淺談青少年籃球訓(xùn)練中防守與籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/h1>

2021-03-06 19:09:06王崎帆

文體用品與科技訂閱 2021年20期 收藏

關(guān)鍵詞：青少年比賽技能

王崎帆

（甘肅省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 甘肅 蘭州 730000）

引言

體校在青少年的籃球訓(xùn)練工作中，應(yīng)著重引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握防守技能、籃板球技能，幫助運(yùn)動(dòng)員提升比賽成績(jī)，不斷提升青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)技能和水平，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練工作目標(biāo)。

1、青少年籃球訓(xùn)練中防守與籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/h2>

1.1、籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/h3>

從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r來(lái)講，體校青少年參與相關(guān)的籃球比賽，具有較高的籃板球爭(zhēng)搶觀念、掌握相關(guān)爭(zhēng)搶技術(shù)，能夠更快的獲取到籃板球。在比賽兩方實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，籃板球是比賽勝負(fù)最為關(guān)鍵的決定性部分，青少年運(yùn)動(dòng)員只有全面掌握相關(guān)的籃板球技能，才能提升比賽勝利的幾率，迅速的爭(zhēng)搶到籃板球，提升比賽成績(jī)。體校中青少年在籃球比賽期間，搶籃板球的次數(shù)、投中的次數(shù)、總投籃的次數(shù)對(duì)比賽勝利會(huì)產(chǎn)生直接的影響，通常情況下，籃球比賽期間平均每個(gè)隊(duì)伍的投籃次數(shù)在80次上下，技能較好的球隊(duì)的命中率在50%左右，其中有半數(shù)的搶籃板球幾率，比賽兩方在籃板球爭(zhēng)奪的過(guò)程中，要想獲得比賽的勝利，就必須要有著一定的籃板球爭(zhēng)奪控制權(quán)，在增加進(jìn)攻次數(shù)的情況下提升成功率，與此同時(shí)在青少年運(yùn)動(dòng)員比賽期間，掌握籃板球爭(zhēng)搶的技能還能掌握比賽中的主動(dòng)權(quán)，提升比賽勝利的幾率。由此可見(jiàn)，青少年籃球訓(xùn)練期間引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握相關(guān)的籃板球爭(zhēng)搶技能和專業(yè)技術(shù)，除了可以增加運(yùn)動(dòng)員在比賽中的優(yōu)勢(shì)，還能提升比賽勝利的幾率，具有十分重要的意義。

1.2、防守對(duì)比賽的重要性

青少年的籃球比賽中防守主要就是個(gè)人防守，從教材中的內(nèi)容分析可以發(fā)現(xiàn)，防守就是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)腳部移動(dòng)、手臂動(dòng)作的調(diào)整搶占有利的比賽位置，破壞進(jìn)攻隊(duì)員的行為，最終進(jìn)行爭(zhēng)奪控球。此期間，青少年運(yùn)動(dòng)員比賽中掌握防守技能，目的在于破壞對(duì)方隊(duì)員的進(jìn)攻行為，可預(yù)防對(duì)方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻得分，這樣可以提升運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。從運(yùn)動(dòng)員的籃球比賽層面而言，比賽雙方控球時(shí)間相同，決定輸贏的關(guān)鍵部分就是投籃的命中率，而投籃命中率又會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員的防守技能直接影響，只有全面掌握相關(guān)的防守技能，才能降低對(duì)方隊(duì)員的投籃命中率，并且增加自身的比賽成績(jī)。在籃球比賽規(guī)則方面，也直接決定了相關(guān)防守技能的重要性，從籃球比賽的規(guī)則方面來(lái)講，提出了關(guān)于防守隊(duì)員方面的限制，要求遵循規(guī)定進(jìn)行防守，否則就會(huì)被判定成為犯規(guī)，所以在青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球訓(xùn)練工作中就應(yīng)該強(qiáng)化防守方面的訓(xùn)練力度，使得青少年運(yùn)動(dòng)員可以掌握有關(guān)的防守技能和專業(yè)知識(shí)，在提升防守專業(yè)性的情況下，預(yù)防出現(xiàn)犯規(guī)的現(xiàn)象，充分彰顯出防守技能的意義。從比賽的瞬間方面來(lái)講，全場(chǎng)比賽是48分鐘，每個(gè)球隊(duì)的平均控球時(shí)間是24分鐘，每位球員的平均控球時(shí)間是4.8分鐘，在比賽期間控球的時(shí)間很少，多數(shù)球員都會(huì)在沒(méi)有控球的狀態(tài)下跑動(dòng)，此期間就要著重進(jìn)行防守，只有合理防守才能增加本隊(duì)在控球方面的時(shí)間，提升運(yùn)動(dòng)員的比賽成功率。從攻擊和防守的矛盾層面來(lái)講，防守技能的掌握非常重要，只有運(yùn)動(dòng)員全面掌握有關(guān)的防守技能，才能更好的進(jìn)行攻擊和防守，多搶球、增加對(duì)方隊(duì)員的失誤率，這樣除了能夠增加氣勢(shì)之外還可以提升本隊(duì)的勝利率?？梢?jiàn)在體校的青少年運(yùn)動(dòng)員籃球訓(xùn)練的工作中，開(kāi)展防守技能的訓(xùn)練活動(dòng)具有十分重要的意義，應(yīng)著重指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員掌握有關(guān)的防守技能，增加勝利率的同時(shí)提高比賽成績(jī)。

