關(guān)于警察體能訓(xùn)練科學(xué)意義的理性分析

（烏海市公安局海勃灣區(qū)分局興華街派出所 內(nèi)蒙古 烏海 016000）

警察在正式進(jìn)入到公安部門工作之前都需要在警察學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，其不僅學(xué)習(xí)基礎(chǔ)警務(wù)技能，也要參與到對(duì)應(yīng)的體能訓(xùn)練當(dāng)中，而該種訓(xùn)練方式能夠有效改善警校學(xué)生的身體素質(zhì)和實(shí)戰(zhàn)技巧，促使其在進(jìn)入到工作崗位以后，有效保障自身安全，并迎合社會(huì)治安維護(hù)需求。因此，應(yīng)該重視警察體能訓(xùn)練，不僅掌握理論訓(xùn)練知識(shí)，還需要明確具體的訓(xùn)練方法，確保體能訓(xùn)練的有效性，提升體能訓(xùn)練效果。本文討論警察體能訓(xùn)練的科學(xué)意義，并在此基礎(chǔ)之上提出體能訓(xùn)練的優(yōu)化方法。

1、警察體能概述

警察體能主要是指警察的耐力、柔韌性、力量、速度以及靈敏性的體能特性，開展體能訓(xùn)練就是參與到特定的訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，從而確保身體長期處于各類體能特性的鍛煉狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞活躍，保持身體的靈敏性。如此，在突發(fā)安全事件以后，能夠及時(shí)做出應(yīng)對(duì)反應(yīng)，促使自身身體活化，從容應(yīng)對(duì)暴力襲擊等問題。警察的體能訓(xùn)練和常規(guī)的體能訓(xùn)練存在明顯差別，警察的工作環(huán)境比較艱苦，且比常人要面對(duì)更多的突發(fā)事件，可能會(huì)出現(xiàn)長途作業(yè)或者是溫度及氣候的變化情況，也可能會(huì)隨時(shí)面對(duì)生命安全威脅。為此，警察體能訓(xùn)練需要嚴(yán)格按照其身體情況以及訓(xùn)練場所的實(shí)際條件來制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重對(duì)警察應(yīng)變能力的提升，降低警察參與社會(huì)治安維護(hù)事件的受傷概率。

體能訓(xùn)練的開展需要建立在體能健康的基礎(chǔ)之上，除了提升體能方面的能力以外，也需要嚴(yán)格遵從職業(yè)要求。警察這個(gè)職業(yè)的主要特點(diǎn)是訓(xùn)練時(shí)間比較碎片化，因?yàn)槁殑?wù)工作比較多，因此警察經(jīng)常會(huì)隨時(shí)出警。而如果制定長時(shí)間且規(guī)律性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，那么警察則無法完全遵從訓(xùn)練計(jì)劃。因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境復(fù)雜多變，有些時(shí)候，警察能夠參與到時(shí)間較短，但強(qiáng)度較大的訓(xùn)練當(dāng)中，但其并沒有辦法長期保持訓(xùn)練的狀態(tài)。而短期的訓(xùn)練則無法完全鍛煉出警察的擒拿技巧，可能在面對(duì)暴力匪徒的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)打不贏且追不上的局面。在要求上，警察的體能訓(xùn)練也提出比較特殊的要求，因?yàn)樾枰鎸?duì)很多危險(xiǎn)局面，一些不法分子出現(xiàn)拒捕或者是暴力逃脫的情況，警察需要具備較為敏捷的身手和臨危不亂的頭腦，且部分警察為了完成盯梢的任務(wù)，需要長期處于酷暑或者是高溫的惡劣環(huán)境中。因此，警察體能訓(xùn)練還需要訓(xùn)練一些獨(dú)特的內(nèi)容，確保其身體素養(yǎng)能夠滿足職業(yè)需求。

