芻議高職女子籃球隊(duì)訓(xùn)練與管理

（梧州職業(yè)學(xué)院 廣西 梧州 543000）

引言

近年來(lái)，在全民健身運(yùn)動(dòng)有效開(kāi)展的基礎(chǔ)上，籃球運(yùn)動(dòng)愈發(fā)受人們的喜愛(ài)。此外，籃球作為具有專業(yè)性競(jìng)技類別的體育項(xiàng)目，之所以對(duì)籃球遠(yuǎn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)技巧、心理素質(zhì)等方面有較高要求，是因?yàn)閼?zhàn)術(shù)技巧、運(yùn)動(dòng)技能等都是影響最終比賽結(jié)果的核心要素。所以，在對(duì)高職院校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練和管理過(guò)程中，應(yīng)該不斷創(chuàng)新與優(yōu)化訓(xùn)練方法及管理模式，以增強(qiáng)高職院校女子籃球隊(duì)的管理質(zhì)量。

1、籃球教練重點(diǎn)管理運(yùn)動(dòng)員的思想作風(fēng)建設(shè)

籃球體育項(xiàng)目想要在賽場(chǎng)上取得優(yōu)異成績(jī)，離不開(kāi)隊(duì)員的相互配合與協(xié)作?；@球團(tuán)體應(yīng)該呈現(xiàn)一種優(yōu)良向上的整體風(fēng)貌。對(duì)高職院校的學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)規(guī)范與管理，不僅是籃球訓(xùn)練，還要培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活中懂得尊重隊(duì)員的意志與想法。高職院校學(xué)生以學(xué)業(yè)為主導(dǎo)，籃球訓(xùn)練也只能是課余時(shí)間才能夠進(jìn)行。所以，學(xué)生時(shí)間管理方面也有一定難度，這就要求籃球教練找尋恰當(dāng)?shù)墓芾矸绞?，教練?yīng)該與隊(duì)員始終保持密切的溝通與聯(lián)系，關(guān)心隊(duì)員的日常生活及訓(xùn)練情況，當(dāng)隊(duì)員提出關(guān)乎于籃球發(fā)展前途問(wèn)題正面、準(zhǔn)確的回答，并幫助隊(duì)員解決問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生建立樂(lè)觀向上的進(jìn)取心，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)與籃球訓(xùn)練之間的關(guān)系。

2、籃球教練應(yīng)根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，建立獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格

籃球教練在為籃球隊(duì)設(shè)計(jì)整體戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要綜合考慮到隊(duì)員實(shí)力。通常情況下，高職院校對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的身高及年齡都有所規(guī)定與要求。通過(guò)對(duì)校女子籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中可以看出，團(tuán)隊(duì)間相互配合默契，各自在其擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中表現(xiàn)優(yōu)異。在籃球競(jìng)技場(chǎng)上也將運(yùn)動(dòng)精神充分的展現(xiàn)出來(lái)?；@球教練在對(duì)賽場(chǎng)攻守技術(shù)進(jìn)行安排時(shí)，應(yīng)該考慮到運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況與特點(diǎn)，使其發(fā)揮出獨(dú)特的風(fēng)采。

比賽過(guò)程中主要運(yùn)用以快、靈、制高方法，堅(jiān)持使用多跳投、緊逼、以快為主的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，以突破并且擴(kuò)大投籃的有效攻擊區(qū)，增加投籃次數(shù)。在防守方面，首要關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員的站位問(wèn)題，再進(jìn)行腳步的移動(dòng)與手臂活動(dòng)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。防守訓(xùn)練在不同種形式的綜合訓(xùn)練中同樣占據(jù)重要地位，技巧與手段的使用要符合實(shí)戰(zhàn)需求。只要是涉及到進(jìn)攻的訓(xùn)練就應(yīng)該搭配防守訓(xùn)練，增強(qiáng)隊(duì)員的攻防對(duì)抗性。通過(guò)組織校內(nèi)友誼賽來(lái)驗(yàn)收防守訓(xùn)練成果，進(jìn)而使隊(duì)員了解防守的重要性。

3、高職院校的女子籃球運(yùn)動(dòng)員要堅(jiān)持常年訓(xùn)練

高職院校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)籃球訓(xùn)練的管理，根據(jù)大學(xué)自身特點(diǎn)，開(kāi)學(xué)季學(xué)校都會(huì)先行組織一場(chǎng)新生籃球賽，選擇優(yōu)秀的隊(duì)員加入?；@球隊(duì)，并以優(yōu)勝劣汰的競(jìng)爭(zhēng)方式作為考核的依據(jù)，未經(jīng)入選校籃球隊(duì)的學(xué)生教練要對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的不足，并加以改正。此外，由于學(xué)生是利用周末及課余時(shí)間才能夠進(jìn)行籃球訓(xùn)練。因此，籃球教練應(yīng)該根據(jù)具體學(xué)生的訓(xùn)練情況重新制定訓(xùn)練計(jì)劃，既要保證學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)常不受影響，還有保證在規(guī)定的負(fù)荷程度上科學(xué)化進(jìn)行訓(xùn)練，使得有效增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