2、青少年籃球訓(xùn)練中防守與籃板球的訓(xùn)練措施

體校在開(kāi)展青少年籃球訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)著重開(kāi)展防守技能訓(xùn)練活動(dòng)、籃板球訓(xùn)練活動(dòng)等，使得青少年運(yùn)動(dòng)員可以更好地掌握籃球比賽的防守技能與籃板球技能，提升籃球比賽的能力與勝利率。具體的訓(xùn)練措施為：

2.1、合理進(jìn)行防守技能訓(xùn)練

具體的籃球訓(xùn)練工作中體校教練員應(yīng)結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的情況，開(kāi)展防守技能方面的訓(xùn)練活動(dòng)，使得青少年運(yùn)動(dòng)員可以形成正確防守觀念意識(shí)、掌握相關(guān)的防守技能，提升比賽成績(jī)。具體的訓(xùn)練措施為：

（1）持球方面的防守技能訓(xùn)練。

教練員在開(kāi)展青少年運(yùn)動(dòng)員籃球比賽防守技能訓(xùn)練工作期間，應(yīng)著重進(jìn)行持球方面的防守技能訓(xùn)練。引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握具體的防守姿勢(shì)，在持球隊(duì)員方面應(yīng)該“逼迫”性的進(jìn)行防守，從精神方面為對(duì)方施加壓力，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將自身的手臂彎曲在胸前的位置，控制在能夠觸摸到對(duì)方的籃球距離，將身體的重心放在腳掌上，維持身體的平衡性，為成功防守提供幫助。此期間還應(yīng)著重開(kāi)展防傳球方面的技能訓(xùn)練活動(dòng)，主要目的就是能夠阻止對(duì)方的運(yùn)動(dòng)員隨意進(jìn)行傳球，教練員在訓(xùn)練期間可以要求青少年運(yùn)動(dòng)員利用手臂干擾的方式想方盡法的轉(zhuǎn)變對(duì)方隊(duì)員的傳球位置和方式，在一定程度上能夠起到封堵傳球路線的作用，破壞傳球落點(diǎn)，盡可能使其不能和其他的隊(duì)員之間相互配合。教練員在具體的訓(xùn)練工作中應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握防投籃方面的技能，不可以讓對(duì)方利用習(xí)慣性的投籃位置進(jìn)行投籃，在改編其習(xí)慣的情況下，迫使對(duì)方球員勉強(qiáng)性的進(jìn)行投籃，此時(shí)需要封蓋球員的出球位置，可以預(yù)防出現(xiàn)投突結(jié)合的現(xiàn)象。在對(duì)方隊(duì)員在投籃位置的時(shí)候，要求運(yùn)動(dòng)員靠近性的進(jìn)行防守干擾，預(yù)防對(duì)方球員出現(xiàn)起跳投籃的現(xiàn)象，封蓋處理的情況下降低籃球的命中率。如果對(duì)方的球員在內(nèi)線持有籃球，就可以要求青少年運(yùn)動(dòng)員利用圍搶的方式與破壞的方式等降低對(duì)方的投籃命中率，增加對(duì)方隊(duì)員的外傳失誤率。教練員在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防守訓(xùn)練的工作中，還應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握防突破的良好技能，訓(xùn)練期間指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在防傳球、突破的過(guò)程中，以最快的速度移動(dòng)自身的腳步，維持著良好的防守距離，在針對(duì)防守位置進(jìn)行調(diào)整的情況下，在對(duì)方移動(dòng)路線方面搶占合法性、有利性的位置，利用自己的身體將對(duì)方的突破路線擋住，并且借著這個(gè)機(jī)會(huì)使得對(duì)方球員出現(xiàn)撞人犯規(guī)的現(xiàn)象，在對(duì)方隊(duì)員停球以后直接靠近進(jìn)行防守，通過(guò)手臂實(shí)現(xiàn)干擾，此時(shí)需要注意應(yīng)控制身體的重心，預(yù)防出現(xiàn)犯規(guī)的現(xiàn)象。