2、警察體能的影響因素分析

本文就警察的體能影響因素展開分析，發(fā)現(xiàn)能夠?qū)祗w能產(chǎn)生影響的因素主要包含3個(gè)方面：

2.1、生活作息

根據(jù)對(duì)國內(nèi)公安機(jī)關(guān)的工作實(shí)際情況調(diào)查結(jié)果顯示，民警平均每天需要工作11-15個(gè)小時(shí)，每三周時(shí)間才能有1天的休息時(shí)間，而很多民警的年工作量都超過了3000小時(shí)。部分地區(qū)因?yàn)槊窬藛T數(shù)量稀少，但為了完成上級(jí)所下達(dá)的指標(biāo)任務(wù)，其需要承擔(dān)自身崗位的工作任務(wù)之外，也協(xié)助其他的崗位來完成案件偵破工作。例如，在2008年期間，北京舉辦奧運(yùn)會(huì)，當(dāng)時(shí)北京市僅僅警務(wù)人員就投入11萬人次，這些警察不僅需要連續(xù)工作超過100天的時(shí)間，在工作期間的休息時(shí)間也大大減少。而長時(shí)間處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)不僅無法保證警察能夠按時(shí)保質(zhì)的完成工作任務(wù)，還限制其在辦案方面的效率，也導(dǎo)致了警察群體出現(xiàn)疾病爆發(fā)問題。

除了工作時(shí)間以外，吸煙也是影響人體健康的重要因素，部分警察也有吸煙的習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致其患有肺癌或者是心肌梗塞等疾病的幾率增加。但是，很多人覺得吸煙能夠讓人保持清醒的狀態(tài)，民警人員受到自身工作影響，需要長期熬夜和加班，其不得不以吸煙的方式來讓自己維持清醒狀態(tài)。因此，警察人員才會(huì)成為疾病高發(fā)人群。

飲酒也是導(dǎo)致人們身體素質(zhì)下降的因素之一，很多人在保持飲酒習(xí)慣以后，逐漸患有高血壓、高血脂以及脂肪肝等疾病。警察雖然在執(zhí)勤過程中不會(huì)飲酒，但在下班以后為了舒緩自身的工作壓力，也可能會(huì)形成飲酒的習(xí)慣，而過量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)肝硬化的癥狀，也容易引起高血壓等疾病。事實(shí)上，過量飲酒還會(huì)對(duì)警察的大腦造成損傷，促使其行動(dòng)力遲緩且記憶能力也會(huì)隨之衰退。而根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，全國范圍內(nèi)有70%的民警都有飲酒的習(xí)慣，其中大部分民警每周飲酒的數(shù)量都超過2次，其通過飲酒的方式來放松身心，并促使自身快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

睡眠的好壞決定人體狀態(tài)，睡眠是修復(fù)身體機(jī)能的最好方式之一，如果人類無法保持充足的睡眠，那么其身體上的疲勞感也會(huì)持續(xù)增加，精神狀態(tài)也逐漸恍惚，從而在外界環(huán)境因素干擾的抵御能力下降。上文分析中強(qiáng)調(diào)民警需要承擔(dān)較重的工作任務(wù)，且大部分民警的睡眠時(shí)間都達(dá)不到7小時(shí)，而根據(jù)科學(xué)研究，人類最佳睡眠時(shí)間是在7-10小時(shí)之間，如果白天的時(shí)候工作強(qiáng)度特別大，需要睡眠10個(gè)小時(shí)才能恢復(fù)過來。睡眠時(shí)間的差異導(dǎo)致民警身體機(jī)能相對(duì)較差，在不重視體能訓(xùn)練的情況下，其自然無法保障處于健康的身體狀態(tài)。

