高職院校運動隊訓練方法研究

林國土

（福建農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學院 福建 福州 350012）

前言

因受到多種因素的影響，使得高職院校中的運動隊訓練創(chuàng)新難以順利開展，影響到了運動隊的訓練效果。而為了解決這一問題，就需要高職院校及時針對運動隊訓練方法進行創(chuàng)新，做好運動隊建設與研究工作，主動借鑒其他學校中的成功訓練經(jīng)驗，提出有創(chuàng)新型的對策，為高職院校運動隊建設與發(fā)展提供支持。

1、高職院校運動隊訓練概述

只有采取適合的訓練方法，才能提高運動隊的訓練效果。而對于運動訓練方法來講，其實就是在開展運動訓練活動中，落實訓練計劃，及時完成訓練任務，實現(xiàn)訓練目標，提升運動員身體素質(zhì)與競賽能力。在訓練方法中則涉及到了運動生理、運動訓練以及運動心理等內(nèi)容，因此在訓練中需要明確運動員的具體情況，設計出在不同情況下應當完成的訓練任務，在合理、科學范圍內(nèi)提升運動員競技能力，實現(xiàn)訓與練的協(xié)調(diào)發(fā)展目標。在高職院校中主要就是從促進學生職業(yè)技能發(fā)展來提出的，是以技能優(yōu)勢就業(yè)為主要目的的。因此在訓練中就熬從實戰(zhàn)出發(fā)，選擇適合高職體育運動員的訓練原則，引入多樣化訓練手段，做好多周期、小周期結(jié)合，提高訓練方法的有效性，實現(xiàn)全面提升運動員競技能力目標。

2、高職院校運動隊現(xiàn)狀

2.1、運動隊建設問題

在我國體育事業(yè)的快速發(fā)展下，在高職院校中建設運動隊已經(jīng)成為了發(fā)展的重點，且在許多高等職業(yè)院校中建設運動隊已經(jīng)成為了比較普遍的工作內(nèi)容。但是在實際中卻存在著運動項目比較傳統(tǒng)現(xiàn)象，如，足球、排球與籃球等，而對于比較時尚的運動項目來講，卻相對較少，如果單純依靠傳統(tǒng)運動項目開展訓練，勢必會影響到高職院校運動隊特色的展現(xiàn)。雖然部分高職院校中已經(jīng)開展了特色項目，但是從開展力度上來講，卻存在著一定的不足，難以發(fā)揮實質(zhì)性作用。在社會快速發(fā)展下，教育事業(yè)得到了快速發(fā)展，高職院校開始進行擴招，使得生源問題不斷出現(xiàn)。高職院校開展教育的主要目的就是為社會培養(yǎng)技術(shù)性人才，但是因生源問題的影響，使得部分學生體育基礎、素質(zhì)方面存在著一定的不足，甚至并未掌握專業(yè)的體育技能；其次，部分高職院校中學生在校學習時間相對較短，需要完成外出實習等，在一定程度上壓縮了學生參與專業(yè)化培訓的時間，最終也就影響到了運動訓練目標的實現(xiàn)，降低了比賽的成績。此外，部分高職院校中專業(yè)實力不足，難以組建專業(yè)化的運動隊，使得許多運動項目以學生自行組織為主，表現(xiàn)出了專業(yè)性不足等問題。

2.2、訓練針對性不足

在部分高職院校中為提升運動隊訓練能力，已經(jīng)制定出了明確的管理條例，但是在制定前并未針對運動隊中的實際情況進行分析，使得運動隊所開展的管理方式十分單一，甚至部分管理條例中的內(nèi)容長期固定不變，表現(xiàn)出了與社會實踐脫節(jié)現(xiàn)象；其次，在高職院校中所制定的獎懲機制不足，運動員雖然能夠在比賽中取得良好的成績，但是對自身發(fā)展并未產(chǎn)生積極的影響，使得學生逐漸對參與運動訓練喪失了積極性，甚至還出現(xiàn)退出運動隊等現(xiàn)象，最后，部分高職院校中出于資金方面的考量，并未針對運動隊訓練投入過多的資金，使得運動隊訓練設備嚴重不足，造成運動訓練難以得到物質(zhì)保障，最終也就影響到了運動隊訓練的正常開展。