利用早操時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，需要注重與遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。以基本訓(xùn)練項(xiàng)目為主，在學(xué)生身體素質(zhì)能夠承受的范圍內(nèi)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生有一個(gè)緩沖、適應(yīng)階段，避免由運(yùn)動(dòng)的超負(fù)荷訓(xùn)練而耽誤正常學(xué)習(xí)。也可以將課外活動(dòng)的時(shí)間用于籃球訓(xùn)練，這樣既保證了訓(xùn)練時(shí)間又達(dá)到了訓(xùn)練效果。在堅(jiān)持全年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教練根據(jù)籃球比賽的重要程度，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時(shí)間，保證運(yùn)動(dòng)員始終處于良好的競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造佳績(jī)。這正是高職院校學(xué)生正常訓(xùn)練需要遵守的客觀準(zhǔn)則，也作為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)訓(xùn)練成果的核心要素。

3.1、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練

在對(duì)高職院校女子籃球運(yùn)動(dòng)員的管理與訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)該著重注意隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。只有運(yùn)動(dòng)員具備良好的運(yùn)動(dòng)體能與健康的身體狀況，才能夠克服強(qiáng)烈的訓(xùn)練，在籃球比賽時(shí)取得優(yōu)異成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)是提升競(jìng)技能力的重要原因，也是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技能、戰(zhàn)術(shù)水平的前提和基礎(chǔ)。也只有運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持身體素質(zhì)的訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，在學(xué)習(xí)和接觸新型技術(shù)動(dòng)作時(shí)能夠快速掌握與理解?；@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具備靈敏的思維能力與應(yīng)變速度，還要身體搭配協(xié)調(diào)、有較強(qiáng)的爆發(fā)力，還要有良好的身體素質(zhì)作為支持。教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷程度要進(jìn)行科學(xué)、合理的安排，使身體素質(zhì)的發(fā)展符合籃球技、戰(zhàn)術(shù)和比賽節(jié)奏的需要。

3.2、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本技術(shù)訓(xùn)練主要分為4個(gè)方面，分別是防守步法、變向運(yùn)球、持球突破和投籃，這也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)掌握情況的考核?；@球運(yùn)動(dòng)員之所以需要進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練，簡(jiǎn)單來(lái)講就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體肌肉用力感知覺(jué)程度、用力穩(wěn)定程度、視覺(jué)判斷反應(yīng)能力、注意力分配能力和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)綜合能力的訓(xùn)練。所以，運(yùn)動(dòng)員要想熟練記憶籃球攻守技術(shù)中的一個(gè)動(dòng)作，并在比賽中準(zhǔn)確應(yīng)用，就應(yīng)該要不斷的加強(qiáng)訓(xùn)練。

3.3、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

籃球?qū)儆诟?jìng)技類團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目，在日常訓(xùn)練科目中籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，消除運(yùn)動(dòng)員的心理障礙與心理負(fù)擔(dān)。教練還應(yīng)該不斷的激發(fā)與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練和比賽，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力與抗外界干擾能力。

籃球比賽是由最終的投籃個(gè)數(shù)與投籃比分來(lái)決定勝負(fù)的。因此，運(yùn)動(dòng)員在籃球賽場(chǎng)上所使用的戰(zhàn)術(shù)與策略都是為了盡可能的增多投籃機(jī)會(huì)、贏得比分。在真實(shí)的籃球賽場(chǎng)上，狀況變幻莫測(cè)、難以捉摸，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確抓住投籃機(jī)會(huì)，沒(méi)有顧慮的看準(zhǔn)時(shí)機(jī)快速投籃是制勝的關(guān)鍵。教練還應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不論在何種訓(xùn)練條件下，都始終保持鎮(zhèn)定、集中注意力并且敢于投籃，在實(shí)訓(xùn)中總結(jié)不足，通過(guò)不斷的練習(xí)以提高運(yùn)動(dòng)員投籃的命中率。此外，在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)，籃球教練應(yīng)該在訓(xùn)練前明確訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練目的，明確在訓(xùn)練過(guò)程中可能存在的困難與問(wèn)題，給運(yùn)動(dòng)員不論是身體上上還是心理上都給予充分的思想建設(shè)。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練以磨煉運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞的意志力。

