分層訓(xùn)練對提升青少年體育技能的研究

蔡明榮

（莆田市城廂區(qū)東海中心小學(xué) 福建 莆田 351162）

引言

簡單來說，分層訓(xùn)練是以青少年為中心，分析其認(rèn)知特點，有計劃、有針對性地進(jìn)行體育訓(xùn)練，使體育訓(xùn)練內(nèi)容更具針對性。在體育訓(xùn)練活動中，訓(xùn)練人員往往忽視青少年在同一內(nèi)容下的差異要求，采用了同樣的評價標(biāo)準(zhǔn)。普遍的訓(xùn)練內(nèi)容不利于青少年運動效果的提高，分層訓(xùn)練能讓不同特點的個體體驗到體育訓(xùn)練的樂趣，進(jìn)而在其自身的適應(yīng)范圍內(nèi)發(fā)揮最佳水平。

1、在青少年體育訓(xùn)練中融入人文精神的必要性

在青少年體育訓(xùn)練活動中，人文精神的實質(zhì)是“以人為本”，引導(dǎo)體育精神傳播者更充分地尊重青少年。民族人文精神是中國傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，人文精神在社會發(fā)展中起著重要的作用，因此有必要將人文精神融入到體育訓(xùn)練項目中。一方面，從人文精神的角度進(jìn)行體育訓(xùn)練，客觀地提高青少年的素質(zhì)，并以此為基礎(chǔ)，開展青少年體育訓(xùn)練活動，保證體育活動的合理性。在社會快速發(fā)展的大環(huán)境下，人們的思想觀念逐漸發(fā)生了變化。尤其是青少年的人文素質(zhì)普遍不足，人文精神領(lǐng)域的體育培訓(xùn)可以有效改變這一問題。提高體育教練綜合素質(zhì)的關(guān)鍵也是人文精神，由于大多數(shù)體育訓(xùn)練都是以青少年的身體素質(zhì)為中心，不能充分發(fā)揮其自身的人文功能，從而影響到青少年的全面發(fā)展。針對這一現(xiàn)象，在體育訓(xùn)練中滲透人文精神，可以充分體現(xiàn)人文教育的重要價值，豐富青少年體育訓(xùn)練的內(nèi)涵，為青少年體育訓(xùn)練提供良好的精神條件，更好的實現(xiàn)人才培養(yǎng)。

2、青少年體育技能訓(xùn)練的相關(guān)分層

2.1、運動能力分層

實現(xiàn)對青少年體育能力的客觀評價，在完成這一工作時，體育訓(xùn)練者需要將與體育有關(guān)的指標(biāo)納入評價范圍。以此為依據(jù)把青少年分為不同的層次，根據(jù)青少年不同層次的運用能力進(jìn)行培訓(xùn)。要以青少年的學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)和性別為研究對象，體育訓(xùn)練者可以利用現(xiàn)代電子問卷等工具對青少年的體育偏好進(jìn)行調(diào)查，并設(shè)計合理的方案，在實踐中了解青少年的身體素質(zhì)，通過分析、歸納，為分層訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)；其次，體育訓(xùn)練者應(yīng)整合統(tǒng)計結(jié)果，確保不同層次的青少年都能獲得自己的指導(dǎo)。把青少年分為三個不同的層次，運動能力強(qiáng)的青少年和經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年被分為A級，對體育鍛煉不感興趣和身體狀況不好的青少年被分為C級，其他不適合高強(qiáng)度體育鍛煉的青少年被分為B級，體育訓(xùn)練者也可以進(jìn)一步細(xì)化分層，比如，在實踐中將A級中有某一體育項目特長的青少年歸為S級，使S級青少年能夠行使自主性權(quán)利進(jìn)行體育訓(xùn)練，體現(xiàn)了對對青少年人格的尊重。體育訓(xùn)練者劃分的層級要有一定的流動性，也就是需要定期對青少年的體育運動能力重新評估。讓不同層次的被訓(xùn)練者可以從訓(xùn)練內(nèi)容中獲得發(fā)展，最終可以迅速提高其體育實踐能力，保證青少年能夠進(jìn)入適合自身發(fā)展水平等級，也保證體育訓(xùn)練者所給予的體育運用指導(dǎo)意見對青少年是有效的。

