng)發(fā)揮著重要的作用，因為有氧代謝能力強，對機體在激烈的對抗中恢復的能力就強，這樣就更有利于籃球運動員保持最佳的競技狀態(tài)。
周明俊在《對籃球運動員專項耐力系統(tǒng)的研究》中強調(diào)有氧耐力的重要性，通過分析有氧耐力的在籃球比賽中的作用，他認為可以從最大吸氧量方面訓練方法來提高。提高最大吸氧量主要手段是周期性的練習，運動訓練的強度必須控制在主要通過有氧代謝供能幅度內(nèi)，如，訓練方法為越野跑，訓練心率控制在150-170次/分鐘之間，訓練時間控制在25-30min。越野跑極大提升學生對環(huán)境的新鮮感，可以擺脫乏味的田徑場跑，充分調(diào)動運動員的積極性，對訓練效果帶來積極性作用。
2.3、籃球?qū)ｍ椨醒跄土λ刭|(zhì)特點
隨著社會的進步，籃球運動在商業(yè)化、職業(yè)化進程不斷推進，現(xiàn)今的籃球已發(fā)展成為一個高速度、高強度、運動總時間較長、對抗激烈、復雜的綜合性的運動項目，比賽的訓練強度和密度需要不斷的提高，特別是在中短距離反復快速跑動的能力，才能適應比賽的節(jié)奏和保持最佳的競技狀態(tài)。
李振義、朱海華在《對籃球運動員專項耐力素質(zhì)及訓練的探討》中對間歇負荷法發(fā)表重要的看法，他們認為間歇負荷法在籃球運動項目中具有重要的作用。訓練手段有間歇式長跑、間歇式折返跑，組間間歇時間1-2min，總時間在1.5h以上。間歇負荷法要求較高，對非職業(yè)的籃球運動員來說具有一定困難，尤其是普通中職生來說具有一定的挑戰(zhàn)。
2.4、運動訓練的設(shè)計方法的科學性
籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧氂泻芏嗉訌娪醒跄土Φ挠柧毞绞剑谟柧氝^程中，如何選擇更具有科學性的訓練方式，對最終的訓練效果具有舉足輕重的作用。
渾濤在《籃球運動員有氧耐力訓練設(shè)計方法研究》中認為目前有氧訓練理論界在學術(shù)上主要有3種主流觀點，分別是乳酸閾訓練模式、兩級化訓練模式和金字塔訓練模式。乳酸閾訓練模式更加適合系統(tǒng)化專業(yè)訓練的人，以及有氧能力較低的運動員；兩級化訓練模式常運用于長跑、游泳、自行車等運動，其主要的訓練方式是針對乳酸閾值的兩個相對區(qū)間而言的運動規(guī)劃，綜合第一期間和第二期間形成整體運動過程的時間維度，從而將乳酸閾強度的臨界點有力避開。兩級化訓練模式優(yōu)勢是可以根據(jù)運動員現(xiàn)階段身體適應能力，適當調(diào)整運動強度比例，從而保證機體的恢復和訓練的合理性；金字塔訓練模式是將運動員的全年運動計劃分為3個層次：5-10%有氧力量訓練、15-25%乳酸閾區(qū)間的有氧耐力訓練65-80%有氧與無氧運動閾值下的中低強度綜合性訓練。金字塔訓練模式是目前大多數(shù)研究認為對職業(yè)運動員的最佳運動方式訓練。
渾濤通過對3種訓練模式的各個特征和優(yōu)劣對比，在組織籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧殨r，其建議除了采用3種模式相結(jié)合的訓練方式外，可根據(jù)運動員的機體特征及階段訓練成果選取最為合適的訓練模式，以及制定針對性更高的個人訓練方案。但是以上3種訓練模式要求較高，較適合余職業(yè)運動員。
3、建議
在普通中職生的籃球運動員中，他們都是課余時間業(yè)余愛好組成的籃球隊伍，身體素質(zhì)和技能相對較差，與普通高中生具有體育特長生的籃球運動員有很大的差別，并且學生在校時間周期較短，一般只有2年在校時間。根據(jù)中職生籃球隊隊員的特點和以上綜述提出以下兩點訓練方法的建議。
3.1、訓練方法的經(jīng)濟性、趣味性
運動訓練的經(jīng)濟性主要體現(xiàn)在學?？蒲薪?jīng)費問題，如涉及教練員、科研人員的配備、體育運動技術(shù)設(shè)備配備等相關(guān)經(jīng)費。一個普通中職生籃球隊在學校經(jīng)費支出中占有較大的科研訓練經(jīng)費是不現(xiàn)實的。所以要結(jié)合學校籃球隊員的實際情況，開發(fā)更有經(jīng)濟性的訓練內(nèi)容和方法。運動訓練的趣味性主要表現(xiàn)在提高學生訓練的積極性。體能訓練是一項比較枯燥乏味且又很辛苦的項目，如果長時間不改變訓練方式方法，運動員的積極性很難進一步提高，從而影響訓練效果。
3.2、訓練方法的關(guān)聯(lián)性
