淺析中小學田徑業(yè)余訓練之策略

吳靚

（蘇州高新區(qū)第二中學 江蘇 蘇州 215000）

1、前言

正處于青少年階段的中小學生在參與田徑業(yè)余訓練活動時，經(jīng)常會受到諸多因素的影響，例如，課業(yè)壓力、運動基礎、生活方式、教育理念以及社會環(huán)境等等。隨著新課改任務的順利推進，加強體育鍛煉成為了我國基礎教育體系中的重中之重，為了能夠進一步提高田徑業(yè)余訓練的實施效果，教育者、學生家長乃至學生本身都應當從現(xiàn)實情況出發(fā)，合理調整文化課程與田徑業(yè)余訓練之間的共處狀態(tài)，改變對體育訓練的錯誤認知。

2、田徑運動的特點

田徑運動對于青少年的身體素質提出了較高的要求，在田徑業(yè)余訓練中，教練員應當重點強化學生的跑步速度、身體力量以及協(xié)調性和忍耐力等。通過分析以往的中小學田徑業(yè)余訓練活動，其主要特點包括如下4個方面。

2.1、與生活息息相關

田徑業(yè)余訓練與學生的日常生活息息相關。其中的訓練內容也相對簡單，例如，走路、跑步、跳遠以及投擲等等。由于中小學生的田徑業(yè)余訓練難度較低，因此教練員可以根據(jù)學生的身心狀態(tài)來靈活安排訓練強度，重點針對的是上文中所提到的各項基本動作。

2.2、涉及廣泛

田徑在我國的體育運動領域中占據(jù)了較高的份額，具有著極其廣泛的群眾性基礎。因此通過在中小學體育訓練中加入田徑運動，將有效降低訓練難度，幫助學生消除運動壓力。

2.3、簡單易行

由于田徑業(yè)余訓練對于活動場地和訓練條件的要求較低，因此并不需要額外準備過于復雜的訓練器材，整個訓練過程簡單易行。

2.4、促進身心健康

田徑業(yè)余訓練的主要內容涉及到人們日常生活的方方面面，其中包括各種類型的單項和全能項，不僅可以有效提高青少年的身體素質水平，同時還能夠糾正不良體態(tài)、塑造強大的心理機能。為此，教練員需要根據(jù)中小學生的實際特點來合理選擇運動項目，靈活制定出差異化的訓練計劃。

3、制約中小學田徑業(yè)余訓練的因素

3.1、生源危機

截止到目前為止，中小學的田徑業(yè)余訓練正在面臨著嚴峻的生源危機。雖然在新課程改革目標的支持和引導下，田徑運動在青少年的體育訓練領域中得到了高度重視，但由于其訓練內容相對機械和枯燥，訓練方案的趣味性和娛樂性要遠低于其他球類運動。相比較來看，大多中小學生仍然對于籃球、羽毛球、花式跳繩以及足球等運動項目產生了更高的參與興趣。為此，田徑運動在基礎教育體系中的核心競爭力受到了嚴重影響。除此之外，在當前社會環(huán)境的影響下，很多學生家長認為，自己的孩子應當將絕大多數(shù)的精力放在文化課程上，同意讓自己的孩子將田徑運動作為未來職業(yè)發(fā)展的家長更是鳳毛麟角。通過不完全統(tǒng)計可知，大多青少年家長認為參與系統(tǒng)化的田徑訓練屬于浪費時間，此項運動項目在社會中的認可率和回報率較低，因此并不希望自己的孩子拿出較多的時間和精力放到田徑業(yè)余訓練活動中。針對上述問題，對于一些本身十分熱愛田徑運動的青少年而言，由于受到諸多因素的制約，他們無法接受更加系統(tǒng)化的專業(yè)訓練。

3.2、家庭影響

首先，就當前的主流基礎教育觀念而言，大多數(shù)家長都主張自己的孩子以文化課程為主，將田徑業(yè)余訓練看作是學校生活中的一劑“調味品”。尤其是對于即將進入高中的初中畢業(yè)生而言，家長十分反對學校為孩子安排過多的田徑業(yè)余訓練，甚至還會像老師主動提出減少體育課程的要求；其次，很多家長一旦看到孩子在某一次考試中出現(xiàn)成績下滑的情況，經(jīng)常會將影響成績的罪魁禍首安在體育訓練上。甚至還會來到學校中問責老師，為什么要讓自己的孩子分心，將學校安排的各項業(yè)余體育訓練任務當做是“浪費時間”；最后，家長對于子女的體育觀念和運動習慣帶來了直接性的影響。目前，很多學生家長對于田徑業(yè)余訓練保持反對或中立態(tài)度，這會在無形當中為參與訓練活動的學生帶來很大的心理負擔。