（2）不持球方面的防守訓(xùn)練。

體校教練員在開(kāi)展青少年籃球比賽防守訓(xùn)練活動(dòng)期間，應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握不持球方面的防守技能。主要的防守目的就是預(yù)防對(duì)方不持球隊(duì)員接球、突破路線的配合等等，形成對(duì)方起源移動(dòng)過(guò)程中的干擾，迫使對(duì)方的隊(duì)員不按照自身習(xí)慣進(jìn)行攻擊，這樣在本方運(yùn)動(dòng)員搶占先機(jī)的情況下，可以使得對(duì)方轉(zhuǎn)變?cè)镜囊苿?dòng)路線，降低投籃、搶球的成功率。教練員在訓(xùn)練的工作中應(yīng)著重引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員合理選擇自身在沒(méi)有持有運(yùn)動(dòng)員方面的防守位置，為了占據(jù)有利位置，應(yīng)將籃球、運(yùn)動(dòng)員本身、對(duì)方運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)出三角形的狀態(tài)，破壞對(duì)方傳球、接球路線，不給對(duì)手接球的機(jī)會(huì)。訓(xùn)練期間應(yīng)指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員在有球一側(cè)的45°位置進(jìn)行不持球隊(duì)員防守期間，應(yīng)勇于和對(duì)方靠近，使得對(duì)方不能輕易性的接球，在對(duì)手從無(wú)球到獲球的階段運(yùn)動(dòng)員需要立刻調(diào)整自身的防守位置和腳步狀態(tài)，從沒(méi)有持球的防守到有持球的防守，預(yù)防出現(xiàn)持球攻擊的現(xiàn)象，注意和其他本隊(duì)隊(duì)員之間的密切配合。

2.2、合理開(kāi)展搶籃板技能訓(xùn)練

體校的教練員在青少年運(yùn)動(dòng)員的搶籃板技能訓(xùn)練工作中，應(yīng)全面掌握有關(guān)的訓(xùn)練手段和方式方法，爭(zhēng)取可以利用合理的訓(xùn)練措施培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的搶籃板技能，提升搶籃板的成功率和勝利率。

