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    青少年舉重運(yùn)動員的特點(diǎn)及訓(xùn)練對策

    2021-03-06 21:42:34陳華明
    文體用品與科技 2021年21期
    關(guān)鍵詞:體校身體素質(zhì)素質(zhì)

    陳華明

    (鹽城市體育場 江蘇 鹽城 224000)

    引言

    隨著我國經(jīng)濟(jì)實(shí)力的增強(qiáng)和社會的不斷發(fā)展,我國的綜合實(shí)力也在不斷進(jìn)步,這尤其體現(xiàn)在體育方面,我國已經(jīng)成為體育大國,正在不斷向體育強(qiáng)國的目標(biāo)邁進(jìn),運(yùn)動員的培養(yǎng)體系也逐漸呈現(xiàn)出特色化、個性化的特點(diǎn)。隨著舉重運(yùn)動員的不斷年輕化,青少年運(yùn)動員的培養(yǎng)和訓(xùn)練成為發(fā)展舉重運(yùn)動的關(guān)鍵。但是,由于青少年正處于身體、心理等多方面發(fā)展變化的特殊時期,也由于目前的舉重運(yùn)動員訓(xùn)練仍然存在科學(xué)性、規(guī)范性不足的特點(diǎn),人們對舉重運(yùn)動的認(rèn)識仍有所偏差,所以,我國青少年舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練與培養(yǎng)過程仍然存在一定的問題,亟待我們?nèi)ヌ接懞徒鉀Q。而如果這些問題不能得到充分的重視,那么不僅可能會出現(xiàn)只求成績、忽視客觀規(guī)律的狀況,而且還可能會導(dǎo)致青少年舉重運(yùn)動員身體、心理受到一定的傷害,影響青少年運(yùn)動員的整體發(fā)展和健康成長。所以,我們必須注重舉重運(yùn)動員訓(xùn)練的科學(xué)性和規(guī)范性,從青少年舉重運(yùn)動員的特點(diǎn)出發(fā),不斷調(diào)整訓(xùn)練策略,以促進(jìn)運(yùn)動員的發(fā)展和進(jìn)步。

    1、青少年科學(xué)參與舉重訓(xùn)練的重要意義

    近年來,很多家長和青少年對舉重運(yùn)動仍然存在一些誤解,但是,事實(shí)上青少年參與科學(xué)的、系統(tǒng)的舉重訓(xùn)練有著十分重要的意義。家長和青少年應(yīng)當(dāng)正視舉重這項運(yùn)動,充分了解舉重的各項良好影響。作為一項力量運(yùn)動,在舉重時,人體肌肉能夠進(jìn)行舒張或收縮,長期進(jìn)行舉重訓(xùn)練能夠鍛煉人體肌肉,改善人體機(jī)能,同時還能夠促進(jìn)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,使肌肉中樞之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào),從而提高人們的身體素質(zhì)。

    1.1、舉重能夠改善青少年的運(yùn)動系統(tǒng)

    青少年參與舉重訓(xùn)練,能夠促進(jìn)其運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)育。首先,青少年通過長期的舉重運(yùn)動訓(xùn)練能夠促進(jìn)骨骼的血液循環(huán),從而使骨骼的運(yùn)動技能得到提升、新陳代謝加快,骨骼的抗壓能力和抗折能力也會大大增強(qiáng);其次,青少年通過長期的舉重訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)其關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、骨骼的靈活性。這主要是由于通過參與舉重訓(xùn)練,青少年的骨密度和關(guān)節(jié)面軟骨的厚度都會逐漸增加,從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,使得青少年的運(yùn)動靈活性增強(qiáng)。同時,通過長期的舉重訓(xùn)練,青少年的肌肉體積、肌肉力量和肌肉彈性都會明顯增強(qiáng),這不僅能夠增強(qiáng)青少年的自信心,而且還能使其獲得強(qiáng)健的體魄,日后在參與其他運(yùn)動項目時也可避免肌肉損傷。