2.2、體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練也是影響身體素質(zhì)的因素之一，訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間關(guān)系到身體素質(zhì)的強(qiáng)弱問題，也會(huì)相應(yīng)對(duì)身體造成一定負(fù)荷，二者之間存在相互影響關(guān)系和相互依存關(guān)系。在根據(jù)身體機(jī)能來制定確切的運(yùn)動(dòng)時(shí)間情況下，能夠?qū)Ⅲw能訓(xùn)練計(jì)劃和身體規(guī)律結(jié)合在一起，從而滿足身體機(jī)能需求，達(dá)到改善身體素質(zhì)的目的。通常情況下，開展30分鐘的體能訓(xùn)練能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生最佳刺激效果，而如果能夠調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，可以進(jìn)一步提升體能訓(xùn)練效果。警察在參與體能訓(xùn)練的時(shí)候，需要考慮到強(qiáng)度和時(shí)間的適度性，既能夠達(dá)到對(duì)警察進(jìn)行身體訓(xùn)練的效果，也避免對(duì)警察造成身體損傷。當(dāng)然，除了時(shí)間和強(qiáng)度，也需要考慮到體能訓(xùn)練的頻率問題，每周制定的體能訓(xùn)練次數(shù)關(guān)系到警察是否能夠維系健康的身體狀態(tài)。根據(jù)警察的職業(yè)特點(diǎn)和工作需求，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，明確具體的訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和頻率，確保其養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而改善身體機(jī)能。

2.3、其他因素

除了作息時(shí)間和體能鍛煉，還有很多因素都會(huì)對(duì)警察的身體素質(zhì)產(chǎn)生影響。領(lǐng)導(dǎo)重視程度是影響警察身體素質(zhì)的因素之一，很多警察都面對(duì)來自領(lǐng)導(dǎo)的壓力，在領(lǐng)導(dǎo)不重視體能訓(xùn)練的情況下，警員平時(shí)并沒有辦法擁有過多的時(shí)間接觸體能訓(xùn)練。而長期處于工作狀態(tài)中很有可能會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，在承受心理上的壓力和身體上的壓力情況下，警員很容易生病，更加無法在執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候保障自身的生命安全。因此，需要領(lǐng)導(dǎo)重視警員的體能訓(xùn)練工作，并且將體能訓(xùn)練作為提升警察戰(zhàn)斗素質(zhì)的基礎(chǔ)任務(wù)。有文獻(xiàn)資料顯示，盡管部分警察并沒有按照計(jì)劃要求參與體能訓(xùn)練，反而是以被動(dòng)的姿態(tài)參與訓(xùn)練的，部分警察甚至對(duì)體能訓(xùn)練感到排斥，缺乏鍛煉興趣。但只要經(jīng)過認(rèn)真處理和領(lǐng)導(dǎo)重視宣傳，警察能夠逐漸轉(zhuǎn)變自身的態(tài)度，并且樂于接受體能訓(xùn)練。除此之外，警察原本要處理諸多案件，繁忙的工作任務(wù)讓其缺乏鍛煉身體的時(shí)間和精力，一些警察認(rèn)為自己已經(jīng)犧牲了獨(dú)自休閑的時(shí)間，而單位領(lǐng)導(dǎo)卻不重視自身的身體健康，此時(shí)該部分警察必然會(huì)在參與體能訓(xùn)練過程中保持消極態(tài)度，其體能訓(xùn)練效果也會(huì)因此受到影響。

3、警察體能訓(xùn)練的意義

本文經(jīng)過文獻(xiàn)資料查閱和實(shí)踐調(diào)研分析，明確警察開展體能訓(xùn)練主要具備下述兩個(gè)方面的意義：

一方面，警察開展體能訓(xùn)練能夠有效改善其身體素養(yǎng)，促使其身體機(jī)能水平提升的同時(shí)，也不斷夯實(shí)其警務(wù)技能基礎(chǔ)并且為其后續(xù)任務(wù)執(zhí)行奠定安全基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練本身就是其在警校學(xué)習(xí)中的基礎(chǔ)任務(wù)之一，而在步入工作崗位以后，雖然受到工作特殊性影響而無法長期保持訓(xùn)練計(jì)劃，但也需要重視短期的體能訓(xùn)練。因此，需要對(duì)警察開展最為直觀的體能訓(xùn)練，按照警察的任務(wù)分布情況以及公安機(jī)關(guān)當(dāng)時(shí)的案件工作進(jìn)展情況，協(xié)調(diào)安排警察的體能訓(xùn)練計(jì)劃，確保其能夠按照規(guī)定的時(shí)間完成規(guī)定頻次的體能鍛煉，有效改善警察的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促使其掌握警務(wù)技能的同時(shí)，也能夠保障自身身體的靈活性和頭腦的機(jī)敏性；

