“后疫情”時代學生心理健康教育的策略研究

江蘇省常州市溧陽市西平小學 毛 琦

新冠肺炎疫情暴發(fā)至今近三年了，國內(nèi)的疫情雖基本得到控制，卻時有反復，本土小規(guī)模的暴發(fā)和國外輸入性病例頻頻出現(xiàn)，對國家、社會、人民等各個方面都造成了極其深遠的影響，當然也包括國民的心理健康和精神狀態(tài)，尤其是對學生心理健康造成了負面影響。

一、新冠肺炎疫情對學生心理健康造成的影響

如今，新冠肺炎疫情防控已經(jīng)進入常態(tài)化管理，但是廣大學生的正常生活已被打亂：不能隨意外出聚餐，期待已久的電影因電影院暫停營業(yè)而無法及時觀看，不能隨意約小伙伴一起出游，進入任何場所都要戴口罩、掃場所碼。不僅如此，隔三岔五就要提交健康碼、做核酸，還要擔心學校能否正常上課，學生長期處在這樣的環(huán)境中，極有可能出現(xiàn)緊張、恐慌、悲觀等心理。而小學生正處于認知能力發(fā)展的階段，社會化需求增加，情緒有較多體驗但控制能力不足，對于疫情的不斷關注以及生活空間的驟然縮小，會使其在認知能力、情緒表達、行為習慣、學習動力、人際交往等方面都出現(xiàn)不良反應。

在認知能力上，由于新冠肺炎疫情引起了國內(nèi)外的廣泛關注，一些別有用心之徒想要利用網(wǎng)絡挑起爭端，部分網(wǎng)民道聽途說、夸大其詞，導致謠言四起，與疫情相關的新聞真假難辨。而小學生辨別能力不足，無法對新聞做出正確的判斷，從而產(chǎn)生錯誤的認知。

在情緒表達方面，小學生容易出現(xiàn)恐慌、焦慮的情緒，比如過分擔憂自己和家人的身體健康，一打噴嚏或一咳嗽，馬上就和新冠肺炎聯(lián)系起來，家里隔半天就要全面消毒一次，每樣物品都用酒精擦拭；居家期間擔心網(wǎng)課聽不進去、返校后學習跟不上進度，擔心疫情不結(jié)束、學校不開學、商場不營業(yè)、生活不方便等。好不容易盼到了返校復課，還在為學業(yè)焦慮。特別是身在疫區(qū)的學生，極有可能產(chǎn)生抑郁絕望的情緒：對疫情的恐懼，對生命和生活失去信心，害怕返校后受到同學的歧視等。

在行為習慣方面，經(jīng)過長期居家隔離生活，導致部分學生沉迷網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品，影響了身體健康，影響了睡眠，同樣也影響了學習。

在學習發(fā)展方面，上學時期養(yǎng)成的良好學習習慣一旦被打破，就很難恢復，復課后依然心不在焉，作業(yè)敷衍了事，放任自己，導致成績退步，學習能力降低。

在人際交往方面，雖然居家時和父母相處的時間多，但觀念、作息、行為等方面的差異反而容易引起兩代人之間的矛盾，激化問題，導致親子關系緊張。另外，長期無法與同學、朋友見面交流，也容易導致關系疏遠。即使回到了班級集體當中，仍有少數(shù)學生出現(xiàn)不適應的現(xiàn)象，排斥與人交流，無法與他人合作，產(chǎn)生人際交往問題。

二、新冠肺炎疫情下學生心理健康教育策略研究

面對疫情下學生出現(xiàn)的種種心理問題，我們絕不能放任自流，除學校開設的心理健康課程，還應從多角度，運用多手段，強化學生的心理健康教育，幫助學生調(diào)整心態(tài)，擺脫負面情緒，盡快恢復正常的學習和生活。

（一）加強學生的愛國主義教育，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心

新冠肺炎疫情發(fā)生以來，全國人民上下一心、眾志成城，我國疫情防控阻擊戰(zhàn)取得重大戰(zhàn)略成果，國內(nèi)疫情以最快速度得到控制，生產(chǎn)生活秩序逐步恢復，這充分展現(xiàn)了我國社會主義制度的政治優(yōu)勢和中國負責任大國的形象。

在這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫”中，涌現(xiàn)了許許多多舍生取義、舍小家為大家的感人事跡。鐘南山院士以八十多歲高齡奔赴抗疫一線，他是一面旗幟，是這場戰(zhàn)“疫”中最耀眼的明星；李蘭娟院士在疫情一線不停奔波；“如果你的生命開始倒計時，就會拼了命去爭分奪秒”，身患絕癥仍奮力奔跑的鐵人院長張定宇如是說；剪去及腰長發(fā)，成就最美造型的單霞；病房里堅持開網(wǎng)課的抗疫教師陸方喆……無數(shù)的白衣天使、武警官兵、社區(qū)工作者、貨運司機、環(huán)衛(wèi)工人，以及千千萬萬的共產(chǎn)黨員和志愿者，他們在危難面前義無反顧、舍生忘死，用熾熱的家國情懷守護著大家的生命安全，他們都是“最美逆行者”。