3.3、缺少科學選材

通過深入到中小學校中可知，部分體育教育者仍然非常依賴于以往的教學經(jīng)驗，對于學生參與田徑業(yè)余訓練的效果以比賽成績作為主要參考，進而忽略了更為重要的團隊意識和身體機能的訓練本質。另外，很多學校在組建體育訓練團隊時會優(yōu)先選擇身體素質佳且運動比賽成績較好的學生，被選中的學生很多對于田徑運動缺乏興趣，甚至會存在抵觸心理；而尚未達到入選條件的學生中則包括一些想要參與田徑訓練的人，從而阻礙的該部分學生真正潛能的激發(fā)。

3.4、同工不同酬

就目前中小學體育教師的薪資待遇來看，很多體育教育者之所以表現(xiàn)出教學態(tài)度不佳、訓練積極性不強的現(xiàn)象，主要是由于他們的工資待遇與文化教師相差較大。即使是付出相同努力，也很難得到其他文化課程教師的薪資和福利待遇。此外，由于受到社會環(huán)境與家長因素的干擾，體育教師在中小學教學體系中的重視地位相對較低，這會在某種程度上增加體育教育者的挫敗感，認為自己的付出很難得到應有回報，在無形當中阻礙了中小學田徑業(yè)余訓練的效果發(fā)揮。

3.5、資金不足

目前，很多中小學校的田徑業(yè)余訓練工作之所以難以順利開展，主要是由于物資資金嚴重不足。隨著我國基礎教育體系競爭壓力的不斷加大，大多數(shù)學校將教學資金都用到了文化課程中，而體育業(yè)余訓練由于受到經(jīng)濟環(huán)境的制約，導致學校、家長乃至學生本身并沒有對其抱有完全接受的思想狀態(tài)，絕大多數(shù)的業(yè)余訓練經(jīng)費都來自于行政領域和企業(yè)資助。長此以往，訓練經(jīng)費的匱乏會導致訓練員得不到應有的薪資報酬，嚴重影響其訓練積極性。

4、加強中小學田徑業(yè)余訓練的措施建議

4.1、深入挖掘教材，找出訓練共性

中小學體育教育者一定要全面且深入的掌握教學大綱中所傳遞出的精神，從學生的角度出發(fā)，明確各個學期、年度的體育訓練任務，積極創(chuàng)新教理念和訓練方法。對于青少年而言，他們在接觸新鮮事物時會經(jīng)過一段從陌生到熟悉的過程，因此在訓練內容和訓練強度的安排上，教育者應當遵循循序漸進的訓練原則。例如，在對投擲動作進行訓練時，教育者可以讓學生首先練習投擲的預備動作和出手角度，并配合多媒體設備來向學生展示正確的動作技巧。當學生對投擲項目有了初步了解后，再適當增加訓練難度，以此來幫助學生緩解運動壓力。在進行右手投擲訓練時，教育者要讓學生利用右膝右髖的蹬轉方式，同時做好身體重心的位移，當保持身體平衡之后完成腿部的蹬伸動作。上文中所提到的是右手投擲的基本動作，其中存在著一定的共性，通過系統(tǒng)化的基礎訓練，身體會逐步形成肌肉記憶，進而使得上述動作更加流暢和標準。對此，教育者應當以帶有共性的基本動作為切入點，同時密切觀察學生在參與訓練過程中動態(tài)化表現(xiàn)，有針對性的予以調整。例如，在轉動右髖的同時蹬出右腿，學生的身體會沿著水平方向形成推動力，而左腿一直保持不動為右腿給予支撐，這會讓整個身體的力量由腿部逐步傳導至兩肩和投擲手臂。通過一段時間的練習，學生將更加正確的掌握基本動作的發(fā)揮技巧。為了能夠進一步增加田徑業(yè)余訓練的趣味性，教育者還可以根據(jù)學生的喜好，在訓練過程中加入鉛球、鐵餅以及標槍訓練，讓學生將上文中所掌握的基本動作遷移到其他運動項目中，通過個性強化來發(fā)展出共性，運用知識技能的合理遷移來提高訓練效果。