2.2、訓(xùn)練方案分層

在區(qū)分青少年能力的不同層次后，體育訓(xùn)練者應(yīng)針對不同的青少年進(jìn)行不同難度的體育活動，以保證各個層級的青少年在體育訓(xùn)練中都能夠提高身體素質(zhì)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。體育訓(xùn)練者應(yīng)確保不同青少年的學(xué)習(xí)能力都能充分體現(xiàn)，大部分的C級青少年都對體育鍛煉積極性不高，不愿意參加體育課的訓(xùn)練。在實施C級訓(xùn)練計劃時，體育訓(xùn)練者應(yīng)注重引導(dǎo)青少年適度放松，這能起到緩解青少年心理阻力的作用，進(jìn)而保證青少年的活動量，制定的訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)當(dāng)以培養(yǎng)青少年的體育興趣為主。B級青少年在參加體育鍛煉的過程中，往往不夠活躍。體育訓(xùn)練者應(yīng)面向這部分青少年設(shè)計具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練目標(biāo)，不斷鼓勵B級青少年，有突破自我的信心，從而充分挖掘B級青少年的體育運動潛能。A級青少年有很強(qiáng)的身體素質(zhì)和強(qiáng)烈的體育鍛煉興趣，因此體育訓(xùn)練者應(yīng)該設(shè)計更多的學(xué)習(xí)任務(wù)，并設(shè)置適當(dāng)?shù)挠?xùn)練難點，鼓勵青少年自主探索，多接觸一些有技術(shù)性要求的體育項目，讓青少年有機(jī)會在實踐中探索技術(shù)要點，以滿足青少年體育學(xué)習(xí)的高級水平需要。體育訓(xùn)練者根據(jù)青少年的水平設(shè)計訓(xùn)練計劃，并充分體現(xiàn)層次性，讓青少年對體育鍛煉有信心，與此同時體育鍛煉的效果也會得到加強(qiáng)。

2.3、實踐過程分層

體育訓(xùn)練者應(yīng)充分利用有限的體育鍛煉時間，保證并努力提高體育課訓(xùn)練的效率。在青少年合理分層的背景下，體育訓(xùn)練者的訓(xùn)練過程設(shè)計應(yīng)更加切合實際，根據(jù)青少年的能力，設(shè)計復(fù)雜程度不同的訓(xùn)練過程。體育訓(xùn)練氣氛將直接影響訓(xùn)練質(zhì)量，不同的青少年群體在看待體育訓(xùn)練時有著不同的態(tài)度，這也影響著體育訓(xùn)練的效率。體育水平高的青少年有很強(qiáng)的自主性，可以在沒有老師的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。所以，體育訓(xùn)練者可以適當(dāng)簡化針對這部分青少年的訓(xùn)練過程，直接進(jìn)入到訓(xùn)練主題中，省略掉用于營造課堂氣氛的環(huán)節(jié)，使青少年充分發(fā)揮體育鍛煉的積極性，并在同一水平層級的青少年群體中形成良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。對于較低層次的青少年，體育訓(xùn)練者可適當(dāng)豐富訓(xùn)練環(huán)節(jié)，延長氣氛營造時間，介紹體育用品，為青少年提供理解的體育用品用途的空間。讓青少年能夠較好適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏，減輕青少年的內(nèi)部阻力。體育訓(xùn)練者也可以引導(dǎo)不同層次的青少年相互鼓勵，相互進(jìn)步，在體育課堂上形成互助的學(xué)習(xí)氛圍，為同學(xué)們共同提高身體素質(zhì)提供條件。