2.3、教練薪資問題

在教育改革背景下，雖然已經(jīng)提出了應當改善高職院校教練待遇視頻，但是因受到區(qū)域經(jīng)濟發(fā)展不均衡的影響，使得部分地區(qū)中教練薪資待遇相對較低，影響到了教練對物質(zhì)方面的需求，打擊了教練的工作積極性。雖然在部分高校中已經(jīng)組建了運動隊，但是針對運動員開展訓練活動時卻表現(xiàn)出了過程無人管理現(xiàn)象，使得教練實質(zhì)性作用難以發(fā)揮。教練員專業(yè)能力、綜合素養(yǎng)對運動隊訓練效果有著直接影響，然而就當前部分高職院校來講，由于專業(yè)教練人員不足，出現(xiàn)了許多非專業(yè)教練開展運動隊訓練現(xiàn)象，而非專業(yè)教練在實踐教學經(jīng)驗方面存在著一定的不足，甚至還對運動訓練存在著錯誤認識，所使用的訓練方法單一，在一定程度上限制了運動員的健康成長。

2.4、專業(yè)賽事不足

在高職院校中組建運動隊的目的就是要培養(yǎng)學生的身心素質(zhì)，以科學的訓練方法來提升學生的運動能力，提高比賽的成績。但是在部分高職院校中由于運動隊能夠參與的展業(yè)賽事相對較少，使得運動隊訓練效果難以體現(xiàn)。加之隨著高職院校數(shù)量的不斷增加，使得運動隊數(shù)量隨之增多，在一定程度上加大了運動隊之間的競爭力，只有少數(shù)運動隊能夠獲取理想成績。而對于部分成績不理想的運動隊來講，因心理壓力不斷增加，逐漸喪失了參與比賽的欲望。

3、高職院校運動隊訓練方法

3.1、體能訓練

在高職院校中開展運動隊訓練時應當堅持從不同角度出發(fā)，明確自身訓練時長上的特殊性，做好訓練方法與手段創(chuàng)新，提高訓練效果，實現(xiàn)訓練目標。體能訓練中包含速度、耐力訓練、靈敏性訓練等，通過一般體能與專項體能訓練，以此來提高運動員的身體素質(zhì)。開展體能訓練能夠幫助運動員全面提升基礎素質(zhì)，改善山體形態(tài)，掌握體能訓練理論與方法。在專項體能訓練中主要是針對專項動作、專項運動特點等進行練習，以多樣化訓練方法來提升戰(zhàn)術(shù)所需專項運動素質(zhì)，形成良好的專項身體形態(tài)，掌握專項理論知識與實踐知識，調(diào)動運動員專項運動素質(zhì)。但是也應當要明確的是，因項目有著明顯的差異性，所在專項體訓練內(nèi)容上也是各不相同的。就體能訓練來講，應當主動與功能性訓練融合在一起，且在功能性訓練中還涉及到了體能與技能訓練，通過從多關節(jié)、多肌肉出發(fā)，在引入多元化訓練方法的基礎上提升整體效益。對于結(jié)合項目來講，屬于完整技術(shù)動作鏈訓練，非單一及組合訓練，可以提升運動員專項能力，預防運動損傷等，提升關節(jié)部位的穩(wěn)定性與肌肉群力量。在功能性體能訓練中，針對動作質(zhì)量有著嚴格要求，對提升核心力量、關節(jié)周圍肌肉力量等方面有著直接影響。因此在高職院校中運動隊體能訓練時需要做好與功能性訓練的融合，在完成訓練任務的基礎上提升學生身體素質(zhì)，掌握運動技巧。

3.2、技能訓練

就技能來講，其實就是在完成學習與練習以后需要掌握運用專業(yè)技術(shù)的能力。目前技能主要劃分為三個階段：認知定向階段：在這一階段中屬于運動員的初步掌握與練習階段，能夠感受到技術(shù)動作變化情況。且在動作學習中包含模仿、練習與徒手學習三種。練習形成階段：在這一階段中要求運動員應當加深對肌肉活動發(fā)力的感覺，實現(xiàn)肌肉記憶目標，在改善技術(shù)動作的基礎上確定好動作定型，明確技術(shù)動作重點與要點。自動化熟練階段：在這一階段中需要運動員形成牢固定理定型，做好技術(shù)動作，在形成自動化的基礎上掌握技術(shù)難點，保證動作的標準性與流暢性。表象訓練方法也被稱之為是念動法，要求運動員有心理暗示的方式針對正確動作進行回憶在線，產(chǎn)生臨場感受。在多次動作表象下，不僅可以保持注意力的高度集中，同時也可以提升心理上的穩(wěn)定性，加深對專業(yè)技術(shù)的掌握與理解。從教練層面來講，所掌握的指導思想是否準確關系到了動作表象、學習動作、整體節(jié)奏等方面。因此在訓練中需要運用直觀等手段，在培養(yǎng)學生技術(shù)動作能力的基礎上幫助學生掌握正確的技術(shù)動作，保證學生頭腦中能夠形成清晰準確的認識。借助適合的表象訓練能夠激發(fā)學生學習興趣，幫助學生掌握運動能力，在鞏固、理解知識的同時提升動作技巧與運動技能水平，為學生技術(shù)動作自動化發(fā)展提供支持。

