運動人體科學(xué)在競技體育中的作用探究

梁霄鄭弘溶

（1.南陽理工學(xué)院 河南 南陽 473000；2.韓國朝鮮大學(xué)體育學(xué)院 韓國 光州 61452）

隨著經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展，健康成為人們關(guān)注的熱點問題，全面健身運動如火如荼的開展起來，體育運動也日益成為人們生活中不可分割的重要組成部分。國家和社會對體育事業(yè)的重視程度越來越高，各種競技體育也得到了長足的發(fā)展，凸顯了我國綜合實力的快速增長。競技體育和一般的體育活動有所不同，競爭性和功利性更強，以最大限度挖掘和發(fā)揮人的潛力為目標(biāo)，不斷追求更好的成績，這對運動員的身體素質(zhì)提出了越來越高的要求。運動人體科學(xué)作為一個系統(tǒng)性的學(xué)科，在競技體育中的應(yīng)用有助于提高運動員的綜合素養(yǎng)，幫助運動員不斷創(chuàng)造更好的成績，對競技體育的發(fā)展具有重要意義。

1、科學(xué)選拔優(yōu)秀的運動人才

對于競技體育而言，科學(xué)選材是人才培養(yǎng)過程中的重要環(huán)節(jié)。所謂科學(xué)選材，就是根據(jù)具體競技體育項目的特點和要求，通過全面、客觀、準(zhǔn)確的測試，對運動員的各方面能力素質(zhì)進(jìn)行評價和預(yù)測，最終選拔出具有先天優(yōu)勢的合格運動員。在這一過程中，需要用到運動人體科學(xué)的知識和方法，為科學(xué)選材提供有效的依據(jù)。

人體運動科學(xué)是一門綜合性的學(xué)科，涉及到運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物化學(xué)、保健康復(fù)等眾多學(xué)科，是相關(guān)學(xué)科在體育事業(yè)上的合理運用。在競技體育選材方面，借助人體運動科學(xué)可以對運動員身體形態(tài)進(jìn)行測試，監(jiān)控運動員運動生化、運動心理等方面的變化情況，為科學(xué)選拔優(yōu)秀的運動人才提供科學(xué)依據(jù)。通過人體運動科學(xué)數(shù)據(jù)的廣泛運用，可以全面掌握運動員的身體素質(zhì)和運動情況，篩除不符合競技體育項目要求的人員，擇優(yōu)選取具有顯著優(yōu)勢的高水平人才，為運動員后續(xù)的鍛煉成長打下良好的基礎(chǔ)。

2、合理制定有效的運動方案

競技體育訓(xùn)練，需要根據(jù)運動員的身體機能水平，合理調(diào)整訓(xùn)練強度，循序漸進(jìn)的提高訓(xùn)練難度和負(fù)荷，形成一套科學(xué)、完善的訓(xùn)練計劃和實施方案，在避免機能受損的前提下不斷提高運動員各方面的能力素質(zhì)。

2.1、對運動員身體機能進(jìn)行監(jiān)測

借助于人體運動科學(xué)，可以對運動員的訓(xùn)練情況進(jìn)行有效監(jiān)控和機能評定，從而制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃和實施方案。在對運動員訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控和評估的過程中，可以根據(jù)血紅蛋白、紅細(xì)胞壓積、尿素氮、肌酸激酶等指標(biāo)，了解運動員的訓(xùn)練情況，準(zhǔn)確評估運動員的身體機能。

基于運動人體科學(xué)，可以對運動員的身體機能等各項數(shù)據(jù)指標(biāo)進(jìn)行掌握，建立并不斷完善運動員的個人檔案。一方面，不同運動員的身體素質(zhì)水平存在差異，每個運動員的運動表現(xiàn)各有不同，各有自身的特點和優(yōu)劣勢；另一方面，一個運動員在不同階段的身體機能狀況也處于動態(tài)的變化過程中，整體上呈現(xiàn)出不斷上升的勢頭，但也可能因種種原因而突然大幅下降。因此，必須對運動員的整個訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控，不斷評估運動員的身體情況和訓(xùn)練方案的合理性，在此基礎(chǔ)上，可以結(jié)合不同運動員的實際情況，結(jié)合競技運動項目的具體要求，據(jù)此制定差異化、針對性、動態(tài)化的訓(xùn)練方案。