4.2、制定科學訓練模式，關注學生個體差異

教練員切記不要為學生安排大量重復的體能訓練，而是要根據(jù)學生的運動基礎、興趣愛好以及心理特征來制定出更加科學系統(tǒng)化的訓練方案。教練員應當從朋友的角度出發(fā)，深入到學生身邊來了解他們的學習和生活狀態(tài)，幫助他們平衡好文化課程于體育鍛煉之間的協(xié)調關系。此外，教練員還要在訓練過程中為學生傳授一些專業(yè)理論，幫助他們更加深入且全面的了解田徑運動，并從自己的實際情況出發(fā)來制定業(yè)余訓練目標。為此，中小學校要為教練員提供進修機會，夯實他們理論知識的同時，增加其教學經(jīng)驗，并在日常的培訓活動中加入青少年的心理健康內容。

首先，青少年的田徑業(yè)余訓練有別于成人，教練員首先要樹立明確的訓練目標：即為幫助學生強健體魄和樹立正確的體育意識。為此，在日常的業(yè)余訓練活動中，教練員要拿出一部分時間來教給學生一些有關于田徑運動的理論基礎和專業(yè)技能，并幫助他們掌握正確運動的方式，避免在運動過程中出現(xiàn)損傷；其次，教練員要最大化的發(fā)揮出學校現(xiàn)有教育器材和相關設備的價值，根據(jù)天氣等諸多外界因素變化來制定訓練周期，保證學生參與業(yè)余田徑訓練的連續(xù)性。此外，在訓練過程中，教練員要關注對技術細節(jié)的強化，進一步提升學生的身體柔韌度、力量以及耐力，整個訓練過程要遵循循序漸進的原則，不要為學生安排過于密集的專項和強化訓練，以此來避免為學生帶來額外的訓練壓力；最后，訓練員還要細心觀察學生是否在田徑運動方面有著過人的潛力，在日常的訓練過程中向學生灌輸正確的輸贏觀念，通過一些充滿趣味性的競技比賽，讓學生認識到田徑運動員所應具備的身體和心理素質。在賽場中失敗時引導學生自己總結經(jīng)驗，找出原因，將失敗作為下一次成功的墊腳石，以此來改變學生畏懼困難和怕輸?shù)男膽B(tài)。此外，教練員還要鼓勵學生在賽場中淋漓盡致的發(fā)揮自己的真實實力，讓每一次比賽都不留遺憾，在這一過程中幫助學生樹立自信，成為一名真正意義上的成功者。

4.3、加強技術規(guī)范教學，合理安排訓練內容

首先，要強調規(guī)范。向學生展示田徑訓練動作的規(guī)范性，并指出各個環(huán)節(jié)中所應達到的訓練規(guī)格和標準，其中包括每一項動作的結構組成、運動規(guī)律、運動方向、訓練節(jié)奏以及力量運用方法等等。教練員需要關注每一位學生的個體差異，幫助他們正確掌握各個動作的規(guī)范內容，在此基礎之上來逐步完善訓練方案；

其次，要落實規(guī)范。當學生已經(jīng)大致掌握田徑業(yè)余訓練的規(guī)范與標準后，教練員則要將學生正式帶入到訓練過程中。由于青少年群體的最大特點即為善于模仿和接受能力強，因此教練員可以通過言傳身教的方式來向學生逐一展示各個訓練動作的完成技巧，同時也可以利用多媒體設備來向學生播放影片，以此來提高所學動作的整體質量。在完成強調規(guī)范和實踐規(guī)范后，教練員還要根據(jù)不同層次學生的訓練情況來深入剖析規(guī)范結構，采取相對應的教學步驟來優(yōu)化訓練手段，避免安排長時間的重復性訓練而影響學生的運動積極性；

最后，要訓練規(guī)范。規(guī)范動作的形成僅憑口頭傳授和單次訓練是難以落實的，因此教練員要在日后的田徑業(yè)余訓練中安排強化性訓練。需要強調的是，教練員需要全程參與到學生的訓練過程中，特別觀察學生是否存在錯誤動作，在初期進行干預，盡快矯正，避免錯誤定型。

