高中體育訓練中運動損傷的原因及預防策略研究

胡秋芹

（山東省梁山縣第一中學 山東 濟寧 272600）

引言

在實際的高中體育訓練工作中因為部分學生缺乏良好運動習慣、身體素質較差、動作不標準、沒有形成良好自我保護能力，難免會受到各種身體傷害，各種運動損傷都會對教學工作的順利開展以及學生的身體健康形成負面影響，所以在實際的體育教學訓練中教師要做好防護工作，在本質上減少運動損傷情況的發(fā)生。如果在授課中依然存在運動損傷，教師要在第一時間采取有效手段治療，將傷害降到最低。但是不可否認，部分學校因為將關注點和精力都放在提升學生的文化課成績上，所以未能重視體育訓練工作，在一定程度上影響了學生的全面發(fā)展和健康成長。

1、針對于高中體育訓練中常見運動損傷的探究

所謂運動損傷我們可以將其看作在訓練或者運動中有可能會對學生身體形成的傷害。運動損傷分為急性運動損傷和慢性運動損傷，也就是我們所說的突發(fā)性損傷和再次損傷。對于在體育訓練中碰撞形成的損傷、天氣導致的損傷等都屬于急性運動損傷；而慢性運動損傷則是指學生在參與體力訓練時，所存在的輕微損傷，但是沒有及時對傷口處理，從而逐漸形成慢性損傷。

所謂突發(fā)性運動損傷是指學生在第一次參加體育訓練時所出現(xiàn)的運動損傷，在實際的體育運動過程中受損部位和體育運動的類型、強度都有著聯(lián)系，因此要想達到理想訓練效果，一般情況下都要采取高強度、重復的訓練形式，但是在該種訓練背景下很容易損傷身體同一部位，像導致受訓學生肌肉拉傷。如果在訓練中第一次就開展強度較大的訓練，或者未能參與準備工作，就會導致在體育訓練中形成突發(fā)性運動損傷。

陳舊性損傷是指當學生存在突發(fā)性損傷后，因為認為損傷會自然痊愈，所以未重視，也并沒有采取有效手段治療，經(jīng)過一段時間后，該損傷不但沒有恢復，反而會再次復發(fā)，最終形成陳舊性再次損傷，像關節(jié)炎、滑膜炎，有上述損傷的學生們如果在初次受傷后未及時救治，落實全面治愈損傷關節(jié)，還一直保持著參與運動量較高的體育訓練，那么很有可能會出現(xiàn)陳舊性再次損傷。

2、針對于高中體育訓練中運動損傷原因的探究

在高中體育訓練中產(chǎn)生運動損傷的原因是多方面形成的，其中主要體現(xiàn)在以下幾點。

第一，教師在開展體育訓練時，未能關注準備環(huán)節(jié)，沒有形成良好的安全意識，教師在實際的體育訓練過程中對運動損傷預防工作未重視，單純把運動的安全知識傳授給學生們，但是卻沒有對其開展專業(yè)化的安全教育，以至于學生在運動中對安全注意點掌握得不全面，促使學生出現(xiàn)身體損傷。而且如果未開展充分全面地準備工作，學生的身體肌肉、運動神經(jīng)也不會得到協(xié)調，當突然參與到訓練過程中時，骨骼、肌肉會有可能會不適應，最終形成運動損傷。因此，在體育訓練之前教師應善于帶領學生共同參加準備活動，像甩臂、腿部拉伸等，以此來將自身運動細胞喚醒，為后續(xù)訓練做好完善的準備；

第二，教師不具備專業(yè)性技能，沒有安排良好、專業(yè)的運動內容。雖然對于高中時期的學生來說，心理和生理逐漸發(fā)展成熟，但是學生需要面對較大的學習壓力，很少有時間從事體育鍛煉訓練，并且體育教師授課時間較少，缺乏教學經(jīng)驗和專業(yè)知識作為支持，如果教師沒有具備專業(yè)性技能以及授課經(jīng)驗，那么很難對體育訓練做出合理化安排，同時也不能對運動中所采用的技術要領專業(yè)化指導，再加上學生學習壓力較大，身體很難充分休息，容易產(chǎn)生疲勞感，從而形成運動損傷；