2.4、評價策略分層

從實際的訓(xùn)練情況來看，體育訓(xùn)練者采取統(tǒng)一的訓(xùn)練評價，在激發(fā)青少年競爭意識方面所起到的作用并不明顯，這就導(dǎo)致體育訓(xùn)練效率低下，分層訓(xùn)練效果不理想。因此體育訓(xùn)練者應(yīng)采取分層評價策略，結(jié)合基本能力情況，對青少年進(jìn)行差異化的評價，使青少年從不同的評價中獲得學(xué)習(xí)的動力，并在體育訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)自身存在的問題。例如，在實際的訓(xùn)練活動中，某隊員有缺乏訓(xùn)練信心的表現(xiàn)，對于青少年缺乏學(xué)習(xí)信心這一問題，體育訓(xùn)練者采取的對策是挖掘青少年的一些優(yōu)點，指出青少年在哪些方面已經(jīng)取得明顯的進(jìn)步，使青少年獲得體育鍛煉的信心，并且能夠正確認(rèn)識體育鍛煉的重要性。對于身體素質(zhì)較低的青少年，體育訓(xùn)練者應(yīng)耐心對待，在評價中納入一些有針對性的指導(dǎo)內(nèi)容，使青少年能夠找到正確的訓(xùn)練方法，并學(xué)會運用，在科學(xué)的訓(xùn)練活動中獲得進(jìn)步。另外體育訓(xùn)練者應(yīng)客觀對待青少年，鼓勵青少年時多用積極的語言，有效激勵青少年的體育精神。

3、青少年體育技能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

3.1、培訓(xùn)體系不健全

對青少年體育技能訓(xùn)練而言，相應(yīng)的制度是其穩(wěn)定發(fā)展的保障。然而，許多組織還沒有建立與體育訓(xùn)練相聯(lián)系的管理機(jī)制，這使得體育訓(xùn)練沒有一個堅實合理的基礎(chǔ)。也有的組織已經(jīng)建立了一套制度系統(tǒng)，但還不能保證訓(xùn)練項目的順利進(jìn)行。由于大多數(shù)訓(xùn)練工作把體育項目技能提高作為訓(xùn)練的重點，忽視了對青少年精神素質(zhì)的培養(yǎng)，這導(dǎo)致受訓(xùn)練者的綜合素質(zhì)得不到提高。

3.2、采用的訓(xùn)練方式過于單一

教練的訓(xùn)練能力直接影響到體育訓(xùn)練的效果，因此應(yīng)提高教練的綜合能力。然而，在青少年的體育訓(xùn)練中，訓(xùn)練者仍然采用傳統(tǒng)的、單一的訓(xùn)練方法。這導(dǎo)致訓(xùn)練者不能調(diào)動被訓(xùn)練者的積極性。另外體育訓(xùn)練環(huán)境相對單調(diào)，不能滿足被訓(xùn)練者的發(fā)展需要。

3.3、社會缺乏體育訓(xùn)練態(tài)度

目前，社會范圍內(nèi)缺乏體育訓(xùn)練態(tài)度，這就導(dǎo)致在社會環(huán)境中無法建立起科學(xué)的體育訓(xùn)練體系。青少年對體育訓(xùn)練項目不感興趣，不能保證體育訓(xùn)練內(nèi)容與目標(biāo)的合理性，這最終影響到體育培訓(xùn)活動所獲得的成效。就短期體育訓(xùn)練觀察而言，有必要檢查訓(xùn)練內(nèi)容是否合理的。青少年需要學(xué)習(xí)什么，如何學(xué)習(xí)，以及訓(xùn)練的程度。促進(jìn)青少年自主學(xué)習(xí)，夯實基礎(chǔ)，對體育訓(xùn)練來說，問題情境下體育訓(xùn)練理論知識將更為明顯，另外合作學(xué)習(xí)可以調(diào)節(jié)體育訓(xùn)練的氣氛，使得孩子們可以相互學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，進(jìn)行體育知識的融合吸收。