    1.2、舉重能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病

    對于任何人而言,身體的健康都是十分重要的。在青少年階段,我們就應(yīng)當(dāng)注重保護(hù)身體,預(yù)防各種疾病。通過舉重訓(xùn)練,青少年能夠較大程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。所謂骨質(zhì)疏松,就是由于人體骨骼密度降低,骨骼脆性增加,較易出現(xiàn)骨折的一種疾病。而如果在青少年階段進(jìn)行過舉重訓(xùn)練,那么則更容易使骨骼長期處于健康狀態(tài),對骨質(zhì)疏松有著較為明顯的預(yù)防作用。因此,不管是家長還是青少年,都應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識并了解舉重這項運(yùn)動。

    2、青少年舉重運(yùn)動員的特點(diǎn)

    對于處于青少年階段的舉重運(yùn)動員而言,打基礎(chǔ)是最關(guān)鍵、最重要的訓(xùn)練目的。而由于青少年運(yùn)動員在生理和心理上與成年運(yùn)動員都存在一定的差異,因此不能生搬硬套成年舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練方法。我們應(yīng)該認(rèn)識到,青少年的發(fā)育是處于不斷的發(fā)展變化之中的,不同年齡的青少年可能處于不同的生理和心理發(fā)展階段。因此,我們有必要了解青少年各個生理、心理發(fā)展階段的特點(diǎn),以此作為課程安排、訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)置的依據(jù)。這也必然使得青少年舉重運(yùn)動員訓(xùn)練呈現(xiàn)出與成年舉重運(yùn)動員不同的特點(diǎn)。

    2.1、青少年舉重運(yùn)動員生理與心理特點(diǎn)

    處于青少年階段的舉重運(yùn)動員和其他青少年一樣,需要經(jīng)歷一個生理發(fā)生迅速變化的時期,因此,我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注青少年舉重運(yùn)動員的生理變化,采取有效的、積極的手段進(jìn)行處理和引導(dǎo),避免對運(yùn)動員自身和整體訓(xùn)練進(jìn)度產(chǎn)生不利影響。

    在這一時期,青少年舉重運(yùn)動員雖然還不具備完善的、成熟的心理和生理條件,但是其生理發(fā)育的完善程度與其性心理發(fā)展密切相關(guān),這也是青春期少年必然要經(jīng)歷的一個時期。青少年舉重運(yùn)動員可能會對性問題產(chǎn)生一定的關(guān)注,也可能會對異性產(chǎn)生依賴和愛慕,以及出現(xiàn)性沖動、性幻想等等,這些都是很正常的現(xiàn)象。但是,由于這一時期青少年的心理發(fā)展還不夠成熟,所以就需要教練員、心理輔導(dǎo)員等對其進(jìn)行正確的引導(dǎo),避免青少年舉重運(yùn)動員因自身了解的知識的局限性,產(chǎn)生錯誤的行為和思想,從而對其身體和心理健康造成傷害,影響訓(xùn)練效果和訓(xùn)練成績。

    這一時期,青少年舉重運(yùn)動員還呈現(xiàn)出心理、生理發(fā)展不平衡的特點(diǎn)。青少年舉重運(yùn)動員一般會選擇在體校開展訓(xùn)練并進(jìn)行學(xué)習(xí),但是由于體校性質(zhì)的特殊性,青少年舉重運(yùn)動員往往面臨較為繁重的訓(xùn)練任務(wù),而相對地對文化知識的學(xué)習(xí)較少,這也可能加劇青少年舉重運(yùn)動員心理、生理發(fā)展的不平衡,從而影響青少年的健康成長。因此,教練應(yīng)當(dāng)充當(dāng)引導(dǎo)者的角色,及時了解學(xué)生動態(tài),對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),并安排更加豐富多樣的課外活動,幫助學(xué)生端正思想態(tài)度,調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

    2.2、舉重訓(xùn)練力量與速度結(jié)合的特點(diǎn)