第三，缺乏完善的運動場地和器材作為支持，根據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)的高中學校并未具備完善的體育器材和場地，并且都存在著安全隱患，像運動場地凹凸不平，在下雨后太滑，體育運動器械時代較久，未能定期維護，種種問題的存在都會形成安全事故。體育訓練并不像其他文化課程安排的那么頻繁，并且大多數(shù)運動器材和場地都是露天擺放，像籃球場、跑道等，極易容易受到天氣因素或者人為破壞，如果各運動設施被損害后，未能夠及時維修，很有可能會導致學生存在運動損傷。

3、針對于高中體育訓練中運動損傷預防可行性對策的探究

3.1、重視安全教育工作

在高中體育訓練中為了有效預防運動損傷，要求教師定期開展專業(yè)的安全教育工作，并且始終關注準備工作。同時在開展體育運動訓練前，教師應時刻關注學生實際情況，注重備課環(huán)節(jié)，要加強對每節(jié)體育訓練課學習內容的了解，并依據(jù)學習內容帶領學生開展相應的準備活動，讓學生認識參與準備活動的價值。不管是在運動中，還是在訓練之前，教師都要對學生進行安全教育工作，對安全注意事項強調，給學生灌輸一種安全防范意識，顯著提升自我保護能力，所以在高中體育訓練要堅持遵循“安全第一，預防為主”的教學理念，廣大師生要深入認知預防運動損傷的現(xiàn)實意義，并貫徹到行動當中。

安全教育工作是為了落實提升學生互關互助良好品質，實現(xiàn)在運動訓練中要加強自我保護的同時，還要關注其他同學的安危。在當前社會快速發(fā)展地背景下，信息技術在社會各領域中有著廣泛應用空間，教師也要積極采用信息技術來為學生開展安全教育工作。本身對于安全教育工作來說，較為系統(tǒng)、抽象，不能吸引學生的關注點和好奇心，而通過信息技術會把各教學重點以更加直觀、形象的形式展現(xiàn)出來，讓學生始終保持良好學習狀態(tài)，達到最佳學習效果。

當前準備活動是較為單調的，部分學生很難主動融入其中，而在這時，教師則可以適當提升準備活動的趣味性，或者安排專項性準備活動。如教師在體育訓練中為學生開展跳遠學習，應讓學生在準備活動中拉伸腿部和手臂，或者開展原地彈跳；當開展的體育訓練為球類活動時，教師要帶領學生開展肩頸和臂膀的準備活動，各種準備活動的開展都是為了讓學生調整自身身體運動神經(jīng)，促使運動細胞始終處于活躍狀態(tài)。

3.2、科學安排教學過程

在高中體育訓練中為了實現(xiàn)預防運動損傷，要注重合理安排整個教學過程，加強教師的專業(yè)性技能和責任心，體育教師的考核和培訓工作是至關重要的，學校中的領導和管理人員應定期開展培訓工作，讓教師掌握更多專業(yè)技能，提升教學能力，對學生的安全提供保障。與此同時，教師要依據(jù)教學內容、天氣情況、運動強度來合理安排學習內容，尤其是對于某些運動中的難點或者極容易造成傷害的運動形式，教師都要加強安排，實現(xiàn)降低各體育訓練的傷害，教師在訓練中還要關注學生的精神、身體狀態(tài)。體育活動一般情況下都是在戶外開展的，在面對各種天氣問題時，都會影響體育訓練工作的開展，并導致學生形成各種運動損傷，像部分學生在寒冷的冬天運動損傷造成猝死，不僅是由于學生個人體質，同時還是外界環(huán)境造成的。