為了能夠進一步理解，筆者在此處列舉變速跑訓練來展開分析。首先，教練員要根據(jù)學生的年齡、身體素質、運動基礎以及訓練年限來安排不同的訓練內容，通常情況下，中小學生的田徑業(yè)余訓練會從11歲左右開始。在訓練初期，他們的基礎動作尚不規(guī)范，跑步的技術水平也參差不齊，因此教育者可以利用距離較短的變速跑訓練方法。例如，在校內的小操場中進行直道快跑、彎道減速；也可以采用直道快走、彎道快跑的方式，根據(jù)學生在訓練過程中的具體表現(xiàn)來合理調整訓練難度；其次，根據(jù)單次訓練的時間來變換訓練內容。由于青少年正處于身心發(fā)展的重要時期，因此教育者要合理調整訓練時間在訓練的初級階段中增加一些趣味性的訓練內容，例如，30s慢跑加15s快跑、20s快跑加30s慢跑等，以此類推來交替進行；最后，教練員還要根據(jù)學生的訓練興趣來靈活改變訓練方法，在變速跑訓練的過程中可以搭配男生和女生來共同訓練，由男女組成一組，女學生提前奔跑3-5m后男學生起跑，此外也可以采用男女一組的方式來組織變速跑比賽，讓各個參賽小組從起跑處開始加速跑，到達折返點后慢跑返回。教練員還可以在比賽過程中加入一些障礙物，以此來增加比賽難度。

4.4、關注學生學業(yè)，科學處理學習和業(yè)余運動之間的矛盾

由于學生需要參與大量的業(yè)余訓練活動，因此為了能夠進一步提升中小學生的田徑競技水平，教練員一定要平衡好基礎學業(yè)與業(yè)余運動之間的矛盾。每一位訓練員都要樹立起正確的訓練觀念，所制定的訓練方案也要從學生的角度出發(fā)，幫助他們形成正確的學習態(tài)度和運動理念，將業(yè)余田徑訓練對學生文化課成績的影響降到最低范圍。事實上，很多學生家長之所以不愿意自己的孩子參與田徑訓練，主要是由于擔心會對他們的考試成績帶來影響。為了能夠幫助家長改變觀念，教練員需要主動幫助學生處理好運動和文化課之間的關系。另外，教育部門與學校也要適當提高田徑訓練重要性，將田徑成績納入到學生的總成績范圍內，定期展開評比工作，檢查學生參與田徑訓練的實際效果。

在實踐過程中，教練員要積極與學生家長和科任教師展開溝通，取得科任教師和家長的信任后，共同商議，為學生制定出科學合理化的訓練模式。此外，教練員還要進行換位思考，從科任教師的角度出發(fā)，理解他們身上所肩負的重擔，并主動協(xié)調訓練時間。在日常的田徑業(yè)余訓練中，教練員還要密切觀察學生的訓練狀態(tài)，避免運動強度過高而影響學生在文化課程中的專注力。此外，訓練員還要時刻保持積極向上的狀態(tài)，在訓練過程中帶動起學生的訓練激情，幫助他們養(yǎng)成適合自己的運動方式，在課程之余合理利用碎片化時間來進行自主訓練；最后，學校也要為田徑業(yè)余訓練的教練員提供更多的加薪和晉升機會，讓他們在基礎教育體系中的地位有所提升，毫無后顧之憂的投入到青少年的體育教育事業(yè)中。

5、結論與建議

綜上所述，新課程改革對于我國的中小學體育運動提出了更高的要求。為了能夠更好地應對有改革所帶來的諸多挑戰(zhàn)，田徑業(yè)余訓練需要盡快調整內容和方法，從中小學生的身心特點角度出發(fā)來逐步完善訓練過程。

首先，田徑業(yè)余訓練需要制定出更加科學有效的訓練計劃，使得社會、學校、家長乃至學生本身都能夠認識到田徑運動的積極作用，并主動幫助學生制定出更加適合的學習和運動計劃；

其次，田徑業(yè)余訓練要避免過早專項化。一方面要通過體育運動來幫助學生緩解文化課程中的諸多壓力，另一方面還要引導學生逐步認識到自身優(yōu)勢，找到適合自己的運動方式和訓練方法；

最后，田徑業(yè)余訓練要合理調整訓練強度和訓練時間之間的關系，靈活調整運動負荷。在制定訓練計劃時要遵循中小學生的身體負荷標準，嚴格控制運動量，避免為學生的身心發(fā)展帶來負面影響。