    由于青少年的生理結(jié)構(gòu)的特殊性,暫時還不適宜對其進(jìn)行較高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練,同時,我們也應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到,青少年舉重運(yùn)動員的可塑性較強(qiáng),教練可針對其個性、年齡等特點(diǎn),進(jìn)行針對性訓(xùn)練。例如,青少年在8-13歲這一時期對速度素質(zhì)的敏感性較強(qiáng),如果在這一時期對其開展針對性的速度訓(xùn)練,那么就能夠較快、較明顯地提高其速度素質(zhì)。而在14-16歲這一階段,青少年對力量素質(zhì)的敏感性則較為突出,因此可著重在這一時期開展耐力訓(xùn)練,提高青少年的力量素質(zhì),為之后的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。因此,針對青少年舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練的結(jié)合,并根據(jù)不同的年齡階段選擇不同的訓(xùn)練方式,調(diào)整訓(xùn)練策略和側(cè)重點(diǎn),如果錯過正確的發(fā)展階段,那么就可能會對運(yùn)動員的個人發(fā)展和職業(yè)生涯產(chǎn)生較為嚴(yán)重的不利影響。

    2.3、一般素質(zhì)訓(xùn)練與專項素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合的特點(diǎn)

    人類在進(jìn)行活動時,需要多項素質(zhì)的相互配合與聯(lián)系。舉重作為一項運(yùn)動,同樣需要除了身體素質(zhì)、身體機(jī)能之外的其他素質(zhì)的密切配合。因此,在對青少年舉重運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時,除了要突出力量方面的專項素質(zhì)訓(xùn)練,還應(yīng)當(dāng)注重其他的、一般的素質(zhì)訓(xùn)練,確保青少年舉重運(yùn)動員的身體素質(zhì)能夠多方面、全方位地發(fā)展。如果運(yùn)動員想要達(dá)到較高的專業(yè)水平,每一項身體素質(zhì)和技能都必須經(jīng)受較大的考驗(yàn),而如果運(yùn)動員在接受青少年時期的訓(xùn)練時,只注重專項素質(zhì)訓(xùn)練,而忽視了其他素質(zhì)的訓(xùn)練,那么運(yùn)動員的身體素質(zhì)就會出現(xiàn)一些短板,必將會影響運(yùn)動員的全面發(fā)展。

    3、青少年舉重運(yùn)動員訓(xùn)練中存在的問題

    雖然近些年以來我國體育事業(yè)發(fā)展迅猛,但是在舉重運(yùn)動中,尤其是在青少年舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練中仍然存在著一些值得關(guān)注的問題,如果不能及時發(fā)現(xiàn)并妥善處理這些問題,將會對青少年運(yùn)動員的身心健康造成不良影響,甚至?xí)绊懳覈e重運(yùn)動事業(yè)的發(fā)展。

    3.1、忽視心理訓(xùn)練

    舉重運(yùn)動不僅考察專業(yè)的運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動員的身體素質(zhì),而且也考驗(yàn)著運(yùn)動員的心理素質(zhì)。只有經(jīng)過專業(yè)的、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練,才能幫助運(yùn)動員練就良好的心理素質(zhì)。但是,即便是很多成年的運(yùn)動員也會在參加比賽時感受到很大的壓力和緊張感,由此導(dǎo)致的失敗也不勝枚舉。而對于青少年舉重運(yùn)動員來說,在比賽中過于緊張的現(xiàn)象則更為常見。他們往往由于參賽經(jīng)驗(yàn)不足、年齡較小而心理素質(zhì)較差,過于緊張導(dǎo)致比賽成績不佳。況且,青少年還處于心理和性格培養(yǎng)形成的階段,心理狀況不夠穩(wěn)定,也易導(dǎo)致由心理因素引起的失利。因此,我們必須重視對青少年舉重運(yùn)動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練,增強(qiáng)他們的自信心,使其在訓(xùn)練中能夠踏實(shí)肯干,并確保運(yùn)動員能夠沉著、冷靜地完成比賽,發(fā)揮出應(yīng)有的成績。