4、分層訓(xùn)練提升青少年體育技能的應(yīng)用

4.1、分層前做好測試與考評工作

在正式訓(xùn)練前，應(yīng)該對青少年做好測試與評價工作，為實施分層訓(xùn)練法創(chuàng)造條件。青少年的身體素質(zhì)進(jìn)行完善的考評，掌握年齡、身體素質(zhì)、智力水平、心理適應(yīng)能力、興趣愛好等信息。不同孩子在學(xué)習(xí)能力、個性特征、體育鍛煉能力、體育愛好等方面都存在著很大的不同。體育訓(xùn)練工作者應(yīng)根據(jù)調(diào)查和分析的結(jié)果，進(jìn)行不同層次的分組，做好青少年的體育檔案編制工作，圍繞分層訓(xùn)練，對每個孩子都要做好詳細(xì)的分類。增加不同的訓(xùn)練方法，引入不同的訓(xùn)練評價機(jī)制。比如，在某體育俱樂部，對于俱樂部內(nèi)男孩和女孩在身體運動功能方面的性別差異，制定不同的培訓(xùn)目標(biāo)。在體育鍛煉的過程中，引入一些短暫而有趣的鍛煉活動，幫助孩子們做練習(xí)。在正式訓(xùn)練前做一些準(zhǔn)備活動，針對不同的群體設(shè)置不同的動作內(nèi)容，給每個孩子都做有效的心理預(yù)熱，以便更好地融入新的訓(xùn)練內(nèi)容，讓每個青少年都能在準(zhǔn)備活動中找到樂趣，感到滿足。

4.2、細(xì)化培訓(xùn)階段，確定培訓(xùn)目標(biāo)

在體育訓(xùn)練中，分層訓(xùn)練法的應(yīng)用可以針對不同的訓(xùn)練階段，設(shè)置相應(yīng)的分層訓(xùn)練任務(wù)，并明確分層培訓(xùn)目標(biāo)。想要提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量，必須把握訓(xùn)練活動設(shè)計的合理性和層次性。針對不同的訓(xùn)練對象進(jìn)行相應(yīng)的實踐訓(xùn)練，使他們都能獲得滿足感，能體驗成功。對于身體素質(zhì)綜合能力較低的青少年，應(yīng)適當(dāng)降低訓(xùn)練內(nèi)容的難度和強(qiáng)度，以快速達(dá)到訓(xùn)練的目的，同時也保證被訓(xùn)練者能體驗到訓(xùn)練的快樂。比如，在一次省級排球比賽訓(xùn)練活動中，對被訓(xùn)練者進(jìn)行性別分層，在不同性別的對象中，根據(jù)其接受能力、技能、身體狀況等進(jìn)行綜合分層，然后針對不同層次的群體制定相對合理、接近實際情況的訓(xùn)練目標(biāo)，這一做法使得被訓(xùn)練者能夠在訓(xùn)練中逐步掌握技能內(nèi)容。對于體育指導(dǎo)的細(xì)節(jié)，應(yīng)注意不同群體之間的差異，逐步提高技能水平，以實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。對排球技術(shù)薄弱的對象，不能提出過高的要求，要注意傳授排球技術(shù)的關(guān)鍵點和基本訓(xùn)練，從而加強(qiáng)被訓(xùn)練者對基本動作和方法的有效運用。培養(yǎng)身體素質(zhì)好、排球基礎(chǔ)好的訓(xùn)練對象時，可設(shè)定較高的訓(xùn)練目標(biāo)。在基本動作訓(xùn)練的活動中，還應(yīng)引導(dǎo)青少年注重對戰(zhàn)術(shù)的理解，根據(jù)排球訓(xùn)練的需要，激發(fā)創(chuàng)新意識。體育訓(xùn)練工作者在制定分層培養(yǎng)目標(biāo)時，應(yīng)考慮被訓(xùn)練對象的個體現(xiàn)實情況，應(yīng)根據(jù)分層群體的實際情況，結(jié)合培訓(xùn)總結(jié)，分層設(shè)計不同的培訓(xùn)目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中，可以結(jié)合實際，采取小組活動，盡可能地激發(fā)青少年的自主學(xué)習(xí)能力，同時訓(xùn)練工作者也要把握好體育訓(xùn)練的任務(wù)要點，對相關(guān)訓(xùn)練的重點進(jìn)行深層次詳細(xì)的講解，調(diào)動青少年對體育訓(xùn)練的熱情，提高體育訓(xùn)練的整體效果。