3.3、心理訓練

開展心理訓練時要求教練應當從訓練目標出發(fā)，針對運動員的心理與個性特點進行分析，以此來保證訓練的順利開展。從培養(yǎng)目的上來講，就是要培養(yǎng)運動員在比賽、訓練中的心理品質(zhì)與特點，確保運動員能夠掌握控制與調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)的方法，為運動員在比賽中保持最佳競技狀態(tài)提供支持，確保能夠在比賽中保持穩(wěn)定的發(fā)揮。進行心理訓練時，需要從體能、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面出發(fā)，確保運動員能夠獲取良好成績。因此在運動訓練中需要篩選適合的訓練內(nèi)容，保證心理訓練活動的順利開展。首先，運用情境模擬法、心理適應法等開展心理訓練，確保運動員能夠正常發(fā)揮自身的能力，獲取良好的比賽成績。在情境模擬新聯(lián)中，需要為運動員營造相應的情景環(huán)境，在組織運動員參與訓練、模擬比賽的基礎上實現(xiàn)提升運動員競技能力目標；其次，借助激勵、表揚等方式創(chuàng)新訓練方法，轉(zhuǎn)變原有訓練環(huán)境中的不足，以客觀的角度找出取勝的因素。只有選擇適合的訓練方法，才能激發(fā)運動員的運動動機，才能保持積極的運動態(tài)度。

3.4、戰(zhàn)術(shù)訓練

競技戰(zhàn)術(shù)其實就是在比賽中獲取勝利時所使用的一系列計劃謀略，同時也是落實在比賽中的。在競技戰(zhàn)術(shù)中包含戰(zhàn)術(shù)理念、戰(zhàn)術(shù)指導思想等因素。而對于運動員的戰(zhàn)術(shù)能力來講，則是將戰(zhàn)術(shù)理念、思想落實到具體實踐中的一種綜合能力。運動員戰(zhàn)術(shù)能力高低主要是通過戰(zhàn)術(shù)理念來體現(xiàn)的，借助戰(zhàn)術(shù)理論，在掌握與運用的基礎上提升戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行熟練程度，實現(xiàn)數(shù)量與質(zhì)量上的協(xié)調(diào)。戰(zhàn)術(shù)訓練中應當從戰(zhàn)術(shù)理念與指導思想出發(fā)，在明確戰(zhàn)術(shù)形式與行動能力等的基礎上找準訓練核心，針對對手實際情況制定戰(zhàn)術(shù)思路。

3.5、智能訓練

就運動智能來講，其實就是運動員從一般智能出發(fā)，在結(jié)合體育理念與實踐技能的基礎上做好多學科知識融合工作，在專項智能參加運動訓練的基礎上提升訓練效果。在智力中包含智力潛力與能力兩種，是正確認識活動的重要體現(xiàn)，涉及到了觀察力、記憶力等方面。因此在智能訓練中應當堅持從方法、手段創(chuàng)新出發(fā)，在結(jié)合成功經(jīng)驗的基礎上提高訓練效果。教練借助視頻教學活動，在開展模擬訓練的基礎上及時將技能、戰(zhàn)術(shù)在特定情況下的使用方法上展示出來，便于運動員在反復訓練中逐漸提升自身技能與戰(zhàn)術(shù)能力。

3.6、趣味訓練

首先，在正式開展運動隊訓練活動以前，要求教練應當及時將訓練內(nèi)容、訓練強度、訓練時間等展現(xiàn)出來，同時還需要針對訓練場地等進行分析，在保證訓練趣味性的基礎上做好與訓練環(huán)境之間的搭配，確保運動員注意力的高度集中；其次，在開展訓練活動時，要求教練應當做好游戲、比賽與訓練之間的協(xié)調(diào)，如，在開展比賽活動時，應當從訓練與趣味性出發(fā)，保持運動隊員的積極性，在參與比賽訓練的基礎上確保運動員之間的有效配合。在訓練環(huán)節(jié)中教練應當及時針對運動員知識、技能等進行專業(yè)化指導，幫助運動員掌握訓練技巧。所以教練只有抓準教育時機，才能提高訓練效果。在完成訓練后應當及時開展整理工作，使用趣味化的語言幫助運動員放松自己，在活躍氛圍的基礎上實現(xiàn)調(diào)節(jié)身心發(fā)展目標。

4、結(jié)語

綜上所述，在新時期發(fā)展下對我國體育事業(yè)發(fā)展提供了全新的發(fā)展契機。因此在高職院校中應當從做好運動隊訓練入手，結(jié)合學校具體情況，做好教育創(chuàng)新工作，針對運動員身體素質(zhì)進行分析，采取全面的訓練技巧與方法，在提升運動員身體素質(zhì)的基礎上為我國體育事業(yè)發(fā)展奠定基礎。