    3.2、家長不夠重視

    對于舉重這項運(yùn)動而言,要想成為一名出色的運(yùn)動員,必須要接受高強(qiáng)度、長時間的力量訓(xùn)練,因此,一些家長擔(dān)心孩子吃苦受累而不同意孩子練習(xí)舉重。同時,相對于籃球、足球等運(yùn)動,舉重運(yùn)動的觀賞性較差,這也是很多家長不愿讓孩子練習(xí)舉重的原因之一。并且,一些家長還對舉重存在一定的偏見,導(dǎo)致很多本身具有舉重天賦的青少年無法接受正規(guī)訓(xùn)練,造成了青少年舉重運(yùn)動員后備人才的流失。

    3.3、對基礎(chǔ)性訓(xùn)練不夠重視

    在我國,很多教練員對青少年舉重運(yùn)動員的基礎(chǔ)性訓(xùn)練不夠重視,他們沒有意識到青少年舉重運(yùn)動員不同于成年舉重運(yùn)動員,其生理、心理都仍然處在發(fā)展和發(fā)育之中,從而采用了錯誤的訓(xùn)練方法。針對青少年舉重運(yùn)動員展開的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以基礎(chǔ)性訓(xùn)練為主,并充分結(jié)合青少年的發(fā)育特點(diǎn)、認(rèn)知規(guī)律等等合理、科學(xué)地對訓(xùn)練課程進(jìn)行安排。同時,訓(xùn)練課程還應(yīng)當(dāng)具備個性化的特點(diǎn),教練應(yīng)做到因材施教,充分發(fā)揮教練的指導(dǎo)作用,促進(jìn)青少年運(yùn)動員的健康成長和發(fā)展進(jìn)步。

    3.4、提前進(jìn)行專門化訓(xùn)練

    目前一些教練員仍然以成績?yōu)榈谝恢笜?biāo),為了能夠在短時間內(nèi)提高成績,他們往往會采用高強(qiáng)度、超負(fù)荷的訓(xùn)練方式,而且這種訓(xùn)練方式往往枯燥乏味,使很多青少年運(yùn)動員苦不堪言,一些青少年運(yùn)動員在這樣的訓(xùn)練方式之下反而無法提升成績,出現(xiàn)了厭訓(xùn)心理,甚至導(dǎo)致了身體上的傷病,長此以往,必然會對青少年運(yùn)動員的成長產(chǎn)生不良的影響,這樣的發(fā)展趨勢也不利于我國青少年舉重運(yùn)動事業(yè)的進(jìn)步。

    4、訓(xùn)練對策

    4.1、關(guān)注舉重青少年的心理健康

    體校應(yīng)該將舉重青少年青春期教育作為一項重點(diǎn)教育課題,除了引導(dǎo)他們樹立正確的人生觀和價值觀,提升個人綜合素質(zhì),還要系統(tǒng)開展性教育,讓他們深入了解性道德、性心理等基本性知識,讓舉重青少年在青春期健全品格和塑造人格。青春期是青少年生理和心理發(fā)生劇變的關(guān)鍵時期,體校應(yīng)高度關(guān)注學(xué)生在這一時期的身心成長,設(shè)置專門的課程、采取合理的教學(xué)方法開展青春期教育,讓他們保持身心健康,平穩(wěn)度過青春期。師資力量雄厚的體校應(yīng)根據(jù)學(xué)校自身情況,挑選業(yè)務(wù)能力過硬的教師組成專門教學(xué)隊伍,建立青春期教育長效機(jī)制。授課時要采用針對性較強(qiáng)的教材,合理把握教學(xué)進(jìn)度,保證教學(xué)的有效性。針對女生月經(jīng)期訓(xùn)練的問題,班主任應(yīng)充分了解自己班級里女生的月經(jīng)周期,對處于月經(jīng)期的女生適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度,避免高強(qiáng)度的運(yùn)動和訓(xùn)練,保證她們的身體不因?yàn)槿粘S?xùn)練受到損傷。綜上所述,體校要關(guān)注舉重青少年在青春期的身心發(fā)展,讓他們健康、順利度過這一人生的關(guān)鍵時期。