4.3、分層訓(xùn)練遵循科學(xué)原則

應(yīng)用分層訓(xùn)練法，應(yīng)遵循分層訓(xùn)練的原則，避免分層訓(xùn)練在體育訓(xùn)練的應(yīng)用中出現(xiàn)弊端，強(qiáng)調(diào)分層訓(xùn)練的優(yōu)化與合理控制，遵循分層培訓(xùn)的科學(xué)原則，避免培訓(xùn)中可能出現(xiàn)的問題。首先，運動訓(xùn)練目標(biāo)要圍繞總目標(biāo)進(jìn)行分層，突出訓(xùn)練層次與體育訓(xùn)練目標(biāo)的有效聯(lián)系。總體的目標(biāo)基礎(chǔ)，要突出個體差異，綜合考慮青少年的個體需求和共同需求，使分層訓(xùn)練能取得較好培訓(xùn)效果；其次，尊重孩子的個性，促進(jìn)個性培養(yǎng)。分層訓(xùn)練法的實施應(yīng)貫徹以人為本的思想，注重青少年的個性和身體的發(fā)展，通過對不同年齡段孩子的體質(zhì)測試，了解其差異。制定具體的培養(yǎng)計劃和培養(yǎng)方法，確保所開展的培訓(xùn)活動是有效且科學(xué)的。結(jié)合青少年的身體素質(zhì)、性別、年齡、智力水平，在心理適應(yīng)、人格定向等條件下，對不同層次的青少年進(jìn)行不同的訓(xùn)練；再次，強(qiáng)調(diào)合理的分層方法，促進(jìn)體育訓(xùn)練活動持續(xù)、全面的改進(jìn)。分層訓(xùn)練法的實施不僅要注重教學(xué)內(nèi)容的分層，還要加強(qiáng)訓(xùn)練方法的分層和調(diào)整，保證訓(xùn)練的靈活性和科學(xué)性。分層訓(xùn)練面臨著諸多問題，包括個體差異、不同訓(xùn)練項目、訓(xùn)練內(nèi)容的合理劃分。體育訓(xùn)練工作者應(yīng)結(jié)合培訓(xùn)內(nèi)容和訓(xùn)練方法，圍繞培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)行分層培養(yǎng)。分層方法的應(yīng)用不是區(qū)分上下級，而是區(qū)分青少年的身體素質(zhì)和不同興趣。當(dāng)訓(xùn)練工作者面對孩子們時，應(yīng)一視同仁，不應(yīng)區(qū)分好壞，這是避免激發(fā)青少年的逆反心理的科學(xué)方法。在實施分層培養(yǎng)的過程中，體育訓(xùn)練工作者還應(yīng)注意開發(fā)青少年的潛能，特別是圍繞體育鍛煉項目的實踐，使全體受訓(xùn)練者都能提高體育鍛煉的可持續(xù)性和全面性水平。