在組織中職生籃球運動員訓練時應結(jié)合有球和無球的練習方式。建議使用間歇有球和間歇無球的專項有氧耐力結(jié)合訓練方式。這樣充分考慮與籃球的關(guān)聯(lián)，在提高專項有氧耐力的基礎(chǔ)上可以加強運動員的球性，可謂事半功倍。在進行無球的專項有氧耐力訓練時，可采用越野跑、法特雷克跑持等多種跑的結(jié)合方式，緊密聯(lián)系籃球體能的運用特點，并提出相應跑的時間、強度等相關(guān)要求。這樣可以有效地避免過多在田徑場或籃球場跑帶來的厭倦，從而激發(fā)運動員的積極興趣，最終使訓練效果最大化，從而有效提高學生的籃球?qū)ｍ椨醒跄土Α?/p>
綜上所述，作為基層中職學?；@球教練員，在組織籃球運動員專項有氧耐力訓練時，要充分根據(jù)本校的學生的實際情況，結(jié)合訓練方法的建議，全方位考慮專項有氧耐力的作用、特點、訓練方法等，這樣才能有效保證和提高籃球運動員的專項有氧耐力素質(zhì)。
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韋成向
（貴州師范大學體育學院 貴州 貴陽 550001）
近年來國家高度重視中等職業(yè)教育，如今中等職業(yè)教育已經(jīng)處在內(nèi)涵建設(shè)發(fā)展時期，將著重發(fā)展學生的綜合能力，中職籃球賽在培養(yǎng)學生綜合能力素質(zhì)方面具有重要的意義。以貴陽市中職籃球賽為例，近年來貴陽市各個中等職業(yè)教育學校也越來越重視籃球賽，每年的貴陽市中職籃球賽參賽隊伍不斷壯大，整體上呈現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢。但從籃球比賽發(fā)展效果來看，與參賽隊伍的數(shù)量壯大不匹配，參賽隊伍的整體實力有待提高，欣賞價值有待進一步提升，尤其在每場比賽下半場的最后階段的攻守轉(zhuǎn)換來看，學生的攻守轉(zhuǎn)換速度和成功率明顯下滑，運動員甚至出現(xiàn)一些抽筋受傷的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象與籃球?qū)ｍ椨醒跄土λ刭|(zhì)有很大的關(guān)系。
1、中職生籃球教練員的訓練現(xiàn)狀
1.1、教練員對籃球?qū)ｍ椨醒跄土χ匾暡粔?/h3>
根據(jù)馬克思系統(tǒng)理論原理，籃球運動員在訓練時應該把握系統(tǒng)的訓練內(nèi)容，通過全面科學的訓練，才能有助于籃球運動員的全面發(fā)展，同時根據(jù)運動項目的特點，選擇有針對性的重點訓練內(nèi)容，將盡可能的提高籃球運動員的能力。在籃球運動員的訓練側(cè)重點來看，有的教練員重點放在籃球技術(shù)，有的教練員的重點放在戰(zhàn)術(shù)，而關(guān)于體能方面是容易被忽視的，尤其是新教練員更容易忽視籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧殹?/p>
如，王鈺鏵的《對中學生籃球運動員專項有氧耐力訓練現(xiàn)狀及對策研究》中舉出連云港市體?；@球隊的籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毑蛔愕默F(xiàn)狀。經(jīng)過作者在該體校為期一個月的訓練統(tǒng)計，在技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、專項耐力訓練、力量訓練、速度訓練、靈敏訓練等訓練中，通過核算各項訓練內(nèi)容所用的時間比來看，連云港市體?；@球隊在籃球?qū)ｍ椨醒跄土ι纤嫉谋壤秊?%?？梢?，專項有氧耐力在籃球訓練中重視不夠，所以學生的專項有氧耐力整體較差。
1.2、教練員訓練方法缺乏科學性
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。因此體能是參加各種運動項目的活動基礎(chǔ)，尤其在體能要求較高的運動項目?；@球運動項目是一項較長時間、對抗性較強的集體項目，體能在比賽中占有著很重要的位置，往往籃球比賽的最后階段顯得很重要，極大可能體能占優(yōu)的的隊伍會成為最終的勝利者。然而，中職籃球教練員在組織耐力素質(zhì)訓練時，容易忽視籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧?，大多?shù)籃球教練員常常以田徑場的圈數(shù)作為完成指標，常見的方法是勻速慢跑、短距離的折返跑等。渾濤在《籃球運動員有氧耐力訓練設(shè)計方法研究》中提到：單純以運動專項需求而設(shè)計有氧訓練方式，最終的耐力強調(diào)并不一定適應比賽要求。顯而易見，這樣的訓練方法欠缺科學性和可行性，學生的籃球?qū)ｍ椨醒跄土κ菬o法得到有效提高的。