2.2、做好運動防護(hù)和醫(yī)學(xué)保障

競技體育運動訓(xùn)練強度高，很容易出現(xiàn)運動員身體機能受損的問題，直接危害運動員的身體健康，甚至早早結(jié)束運動生涯。這要求在制定運動方案時必須以安全為重要原則，不能冒進(jìn)，而是要結(jié)合運動員的實際情況，因材施教，循序漸進(jìn)，避免導(dǎo)致傷殘問題。這需要借助運動人體科學(xué)，對運動員的身體機能進(jìn)行深度剖析，減少競技體育對抗過程中產(chǎn)生的消極影響，確保訓(xùn)練負(fù)荷在運動員承受范圍內(nèi)。例如，運動員某項指標(biāo)表現(xiàn)較差，可以在訓(xùn)練過程中采取調(diào)整措施，或是積極治療，或是強化鍛煉彌補短處，或是采取一定的預(yù)防措施避免出現(xiàn)受傷等意外情況。需要明確的是，競技體育對人體的負(fù)擔(dān)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通的體育項目，必須以運動人體科學(xué)的理論作基礎(chǔ)，以理論指導(dǎo)實踐，進(jìn)行系統(tǒng)化的科學(xué)研究，確保在安全的前提下，了解運動員的身體特征，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強度，才能順利掌握運動技巧，提升身體機能。

同時，還需要以運動人體科學(xué)為指導(dǎo)，在訓(xùn)練的各個細(xì)節(jié)處入手，避免不當(dāng)訓(xùn)練對運動員身體的傷害。例如，在運動后大量飲水會增加胃的負(fù)擔(dān)，影響膈肌升降，還會導(dǎo)致體液稀釋，加重心臟負(fù)擔(dān)，增加人體的鹽分流失，降低運動員的運動能力。在訓(xùn)練后，正確的飲水方式是少量、多次，還可以選擇電解質(zhì)飲料。再如，中午時分訓(xùn)練，紫外線強度高容易灼傷皮膚，影響視網(wǎng)膜和腦膜，還可能導(dǎo)致中暑，要避免在強光、高熱環(huán)境下訓(xùn)練。只有掌握了運動人體科學(xué)的知識，才能正確指導(dǎo)競技體育訓(xùn)練，確保各個環(huán)節(jié)的科學(xué)合理，避免對運動員造成傷害，對訓(xùn)練計劃方案進(jìn)行合理的安排，達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

此外，醫(yī)學(xué)是競技體育訓(xùn)練不可或缺的重要組成部分，有助于及早發(fā)現(xiàn)潛在的風(fēng)險問題，第一時間為運動員提供醫(yī)護(hù)幫助，降低意外受傷等情況的發(fā)生概率和影響程度。運動醫(yī)學(xué)作為醫(yī)學(xué)的一個分支，已經(jīng)有幾十年的歷史，得到了迅速發(fā)展和廣泛開展，為體育運動保駕護(hù)航。在運動員訓(xùn)練過程中，需要借助運動醫(yī)學(xué)的先進(jìn)技術(shù)手段，監(jiān)督運動員的身體情況，對運動損傷進(jìn)行預(yù)防和處理，做好防護(hù)準(zhǔn)備工作，一旦發(fā)生意外情況給予及時、必要的救助治療，指導(dǎo)運動員科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體，掌握保健康復(fù)知識，快速恢復(fù)身體狀態(tài)。在競技體育項目的發(fā)展過程中，運動人體科學(xué)與運動醫(yī)學(xué)有著非常強的價值，需要進(jìn)行長期深入的研究，緊密聯(lián)系起來，共同為競技體育人才培養(yǎng)提供助力。