（1）觀念意識(shí)的培養(yǎng)。

此期間教練員應(yīng)該著重引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握搶籃板技術(shù)的基本功，開(kāi)展有關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)，要求經(jīng)常查閱相關(guān)的文獻(xiàn)，自主研究搶位技能、搶籃板連續(xù)起跳技能、爆發(fā)力技能等等，使得青少年運(yùn)動(dòng)員全面掌握有關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，參與到基本功的訓(xùn)練活動(dòng)中，提升基本性的技能水平。訓(xùn)練期間也應(yīng)該著重培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員良好的搶籃板觀念意識(shí)，積極學(xué)習(xí)和研究投籃、沖搶相互結(jié)合的技能措施、投籃與擠搶相互結(jié)合的技能措施、投籃和組織配合相互結(jié)合的技能措施等，將所學(xué)習(xí)的理論部分應(yīng)用在實(shí)踐操作活動(dòng)中，形成搶籃板觀念的同時(shí)提升比賽中的搶籃板能力，以此增加比賽的勝利率。日常訓(xùn)練的工作中應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成正確的籃板球主動(dòng)觀念、位置調(diào)整觀念、準(zhǔn)確判斷觀念、戰(zhàn)術(shù)配合觀念等等，在提升籃板球意識(shí)的同時(shí)增強(qiáng)技能效果。

（2）技能的合理訓(xùn)練。

教練員在日常的工作中應(yīng)著重開(kāi)展青少年運(yùn)動(dòng)員的籃板球技能訓(xùn)練活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員可以全面掌握具體的籃板球技能，提升防守質(zhì)量和籃板球的數(shù)量與質(zhì)量，減少對(duì)方隊(duì)員的投籃命中率，這樣可以增強(qiáng)籃板球方面的技能水平。技能訓(xùn)練期間教練員應(yīng)該注意，應(yīng)分析運(yùn)動(dòng)員是否存在搶位問(wèn)題、擋人問(wèn)題、銜接問(wèn)題等等，使用綜合性的技能訓(xùn)練方式，要求運(yùn)動(dòng)員在籃板球搶奪之后能夠半轉(zhuǎn)身側(cè)對(duì)著對(duì)方球員的方向落地，快速的傳球、發(fā)起進(jìn)攻，這樣才能預(yù)防在籃板球的相關(guān)環(huán)節(jié)中出現(xiàn)問(wèn)題。在籃板球技能訓(xùn)練期間，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好思想準(zhǔn)備，有著一定的擋球、沖擊的良好觀念，模擬比賽場(chǎng)景訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，要求運(yùn)動(dòng)員在投籃期間可以盡量的爭(zhēng)搶，占有對(duì)方球員和籃板球相互之間較為良好的位置，在擋住對(duì)方手臂之后，如若不能搶奪到內(nèi)線的有利位置，就要到對(duì)方球員的側(cè)面部分，在利用手臂進(jìn)行遮擋之后，就要快速的使用戰(zhàn)術(shù)便于自身起跳、搶奪，然后將雙臂屈曲、張開(kāi)，在拓寬擋人面積的情況下預(yù)防對(duì)方隊(duì)員擠進(jìn)，爭(zhēng)取到有利的比賽位置。此期間還應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握起跳的技能、空中搶球技能、配合籃板球技能等等，在日常訓(xùn)練活動(dòng)中開(kāi)展1V1、1V2、1V3、5V5的籃板球訓(xùn)練活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員可以掌握有關(guān)的技能和戰(zhàn)術(shù)配合方式方法，不斷提升青少年運(yùn)動(dòng)員的籃板球?qū)I(yè)水平、技能效果，充分發(fā)揮相關(guān)籃板球技能訓(xùn)練手段和方法的積極作用，提升體校青少年運(yùn)動(dòng)員的籃板球訓(xùn)練有效性，使得青少年運(yùn)動(dòng)員可以掌握有關(guān)的技能。

3、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，青少年運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽的過(guò)程中，掌握防守技能、籃板球技能具有重要意義，對(duì)提高比賽成績(jī)起到關(guān)鍵性的作用。因此，體校教練員在實(shí)際的訓(xùn)練工作中應(yīng)該著重開(kāi)展有關(guān)的防守訓(xùn)練活動(dòng)與籃板球訓(xùn)練活動(dòng)，利用合理的訓(xùn)練方式培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的良好技能和專業(yè)水平，培養(yǎng)比賽能力較高、比賽成績(jī)良好的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員。

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