2、籃球隊員專項有氧耐力研究現(xiàn)狀與方法
由上述中職生籃球教練員的現(xiàn)狀可知，在籃球運動比賽中，籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毑蝗莺鲆?，具有重要的實踐意義?；@球?qū)ｍ椨醒跄土κ且豁椫匾恼n題，在訓練中如何采取針對性的訓練方法，至今在籃球領(lǐng)域中頗有爭議和懸而未決。
在中國知網(wǎng)輸入“有氧耐力”進行搜索相關(guān)研究結(jié)果，得到類似的期刊論文有9000多篇，外文占8000多篇，國內(nèi)僅有1000多篇，而輸入“籃球?qū)ｍ椨醒跄土Α边M行搜索相關(guān)研究結(jié)果時，得到類似的期刊論文只有7篇，國外無相關(guān)文章，再輸入“中職生籃球?qū)ｍ椨醒跄土Α睍r，顯示為無結(jié)果。從搜索的結(jié)果可以看出，人們對中職生籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毜难芯繛榱?。然而作為一項世界性的運動項目來說，中職生籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧毜难芯烤哂泻艽蟮膬r值。國內(nèi)的學者們從不同的角度發(fā)表對籃球?qū)ｍ椨醒跄土Φ挠柧氄J識和見解。
2.1、有氧能力的功效差異及生理機制
科學的體育鍛煉之所以能促進人們身體健康，一部分原因是通過體育鍛煉后，人們的機體生理機能得到改善和提高，可以通過相關(guān)測試指標得到提高。如，最大攝氧量（VO2max）、血紅蛋白（HB）、心率無氧閾（HRT）等。
袁田在《FIIT與MICT訓練法對提高籃球運動員專項有氧耐力到的對比研究》中，通過有氧能力的功效差異及生理機制指出高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training：FIIT）的重要性。FIIT訓練法是一種類似籃球運動間歇耐力訓練，其訓練方法是：訓練內(nèi)容是400m田徑跑道30m快跑、50m慢跑，依次交替進行，完成5000m。而MICT訓練方法是：持續(xù)勻速長跑400m跑道，完成5000m（時間19min-22min）。通過高強度間歇訓練與中等強度勻速持續(xù)訓練對比，F(xiàn)IIT訓練法更有利于提高籃球?qū)ｍ椨醒跄土?，例如，?）FIIT訓練法和MICT訓練法在3/4場地沖刺跑和15m×17次×4跑成績時，F(xiàn)IIT訓練法優(yōu)于MICT訓練法；（2）FIIT訓練法在提高籃球運動員無氧閾方向顯著優(yōu)于MICT訓練法?？梢姡^高強度且間歇訓練方式更有助于提高籃球運動員的專項有氧耐力的提高。
2.2、籃球運動的功能系統(tǒng)
籃球運動是一項持久較高、速度節(jié)奏較強的應變耐力性體能項目，除了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)因素外，運動員的體能尤其是籃球有氧耐力是保證比賽的重要條件，這就要求運動員具備合理的能量供給系統(tǒng)。在籃球比賽過程中，有氧供能系統(tǒng)發(fā)揮著重要的作用，因為有氧代謝能力強，對機體在激烈的對抗中恢復的能力就強，這樣就更有利于籃球運動員保持最佳的競技狀態(tài)。
周明俊在《對籃球運動員專項耐力系統(tǒng)的研究》中強調(diào)有氧耐力的重要性，通過分析有氧耐力的在籃球比賽中的作用，他認為可以從最大吸氧量方面訓練方法來提高。提高最大吸氧量主要手段是周期性的練習，運動訓練的強度必須控制在主要通過有氧代謝供能幅度內(nèi)，如，訓練方法為越野跑，訓練心率控制在150-170次/分鐘之間，訓練時間控制在25-30min。越野跑極大提升學生對環(huán)境的新鮮感，可以擺脫乏味的田徑場跑，充分調(diào)動運動員的積極性，對訓練效果帶來積極性作用。
2.3、籃球?qū)ｍ椨醒跄土λ刭|(zhì)特點