3.4、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)凝聚力的訓(xùn)練

團(tuán)隊(duì)的凝聚力是籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中取得勝利的核心要素，只有籃球隊(duì)伍始終具備強(qiáng)有力的團(tuán)隊(duì)向心凝聚力，才能夠保障運(yùn)動(dòng)員有效的完成團(tuán)隊(duì)任務(wù)。一旦籃球隊(duì)伍缺乏集體榮譽(yù)感，那么就好比是隊(duì)伍缺少了精神支柱。籃球運(yùn)動(dòng)員有著相同的努力方向與目標(biāo)，在比賽中才能心無(wú)旁騖、相互配合。在日常的籃球訓(xùn)練中，教練應(yīng)該建立獎(jiǎng)懲評(píng)價(jià)機(jī)制，對(duì)在比賽中超長(zhǎng)發(fā)揮、多次投籃、贏得分?jǐn)?shù)的隊(duì)員進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，為進(jìn)一步增強(qiáng)籃球團(tuán)隊(duì)的凝聚力。此外，籃球教練對(duì)待運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該做到一視同仁，評(píng)獎(jiǎng)機(jī)制采取公平、公正原則，使隊(duì)員在籃球隊(duì)伍中感受到團(tuán)結(jié)的力量，提升整體榮譽(yù)感。

3.5、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的控球技術(shù)訓(xùn)練

籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員掌握控球技術(shù)是贏得比分的關(guān)鍵，在籃球賽場(chǎng)中，不論是哪個(gè)位置的球員，擁有良好的控球技術(shù)都是增強(qiáng)比賽質(zhì)量與水平的核心。在籃球項(xiàng)目的訓(xùn)練中，控球技術(shù)是最難掌握的，需要運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)配合。也只有運(yùn)動(dòng)員熟練掌握控球技術(shù)，并能夠準(zhǔn)確應(yīng)用與操作，在籃球賽場(chǎng)上才能夠獲得比分。

3.6、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的自我情緒調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員自我情緒的有效釋放與調(diào)節(jié)也是競(jìng)技類籃球項(xiàng)目中需要強(qiáng)化訓(xùn)練的重點(diǎn)。在正式的籃球賽場(chǎng)上，如果運(yùn)動(dòng)員有較大的情緒波動(dòng)，會(huì)影響真實(shí)水平的發(fā)揮。所以，籃球教練應(yīng)該要加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員快速實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的管理，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)情緒的能力。第一，籃球教練要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成感知情緒的能力，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心有情緒波動(dòng)，或是產(chǎn)生消極情緒時(shí)，能夠?qū)η榫w進(jìn)行控制，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身情緒變化的正確認(rèn)識(shí)是實(shí)現(xiàn)情緒管理的首要前提；第二，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備自我調(diào)節(jié)情緒的能力，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字、看經(jīng)典名著、靜坐、放空等方法對(duì)情緒進(jìn)行有效的控制或轉(zhuǎn)化，使用動(dòng)員盡快走出煩躁、無(wú)趣、疲憊、不開(kāi)心的狀態(tài)，扭轉(zhuǎn)情緒惡化局面，改善心理環(huán)境。

3.7、籃球教練應(yīng)該要注重運(yùn)動(dòng)員的注意力集中訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽過(guò)程中應(yīng)該始終保持注意力的高度集中，運(yùn)動(dòng)員集中注意力能夠使其在競(jìng)技比賽中正常發(fā)揮，心無(wú)旁騖、全身心的投入到籃球比賽中?；@球教練可以通過(guò)給運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃，以有效提升注意力。例如，讓運(yùn)動(dòng)員連續(xù)投球100次，作為訓(xùn)練任務(wù)，此時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)集中注意力來(lái)完成訓(xùn)練項(xiàng)目，一旦運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)后，就不會(huì)再受外界因素的干擾，有助于運(yùn)動(dòng)員提升注意力集中訓(xùn)練。此外，籃球教練還可以以反向思維對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干擾訓(xùn)練，在相同的訓(xùn)練任務(wù)中，故意設(shè)置嘈雜的環(huán)境，以此來(lái)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力。

籃球教練還可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合感觀訓(xùn)練，在固定的空間范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間緊盯一個(gè)觀察目標(biāo)，不受外界環(huán)境及因素的干擾，全身心的關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)變化，也可以蒙住運(yùn)動(dòng)員的眼睛，使其憑借聽(tīng)覺(jué)判斷籃球運(yùn)動(dòng)的軌跡，以增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的注意力集中度。

4、結(jié)束語(yǔ)

對(duì)于高職院校女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與管理工作中，不論是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還是戰(zhàn)略技巧等方面，都應(yīng)該始終堅(jiān)持以人為本的根本原則。以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與戰(zhàn)略技巧為宗旨，以通過(guò)科學(xué)方法提升運(yùn)動(dòng)員技能為要領(lǐng)，以促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展為目標(biāo)，以提高比賽成績(jī)?yōu)槿蝿?wù)。教練要對(duì)其進(jìn)行高要求、強(qiáng)訓(xùn)練，有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練方法，以提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的適應(yīng)性和對(duì)抗性能力，進(jìn)一步提升全隊(duì)的整體實(shí)力。