此外，還要在體育訓(xùn)練中融入人文精神。體育訓(xùn)練內(nèi)容的選擇是體育分層訓(xùn)練的關(guān)鍵，它將直接影響到體育訓(xùn)練精神的滲透效果。尤其是體育改革中，人文精神的內(nèi)涵和體育訓(xùn)練內(nèi)容的選擇有著不可忽視的重要意義。內(nèi)容改革要求體育訓(xùn)練工作者按照精神實質(zhì)不斷突出對青少年體育訓(xùn)練的重視。在人文精神的觀念中，主張青少年體育訓(xùn)練既要結(jié)合文化和專業(yè)，又要結(jié)合人性和知識。在此基礎(chǔ)上，實現(xiàn)“以人為本”的體育訓(xùn)練目標(biāo)，在培養(yǎng)青少年體育相關(guān)專業(yè)知識的同時，也必須滲透文化精神。使得青少年在學(xué)習(xí)知識的過程中可以體驗到人文精神的魅力。同時，人文精神也可以對人類的思想產(chǎn)生微妙的影響。對于人文精神的滲透，我們必須關(guān)注人的本質(zhì)，只有這樣，才能在體育改革和體育人才培養(yǎng)方面邁出重要的第一步。比如，在某次體育訓(xùn)練過程中，工作者將奧林匹克精神融入其中，這一做法取得了非常好的教育效果，青少年在遇到困難時能夠及時調(diào)整自己的心態(tài)，彌補(bǔ)人格中的缺陷。體育鍛煉對人的影響是一個漸進(jìn)的過程。在運用分層訓(xùn)練的方法時，不能局限于青少年的身體素質(zhì)、興趣愛好、個性特征，而是應(yīng)該融入體育精神，提高青少年體育鍛煉積極性，讓孩子們從體育鍛煉中收獲自信、堅強(qiáng)、拼搏、合作、正義等優(yōu)秀品質(zhì)。體育工作者應(yīng)充分認(rèn)識分層訓(xùn)練法的特點，加強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)，提高培養(yǎng)能力。在分層訓(xùn)練中應(yīng)用競爭機(jī)制，激發(fā)青少年的競爭意識，營造良好的培訓(xùn)氛圍。在體育訓(xùn)練中，還應(yīng)注意培養(yǎng)青少年良好的心理素質(zhì)，特別是在運動訓(xùn)練中，要使青少年逐漸形成積極、樂觀的精神品質(zhì)，在訓(xùn)練中正視痛苦和實踐，能及時調(diào)整自己的訓(xùn)練心態(tài)，端正訓(xùn)練態(tài)度。實施分層訓(xùn)練法，還應(yīng)注意合理優(yōu)化不同的運動項目，結(jié)合實際的學(xué)習(xí)情況和身體狀況，合理安排運動訓(xùn)練量，真正將體育訓(xùn)練融入競爭性、合作性、趣味性的活動中。

5、結(jié)束語

隨著國家的進(jìn)步，國家對青少年的體育運動更加重視，應(yīng)該選擇性的讓青少年自愿的參加體育項目，多開展體育活動，如運動會、籃球賽等營造一個好的體育氛圍，帶動他們都動起來積極地參加鍛煉。體育鍛煉是一項有計劃的、艱苦的需要長期堅持的項目，才會產(chǎn)生積極地效果。在鍛煉的過程中由于比較辛苦，或者受傷，往往出現(xiàn)堅持不下去。所以在實際中應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，激勵學(xué)生的吃苦耐勞精神。青少年體育技能訓(xùn)練的相關(guān)分層包括運動能力分層、訓(xùn)練方案分層、實踐過程分層、評價策略分層。當(dāng)前青少年體育技能訓(xùn)練存在的問題是培訓(xùn)體系不健全、采用的訓(xùn)練方式過于單一、社會缺乏體育訓(xùn)練態(tài)度。因此，體育訓(xùn)練需樹立因材施教的理念，促進(jìn)青少年健康成長。以過程為中心，對分層訓(xùn)練法進(jìn)行改進(jìn)。以人為本，突出青少年的主體地位，根據(jù)不同情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。