另一方面，對(duì)警察開展體能訓(xùn)練還能夠有效改善警察的思想道德素養(yǎng)，培養(yǎng)其職業(yè)道德素養(yǎng)，除了強(qiáng)化其身體機(jī)能以外，也能夠強(qiáng)化對(duì)警察的再教育，引導(dǎo)警察形成更加崇高的愛國思想以及奉獻(xiàn)精神。雖然警察在進(jìn)入工作崗位之前已經(jīng)經(jīng)過系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)，但其依然需要長期保持刻苦訓(xùn)練的習(xí)慣，秉承自身堅(jiān)韌不拔和吃苦耐勞的思想，成為新時(shí)代公安機(jī)關(guān)需要的警務(wù)人員。

4、警察體能訓(xùn)練的優(yōu)化方法

為了改善警察的身體素養(yǎng)，需要采用科學(xué)訓(xùn)練理論來制定合理化的訓(xùn)練策略。首先，在內(nèi)容安排上需要考慮到警察的職業(yè)特征。警察本身需要面臨諸多比較危險(xiǎn)的因素，可能會(huì)追擊歹徒，也有可能會(huì)和歹徒進(jìn)行殊死搏動(dòng)。在該種情況下，訓(xùn)練警察的時(shí)候需要將防衛(wèi)技能、控制技能、田徑技能等都作為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，注重對(duì)其實(shí)戰(zhàn)課程的教學(xué)，促使其能夠提升自身的搏斗技巧，從而在工作崗位當(dāng)中從容應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的發(fā)生；其次，警察隊(duì)伍的建設(shè)也需要將體能訓(xùn)練作為重點(diǎn)建設(shè)內(nèi)容，為其制定符合其崗位需求的短期體能訓(xùn)練計(jì)劃，要求警察能夠堅(jiān)持不懈的參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。雖然其會(huì)處于艱苦的工作狀態(tài)當(dāng)中，但通過恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，不僅能夠幫助其排解工作上的壓力，也能夠避免其受到過度身體負(fù)荷的損傷，增強(qiáng)警察對(duì)病毒、病菌等疾病因素的抵抗能力。最后，公安機(jī)關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)必須重視訓(xùn)練工作，提高認(rèn)知度、重視度，確保每一名公安干警都能夠在訓(xùn)練中獲得良好的身體素質(zhì)、身體條件能力。要盡可能為公安干警的訓(xùn)練提供合適的條件訓(xùn)練。領(lǐng)導(dǎo)需要嚴(yán)抓訓(xùn)練工作，打造長效訓(xùn)練系統(tǒng)。做到要求嚴(yán)、考核細(xì)、方法多、計(jì)劃實(shí)，身體力行地推動(dòng)訓(xùn)練，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)，確保所有民警都能夠參與其中。秉承上述體能訓(xùn)練思想和訓(xùn)練理論，根據(jù)警察身體狀態(tài)不斷對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃作出調(diào)整，最終能夠充分發(fā)揮出體能訓(xùn)練效果。

5、結(jié)束語

重視警察體能素質(zhì)的培養(yǎng)除了是為保護(hù)人民財(cái)產(chǎn)安全所做的努力，同時(shí)也是為了讓警察同志能夠擁有更加健康的身體。當(dāng)然訓(xùn)練過程必須突出訓(xùn)練重要性、科學(xué)性價(jià)值。體能訓(xùn)練中要明確訓(xùn)練要求，盡可能貼合實(shí)際。尤其是處理好工作協(xié)調(diào)關(guān)系，保障訓(xùn)練足夠科學(xué)、足夠合理，滿足實(shí)戰(zhàn)要求，這樣公安機(jī)關(guān)才能夠在各種事件中發(fā)揮與突出自身定位意義。