    4.2、根據(jù)舉重青少年身體素質(zhì)開展針對性訓(xùn)練

    青春期是每個人身體發(fā)育的黃金階段,對人的成長意義重大,所以體校應(yīng)該以舉重青少年的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)開展日常教學(xué)和訓(xùn)練。舉重這項運(yùn)動通過肌肉在短時間內(nèi)的突然收縮產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力,將質(zhì)量較大的杠鈴從地面舉到頭頂。其中腰部和脊柱承受了杠鈴帶來的巨大重量,倘若訓(xùn)練時間過長會使脊柱發(fā)生形變,出現(xiàn)腰肌勞損的病癥。同成年人相比,處于青春期的運(yùn)動員各項器官還未發(fā)育生疏,且身體素質(zhì)也有待加強(qiáng),所以不能用成年運(yùn)動員的訓(xùn)練方法開展訓(xùn)練,應(yīng)根據(jù)他們的身體素質(zhì)水平采取恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法,循序漸進(jìn)地增加杠鈴重量,避免技術(shù)錯誤,做好舉重青少年的身體防護(hù)措施,加強(qiáng)體能訓(xùn)練。倘若舉重青少年腰部出現(xiàn)問題,不但無法參加各項賽事,甚至不能保證正常訓(xùn)練,嚴(yán)重的話會對運(yùn)動職業(yè)生涯造成毀滅性打擊。體校教師要合理安排舉重青少年的訓(xùn)練量,不能低估腰部受傷對學(xué)生身體造成損傷的嚴(yán)重性,也不能過于保守謹(jǐn)慎不敢增加重量。教師應(yīng)以舉重青少年每個人的身體素質(zhì)作為施加訓(xùn)練量的重要依據(jù),采取差異性的訓(xùn)練內(nèi)容和方式,讓訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育,做好最基本的防護(hù)措施,防止出現(xiàn)不必要的身體損傷,重點(diǎn)保護(hù)學(xué)生的腰部,保證訓(xùn)練的安全和質(zhì)量。

    4.3、創(chuàng)新舉重青少年訓(xùn)練方式和管理模式

    體校在開展舉重青少年的日常訓(xùn)練時,不僅要讓他們掌握基本技術(shù),還要加強(qiáng)體能訓(xùn)練,提升學(xué)生的身體素質(zhì)。體校要打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的束縛,采用更加多樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練,增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性,引導(dǎo)他們挖掘訓(xùn)練的興趣。如,可采用慢跑、長時間跳繩等方式開展耐力訓(xùn)練,通過各種球類活動和趣味性游戲開展靈敏度訓(xùn)練,通過拋實(shí)心球、短途接力跑和短距離沖刺增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力,通過引體向上、倒立和雙臂屈伸等基礎(chǔ)運(yùn)動進(jìn)行力量練習(xí),采用中國武術(shù)和靜力拉伸等練習(xí)內(nèi)容延展學(xué)生身體的柔韌度??偠灾?,體校應(yīng)改變以往訓(xùn)練方法單一的授課方式,采用更加靈多元化的方式增強(qiáng)學(xué)生的體能,從而促進(jìn)身體素質(zhì)的大大提升,為將來走向賽場取得優(yōu)異成績奠定良好的基礎(chǔ)。事實(shí)證明,運(yùn)動員的體能上去了,其他運(yùn)動能力也會自然得到提升。

    4.4、突出舉重青少年舉重技術(shù)特點(diǎn)