2.3、做好運動疲勞性監(jiān)督與恢復(fù)

競技運動對運動員的體力消耗很大，往往需要運動員在疲勞狀態(tài)下堅持很長一段時間，對運動員疲勞狀態(tài)的監(jiān)督十分重要。借助于運動人體科學(xué)，可以對運動員的身體疲勞和心理疲勞狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)督，并輔助運動員更好的恢復(fù)狀態(tài)。疲勞狀態(tài)一旦產(chǎn)生后，往往會不斷累積，如果不加以監(jiān)督和控制，可能會快速增加，使運動員不堪重負(fù)。在這一過程中，需要在有效監(jiān)督的基礎(chǔ)上采取相應(yīng)的控制措施，幫助運動員保持狀態(tài)，快速恢復(fù)最佳的運動狀態(tài)。

運動疲勞大體可以分為生理疲勞和心理疲勞，根據(jù)時間的長短還可以分為短期疲勞和長期疲勞。所謂生理疲勞，主要是訓(xùn)練導(dǎo)致的生理性疲勞，而心理疲勞則是隨著生理疲勞而來的精神性疲勞。而長期疲勞，則是在持續(xù)訓(xùn)練過程中不斷積累起來的，是短期疲勞未能得到有效消除而不斷累積的后果，相對而言更加難以消除。

在競技體育訓(xùn)練過程中，要特別關(guān)注這些疲勞的產(chǎn)生和消除。疲勞與訓(xùn)練強度、周期等因素相關(guān)，訓(xùn)練強度越大、時間越長、方式越單一，往往疲勞程度越深，所需的恢復(fù)時間也更長。因此，要注意合理設(shè)置訓(xùn)練的強度和周期，在確保訓(xùn)練效果的同時也要考慮勞逸結(jié)合，避免訓(xùn)練強度過大和周期過長導(dǎo)致運動員生理和心理上產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞狀態(tài)。在訓(xùn)練方式上，也應(yīng)不斷創(chuàng)新，豐富訓(xùn)練的手段和形式，盡可能增加訓(xùn)練的多樣性，以消除訓(xùn)練模式固化所帶來的厭倦感和疲倦感。除了依靠休息來慢慢恢復(fù)外，還可以在訓(xùn)練間歇時間采取一定的休閑娛樂活動，以放松運動員的身體，舒緩運動員的心理，鼓舞士氣，調(diào)整身體狀態(tài)，幫助運動員們保持最佳的身心狀態(tài)。

3、有效補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)

運動員的訓(xùn)練負(fù)荷很大，不僅需要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，確保運動員最佳的運動狀態(tài)，還需要做好營養(yǎng)補充。營養(yǎng)補充對于人體機能的恢復(fù)和保持至關(guān)重要，對于競技體育運動員來說更不開科學(xué)的營養(yǎng)搭配，確保運動員營養(yǎng)攝入充足，搭配合理，避免某些營養(yǎng)元素的缺失。

在訓(xùn)練結(jié)束后，運動員消耗了大量的體能，需要一段的時間恢復(fù)，合理的營養(yǎng)攝入會大大縮短這一過程，不僅補充所需的能量，還有助于消解身體的負(fù)荷甚至損傷，恢復(fù)紊亂的內(nèi)環(huán)境。營養(yǎng)補充已經(jīng)成為一門科學(xué)，可以為運動員提供所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)、液體、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)，確保補回身體消耗的能量和水分，修復(fù)并重建肌肉組織。然而，如何確保營養(yǎng)補充的全面和適度，是值得不斷研究的重要問題。運動員飲食的搭配，往往可能在某些必要營養(yǎng)的攝入上存在不足，或是某些營養(yǎng)攝入過量。因此，需要在運動人體科學(xué)的指導(dǎo)下，結(jié)合運動員的實際情況和訓(xùn)練需要，制定科學(xué)的營養(yǎng)補充方案，并根據(jù)實時情況的變化適當(dāng)調(diào)整飲食計劃，確保改善運動員的運動能力，使其能夠應(yīng)對訓(xùn)練。