隨著社會的進步，籃球運動在商業(yè)化、職業(yè)化進程不斷推進，現(xiàn)今的籃球已發(fā)展成為一個高速度、高強度、運動總時間較長、對抗激烈、復雜的綜合性的運動項目，比賽的訓練強度和密度需要不斷的提高，特別是在中短距離反復快速跑動的能力，才能適應比賽的節(jié)奏和保持最佳的競技狀態(tài)。
李振義、朱海華在《對籃球運動員專項耐力素質(zhì)及訓練的探討》中對間歇負荷法發(fā)表重要的看法，他們認為間歇負荷法在籃球運動項目中具有重要的作用。訓練手段有間歇式長跑、間歇式折返跑，組間間歇時間1-2min，總時間在1.5h以上。間歇負荷法要求較高，對非職業(yè)的籃球運動員來說具有一定困難，尤其是普通中職生來說具有一定的挑戰(zhàn)。
2.4、運動訓練的設(shè)計方法的科學性
籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧氂泻芏嗉訌娪醒跄土Φ挠柧毞绞剑谟柧氝^程中，如何選擇更具有科學性的訓練方式，對最終的訓練效果具有舉足輕重的作用。
渾濤在《籃球運動員有氧耐力訓練設(shè)計方法研究》中認為目前有氧訓練理論界在學術(shù)上主要有3種主流觀點，分別是乳酸閾訓練模式、兩級化訓練模式和金字塔訓練模式。乳酸閾訓練模式更加適合系統(tǒng)化專業(yè)訓練的人，以及有氧能力較低的運動員；兩級化訓練模式常運用于長跑、游泳、自行車等運動，其主要的訓練方式是針對乳酸閾值的兩個相對區(qū)間而言的運動規(guī)劃，綜合第一期間和第二期間形成整體運動過程的時間維度，從而將乳酸閾強度的臨界點有力避開。兩級化訓練模式優(yōu)勢是可以根據(jù)運動員現(xiàn)階段身體適應能力，適當調(diào)整運動強度比例，從而保證機體的恢復和訓練的合理性；金字塔訓練模式是將運動員的全年運動計劃分為3個層次：5-10%有氧力量訓練、15-25%乳酸閾區(qū)間的有氧耐力訓練65-80%有氧與無氧運動閾值下的中低強度綜合性訓練。金字塔訓練模式是目前大多數(shù)研究認為對職業(yè)運動員的最佳運動方式訓練。
渾濤通過對3種訓練模式的各個特征和優(yōu)劣對比，在組織籃球?qū)ｍ椨醒跄土τ柧殨r，其建議除了采用3種模式相結(jié)合的訓練方式外，可根據(jù)運動員的機體特征及階段訓練成果選取最為合適的訓練模式，以及制定針對性更高的個人訓練方案。但是以上3種訓練模式要求較高，較適合余職業(yè)運動員。
3、建議
在普通中職生的籃球運動員中，他們都是課余時間業(yè)余愛好組成的籃球隊伍，身體素質(zhì)和技能相對較差，與普通高中生具有體育特長生的籃球運動員有很大的差別，并且學生在校時間周期較短，一般只有2年在校時間。根據(jù)中職生籃球隊隊員的特點和以上綜述提出以下兩點訓練方法的建議。
3.1、訓練方法的經(jīng)濟性、趣味性
運動訓練的經(jīng)濟性主要體現(xiàn)在學?？蒲薪?jīng)費問題，如涉及教練員、科研人員的配備、體育運動技術(shù)設(shè)備配備等相關(guān)經(jīng)費。一個普通中職生籃球隊在學校經(jīng)費支出中占有較大的科研訓練經(jīng)費是不現(xiàn)實的。所以要結(jié)合學校籃球隊員的實際情況，開發(fā)更有經(jīng)濟性的訓練內(nèi)容和方法。運動訓練的趣味性主要表現(xiàn)在提高學生訓練的積極性。體能訓練是一項比較枯燥乏味且又很辛苦的項目，如果長時間不改變訓練方式方法，運動員的積極性很難進一步提高，從而影響訓練效果。
3.2、訓練方法的關(guān)聯(lián)性
在組織中職生籃球運動員訓練時應結(jié)合有球和無球的練習方式。建議使用間歇有球和間歇無球的專項有氧耐力結(jié)合訓練方式。這樣充分考慮與籃球的關(guān)聯(lián)，在提高專項有氧耐力的基礎(chǔ)上可以加強運動員的球性，可謂事半功倍。在進行無球的專項有氧耐力訓練時，可采用越野跑、法特雷克跑持等多種跑的結(jié)合方式，緊密聯(lián)系籃球體能的運用特點，并提出相應跑的時間、強度等相關(guān)要求。這樣可以有效地避免過多在田徑場或籃球場跑帶來的厭倦，從而激發(fā)運動員的積極興趣，最終使訓練效果最大化，從而有效提高學生的籃球?qū)ｍ椨醒跄土Α?/p>
綜上所述，作為基層中職學?；@球教練員，在組織籃球運動員專項有氧耐力訓練時，要充分根據(jù)本校的學生的實際情況，結(jié)合訓練方法的建議，全方位考慮專項有氧耐力的作用、特點、訓練方法等，這樣才能有效保證和提高籃球運動員的專項有氧耐力素質(zhì)。
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