    處于青春期的學(xué)生具備快速接收知識的學(xué)習(xí)能力,因此體校應(yīng)讓青少年盡快掌握舉重的基本技術(shù)和動作要領(lǐng)。舉重挺舉包括提鈴至胸和上挺兩個環(huán)節(jié),體校教師應(yīng)向?qū)W生傳達(dá)正確的舉重技術(shù),合理示范。教練應(yīng)明確教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo),確保學(xué)生掌握預(yù)備姿勢、提鈴、發(fā)力、慣性上升、撐鈴和起立等六個舉重的基本環(huán)節(jié),避免出現(xiàn)因技術(shù)錯誤造成身體受傷情況的發(fā)生,同時要根據(jù)不同學(xué)生的身體發(fā)育狀況,引導(dǎo)他們把握好恰當(dāng)?shù)母茆彺怪边\(yùn)動速度。一名素質(zhì)過硬的舉重運(yùn)動員應(yīng)該對預(yù)蹲平穩(wěn)加速,制動短促,發(fā)力迅猛而充分上舉等基本技術(shù)要領(lǐng)了熟于熊,并能在日常訓(xùn)練中保證技術(shù)的正確性,同時要強(qiáng)化肌肉的收縮和制動節(jié)發(fā)力的訓(xùn)練,無論何時都要避免出現(xiàn)技術(shù)錯誤。

    4.5、大力加強(qiáng)舉重體校的管理創(chuàng)新

    體校是舉重青少年學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的重要場所,為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航,所以體校應(yīng)不斷改進(jìn)管理手段和模式,提升管理質(zhì)量,保證青少年運(yùn)動員正常開展訓(xùn)練活動。現(xiàn)階段國內(nèi)舉重基層網(wǎng)點(diǎn)面臨的最大問題時數(shù)量在不斷減少,某些縣市區(qū)的體校甚至出現(xiàn)取消舉重項目的想法,不利于舉重項目在我國的發(fā)展,阻礙了優(yōu)秀舉重運(yùn)動員的挖掘和培養(yǎng)。針對這一現(xiàn)狀,體校應(yīng)該改進(jìn)管理手段,通過沿用多功效的模式增強(qiáng)管理工作的有效性,提升管理質(zhì)量,為青少年熟練掌握舉重技術(shù)、強(qiáng)身健體及為培養(yǎng)優(yōu)秀舉重人才打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。作者認(rèn)為當(dāng)下體校應(yīng)遵循現(xiàn)代教育的基本理念,樹立全新的學(xué)校管理意識,革新教育方法,營造開放式的辦學(xué)氛圍。當(dāng)前舉重項目在國內(nèi)基層體校網(wǎng)點(diǎn)的受重視程度并不高,面對這一現(xiàn)狀體校不能因循守舊,應(yīng)大膽革新,勇于突破,努力尋求學(xué)校發(fā)展的新思路。發(fā)展壯大舉重項目的核心在人,其次是充足的資金,只有將業(yè)務(wù)能力過硬、綜合素質(zhì)突出的舉重人才恰如其分地安置在舉重事業(yè)中,才能讓舉重項目走出當(dāng)下的發(fā)展瓶頸。此外,體校還可采取校企合作的方式,引進(jìn)企業(yè)的資金進(jìn)行辦學(xué),走市場化發(fā)展道路。不斷增強(qiáng)市場競爭意識,以辦優(yōu)質(zhì)體育學(xué)校作為首要辦學(xué)目標(biāo),由此吸引到更多的優(yōu)秀教師和有潛力的學(xué)生進(jìn)入到舉重項目中來。

    5、結(jié)語

    隨著舉重運(yùn)動的發(fā)展和壯大,各國體育界在培養(yǎng)舉重后備人才方面呈現(xiàn)出年輕化的特點(diǎn),一些年齡較小的舉重運(yùn)動員開始在國內(nèi)外的賽場上嶄露頭角,取得了十分優(yōu)異的成績。這對我國體校舉重項目培養(yǎng)人才提出了新的調(diào)整,為保持我國舉重強(qiáng)國的地位,基層體校應(yīng)更加重視舉重后備人才的培養(yǎng)和輸送,采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方式,增強(qiáng)運(yùn)動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,繼續(xù)發(fā)揚(yáng)我國在舉重項目上的優(yōu)勢。

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