對于運動員來說，他們對于某些營養(yǎng)物質(zhì)的需求比普通人更高，比如，磷酸原、氨基酸、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)元素直接關(guān)系到身體機能的調(diào)整和恢復(fù)，借助于營養(yǎng)學(xué)手段，可以幫助運動員快速消除疲勞，恢復(fù)身體機能，達(dá)到更好的競技狀態(tài)。因此，營養(yǎng)補充并非發(fā)生在訓(xùn)練之后，而是貫穿于運動員的整個生涯，需要在運動人體科學(xué)的支持下，圍繞競技運動項目的需要制定大體的營養(yǎng)學(xué)方案，并根據(jù)每個運動員的實際情況變化，對營養(yǎng)學(xué)方案進(jìn)行必要的調(diào)整，隨著運動員身體機能和訓(xùn)練階段的變化適時優(yōu)化，為后續(xù)訓(xùn)練打下更好的基礎(chǔ)。

4、加強對運動員的監(jiān)督管理

這部分所提到的監(jiān)督管理，不同于前面對運動員身體狀況等方面的監(jiān)控，以便于優(yōu)化訓(xùn)練方案，更好的訓(xùn)練運動員，而基于運動人體科學(xué)知識對運動員的行為等進(jìn)行管理和約束。

以反興奮劑管理為例，興奮劑是體育運動中禁止使用的物質(zhì)和方法的統(tǒng)稱，包括很多各種功能的藥物，比如，利尿劑等，還有一些毒品或其他合成物質(zhì)，以及違規(guī)的食品添加劑、營養(yǎng)品等，還包括血液回輸來增強紅細(xì)胞值的做法，等等。這些興奮劑會大大改變運動員的身體機能，有悖于體育道德和體育精神。而對興奮劑的管理和檢測，就需要用到運動人體科學(xué)的知識和方法，對興奮劑進(jìn)行檢測，約束運動員，避免違規(guī)違法行為的發(fā)生。

同時，可以結(jié)合競技體育訓(xùn)練需要，優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境，提高訓(xùn)練質(zhì)量。競技運動往往對場地環(huán)境、設(shè)施器材等有一定的要求，比如，服裝要求往往寬松有伸展性，場地環(huán)境平整，等等。基于運動人體科學(xué)，為了提高運動員的訓(xùn)練效果，應(yīng)做好軟硬件設(shè)施建設(shè)，提供更好的環(huán)境條件。

運動人體科學(xué)還可以幫助教練和運動員更加了解人體的結(jié)構(gòu)，掌握影響訓(xùn)練效果的因素和正確訓(xùn)練的方法，豐富運動員的知識儲備，這對運動員遵守訓(xùn)練規(guī)則，正確、積極訓(xùn)練有著積極的作用。如果不了解運動人體科學(xué)，運動員往往是被動的模仿教練的動作，按照教練要求開展訓(xùn)練，自身的主動性和積極性不強，也缺乏康復(fù)、營養(yǎng)等方面的知識。運動人體科學(xué)能夠更好的發(fā)揮運動員的主觀能動性，促進(jìn)訓(xùn)練活動的有序開展。

5、結(jié)語

綜上所述，運動人體科學(xué)融合了體育學(xué)、生物科學(xué)、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)等眾多領(lǐng)域的內(nèi)容，在競技體育運動中的作用突出表現(xiàn)在科學(xué)選材、體質(zhì)測量、運動評估、風(fēng)險預(yù)防等方面，可以指導(dǎo)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，加強訓(xùn)練監(jiān)督管理，提升訓(xùn)練效果，促進(jìn)競技體育運動的不斷發(fā)展進(jìn)步。