通過一系列活動，學生明白了“沒有從天而降的英雄，只有挺身而出的凡人”，明白了什么是責任與擔當，更加體會到了何為“中國精神”“中國速度”“中國力量”。

（二）家校配合，時時關注，共同呵護學生心靈健康發(fā)展

著名心理學家馬斯洛把人類的需求由低到高分為五個層次，即生理需求、安全需求、愛和歸屬感需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。當學生吃飽穿暖、生活無憂時，“愛和歸屬感”會成為他們最大的追求。尤其是在疫情之下，部分家長雖然身處家中，卻心有焦慮，沒有顧及孩子的情感需求；另有部分家長毅然走在抗疫、防疫一線，無暇關注孩子的心理變化，這些都會導致孩子的心理發(fā)展出現(xiàn)偏差，需要及時進行心理疏導。

通過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)班上42個學生家庭中有4位家長在醫(yī)院工作，3位家長是民警、交警，還有1位家長是社區(qū)工作者。無論是疫情嚴重的時候，還是疫情防控常態(tài)化的現(xiàn)在，他們的工作都非常忙碌，陪伴孩子的時間很少。這些孩子的心理狀態(tài)更為復雜，一方面擔心父母的安全，另一方面因父母對自己的忽視而倍感失落。為此，筆者組織了兩項活動。

第一，聯(lián)合家長，發(fā)起了“孩子，我想對你說”活動。請在外忙碌不能陪伴孩子的家長抽空錄制短視頻，表達對孩子的愛和思念，并講述自己所承擔的責任。同時，家長可以多錄一些工作時的視頻，讓孩子更加了解自己的工作。

第二，趁熱打鐵，在學生間也發(fā)起了“爸爸（媽媽），我想對你說”活動。學生可以通過繪畫、寫信、制作賀卡等方式，將自己想對父母說的話用多種形式表達出來，也讓父母感受到自己的關心。比如，小楊同學給媽媽寫了一封信，告訴媽媽長大后他也要當一名醫(yī)生，和媽媽并肩作戰(zhàn)，共同守護生命；向來膽小、內(nèi)向的小菲同學，畫了身為社區(qū)志愿者的媽媽忙碌的一天，表達了對媽媽的心疼；還有的學生通過防疫手勢舞鼓勵其他人積極配合防疫，錄制勞動、運動、做手工等視頻，向家長表達自己對生活的熱愛，向社會傳遞正能量。

家校合作，連環(huán)的兩個活動，打開了學生的心扉，他們更加理解自己的父母，親子關系更加緊密。而良好的親子關系、溫馨的家庭環(huán)境也使孩子們的心靈朝著健康、陽光的方向茁壯成長，同時，他們樹立了正確的人生觀、價值觀，樹立了遠大的人生理想。

（三）釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，調(diào)整身心狀態(tài)再出發(fā)

“后疫情”時代，學生還是不能像以往那樣隨意外出玩耍，難免會產(chǎn)生負面情緒，可能會感到無聊迷茫、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)學習障礙、社交障礙。為了幫助學生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，筆者制定了心理健康教育“三步曲”。

第一步，直面內(nèi)心，釋放壓力。無聊、緊張、焦慮等負面情緒是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，越容易被情緒惡魔所控制。因此，筆者引導學生不需要回避內(nèi)心的恐懼，也不要羞于訴說自己的心情，可以嘗試向父母或好友敞開心扉，多傾訴。如小文同學就以視頻聊天的方式和自己的好朋友互相鼓勵、互相支持，緩解了心中的煩悶。對于不善言辭的學生，筆者建議他們可以把內(nèi)心的想法通過繪畫、日記的形式表達出來。小健畫了一幅有關新冠病毒的畫，又把畫撕碎扔進垃圾桶，以此來發(fā)泄自己對新冠病毒的厭惡，表明我們一定會戰(zhàn)勝病毒的信心。還可以鼓勵學生通過閱讀、運動、聽音樂等方式緩解、釋放壓力。

第二步，培養(yǎng)興趣愛好，讓生活充實起來。雖然出游的機會減少了，但是學生有了更多自我支配的時間。筆者建議學生繪制“愿望清單”，把平日里一直想做卻沒有時間做的事一條一條列出來，比如繪畫、閱讀、下象棋、烹飪、種綠植等，按自己感興趣的等級和在家就能完成的順序排列，逐一完成“愿望清單”，培養(yǎng)健康的興趣愛好，讓自己的生活充實起來，以積極樂觀的心態(tài)驅(qū)走陰霾。

第三步，做時間的主人，整裝再出發(fā)。疫情和“雙減”的雙重背景下，學生的自主時間變長，筆者建議學生把校外的時間做好詳細的規(guī)劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，避免電子產(chǎn)品和懶惰情緒的干擾，像在校一樣嚴格按照日程表安排在家時的學習、生活，給自己更多的生活掌控感。同時，選擇適合自己的課外書籍、網(wǎng)絡課程、電視節(jié)目等，在知識的海洋中遨游，讓居家時期也成為儲存知識的大好時光，從而獲得更多的成長。

總之，新冠肺炎疫情還沒有徹底結(jié)束，我們必須時刻關注學生的心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時干預，進行個別輔導與集體教育，學校與家庭共同施力，確保每個學生都能在特殊時期保持良好的心態(tài)，積極、健康、快樂地成長。