教師要采用鼓勵性手段加強引導，讓學生完成在自身能力范圍內的訓練，實現(xiàn)身體得到有效鍛煉。需要注意的是，在體育訓練中心理因素也會影響學生的身體反應，如果在訓練過程中教師發(fā)現(xiàn)學生存在心不在焉或者其他抵觸情緒時，應及時停止訓練，對學生開展心理疏導，避免對學生的身體形成損傷。總體來說，在開展體育訓練前，教師應當合理調整訓練強度，在制定訓練計劃前，加強和學生了解和溝通，依據(jù)學生的身體素質和機能設計教學內容。例如，依據(jù)學生爆發(fā)力、耐力、身體狀態(tài)制定訓練內容，再采取具有針對性的訓練手段。

如果學生在訓練中存在突發(fā)性運動損傷時，那么則要求教師在后續(xù)訓練中關注準備環(huán)節(jié)，實現(xiàn)有效規(guī)避風險，而在面對學生所存在的陳舊性再次損傷時，要注重提升體育訓練的針對性，確保學生受傷的部位不會再次受到傷害，并在這一背景下開展適當?shù)妮o助訓練，以此提升學生受傷部位的自我保護能力，減少陳舊性損傷出現(xiàn)頻率，因此教師要依據(jù)學生自身實際情況來做出具體、科學的訓練手段，這也是降低體育訓練運動損傷的關鍵途徑。

3.3、注重維護檢查工作

在新課程改革不斷深入地背景下，當前在體育教學工作中更加注重采用多樣化手段來開展授課，并且越來越多的學校都開始注重體育教學，體育課程是素質教育中的重點，教師應為體育教學提供更多設備作為支持，確保各項事務和工作有序開展，其中在高中體育教學訓練中包含各種運動類型，所以需要的體育設施較多，學校中的管理人員和領導應加大資金投入，配備完善的體育設施和器材，對體育場落實擴建或者改造，在完成這一工作后，要定期開展安全檢查和維護工作。如發(fā)現(xiàn)場地存在安全隱患，應及時安排專業(yè)維修工作人員進行檢查和處理問題。需要注意的是，一定要避免存在著僥幸心理，這就要求學校制定完善的體育設施管理制度，組織一支專業(yè)性技能力較強、綜合素質較高的維修人員，定期開展安全排查，確保所采用的體育機械設備具有較高安全系數(shù)，避免在采用時出現(xiàn)問題，導致學生存在運動損傷。

除此之外，教師應對學生開展理論教學工作，讓學生形成良好運動損傷意識。高中時期的學生具有較強競爭意識，在參與體育訓練時有可能會急于求成，盲目自信，而在這種錯誤意識的背景下，會導致學生不遵循訓練計劃進行訓練，大幅度增加了運動損傷所出現(xiàn)的概率。所以，在后續(xù)訓練中教師應善于指導學生，讓學生樹立正確的運動損傷意識，并且還要始終關注學生的身體健康和心理健康，加強和學生的溝通交流，依據(jù)其實際情況合理安排訓練內容，這也對教師提出了新的要求和考驗，教師要對全體學生了解，增加對學生身體素質的認識，在當學生的身體機能到達臨界點時，應及時停止各訓練，以此來確保學生的身體健康，避免心理因素問題形成運動損傷。

4、總結

通過上述問題的分析，我們充分地意識到在高中體育段訓練中采取有效措施預防運動損傷的重要性。當前在高中體育訓練中常見的運動損傷主要包括兩大種類，一是突發(fā)性損傷；二是再次損傷，在面對各運動損傷時，教師都要認真對待，并及時采取有效預防手段，把傷害降到最低。但是部分教師未能具備現(xiàn)代化教學理念，所以沒有關注高中體育訓練中的運動損傷，采用的訓練手段不科學、未進行準備活動階段、在思想上不重視運動損傷，種種問題的存在都會影響授課質量和學生的健康。因此，在后續(xù)高中體育訓練中教師應時刻關注安全教育工作、科學合理安排教學過程、注重維護檢查，為促進高中體育訓練工作順利開展和學生的全面發(fā)展奠定堅實的基礎。